Kan honger hoofdpijn veroorzaken?

Als u niet genoeg te eten heeft gehad, kunt u niet alleen uw maag horen rommelen, maar ook een sterke hoofdpijn voelen opkomen.

Hongerhoofdpijn treedt op als uw bloedsuikerspiegel lager begint te dalen dan normaal.Honger hebben kan bij sommige mensen ook migraine veroorzaken.

Lees verder voor meer informatie over hongerhoofdpijn, inclusief hoe u deze kunt behandelen en voorkomen.

Wat zijn de symptomen?

Hongergerelateerde hoofdpijn lijkt qua symptomen vaak sterk op spanningshoofdpijn.

Enkele veel voorkomende symptomen zijn:

• doffe pijn
• het gevoel alsof er een strakke band om je hoofd is gewikkeld
• druk voelen over uw voorhoofd of de zijkanten van uw hoofd
• spanning voelen in uw nek en schouders

Als uw bloedsuikerspiegel laag wordt, kunt u ook andere symptomen opmerken, waaronder:

• duizeligheid
• vermoeidheid
• buikpijn
• koud hebben
• beverigheid

Deze aanvullende symptomen treden meestal geleidelijk op. U kunt beginnen met een saaie hoofdpijn, maar als u het eten uitstelt, kunt u andere symptomen gaan opmerken.

Symptomen van hongerhoofdpijn verdwijnen meestal binnen ongeveer 30 minuten na het eten.

waarschuwing

Zoek onmiddellijk medische hulp als uw hoofdpijn ernstig en plotseling is en gepaard gaat met een van deze symptomen:

• zwakte aan één kant van uw gezicht
• gevoelloosheid in uw armen
• onduidelijke spraak

Dit type hoofdpijn kan een teken zijn van een beroerte.

Wat veroorzaakt het?

Hongergerelateerde hoofdpijn kan het gevolg zijn van een gebrek aan eten, drinken of beide. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van hongerhoofdpijn zijn:

• Uitdroging. Als je niet genoeg hebt gedronken, kunnen de dunne weefsellagen in je hersenen strakker worden en op pijnreceptoren drukken. Deze bijwerking is een veelvoorkomende oorzaak van een ander type hoofdpijn: de katerhoofdpijn.
• Gebrek aan cafeïne. Cafeïne is een stimulerend middel waar het lichaam aan gewend raakt, vooral als je een gewoonte hebt van drie of vier kopjes per dag. Als je al een tijdje geen cafeïne hebt gehad, kunnen de bloedvaten in je hersenen groter worden, waardoor de bloedtoevoer naar je hersenen toeneemt en hoofdpijn ontstaat.
• Maaltijden overslaan. Calorieën in voedsel zijn een maatstaf voor energie. Je lichaam heeft een constante energiebron nodig in de vorm van voedsel als brandstof. Als u al een tijdje niets heeft gegeten, kan uw bloedsuikerspiegel dalen. Als reactie hierop geeft uw lichaam hormonen af ​​die uw hersenen aangeven dat u honger heeft. Deze zelfde hormonen kunnen uw bloeddruk verhogen en de bloedvaten in uw lichaam vernauwen, wat hoofdpijn kan veroorzaken.

Bovendien is de kans groter dat u hongerhoofdpijn krijgt als u al regelmatig last heeft van hoofdpijn of migraine.

Hoe worden ze behandeld?

U kunt hongerhoofdpijn meestal verlichten door water te eten en te drinken. Als cafeïneonttrekking de schuld is, kan een kopje thee of koffie helpen.

Houd er rekening mee dat het 15 tot 30 minuten kan duren voordat uw lichaam zich heeft aangepast en zijn bloedsuikervoorraden opnieuw heeft opgebouwd. Als u het gevoel heeft dat uw bloedsuikerspiegel erg laag is of als u in het verleden last heeft gehad van hypoglykemie, kan het zijn dat u iets suikerrijks moet eten, zoals vruchtensap of frisdrank. Zorg ervoor dat u later wat proteïne gebruikt.

