Niets bereidt u voor op de menopauze. De verandering kan plotseling komen en snel intensiveren. Om me te helpen mijn symptomen te beheersen, stelde mijn arts voor hormonen of antidepressiva te nemen. Maar ik besloot dat die niet de juiste keuze voor mij waren (als ze voor jou zijn, is dat oké).
In de loop der jaren heb ik een paar hacks geleerd die me hielpen om mijn menopauze-symptomen te beheersen en tegelijkertijd van mijn leven te genieten. Ik hoop dat de volgende vijf tips je net zo goed helpen als dat ze mij hebben geholpen.
1. Blijf kalm
Opvliegers en nachtelijk zweten kunnen slopend zijn. Voor mij gingen ze gepaard met hartkloppingen en duizeligheid. Het zou voelen alsof ik van binnenuit op het punt stond in vlammen uit te barsten.
Overweeg kleding gemaakt van vochtafvoerende stof om koel te blijven. Dit type stof voert zweet af naar de bovenste laag van de stof. Het droogt ook snel, zodat het zweet niet op je kleding blijft hangen. Dit soort kleding is oorspronkelijk ontworpen voor atleten, maar nu zijn er ook verschillende opties gemaakt voor vrouwen in de menopauze.
Om 's nachts koel te blijven, kunt u koelvellen of verkoelende matraskussens uitproberen. Ik gebruik vochtafvoerende lakens en een moerbeizijde dekbed.
2. Kom opdagen
Mijn libido ging op een lange vakantie terwijl ik in de menopauze was. Mijn vagina leek zo droog als een woestijn. Seks was pijnlijk. Maar ik hou van mijn man en wilde de intimiteit in onze relatie herstellen. Ik zou elke dag een natuurlijk glijmiddel gebruiken en voordat ik intiem was. Deze hielpen enorm bij de droogte.
Mijn favoriete advies dat ik heb gehoord, kwam van iemand uit de Menopause Goddess-groep. Haar therapeut vertelde haar dat ze één keer per week naakt en met een glimlach op haar gezicht naar de slaapkamer moest komen. Dat bleek ook voor mij een goed advies.
Heb geen agenda. Kom opdagen en kijk wat er gebeurt.
3. Wees aardig voor jezelf
De menopauze is stressvol. Het beïnvloedt je fysiek, mentaal en emotioneel. Ik was altijd al een efficiënt persoon geweest, maar de stress van de menopauze had een negatieve invloed op mijn productiviteit.
Wees lief voor jezelf. Verwen uzelf zo nu en dan. Een massage krijgen. Trakteer uzelf op een mani-pedi. Blijf thuis en lees een boek in plaats van een boodschap te doen. Maak tijd vrij voor jezelf. Zelfs 5 tot 10 minuten diep ademhalen of bewuste meditatie kunnen stress verminderen.
Eindelijk, huil zo nu en dan eens goed. Huilen maakt via tranen stresshormonen en gifstoffen vrij. Toen ik maar moeilijk begon te huilen, pakte ik een doos Kleenex en keek naar een trieste film. Dat werkte elke keer. En daarna voelde ik me altijd rustiger.
4. Creëer
Tijdens de menopauze en in de jaren erna kunt u zich creatiever voelen dan voorheen. Probeer iets nieuws voor de lol. Ik heb geprobeerd te schilderen. Ik was er vreselijk in, maar ik had zoveel plezier.
Ik heb ook een kalligrafieles gevolgd. Een keer per week, een uur lang, tekenden we prachtige letters terwijl op de achtergrond klassieke muziek speelde. Het was heel ontspannend. Andere vrouwen van de blog vonden nieuwe bezigheden in tuinieren, quilten en gastronomisch koken.
Welke activiteit u ook doet, vergeet niet om plezier te hebben! Het gaat er niet om hoe goed je bent, het gaat erom dat je geniet.
5. Bouw een gemeenschap op
Niemand zou deze reis alleen moeten maken. Toen we begonnen met de Menopause Goddess Blog, hadden we geen idee dat dit de levenslijn zou zijn die het voor ons was.
Als je een community zoekt, ben ik er om je te helpen. Ga naar Menopause Goddess Blog en typ "een godinnengroep maken" in het zoekvak. U wordt naar een pagina geleid die u zal begeleiden bij het maken van een groep.
Afhalen
Ik hoop dat deze hacks net zo nuttig voor je zijn als voor mij. Onthoud dat je dit niet alleen doormaakt. En alles wat je voelt is normaal. Ik weet dat het moeilijk is, maar laat de menopauze je positiviteit niet beïnvloeden. De beste jaren van je leven staan voor de deur.
Lynette Sheppard, RN, is een kunstenaar en schrijver die de populaire Menopause Goddess Blog organiseert. Op de blog delen vrouwen humor, gezondheid en hart over remedies voor de menopauze en de menopauze. Lynette is ook de auteur van het boek 'Becoming a Menopause Goddess'.
.jpg)
.jpg)
