Vingerpijn verlichten bij het bespelen van de gitaar (of andere snaarinstrumenten)

Vingerpijn is absoluut een beroepsrisico als je een gitarist bent.

Afgezien van typen op telefoons en computertoetsenborden, zijn de meesten van ons niet gewend aan de handigheid die je nodig hebt om noten en akkoorden te spelen en andere snaaracrobatiek uit te voeren.

Maar hoe meer u weet over wat uw vingers doen als u versnippert, tokkelt of plukt, hoe meer u kunt doen om pijn en mogelijke verwondingen zoals tendinitis of carpaal tunnelsyndroom die gepaard kunnen gaan met gitaarspel, te voorkomen.

Laten we eens kijken wat ervoor zorgt dat uw vingers pijn doen als u gitaar speelt en wat u kunt doen om de pijn te voorkomen of te behandelen wanneer deze zich voordoet.

Wat zorgt ervoor dat vingers pijn doen bij het spelen van gitaar?

De meeste mensen gebruiken hun vingers niet om in hun dagelijks leven op dunne metalen of nylon snaren te drukken.

Dus als je de gitaar voor het eerst oppakt en een paar uur of langer doorbrengt met het oefenen van nieuwe noten of akkoorden, is het geen wonder dat je vingers pijn doen!

Herhaaldelijk contact met snaren kan stomp trauma aan uw vingertoppen veroorzaken

Wanneer je voor het eerst een snaarinstrument bespeelt, ervaart het relatief zachte weefsel op de toppen van je vingers herhaaldelijk stomp trauma, volgens een onderzoek uit 2011.

Het trauma is het gevolg van het maken van constant, herhaaldelijk contact met het harde materiaal van de snaren.

Na verloop van tijd slijt deze herhaalde persing de bovenste huidlaag, waardoor de meer gevoelige en zenuwdichtere huidlaag eronder bloot komt te liggen.

Proberen te blijven spelen met blootliggend vingertopweefsel is al pijnlijk genoeg. Maar als je blijft spelen zonder de huid terug te laten groeien, kun je echte en permanente schade aanrichten aan je huid, zenuwen en bloedvaten.

In extreme gevallen kunt u het gevoel in uw vingertoppen volledig verliezen.

Als je deze verwondingen laat genezen, veranderen ze uiteindelijk in eelt en kun je zonder pijn spelen. In feite wordt dit voor veel nieuwe gitaristen als een overgangsritueel beschouwd.

Herhaalde isotone bewegingen kunnen de pezen van de vingers belasten

Pijnlijke en blootliggende vingertopweefsel is slechts één type blessure waaraan u bij gitaarspelen kunt worden blootgesteld.

De repetitieve bewegingen die u maakt om de gitaar te bespelen, worden isotone bewegingen genoemd.

Het langdurig uitvoeren van deze isotone bewegingen kan de pezen in uw vingers belasten. Pezen zorgen ervoor dat je vingers vloeiend over de toets van je gitaar kunnen bewegen.

Overmatig gebruik van vingers en pols kan tendinopathie of tendinitis veroorzaken

Als je je vingers tussen liedjes of concerten niet laat rusten, kun je ontstekingsaandoeningen in je vingers en pols krijgen, zoals tendinopathie of tendinitis.

Beide aandoeningen kunnen uw risico op een groot aantal hand- of polsblessures verhogen, zoals carpaal tunnelsyndroom, waarvan sommige uw carrière kunnen beëindigen.

Het ontwikkelen van eelt binnen handbereik is een overgangsrite voor nieuwe gitaristen.

Hoe lang duurt het voordat er eelt ontstaat?

Het ontwikkelen van eelt op uw vingertoppen kan veel van de aanvankelijke pijn van het leren gitaar spelen verlichten. Gemiddeld duurt het 2 tot 4 weken voordat eelt volledig is gevormd.