Migraine behandeling

Soms kan hongerhoofdpijn een ernstigere hoofdpijn veroorzaken, zoals migraine. Het gaat om chronische hoofdpijn die hevige pijn veroorzaakt.

U kunt de symptomen van migraine controleren met de afkorting POUND:

• P is voor pulserend. De hoofdpijn heeft meestal een pulserend gevoel in het hoofd.
• O is voor één dag. Ze duren meestal 24 tot 72 uur zonder behandeling.
• U is voor eenzijdig. De pijn van is meestal aan één kant van je hoofd.
• N is voor misselijkheid. U kunt zich ook misselijk voelen of overgeven.
• D is voor uitschakelen. Migraine symptomen kunnen het moeilijk maken om helder te denken. Mogelijk bent u ook extra gevoelig voor licht, geluid en geuren.

Als u aan honger gerelateerde migrainehoofdpijn heeft, is eten misschien niet voldoende om de pijn te verlichten. Begin met het nemen van een niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID), zoals ibuprofen of naproxen. Acetaminophen (Tylenol) kan ook helpen.

Bovendien vinden sommige mensen dat een beetje cafeïne ook helpt, dus overweeg om een ​​kopje thee of koffie te drinken.

Als thuisbehandeling geen verlichting biedt, heeft u mogelijk voorgeschreven medicijnen nodig, zoals triptanen. Deze geneesmiddelen zijn onder meer eletriptan (Relpax) en frovatriptan (Frova). Als deze niet effectief zijn, zijn er andere medicatie-opties, waaronder steroïden.

Zijn ze te voorkomen?

In tegenstelling tot andere soorten hoofdpijn, is hongerhoofdpijn vrij eenvoudig te voorkomen. Probeer te voorkomen dat u maaltijden overslaat. Als je de hele dag geen tijd hebt voor volledige maaltijden, probeer dan verschillende kleinere te eten.

Houd draagbare snacks, zoals energierepen of tassen met trailmix, bij de hand wanneer u uitgaat of weet dat u een drukke dag zult hebben. Kies voor dingen die u snel kunt eten om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Probeer de hele dag door veel water te drinken. Weet u niet zeker of u genoeg drinkt? Controleer uw urine - als deze lichtgeel is, bent u waarschijnlijk gehydrateerd. Maar als het donkergeel of zelfs bruinachtig is, is het tijd om wat water te pakken.

Als u vaak hoofdpijn krijgt die verband houdt met het terugtrekken van cafeïne, kunt u overwegen om de hoeveelheid cafeïne die u drinkt volledig te verminderen. Aangezien het stoppen met "cold turkey" ongemakkelijke hoofdpijn kan veroorzaken, kunt u een aantal strategieën proberen om uw inname te verminderen.

Waaronder:

• een half cafeïnehoudende, half cafeïnevrije kop koffie of thee inschenken om de totale hoeveelheid cafeïne te verminderen
• het verminderen van uw cafeïne-inname met één kopje of drink om de drie dagen
• het drinken van een kopje thee, die meestal minder cafeïne bevat, in plaats van uw gebruikelijke infuuskoffie

Bezuinigen in de loop van twee tot drie weken kan u meestal helpen uw cafeïne-inname te verminderen zonder al te veel bijwerkingen.

Wat zijn de vooruitzichten?

Volgens het Seattle Children’s Hospital krijgt naar schatting 30 procent van de mensen hoofdpijn als ze honger hebben. Als u vatbaar bent voor hongerhoofdpijn, kan het helpen om tussendoortjes bij u te hebben en regelmatig maaltijden te eten.

Als u merkt dat u meerdere keren per week hongerhoofdpijn heeft, is het misschien de moeite waard om contact op te nemen met uw zorgverlener. Ze kunnen wijzigingen in uw eetgewoonten aanbevelen of aanbevelen uw bloedsuikerspiegels vaker te testen.