Overzicht
Gemetastaseerde borstkanker (MBC) kan uw algehele kwaliteit van leven beïnvloeden en het dagelijkse leven moeilijk maken.
Kwaliteit van leven omvat meer dan alleen uw lichamelijke gezondheid. Het omvat uw emotionele welzijn, het vermogen om in dagelijkse rollen te functioneren, seksuele functie, niveaus van pijn en vermoeidheid, en zelfs uw financiële zekerheid.
Hoewel u wellicht merkt dat het soms meer moeite kost om uw diagnose te beheren, volgen hier enkele eenvoudige wijzigingen die u kunt aanbrengen om uw kwaliteit van leven te verbeteren.
1. Beheer uw pijn
Pijn kan worden veroorzaakt door uw behandelingen voor MBC of door de aandoening zelf. Maar het is niet nodig om in constante pijn te leven. Maak een afspraak met een palliatieve zorg- en pijnspecialist voordat de pijn ernstig wordt. Uw oncoloog kan u een verwijzing geven.
Wees voorbereid om een grondige uitleg van uw pijn te geven, inclusief hoe het voelt en waar het zich bevindt.
Er zijn veel verschillende behandelingsopties voor pijn. Een pijnspecialist zal u vragen stellen over uw pijnsymptomen om erachter te komen waardoor deze wordt veroorzaakt. Afhankelijk van hoe u reageert, kan een pijnspecialist het volgende aanbevelen:
- chirurgie, chemotherapie of hormoontherapie om een tumor te verkleinen die tegen zenuwen of andere organen kan drukken
- medicijnen voor neuropathische pijn
- een verdovingsmiddel of steroïde die in of rond een zenuw wordt geïnjecteerd om pijn te blokkeren
- vrij verkrijgbare pijnstillers (OTC) zoals paracetamol (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve)
- opioïde pijnstillers zoals morfine of oxycodon (OxyContin)
- botversterkende behandelingen, zoals bisfosfonaten of denosumab (Xgeva, Prolia) om de pijn van botmetastasen te verminderen
- antidepressiva zoals amitriptyline (Elavil) of duloxetine (Cymbalta) om te helpen bij neuropathische pijn
- lokale anesthetica zoals een lidocaïne-pleister
- fysiotherapie
- massage therapie
2. Creëer een ontspannend bedtijdritueel
Een goede nachtrust krijgen kan onmogelijk lijken als u wordt geconfronteerd met de stress van een diagnose van kanker. In één onderzoek meldde 70 procent van de vrouwen met MBC slaapproblemen.
Er zijn een paar eenvoudige wijzigingen die u kunt aanbrengen om met slapeloosheid om te gaan en de rust te krijgen die u nodig heeft. Goed slapen kan u helpen de dagelijkse vermoeidheid en stress te verminderen.
Door een goede 'slaaphygiëne' te oefenen en een bedtijdroutine te creëren, kunt u in slaap vallen en blijven slapen.
Hier zijn een paar tips voor een gezonde slaaproutine:
- ga naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op
- investeer in een hoogwaardige matras
- houd je slaapkamer koel en donker
- schakel ten minste een uur voor het slapengaan alle schermen uit, inclusief uw computer, mobiele telefoon en televisie
- houd elektronica volledig uit de slaapkamer
- vermijd een grote maaltijd voor het slapen gaan
- neem een warm bad voordat u naar bed gaat
- vermijd alcohol, nicotine en cafeïne, vooral 's nachts
3. Focus op geestelijke gezondheid
Volgens de American Cancer Society wordt bij maximaal 1 op de 4 mensen met kanker de diagnose klinische depressie gesteld. Het is belangrijk dat u naast uw lichamelijke gezondheid ook voor uw geestelijke gezondheid zorgt.
Vrouwen met MBC kunnen merken dat hun lichaam tijdens de behandeling aanzienlijk verandert. U kunt uw haar verliezen als gevolg van chemotherapie, aankomen of u moet mogelijk een borstamputatie ondergaan. Jezelf zien met een nieuw lichaam kan een emotionele schok zijn.
