U kunt een affaire buiten uw relatie associëren met seksuele intimiteit, maar er is ook een grijs gebied dat net zo schadelijk kan zijn: emotionele aangelegenheden.
Een emotionele affaire wordt bepaald door elementen van geheimhouding, emotionele connectie en seksuele chemie waar niet naar is gehandeld.
"Sommigen vinden dat het een nog diepere kloof creëert als het emotioneel is in plaats van alleen fysiek", zegt Joree Rose, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut.
Wat is het verschil tussen een emotionele affaire en vriendschap?
Op het eerste gezicht kan het moeilijk zijn om een emotionele affaire te onderscheiden van een hechte vriendschap, maar er zijn enkele belangrijke verschillen.
'Een vriendschap is ondersteunend en er is iemand bij betrokken die je misschien een paar keer per maand ziet', zegt de gediplomeerde therapeut Katie Ziskind. Bij een emotionele aangelegenheid daarentegen is iemand betrokken die u regelmatig ziet, vaak met grote verwachting.
Denk in de trant van een collega, die persoon die 's ochtends altijd in uw bus zit, of uw favoriete barista (hoewel het heel goed mogelijk is om een relatie te hebben met alle van deze mensen zonder dat het als een emotionele aangelegenheid wordt beschouwd).
Volgens Rose komt het allemaal neer op transparantie. Als u opzettelijk informatie over uw gesprekken of interacties met deze persoon verbergt voor uw partner, kan het meer zijn dan een alledaagse vriendschap.
Telt sms'en?
Ja, afhankelijk van de situatie.
Sms'en kan emotionele zaken buitengewoon toegankelijk maken, legt Rose uit, omdat het eenvoudig en onschadelijk kan beginnen. Maar het kan gemakkelijk in iets diepers glijden, vooral als u de hele dag met de persoon sms't.
Misschien merkt u dat het gemak van sms'en ertoe leidt dat u meer met deze persoon dan met uw partner communiceert.
Als je je partner laat 'lezen' maar snel reageert op iemand anders gedurende de dag, is het misschien tijd om een stapje terug te doen en naar de relatie te kijken.
Hoe zit het met sociale media?
Net als sms'en kunnen sociale media een gladde helling zijn als het gaat om een emotionele aangelegenheid.
Een connectie die puur platonisch begint, kan groeien, vooral omdat er geen sprake is van de vele lagen van onderbrekingen, afleidingen of problemen waar een toegewijde relatie mee te maken heeft, zoals co-ouderschap, de kinderen, carrières, huishoudelijk werk, financiën en schoonouders.
Hoe zit het met het opzoeken van een ex?
Of dit een soort emotionele aangelegenheid of bedrog is, komt neer op wat u en uw partner zijn overeengekomen. Als je dat nog niet hebt gedaan, overweeg dan om wat tijd vrij te maken voor een gesprek over wat wel en niet in orde is met jullie allemaal.
Als je dit gesprek nog niet hebt gehad, maar weet dat je partner het niet leuk zou vinden dat je regelmatig naar je ex gaat, kom je waarschijnlijk op een wankel terrein.
Kunnen emotionele zaken fysiek worden?
"Het komt vaak voor dat dingen onschuldig beginnen, waarbij twee mensen misschien denken dat ze gewoon vriendelijk zijn", merkt Anita A. Chlipala op, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut die gespecialiseerd is in ontrouw.
Maar na verloop van tijd kunnen dingen fysiek worden als u niet de juiste grenzen handhaaft.
Als je gevoelens begint te ontwikkelen en rekening houdt met de toegenomen hartstocht en verliefdheid vanwege de geheimhouding die ermee gepaard gaat, kan het gemakkelijk zijn om in een fysieke aangelegenheid terecht te komen.
Hoe weet ik of mijn partner er een heeft?
Proberen te ontcijferen of uw partner een emotionele affaire heeft, kan lastig zijn. Ten eerste, als ze zijn als ze er een hebben, zullen ze misschien niet naar je toe komen met hun gevoelens over de andere persoon.
Maar deze signalen kunnen erop wijzen dat er iets aan de hand is:
- Verhoogde geheimhouding. Je partner kan plotseling de beveiligingsinstellingen van zijn telefoon wijzigen of zijn telefoon pakken als hij naar de badkamer gaat, terwijl hij dat nog niet eerder deed.
- Terugtrekking uit de relatie. Ze zijn misschien vaker aan de telefoon of sms'en later op de avond dan normaal. Ze lijken misschien niet zo opgewonden om je te zien als je thuiskomt, of zijn minder geneigd om naar je dag te vragen.
- Veranderingen in zin in seks. Natuurlijk merkt u misschien een afname van uw seksleven op. Maar een plotselinge verandering in de tegenovergestelde richting kan ook een teken zijn. "Een van de manieren waarop iemand die een affaire heeft, zijn schuld kan goedmaken, is door meer seks te hebben om niet het vermoeden te wekken dat er iets mis is", zegt Rose.
Het is belangrijk om te onthouden dat al het bovenstaande om verschillende redenen kan gebeuren, waarvan er vele niets met ontrouw te maken hebben. Als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt, is een open, eerlijk gesprek een goed startpunt.
Hoe kan ik mijn zorgen naar voren brengen?