Maar de vorming van eelt verschilt van persoon tot persoon, afhankelijk van:

• hoe vaak je oefent of speelt
• wat voor soort muziek je speelt (rock, folk, metal)
• welke technieken je gebruikt (tokkelen vs. fingerpicking, simpele vs. complexe akkoorden)
• wat voor soort gitaar je speelt (akoestisch, elektrisch, bas, fretloos)
• wat voor soort snaren je gebruikt (nylon vs. staal)
• hoe hard je vingertophuid is voordat je de gitaar oppakt

Houd in gedachten dat je huid kan genezen als je niet regelmatig gitaar speelt, en dat het proces van eeltvorming niet opnieuw hoeft te beginnen.

Hoe eeltvorming te versnellen

Hier zijn enkele tips om de vorming van eelt te versnellen:

• Oefen veel voor korte periodes, waarbij u uw vingers een pauze geeft, zodat u de huid niet openbreekt.
• Begin met een staalsnarige akoestische gitaar om uw vingers aan taaie materialen te laten wennen.
• Gebruik dikke koorden die tegen uw vingers kunnen wrijven en eelt kunnen ontwikkelen in plaats van uw vingertoppen open te snijden.
• Druk op een dunne rand van een creditcard of iets dergelijks als je niet speelt om je vingers te laten wennen aan het gevoel en de druk.
• Gebruik een watje met ontsmettingsalcohol op uw vingertoppen om ze uit te drogen en een snellere eeltvorming te bevorderen.

Zijn er dingen die u kunt doen om de pijn te vermijden of te verminderen?

Er is genoeg dat u kunt doen om de pijn van gitaarspelen te vermijden of te verminderen. Hier zijn enkele praktische tips:

• Druk niet te hard in als u een noot of akkoord aanslaat. Veel gitaristen zullen je vertellen dat een lichte aanraking je meestal het geluid geeft dat je wilt.
• Houd uw nagels kort, zodat de vingernagels de druk niet absorberen en uw vingers niet belasten.
• Begin kort en speel steeds langer naarmate uw eelt zich ontwikkelt en u uw techniek aanpast om pijn te minimaliseren. Speel drie keer per dag ongeveer 15 minuten per keer en ga vanaf daar verder.
• Schakel over op lichtere snaren zodra uw eelt is opgebouwd om te voorkomen dat u door een dunner snoer wordt gesneden.
• Pas de ruimte tussen de snaren en toets op je gitaar aan, zodat je niet zo hard hoeft te duwen.

Hoe pijnlijke vingers te behandelen

Hier zijn enkele huismiddeltjes om vingerpijn voor of na het spelen te behandelen:

• Breng een koud kompres aan om de pijn en zwelling te verlichten.
• Neem een ​​milde pijnstiller, zoals ibuprofen (Advil), voor spier- of gewrichtspijn.
• Breng een verdovende zalf aan om het ongemak tussen de sessies te verminderen.
• Week gewonde vingertoppen tussen de sessies in appelciderazijn om genezing te bevorderen.
• Praat met uw zorgverlener over een operatie als de pijn constant en hevig is, zelfs als u al een tijdje niet heeft gespeeld.

Kan gitaarspel carpaal tunnel veroorzaken?

Langdurig gitaarspel kan uw risico op carpaal tunnel syndroom vergroten als u niet oppast.

Hier is wat u kunt doen om uw risico te verkleinen:

• Neem tussen lange sessies een pauze om uw spieren en pezen te ontspannen.
• Buig en strek uw pols- en vingerspieren vaak om ze flexibel te houden.
• Houd uw handen warm voor meer spier- en peesflexibiliteit.
• Laat uw knokkels niet vaak of helemaal niet kraken.
• Maak, indien mogelijk, een afspraak met een fysiotherapeut voor een regelmatige behandeling voor pijnlijke of beschadigde spieren en ligamenten.

Hier zijn nog enkele carpale tunneloefeningen die u kunt proberen om de symptomen of de ontwikkeling van de aandoening te helpen verminderen.

Belangrijkste leerpunten

Of je nu een passie hebt voor de gitaar of gewoon een paar liedjes wilt spelen, je wilt absoluut geen pijn die je tegenhoudt.

Het is belangrijk om uw vingers van binnen en van buiten te verzorgen. Wees aardig voor uw vingertoppen door uw eelt geleidelijk op te bouwen. Doe er alles aan om de spanning en druk op uw vingergewrichten en pezen te beperken.

Ga nu versnipperen (of tokkelen, kiezen of tikken)!