We werken samen met Kori Pure Antarctic Krill Oil om krillolie in de schijnwerpers te zetten.
1. Wat is krillolie?
Krillolie wordt gemaakt van de olie van kleine kreeftachtigen, krill genaamd. Net als vette vis is krill rijk aan omega-3-vetzuren. In het bijzonder hebben ze grote hoeveelheden van de omega-3-vetzuren die bekend staan als docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA).
Krillolie wordt beschouwd als een alternatief voor visolie. Sommige onderzoeken suggereren dat de omega-3-vetzuren die in krillolie worden aangetroffen, meer beschikbaar zijn voor het lichaam dan die in visolie, vanwege de manier waarop DHA en EPA 'verpakt' zijn.
In visolie zijn de meeste DHA en EPA gebonden aan vetten die triglyceriden worden genoemd. Aan de andere kant zijn de meeste DHA en EPA in krillolie gebonden aan vetten die fosfolipiden worden genoemd. Hierdoor kan krillolie gemakkelijker door uw lichaam worden opgenomen.
Er is echter meer onderzoek nodig om dit potentiële voordeel te bevestigen.
2. Wat zijn de voordelen van krillolie?
Krillolie heeft verschillende potentiële voordelen, waaronder effecten op uw cardiovasculaire gezondheid en ontstekingen.
Als u een hoog cholesterol- en triglyceridengehalte heeft, kan uw risico op hartaandoeningen toenemen. Onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van omega-3-rijke krilloliesupplementen de gezondheid van het hart kan ondersteunen.
Een onderzoek uit 2004 toonde bijvoorbeeld aan dat mensen die tussen de 1 en 3 gram krillolie per dag slikten, een toename van hartbeschermend HDL (goed) cholesterol zagen.
Een andere studie keek naar 300 mensen met hoge triglycerideniveaus. Onderzoekers ontdekten dat degenen die tot 4 gram krillolie per dag kregen, dichter bij de normale triglycerideniveaus kwamen, vergeleken met placebo.
Sommige onderzoeken hebben ook gesuggereerd dat krillolie de cognitieve functie kan ondersteunen. Bovendien kan krillolie volgens onderzoek bij mensen en dieren helpen bij het reguleren van de ontstekingsreactie van het lichaam.
Houd er rekening mee dat er momenteel beperkt onderzoek is naar de gezondheidseffecten van krillolie. Er zijn meer hoogwaardige onderzoeken nodig voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.
3. Wat is de aanbevolen dosering van krillolie?
Net als bij visolie is de aanbevolen dosering van krillolie gebaseerd op de hoeveelheid DHA en EPA die in het supplement wordt aangetroffen.
Sommige richtlijnen bevelen een gecombineerde dagelijkse inname van DHA en EPA aan tussen 250 en 500 milligram (mg). Maar studies hebben aangetoond dat voor sommige mensen veel hogere doses DHA en EPA nodig kunnen zijn, tot wel 4 gram per dag. Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u een hogere dosis dan de aanbevolen dosis van een supplement inneemt.
De hoeveelheid DHA en EPA die in supplementen met krillolie wordt aangetroffen, varieert sterk. Neem contact op met uw arts als u vragen heeft over de dosering die u moet innemen.
Kori Pure Antarctic Krill Oil levert 250 mg omega-3 DHA en EPA per dagelijkse portie. Het bevat ook de voedingsstof choline en antioxidant astaxanthine.
4. Zijn er gevaren of bijwerkingen van het gebruik van krillolie?
Krillolie wordt als een relatief veilig supplement beschouwd.
Het gebruik van krillolie, vooral in hoge doses, kan de bloedstolling beïnvloeden. Studies hebben echter aangetoond dat suppletie met vis en krillolie geen bijwerkingen veroorzaakte bij mensen die bloedverdunnende medicijnen gebruikten. Het lijkt ook geen invloed te hebben op mensen die een operatie ondergaan.
Toch moeten mensen die bloedverdunnende medicijnen zoals warfarine (Coumadin) gebruiken of mensen die een operatie ondergaan, voor de zekerheid met hun arts praten voordat ze krillolie gebruiken.
Sommige mensen die krillolie gebruiken, kunnen ook spijsverteringssymptomen ervaren zoals boeren, dunne ontlasting of misselijkheid.
Voordelen voor de gezondheid van krillolie
5. Hoe snel krijg je de gezondheidsvoordelen van krillolie?
De gezondheidsvoordelen van omega-3-suppletie zijn afhankelijk van langdurig gebruik. Ze zijn niet onmiddellijk. U zult regelmatig omega-3-rijke supplementen zoals krillolie moeten gebruiken om van de mogelijke gezondheidsvoordelen te profiteren.
Neem uw krilloliesupplement in bij een maaltijd of tussendoortje met voedingsvet. Dit kan de opname van DHA en EPA verhogen. Het kan ook het risico op gastro-intestinale bijwerkingen verminderen.
.jpg)
.jpg)
