Waarom gaan mensen cold turkey?
"Cold turkey" is een snelle methode om te stoppen met roken, alcohol of drugs. In plaats van de stof geleidelijk af te bouwen, stop je onmiddellijk met het innemen.
De term komt van het kippenvel dat mensen soms krijgen in de dagen nadat ze gestopt zijn, die eruit zien als de schil van een "koude kalkoen" in de koelkast.
Sommige mensen gaan cold turkey omdat ze denken dat het gemakkelijker zal zijn om meteen te stoppen met het innemen van de stof dan om af te bouwen. Ze denken dat ze niet zo in de verleiding zullen komen om de drug of het tabaksproduct te gebruiken als ze er gewoon vanaf komen.
Maar cold turkey is misschien niet de meest effectieve manier om te stoppen, vooral niet voor mensen die afhankelijk zijn van een stof. Te snel stoppen kan leiden tot ongemakkelijke ontwenningsverschijnselen en een sterke drang om de stof weer te gaan gebruiken.
Wat te verwachten
Hoe effectief het is om cold turkey te worden, hangt af van de stof die u probeert te stoppen en uw voorkeuren.
Onderzoek naar stoppen met roken is gemengd, maar sommige onderzoeken hebben aangetoond dat abrupt stoppen effectiever is dan een geleidelijke vermindering.
In een onderzoek uit 2016 onder bijna 700 rokers met tabaksverslaving, had 49 procent van de mensen die stopten met cold turkey een maand later nog steeds geen sigaretten, vergeleken met 39 procent van degenen die geleidelijk afbouwden.
Ondersteuning kan de sleutel zijn. In het onderzoek kregen deelnemers die met cold turkey stopten, hulp om te stoppen. Van de mensen die zelf proberen te stoppen met het roken van cold turkey, blijven slechts 3 tot 5 op de 100 langdurig van sigaretten af.
Stoppen met verslavende drugs zoals heroïne kan veel moeilijker zijn. Deze stoffen veroorzaken fysieke veranderingen in de hersenen die leiden tot ernstige onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen wanneer u ermee stopt.
Is het veilig?
De veiligheid van het stoppen met cold turkey hangt af van de stof die u probeert te stoppen. Van sigaretten of alcohol afkomen is wellicht veilig om zelf te doen.
Stoppen met zeer verslavende medicijnen of een ernstige alcoholverslaving kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, en in sommige gevallen zelfs de dood. Het is beter om onder de hoede te zijn van een arts of verslavingscentrum.
Wat zijn de risico's?
Uw hersenen raken gewend aan verslavende medicijnen, zoals opioïden. Als u de toevoer te snel afsluit, kunt u epileptische aanvallen, onregelmatige hartritmes en andere ontwenningsverschijnselen krijgen. Sommige van deze symptomen kunnen ernstig of zelfs levensbedreigend zijn.
Onaangename ontwenningsverschijnselen kunnen ervoor zorgen dat u de stof weer gaat gebruiken om ze te laten stoppen. Teruggaan naar het gebruik van drugs of alcohol nadat u ermee bent gestopt, wordt een terugval genoemd.
Nadat u bent gestopt, wordt uw tolerantie voor de stof verlaagd. Als u het toch weer begint in te nemen, is de kans op een overdosis groter.
Welke fysieke en emotionele veranderingen kan het veroorzaken?
Ontwenning is een verzameling symptomen die zowel uw lichaam als geest betreffen. Deze symptomen variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van hoe lang u het medicijn heeft ingenomen en hoeveel u ervan heeft ingenomen.
Lichamelijke ontwenningsverschijnselen zijn onder meer:
- misselijkheid en overgeven
- diarree
- pijn
- vermoeidheid
- zweten
- moeite met slapen
- spierpijn
- snelle of langzame hartslag
- loopneus
- kippenvel
- schudden
Mentale en emotionele ontwenningsverschijnselen zijn onder meer:
- ongerustheid
- prikkelbaarheid
- depressie
- hunkeren naar de stof
- verwarring
- hallucinaties
- paranoia
Deze symptomen kunnen van enkele dagen tot enkele weken aanhouden.
Hoe kunt u zich voorbereiden?
Het eerste dat u moet doen als u eenmaal heeft besloten te stoppen, is uw arts of zorgverlener bellen. Een medische professional kan u advies geven over de veiligste manier om te stoppen.
Uw arts kan medicijnen en revalidatieprogramma's aanbevelen die kunnen helpen. Ze kunnen bijvoorbeeld medicijnen op recept aanbieden om de onbedwingbare trek die gepaard gaat met stoppen met roken of opioïde medicijnen te verlichten.
Laat uw vrienden en familie ook weten dat u van plan bent te stoppen. Ze kunnen je door het proces heen helpen en je afleiden als je in de verleiding komt om weer te gaan gebruiken.
Weg met elke verleiding. Gooi alle sigaretten, aanstekers en asbakken weg als u rookt. Als u een alcoholverslaving heeft, giet dan alle alcohol in uw koelkast en voorraadkast. Breng ongebruikte medicijnen naar een politiebureau of een andere geautoriseerde verzamelplaats.
Plan ook voor onbedwingbare trek door veel afleiding in de buurt te hebben. Snacks zoals worteltjes en zoethout kunnen je handen en mond bezig houden als je een sigaret wilt. Een goede film kan uw gedachten afleiden van de drang om drugs te gebruiken.
Zet tot slot de ondersteuning op een rij. Zoek hulp bij een professionele hulpverlener of therapeut. Of neem deel aan een 12-stappenprogramma zoals Anonieme Alcoholisten (AA) of Anonieme Verslaafden (NA).
Wanneer moet je een dokter bellen?
Als u koude kalkoen probeert te stoppen, maar de drang om te gebruiken blijft sterk, neem dan contact op met een arts voor hulp. Mogelijk moet u onder toezicht staan van een verslavingsherstelprogramma onder toezicht.
Bel uw arts of ga meteen naar de eerste hulp als u deze ernstige symptomen heeft:
- hoge koorts
- aanvallen
- braken dat niet stopt
- pijn op de borst
- moeite met ademhalen
- hallucinaties
- ernstige verwarring
- onregelmatige hartslag
Afhalen
Stoffen zoals tabak, alcohol en opioïde pijnstillers zijn zeer verslavend. Na langdurig gebruik kan het moeilijk zijn om ermee te stoppen.
Cold turkey gaan is een methode om te stoppen, maar het werkt niet voor iedereen. Raadpleeg uw arts voordat u cold turkey gaat proberen om er zeker van te zijn dat u de ondersteuning en diensten krijgt die u nodig heeft om te slagen.
