Als je eenmaal een ouder bent, ben je nooit meer echt alleen. Maar je kunt - en moet - af en toe een momentje voor jezelf stelen.
Toen ik een vriendin die onlangs een baby had gekregen vroeg hoe ze 'tijd voor mij' in quarantaine vond, spotte ze, alsof ze wilde zeggen: 'Wat tijd voor mij?' en vroeg toen bedeesd: "Werken?" - zowel beschaamd als onzeker of werk een pauze zou kunnen zijn.
Natuurlijk zou ik nooit oordelen, aangezien ik dit ook schrijf tijdens mijn veronderstelde "ik-tijd".
Als er één gemeenschappelijke gedachte is onder mijn nieuwe moedervrienden, is het dat tijd voor onszelf zeldzaam is en zelfs als we het wel krijgen, is het nooit genoeg.
En nu maakt de COVID-19-uitbraak het veel moeilijker om een paar minuten weg te stelen, omdat de meesten van ons thuis vastzitten en op hun plaats schuilen. Het voelt nauwelijks als een tijd alleen als de baby huilt in de kamer ernaast of als onze partner constant binnenkomt en vragen stelt.
Het grappige (en ongelukkige) is dat ik er niet helemaal zeker van ben dat de dingen zo anders zouden zijn als COVID-19 niet zou gebeuren. Tijd buiten de klok is zeldzaam voor een nieuwe ouder die de hele dag, elke dag bereikbaar is (behalve wanneer de baby slaapt, en dan sta je voor een Sophie's Choice-achtige beslissing tussen jezelf een dutje doen of alles doen rond de huis dat gedaan moet worden).
Het verschil is dat er voorafgaand aan de pandemie meer opties voor ondersteuning waren, zoals uitgebreide familie en ingehuurde zorgverleners, die de last konden helpen verlichten. Ook waren er kansen om fysiek weg te stappen van het huishouden.
Maar nu, vanwege sociale afstandelijkheid, hebben we die opties niet.In plaats daarvan zitten de meesten van ons samen vast in kleine ruimtes waar ze nergens naartoe kunnen ontsnappen. De badkamer is het dichtst bij een uitje geworden.
Tijd voor jezelf is belangrijk
Dat ik geen tijd had, was een van mijn grote angsten bij het krijgen van kinderen. Ik ben een introverte persoon die veel alleen moet zijn om weer op te laden en me heel te voelen. Ik was doodsbang om dat te verliezen toen de baby kwam.
Toen ik zwanger was, verzekerde mijn man me dat ik tijd voor mezelf zou krijgen. Natuurlijk kan ik misschien niet de hele dag binge-watchen naar slechte televisie uit de jaren negentig, maar als ik aan het werk was of mijn ding moest doen, zou hij ingrijpen of zouden we kinderopvang krijgen.
Al deze discussies vonden natuurlijk plaats voordat we de baby kregen… en ruim voor COVID-19.
Toen onze zoon eenmaal arriveerde, realiseerde ik me hoeveel dit kleine wezen mij nodig had - en alleen mij. Hoe behulpzaam mijn partner ook is, hij kan geen borstvoeding geven en als de baby mama nodig heeft, heeft de baby mama nodig.
Ik was vooral niet voorbereid op de andere realiteit van het ouder zijn - zelfs als we fysiek gescheiden zijn van onze kinderen, we zijn nooit meer alleenEn niet alleen omdat we hun dutjes doorbrengen met het bekijken van foto's en video's van hen.
Als we eenmaal kinderen hebben, nemen ze een permanente huurovereenkomst in ons hart in. Ze graven diep in elke gedachte. Ze zijn onze drijfveer achter elke actie. We kunnen het niet zomaar uitzetten, ondanks wat een paar glazen wijn of een weekend voor volwassenen ons misschien voor de gek houden. En geloof het of niet, maar zelfs de grootste introverte mensen onder ons willen dat misschien niet meer.
