Eierstokkanker is een vorm van kanker die ontstaat in de eierstokken, de organen die eieren produceren. Dit type kanker kan moeilijk vroeg op te sporen zijn, aangezien veel vrouwen pas symptomen ontwikkelen als de kanker vordert.
Als er symptomen optreden, zijn ze vaak vaag en niet-specifiek. Tekenen van eierstokkanker kunnen buikpijn en een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en rugpijn zijn.
Eierstokkanker kan worden behandeld met een operatie of chemotherapie om tumoren te verwijderen of te verkleinen. Het ondergaan van behandelingen kan u echter lichamelijk verzwakken. En zelfs na behandelingen kan het even duren voordat u zich weer uzelf voelt en uw dagelijkse bezigheden hervat.
Chronisch lage energie en vermoeidheid kunnen uw kwaliteit van leven verstoren. En als u in remissie bent, kunt u zich zorgen maken dat de kanker terugkomt.
Hoewel kanker onvoorspelbaar is, zijn hier enkele manieren om u na de behandeling beter te voelen.
1. Eet gezond
Goed eten is altijd belangrijk, maar vooral na een kankerbehandeling. Een gezond dieet kan uw fysieke kracht vergroten en uw algehele welzijn verbeteren.
Eet voldoende verse groenten en fruit in uw dieet. De American Cancer Society stelt voor om ongeveer 2,5 kopjes per dag te consumeren. Hoewel geen enkel voedsel kanker kan voorkomen of genezen, zitten fruit en groenten boordevol antioxidanten, vezels, mineralen en vitamines. Deze kunnen helpen om het vermogen van uw lichaam om ziekten te bestrijden in stand te houden.
Overweeg daarnaast om gezonde vetten te eten, zoals omega-3-vetzuren, zoals zalm, sardines, makreel en avocado. Voeg eiwitten, mager vlees en gezonde bronnen van koolhydraten toe, zoals peulvruchten en volle granen, om ook je energie en uithoudingsvermogen op te bouwen.
2. Verbeter de kwaliteit van uw slaap
Vermoeidheid na een kankerbehandeling komt vaak voor en kan dagen of maanden aanhouden, waardoor de kwaliteit van uw leven afneemt.
Uw energieniveau kan geleidelijk verbeteren. In de tussentijd is het essentieel om 's nachts voldoende te rusten. Dit kan je helpen je beter te voelen en je meer kracht geven om de dag door te komen.
Maar 's nachts maar een paar uur slapen kan vermoeidheid verergeren. Dit kan dan uw humeur en concentratie beïnvloeden.
Om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, dient u 8 uur voor het slapengaan geen cafeïnehoudende dranken te drinken. Vermijd stimulerende activiteiten voordat u gaat slapen en oefen niet 2 tot 3 uur voor het slapengaan.
Verwijder ook elektronische apparaten uit uw slaapkamer en creëer een comfortabele slaapomgeving. Doe het licht, de muziek en de televisie uit. Sluit uw gordijnen en overweeg om oordopjes te dragen.
3. Blijf lichamelijk actief
Lichaamsbeweging is misschien het laatste dat u wilt doen, vooral als u na uw behandelingen weinig energie heeft. Maar lichamelijke activiteit kan de kwaliteit van uw leven helpen verbeteren.
Oefening kan uw kracht, energieniveau en de kwaliteit van uw slaap verbeteren. Bovendien kan lichaamsbeweging een positieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid.
Sommige mensen kunnen tijdens of na de behandeling van eierstokkanker last krijgen van depressie, evenals angst of angst voor hun toekomst. Lichamelijke activiteit kan de afgifte van hormonen in de hersenen stimuleren die uw stemming kunnen verbeteren.
Begin langzaam met een wandeling van 10 of 15 minuten. Naarmate uw energieniveau verbetert, kunt u de duur en intensiteit van uw oefeningen verhogen. Probeer te fietsen, te zwemmen of apparatuur te gebruiken zoals een loopband of een elliptische trainer.
De American Cancer Society beveelt aan dat u streeft naar 150 minuten lichaamsbeweging per week. Dit komt overeen met vijf keer per week 30 minuten lichaamsbeweging.
4. Houd jezelf in bedwang
Na de behandeling van eierstokkanker kunt u erop gebrand zijn uw normale activiteiten zo snel mogelijk te hervatten. Maar het is belangrijk om jezelf in de pas te lopen. Doe niet te snel te veel.
Overmatige inspanning kan uw energie uitputten en meer vermoeidheid veroorzaken. Ook kan het aannemen van te veel stress tot stress leiden en uw emotionele toestand beïnvloeden.
Ken uw grenzen en wees niet bang om nee te zeggen. Hoewel het belangrijk is om lichamelijk actief te zijn, moet u naar uw lichaam luisteren en leren hoe u zich kunt ontspannen.
5. Word lid van een steungroep
Deelnemen aan een steungroep voor eierstokkanker kan de kwaliteit van uw leven helpen verbeteren. Zelfs als je in remissie bent, kan het moeilijk zijn om te verwerken of uit te drukken hoe je je voelt na alles wat je hebt meegemaakt.
Het is belangrijk om vrienden en familie te hebben die u in vertrouwen kunt nemen. Maar u kunt ook graag naar een eierstokkankerondersteuningsgroep gaan. Hier kun je in contact komen met vrouwen die precies weten wat je doormaakt.
Ze begrijpen uw angsten en zorgen. Als groep kunt u uw ervaringen, coping-strategieën en suggesties delen.
Dit is echter niet het enige type ondersteuning. Sommige vrouwen hebben ook baat bij één-op-één-begeleiding of gezinsgroepbegeleiding. Mogelijk hebben uw dierbaren ook ondersteuning nodig.
De afhaalmaaltijd
Behandeling van eierstokkanker kan een negatieve invloed hebben op uw fysieke en emotionele gezondheid. Maar met de juiste ondersteuning en een beetje geduld kunt u geleidelijk de kwaliteit van uw leven verbeteren.
Uw leven van vandaag kan er anders uitzien dan vroeger. Het leren accepteren van deze nieuwe norm kan echter gemoedsrust geven en u helpen zich beter te voelen over elke dag.
.jpg)
.jpg)
