Volgens de American Academy of Dermatology is acne de meest voorkomende huidaandoening in de Verenigde Staten.
Acne kan het gevoel van eigenwaarde en de kwaliteit van leven beïnvloeden. Het kan zelfs leiden tot blijvende littekens. Dit zorgt ervoor dat velen op zoek gaan naar genezing.
Een natuurlijke behandeling die kan helpen, is vitamine B-5, ook wel bekend als pantotheenzuur.
Als een van de acht B-complexvitamines heeft pantotheenzuur veel voordelen die ervoor zorgen dat het lichaam goed blijft functioneren.
Blijf lezen om meer te weten te komen over pantotheenzuur, inclusief wat het onderzoek zegt over de effectiviteit ervan bij de behandeling van acne en hoe het te gebruiken.
Wat is pantotheenzuur?
Pantotheenzuur (vitamine B-5) is een van de acht B-vitamines.
Net als de andere complexe B-vitamines speelt vitamine B-5 een cruciale rol bij het helpen van het menselijk lichaam om een goede gezondheid te behouden.
Een van de belangrijkste functies is het omzetten van vetten, eiwitten en koolhydraten in energie, een proces dat oxidatie wordt genoemd.
Vitamine B-5 is ook gevonden om een reeks gezondheidsproblemen te helpen, waaronder:
- ADHD
- multiple sclerose
- hoofdpijn
- depressie
Het staat ook bekend om zijn rol bij het behouden van gezond haar, huid en ogen.
Je kunt een vitamine B-5 of zelfs een complex B-supplement kopen, maar je vindt deze vitamine ook in natuurlijke bronnen.
Natuurlijke bronnen omvatten over het algemeen het voedsel dat u dagelijks eet, zoals:
- eieren
- vlees
- gevogelte
- linzen
- broccoli
- kool
- witte en zoete aardappelen
- Volkoren granen
- zuivelproducten
- noten
- bonen
- linzen
Kan pantotheenzuur helpen bij acne?
Er zijn verschillende theorieën die vitamine B-5 proberen te koppelen aan een zuiverdere huid.
De theorie van vitamine B-5-tekort
Dr. Lit-Hung Leung was een van de eersten die zich afvroeg of pantotheenzuur kon helpen bij acne.
In 1997 publiceerde hij een onderzoeksartikel in The Journal of Orthomolecular Medicine, waarin hij theoretiseerde dat hoe meer vet iemand consumeert, hoe ernstiger de acne zou zijn.
Hij geloofde dat een tekort aan vitamine B-5 ervoor zorgt dat je lichaam minder goed in staat is om vet te verteren en te verwerken.
Als gevolg hiervan wordt een deel van dit overtollige vet door de huid geduwd in de vorm van talg, een olieachtige substantie die wordt geproduceerd uit de talgklier.
Elke porie in je huid is verbonden met een van deze klieren. Acne ontstaat meestal wanneer deze poriën verstopt raken met:
- olie-
- aarde
- dode huidcellen
Het probleem met de theorie van vitamine B-5-tekort
Er is echter één groot probleem met deze theorie: vitamine B-5-tekort is uiterst zeldzaam bij mensen omdat deze essentiële voedingsstof in de meeste voedingsmiddelen wordt aangetroffen.
Het is zelfs zo algemeen verkrijgbaar dat zelfs de naam 'pantotheenzuur' 'van overal' betekent.
Andere theorieën over het gebruik van pantotheenzuur voor acne
Wat de huidige theorieën betreft, zegt dr. Yoram Harth, een gecertificeerde dermatoloog en medisch directeur van MDacne, dat er andere mogelijke verklaringen zijn.
Vitamine B-5 kan co-enzym A verhogen
Ten eerste zegt hij dat vitamine B-5 co-enzym A (CoA) verhoogt, een middel dat belangrijk is bij het lipidenmetabolisme en andere cellulaire processen.
"Er wordt aangenomen dat een van de oorzaken van acne een tekort aan CoA in de huid is", zegt hij.
"Co-enzym A verhoogt de afbraak van overtollige olie uit de huidolieklieren, en dat vermindert de verstopping van de huidolieporiën en het optreden van acne."
Vitamine B-5 helpt stress te verminderen
Ten tweede legt hij uit dat vitamine B-5 stress helpt verminderen.
"Aangezien acne vaak verband houdt met verhoogde stress, kan het reguleren van stressrespons een ander voordeel zijn van het nemen van vitamine B-5 door mensen met acne."
Wat het onderzoek zegt
Op dit moment is er beperkt onderzoek naar de vraag of pantotheenzuur kan helpen bij acne. Eén studie heeft echter positieve resultaten opgeleverd.
Uit het 8 weken durende onderzoek bij mensen met milde tot matige acne vulgaris in het gezicht bleek dat het nemen van een voedingssupplement op basis van pantotheenzuur de puistjes aanzienlijk verminderde.
Hoewel deze studie het potentieel aantoont voor het gebruik van vitamine B-5 om acne te behandelen, is er nog meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan te bewijzen.
Is pantotheenzuur veilig te gebruiken?
Onderzoek heeft uitgewezen dat vitamine B-5-supplementen veilig zijn en goed worden verdragen door het lichaam.
Het is in water oplosbaar, dus er is weinig kans dat het lichaam een overdosis neemt, omdat het urinewegsysteem overtollig pantotheenzuur zou filteren en wegspoelen.
U zult hoogstens merken dat de vitamine uw urine heldergeel kleurt.
Een studie uit 2012 vond geen ernstige bijwerkingen van het gebruik van het supplement gedurende een periode van 8 weken.
Hoeveel pantotheenzuur moet ik innemen?
Er zijn momenteel geen officiële aanbevelingen over welke dosis vitamine B-5 u moet nemen om acne te behandelen.
Het is altijd het beste om met een arts of dermatoloog te praten om te bepalen wat de beste manier is om uw acne te behandelen.
Dr. Harth raadt zijn patiënten aan pantotheenzuursupplementen in plantaardige capsules in te nemen.
Hij zegt dat de supplementen meestal:
- de hoogste dosis hebben,
- zijn gemakkelijker door te slikken dan gewone tabletten, en
- laat geen nasmaak achter in de mond.
Ze kunnen ook worden geopend en op voedsel worden gestrooid.
Afhalen
Vitamine B-5 is een belangrijke vitamine. Het is in verband gebracht met vele indrukwekkende gezondheidsvoordelen, zoals:
- het voedsel dat je eet omzetten in energie
- het behandelen van verschillende gezondheidsproblemen
Het kan ook helpen bij het opruimen van acne. Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan naar deze theorie, zijn de resultaten tot dusverre veelbelovend.
U kunt een supplement nemen als u moeite heeft om voldoende vitamine B-5 via uw dieet binnen te krijgen. Zorg ervoor dat u met een arts of dermatoloog praat om de juiste dosis en andere aanbevelingen voor acnebehandeling te leren.
.jpg)
