Dingen om te overwegen
Er is veel tegenstrijdige informatie - waaronder enkele mythen en geruchten - over de vraag of masturbatie slecht voor je is.
Weet dit: of je masturbeert, is aan jou en alleen jij.
Als u dat doet, kunt u er zeker van zijn dat dit geen lichamelijk letsel zal veroorzaken. En als je dat niet doet, is er ook voor jou geen kwaad, geen fout.
Dit is wat u moet weten.
Bij masturberen komen hormonen vrij
Masturbatie zorgt ervoor dat je lichaam een aantal hormonen afgeeft. Deze hormonen zijn onder meer:
- Dopamine. Dit is een van de 'gelukshormonen' die verband houden met het beloningssysteem van je hersenen.
- Endorfines. Endorfine is de natuurlijke pijnverlichter van het lichaam en heeft ook een ontstressende en stemmingsbevorderende werking.
- Oxytocine. Dit hormoon wordt vaak het liefdeshormoon genoemd en wordt geassocieerd met sociale binding.
- Testosteron. Dit hormoon komt vrij tijdens seks om het uithoudingsvermogen en de opwinding te verbeteren. Volgens een onderzoek uit 2011 wordt het ook vrijgegeven als je seksuele fantasieën hebt.
- Prolactine. Een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij het geven van borstvoeding, prolactine heeft ook invloed op je humeur en immuunsysteem.
Masturberen kan ervoor zorgen dat je gezonde hoeveelheden van de bovengenoemde hormonen vrijgeeft, en daarom kan het een positieve invloed hebben op je humeur en fysieke gezondheid.
Dit heeft invloed op je humeur
Dopamine, endorfine en oxytocine worden allemaal "gelukshormonen" genoemd die geassocieerd zijn met stressvermindering, binding en ontspanning.
Soms kan masturberen je helpen om je een beetje beter te voelen als je humeur slecht is.
Evenals je focus en concentratie
Je hebt misschien gehoord van "post-nut duidelijkheid" - een situatie waarin je hersenen zich plotseling gefocust voelen nadat je een orgasme hebt gehad.
Veel mensen vinden inderdaad dat masturberen hen helpt zich beter te concentreren. Als zodanig kunnen ze masturberen voordat ze werken, studeren of een test doen.
Hier is geen wetenschappelijke verklaring voor, aangezien het niet specifiek is bestudeerd. Dit gevoel van helderheid en focus kan echter het gevolg zijn van een ontspannen en gelukkig gevoel na een orgasme.
Het kan helpen bij het verlichten van stress en angst
Hoewel oxytocine algemeen bekend staat als het 'liefdeshormoon' en wordt geassocieerd met sociale binding, wordt het ook geassocieerd met ontstressen en ontspanning.
Zoals uit een studie uit 2005 blijkt, speelt oxytocine een belangrijke rol bij het reguleren van stress en het verminderen van angstgevoelens.
Het doet dit door de bloeddruk te verlagen en uw cortisolspiegel te verlagen. Cortisol is een hormoon dat wordt geassocieerd met stress.
Dus als je hoopt wat spanning te verlichten na een zware dag op het werk, kan masturberen een goede ontspanningstechniek zijn!
Het kan u helpen in slaap te vallen
Anekdotisch is dat veel mensen masturbatie gebruiken om in slaap te vallen - en dat is geen wonder.
Oxytocine en endorfine worden in verband gebracht met ontspanning, dus het is logisch dat masturbatie je kan helpen slapen, vooral als stress en angst je ervan weerhouden om je ogen gesloten te houden.
Het kan ook een effect hebben op uw gevoel van eigenwaarde
Voor sommigen kan masturberen een manier zijn om zelfliefde te oefenen, je lichaam te leren kennen en zelf quality time door te brengen.
Omdat je leert om van je eigen lichaam te genieten en erachter te komen wat voor jou prettig aanvoelt, kan masturbatie je zelfrespect vergroten.
