Eeuwenlang is ouderschap slechts een van de strijdtonelen waar mijn mensen consequent op hebben moeten vechten. Het is belangrijk om te onthouden dat elke krijger rust nodig heeft om de strijd voort te zetten.
Als ik denk aan ouderschap terwijl ik zwart was in Amerika, denk ik aan het oude gezegde 'er is niets nieuws onder de zon'. Ouderschap Zwarte kinderen hebben altijd een extra dosis stress, trauma en angst meegekregen.
Een geschiedenis van zorgen
Gedurende de tijd van roerende slavernij waren tot slaaf gemaakte volkeren en hun families kwetsbaar voor de dreiging van scheiding en schade. Ouders maakten zich voortdurend zorgen of hun kinderen gevoed, misbruikt, vermoord of verkocht zouden worden - om nooit meer gezien te worden.
Toen de slavernij werd afgeschaft en Amerika het Jim Crow-tijdperk inging, begon er een hele reeks nieuwe zorgen op de hoofden van ouders in zwarte gemeenschappen te drukken.
Jim Crow-wetten waren staats- en lokale wetten die rassenscheiding in het zuiden afdwingen. Deze wetten waren van invloed op de school die uw kind zou kunnen bezoeken en de middelen in uw gemeenschap, en hebben het vuur aangewakkerd van degenen die met haat vervuld waren. Veiligheid, onderwijs, toegang tot zorg en algemene kwaliteit van leven waren slechts enkele van de bekommernissen.
De burgerrechtenbeweging ontmoette veel van het onrecht uit het Jim Crow-tijdperk frontaal. Met de al te recente goedkeuring van de beslissing Brown vs. Board of Education, dachten zwarte ouders dat er eindelijk wat verandering zou komen voor hun kinderen.
Onderwijskansen en toegang tot middelen speelden (en spelen nog steeds) een cruciale rol in economische onafhankelijkheid. Terwijl onze gemeenschappen vochten en worstelden om als gelijkwaardig gezien en behandeld te worden, hebben zwarte ouders ook hard gewerkt om een sterke basis te leggen voor hun families en gemeenschappen.
Hart en ziel in onze kinderen storten en ze opvoeden voor een wereld die beter is dan wat er nu bestaat, was voor sommigen een luxe. Voor de meesten was overleven de focus.
Chronische stress betekent dat we continue zelfzorg nodig hebben
Ouderschap op zich is niet voor bangeriken. Maar om ouderschap vanuit het zwarte perspectief te bespreken, is om het leven in een staat van chronische stress en angst te bespreken.
Weten vanaf de eerste dag dat de wereld je bundel van vreugde niet zal zien, zoals je ze kent, is hartverscheurend. Je voorbereiden om ze iets te leren over een wereld die ze niet waardeert, doet iets met je psyche. Door de dagelijkse zorgen toe te voegen dat uw partner of kinderen het niet levend thuis zullen brengen, wordt onze stress naar een ander niveau gebracht.
Voor de meeste zwarte gezinnen worden "normale" ervaringen uit de kindertijd beantwoord met ten minste twee extra lagen van voorzichtigheid. Discriminatie al op de kleuterschool bespreken of bang zijn voor de dag dat je je kinderen moet gaan zitten voor 'het gesprek' is in de loop der eeuwen een gangbare praktijk geworden.
Onze kinderen leren hoe ze veilig door deze wereld kunnen navigeren, draait niet om veiligheidsgordels, regels voor het oversteken van straten en 'de vogels en de bijen'. Het is erop gericht ervoor te zorgen dat ze levend thuiskomen.
Inzicht in de impact van stress op de geestelijke gezondheid is belangrijk. In een staat van chronische stress verkeren, verhoogt bij sommige mensen het risico op het ontwikkelen van depressie en angst.
Het is belangrijk om te begrijpen dat de stress die we ervaren niet alleen afkomstig is van onze persoonlijke interacties, maar ook van epigenetisch geheugen.
Een studie uit 2017 wees uit dat het leven in chronische stressvolle omstandigheden het DNA gedurende meer dan 10 generaties kan beïnvloeden. Epigenetisch geheugen kan intense emotionele reacties oproepen op omstandigheden die weerspiegelen wat onze voorouders hebben meegemaakt.
Ouderschap terwijl zwart is, betekent chronische stress, onderbewust en herinnerd trauma en constante zorg voor het welzijn van onze kinderen. Dit alles is uitputtend en vereist strategieën voor voortdurende zelfzorg.
Ga offline als dat nodig is
Aangezien de nieuwscyclus en sociale media-updates uw feed overspoelen met actuele gebeurtenissen, moet u rekening houden met uw capaciteit. Als u voelt dat de informatie uw energieniveau afneemt of als u een sterke emotionele reactie heeft, neem dan even de tijd om te ademen.
Het is noodzakelijk om uw gevoelens te verwerken in een tempo dat voor u het gezondst is. Door grenzen te stellen aan online activiteiten en grenzen te stellen rond de gesprekken die u voert, kunt u uw stressniveaus reguleren.
Kijk naar traditie
Trauma is niet het enige dat is doorgegeven van onze voorouders. Diep helende en herstellende praktijken door middel van traditie leven voort. Samenkomen in bewegingscirkels, dansen, drummen en zingen zijn allemaal traditionele manieren om stress los te laten.
Samen eten en verhalen uit het verleden vertellen is ook een luchtige manier om geschiedenis te delen, te lachen en intergenerationele banden te creëren. Deze praktijken zijn essentieel om wonden te herstellen en ons met elkaar en met onszelf te verbinden.
Ontdek meditatieve en helende therapieën
Onszelf fysiek aarden met yoga, stretching en meditatie kan een diepgaand effect hebben op ons genezingsproces. Creatieve kunsttherapieën die onze cultuur en waarden centraal stellen, kunnen ook helpen bij het helen van generatiewonden, gezien en onzichtbaar. Ons lichaam voeden met voedsel dat angst helpt verminderen, kan ook helpen bij ons dagelijks functioneren.
Als u aanvullende ondersteuning nodig heeft, kan het kiezen van een traumagerichte, cultureel competente therapeut ook een goede optie voor u zijn. Enkele bronnen om een therapeut bij u in de buurt te vinden, zijn onder meer:
- Therapie voor zwarte meisjes
- Therapie voor zwarte mannen
- BEAM collectief
- Ayana-therapie
Maak van rust een prioriteit
Last but zeker not least: rust. Breng je geest tot rust en neem gedurende de dag momenten van stilte voor jezelf. Het kan moeilijk zijn om de neiging te weerstaan om op de hoogte te blijven van de steeds veranderende updates, maar ze zullen je geest uitputten.
Rust vermindert niet alleen stress, maar het is ook gebleken dat het uw algehele gezondheid verbetert. Door een goede nachtrust te krijgen, kan uw immuunsysteem een boost krijgen en kan uw lichaam zichzelf genezen en herstellen.
Hoewel het waar is dat er niets nieuws onder de zon is, is het ook waar dat elke dag een nieuwe kans met zich meebrengt. Elke dag biedt een kans om te groeien, te genezen, te veranderen en een wereld te creëren die gebaseerd is op echt respect en eer van elkaars menselijkheid.
Jacquelyn Clemmons is een ervaren geboortedoula, traditionele postpartum doula, schrijver, kunstenaar en podcast-host. Ze is gepassioneerd over het holistisch ondersteunen van gezinnen via haar in Maryland gevestigde bedrijf De La Luz Wellness.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