Schaam u niet om uzelf de nodige tijd te gunnen om u op uw geestelijke gezondheid te concentreren. Overweeg om een afspraak te maken om met een hulpverlener of een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg te praten, vooral als je verdriet of hopeloosheid voelt die niet weggaat.
4. Verminder stress
Leven met kanker kan veel stress veroorzaken. Stress kan uw vermoeidheid verergeren en leiden tot angst, depressie en paniekaanvallen.
Voorbeelden van manieren om stress te verminderen zijn:
- yoga
- tai chi
- mindfulness-meditatie
- ademhalingsoefeningen
- massage therapie
- muziektherapie
5. Word lid van een steungroep
Ontmoeting met een steungroep heeft veel voordelen.
Het kan geruststellend zijn om met andere mensen om te gaan die dezelfde dingen meemaken als jij. Sociaal zijn kan uw humeur verbeteren en uw emotionele gezondheid en kwaliteit van leven verbeteren.
Steungroepen kunnen u ook belangrijke informatie en advies geven die u misschien niet van uw arts kunt krijgen.
Ondersteuningsgroepen zijn persoonlijk, online of telefonisch te vinden.
Deze organisaties kunnen u helpen een steungroep te vinden die voor u werkt:
- Amerikaanse Kankervereniging
- Susan G. Komen
- CancerCare
- Nationale Stichting Borstkanker
6. Blijf georganiseerd met uw telefoon
Er zijn veel smartphone-applicaties beschikbaar om u te helpen bij het bijhouden van uw medicatie en afspraken.
De CareZone App (Android; iPhone) is een uitstekende manier om uw medicatie onder controle te houden.
U kunt een medicijnetiket rechtstreeks scannen. De app kent automatisch de naam, dosis en andere details. De app kan u herinneringen sturen voor het innemen van de medicatie. Het kan u ook laten weten wanneer het tijd is om een recept aan te vullen.
U kunt ook de gratis app van Healthline downloaden (Android; iPhone).
Met sommige applicaties, zoals de My Cancer Coach Mobile App (Android; iPhone), kun je zelfs audio opnemen en aantekeningen maken. U bent voorbereid op de afspraak van uw volgende arts.
Er zijn ook apps waarmee u uw financiën kunt beheren. De NCCN Reimbursement Resource App (Android; iPhone) kan u helpen toegang te krijgen tot betalingshulp- en terugbetalingsprogramma's.
7. Zoek een hobby
Hobby's helpen je actief, sociaal en betrokken te blijven. Ze kunnen uw gedachten even afleiden van uw diagnose en eventuele pijn die u ervaart.
Zoek een hobby die je leuk vindt en blijf erbij. Voorbeelden zijn:
- schilderen
- wandelen
- zwemmen
- pottenbakkerij
- lezing
- breien
- yoga
8. Negeer de bijwerkingen van medicijnen niet
Raadpleeg uw arts als een van uw medicijnen bijwerkingen veroorzaakt die uw dagelijkse leven beïnvloeden. Sommige bijwerkingen verdwijnen na verloop van tijd. Andere, zoals misselijkheid, hoofdpijn, opvliegers of vermoeidheid, kunnen tijdens de behandeling aanhouden.
Uw arts kan u tips geven om deze bijwerkingen te verminderen met aanvullende, aanvullende medicatie.
9. Laat iemand anders de schoonmaak doen
Laten we eerlijk zijn, het laatste waar u uw energie aan wilt besteden, is schoonmaken. Zoek hulp als het gaat om het uitvoeren van uw klusjes.
U kunt een schoonmaakdienst inhuren die één keer per week of één keer per twee weken komt. U kunt ook profiteren van organisaties zoals Cleaning for a Reason, die gratis schoonmaakdiensten aanbiedt aan vrouwen met kanker.
Afhalen
Het leven met MBC kan een uitdaging zijn. Het is belangrijk om het een dag tegelijk in te nemen.
Als u merkt dat u zich extra moe, depressief of zwaar belast voelt door afspraken en financiën, overweeg dan enkele van deze tips.
Ondanks uw diagnose kunt u stappen ondernemen om uw kwaliteit van leven te verbeteren en het gemakkelijker maken om MBC te bestrijden.
.jpg)
.jpg)