Dit alles kan uw seksleven verbeteren
Veel sekstherapeuten raden aan om regelmatig te masturberen - of je nu alleenstaand bent of een partner bent.
Naast de fysieke voordelen van masturbatie, kan een boost van je zelfrespect in combinatie met ontspanning geweldig zijn voor je seksleven.
Wat je libido betreft, er zijn aanwijzingen dat masturberen je kan helpen een gezonde zin in seks te behouden. Dit onderzoek uit 2009 koppelt bijvoorbeeld frequent gebruik van vibrators aan een hoge zin in seks en een positieve seksuele functie, evenals aan algemeen seksueel welzijn.
Masturberen kan je helpen erachter te komen wat leuk en opwindend voor je is, waardoor je je partner kunt laten zien wat je leuk vindt.
Maar de effecten zijn niet altijd positief
Hoewel er bewezen voordelen zijn, hebben sommige mensen negatieve ervaringen met masturbatie.
Het is belangrijk om te onthouden dat het helemaal oké is niet om te masturberen.
Misschien vind je het gevoel niet leuk, of is het in strijd met je geloofssysteem, of misschien ben je er gewoon niet in geïnteresseerd. Dat is prima! Of je ervoor kiest om te masturberen of niet, is aan jou.
Als masturbatie moeilijk voor je is en je er last van hebt, overweeg dan om contact op te nemen met een arts of therapeut.
Sommige mensen ervaren negatieve gevoelens die verband houden met sociale of spirituele verwachtingen
Masturbatie wordt in sommige religies als een zonde beschouwd. Er zijn ook veel maatschappelijke stigma's aan masturbatie: sommige mensen vinden dat vrouwen niet mogen masturberen, of dat masturbatie immoreel is.
Om nog maar te zwijgen over de angstaanjagende mythes rond masturbatie.
Velen van ons hebben de geruchten gehoord dat masturbatie ervoor zorgt dat je blind wordt, of dat het ervoor kan zorgen dat je haren op je handen krijgt - beide volledig valse beweringen die onder jonge tieners wijd verspreid lijken te zijn!
Als je die dingen gelooft en doorgaat met masturberen, kun je achteraf schuldgevoelens, angstgevoelens, schaamte of zelfhaat ervaren.
Het is volkomen oké om af te zien van masturbatie vanwege je persoonlijke overtuigingen, maar als je schuldgevoelens wilt verwerken en zonder angst wilt masturberen, kan het helpen om met een therapeut te praten.
Bepaalde onderliggende aandoeningen kunnen ook een rol spelen
Afgezien van maatschappelijke en spirituele problemen, kunnen onderliggende gezondheidsproblemen masturbatie moeilijk maken.
Masturbatie kan bijvoorbeeld frustrerend zijn als u last heeft van:
- erectiestoornissen
- laag libido
- vaginale droogheid
- dyspareunie, waarbij pijn optreedt tijdens penetratie van de vagina
- postorgasmisch ziektesyndroom, een weinig bekende aandoening waarbij personen met een penis na ejaculatie ziek kunnen worden
Bovendien kan masturberen verontrustend zijn als je een seksueel trauma hebt meegemaakt.
Als je denkt dat je een onderliggende aandoening hebt die het moeilijk maakt om te masturberen en je er last van hebt, neem dan contact op met een arts die je vertrouwt.
Evenzo, als je door emotionele stress worstelt om te masturberen, kan het handig zijn om met een therapeut te praten.
Het hangt uiteindelijk af van uw individuele behoeften en wensen
Is masturbatie slecht voor je? Nee, niet inherent. Of je masturbeert en hoe je erover denkt, is individueel.
Masturbeer als je dat wilt, maar voel je niet onder druk gezet om te masturberen als je er niet van geniet - het is echt aan jou!
Sian Ferguson is een freelance schrijver en redacteur gevestigd in Kaapstad, Zuid-Afrika. Haar schrijven behandelt kwesties met betrekking tot sociale rechtvaardigheid, cannabis en gezondheid. U kunt haar bereiken via Twitter.
-it.jpg)