Ik denk dat dat voor mij het meest verrassend was. Ik verlang naar tijd voor mezelf, maar zodra ik weg ben van mijn baby, mis ik hem.
Toch is tijd voor mij cruciaal voor ons welzijn en helaas is het vanwege quarantaine voor sommige nieuwe ouders erg moeilijk geworden om die ruimte te vinden. Om nog maar te zwijgen van het schuldgevoel rond iets voor onszelf doen, dat wordt uitvergroot als we onze partners in de andere kamer horen worstelen met een huilende baby, wetende dat onze borsten precies de magische kogel is die ze nodig hebben.
Maar door voor onszelf te zorgen, worden we betere ouders! We moeten onze spreekwoordelijke tanks bijvullen, zodat we iets te geven hebben. Dit is vooral belangrijk tijdens tijden van uitputting zoals deze, waar we zowel de stress van het krijgen van een nieuwe baby als de onzekere toestand van de grotere wereld moeten doorstaan.
En geloof het of niet, maar zelfs 5 minuten kunnen al een heel eind gaan.
Kleine momenten kunnen grote uitbetalingen opleveren
Ik nam contact op met een aantal andere nieuwe ouders om te zien hoe ze me in quarantaine vonden. Hier zijn enkele suggesties:
Multitask je tijd
Als je kunt, ga dan wandelen of sluip weg naar de achtertuin (of badkamer!) En neem je favoriete boek mee. Met apps zoals Audible kun je lezen terwijl je andere dingen doet.
Geniet van een commerciële haardouche
Herinner je je die shampoo-advertenties nog waar de hemel openging en engelen zouden zingen als de persoon die aan het douchen was de fles opende? Als kersverse moeder is dit hoe het voelt als ik de tijd kan nemen onder de douche. Gebruik elk product dat u bezit en maak er een echte spa-ervaring van.
Behandel het wassen van je gezicht als een gezichtsbehandeling
Ik heb sinds de pandemie in meer huidproducten geïnvesteerd dan in mijn hele leven. Veel van de trendy en leuk te gebruiken gezichtsmaskers duren slechts 5 tot 15 minuten. Ze zijn het soort masker dat je nu wilt dragen.
Neem de hond ... overal mee naartoe
Uw hond moet naar buiten? Vrijwilliger! Als het je lukt om een wandeling te maken, nog beter. Onze huisdieren hebben ook een-op-een tijd met ons nodig, en op deze manier profiteren we allemaal.
Bied aan om te koken (of schoon te maken!)
Hoewel taken voorafgaand aan de babykeuken misschien een hele klus waren, is het nu een leuke manier om rustige tijd te krijgen. Bijten van het eten terwijl het kookt, betekent ook dat je ervan kunt genieten terwijl het nog warm is.
Beweeg je hele lichaam
Ik dacht altijd dat ik 60 tot 90 minuten nodig had voor een volledige training. Tegenwoordig ben ik blij met een paar minuten! Er zijn momenteel een aantal aanbiedingen online voor trainingen van het hele lichaam die slechts 10 tot 15 minuten duren.
Naar binnen gaan
Visualisatie-meditaties helpen u weg te komen zonder dat u uw huis hoeft te verlaten. Stel je voor dat je op je favoriete plek bent - op het strand, op de hellingen, in de natuur. Wat zie, voel, hoor, raak en proef je zelfs? Stel je elk detail voor, en misschien vergeet je zelfs een minuut (of 5!) Waar je werkelijk bent.
Ouders aan het werk: eerstelijnswerkers
Sarah Ezrin is een motivator, schrijver, yogaleraar en yogaleraar-trainer. Sarah is gevestigd in San Francisco, waar ze met haar man en hun hond woont, en verandert de wereld door één persoon tegelijk zelfliefde bij te brengen. Bezoek haar website voor meer informatie over Sarah, www.sarahezrinyoga.com.
-in-babies-and-children.jpg)