Rose raadt aan om iets te gebruiken dat het geweldloze communicatiekader of medelevende communicatie wordt genoemd. Het is een door een psycholoog ontwikkelde gespreksstijl die vermijdt de ander de schuld te geven of aan te vallen.
Geweldloze communicatie
Hier volgt een overzicht van de vier belangrijkste stappen van deze aanpak, samen met enkele gesprekspunten die specifiek zijn voor het uiten van zorgen over een mogelijke affaire:
- Observeer de situatie. "Ik merk dat we echt geen verbinding hebben, vooral als het om seks gaat. Het voelt dat de telefoon een van de belangrijkste aandachtspunten is geworden, en ik merk ook enkele inconsistenties in de verhalen over je dag. " Merk op dat er geen schuld is, zegt Rose, alleen 'ik'-uitspraken die afkomstig zijn van een observatieplaats.
- Noem hoe de situatie je voelt. "Als ik me losgekoppeld voel of voel dat er iets anders met je aan de hand is, dwalen mijn gedachten af naar de donkere kant en voel ik me bang en onzeker."
- Geef aan wat je nodig hebt om de gevoelens van de situatie te verzachten. "Als mijn hoofd niet stopt met racen en ik nerveus ben over je verblijfplaats, heb ik meer duidelijkheid en troost nodig over wat er aan de hand is."
- Doe een specifiek verzoek dat rechtstreeks verband houdt met de situatie. "Kunnen we nu alstublieft een eerlijk gesprek hebben over mijn zorgen en angsten, en wilt u alstublieft uw best doen om open en eerlijk tegen me te zijn, ook al is het moeilijk?"
Hoe weet ik of ik betrokken ben bij een emotionele affaire?
Emotionele zaken zijn al moeilijk genoeg om bij een partner op te sporen, maar het wordt nog ingewikkelder als jij degene bent die erbij betrokken is.
Hier zijn enkele algemene signalen om op te letten:
- rondsluipen om met deze persoon te praten en tijd door te brengen
- meer aan hen vertellen dan u met uw partner doet
- het creëren van mogelijkheden om extra tijd met hen door te brengen, online of persoonlijk
- vaker contact opnemen met je vriend in plaats van je te wenden tot je partner
Let ook op wat er in je lichaam gebeurt, benadrukt Rose. Onze fysiologie is vaak een nuttige bron om te begrijpen wat we voelen.
Wanneer dingen de vriendschapsgrens overschrijden, kan het zijn dat je een versnelde hartslag merkt wanneer je in de buurt van de andere persoon bent, vlinders in je buik of zelfs seksuele opwinding of erotische gedachten.
Kort gezegd: als u niet wilt dat uw partner weet wat u doet, is het misschien tijd om een stapje terug te doen.
Hoe vertel ik het mijn partner?
Als je je partner vertelt over je emotionele band met de andere persoon, kan dat veel leed in je relatie veroorzaken, zegt Rose, vooral als je de relatie niet wilt verliezen. Maar openstaan voor hen is de enige weg vooruit.
Geef bij dit gesprek prioriteit aan eerlijkheid en verantwoordelijkheid.
Wees eerlijk over wat er aan de hand is. Vermijd echter uw partner te betrekken of hem de schuld te geven van uw gedrag. Het is van cruciaal belang dat u eigenaar bent van uw gedrag, zelfs als u het gevoel heeft dat het werd gemotiveerd door iets dat uw partner deed (of niet deed).
Als je je zorgen maakt over hoe je het gesprek moet aanpakken, overweeg dan om contact op te nemen met een therapeut. Ze kunnen u helpen het probleem beter te begrijpen en effectieve manieren bedenken om erover te praten.
Moet ik de affaire afbreken?
Als je je realiseert dat je midden in een emotionele affaire zit, is de volgende stap om te evalueren hoe je verder wilt gaan. Wil je bij je partner zijn? Of wil je de emotionele affaire voortzetten?
Begin door eerlijk tegen jezelf te zijn over waarom je de affaire hebt, zegt Rose.
Vraag jezelf:
- "Is het gewoon de nieuwigheid die me aanspreekt?"
- "Ben ik op zoek naar iets diepers dat ontbreekt in mijn huidige relatie?"
- "Is er een deel van mij dat hoopt dat mijn partner erachter komt en dingen afbreekt, zodat ik dat niet hoef te doen?"
"Zonder deze diepe zelfreflectie over wat er onder het gedrag ligt, zal het moeilijk zijn om ermee te breken, of moeilijk om in de toekomst geen andere zakenpartner te zoeken", voegt Rose toe.
Als je het gevoel hebt dat dingen afbreken geen optie is, "vertel het dan aan je partner zodat ze een weloverwogen beslissing kunnen nemen over blijven of gaan", adviseert Chlipala.
Hoe herstel ik de schade?
Een emotionele affaire is niet per se een doodvonnis voor uw relatie. Maar het zal waarschijnlijk een tijdje een deuk in de dingen betekenen.
"Verhoudingen kan overleef ”, zegt Chlipala, maar het gaat erom dat het vertrouwen wordt hersteld door transparantie.
Vooruit gaan
Hier zijn enkele eerste stappen die u kunt nemen om de relatie te redden:
- Beantwoord de vragen van je partner. Dit betekent dat je 100 procent open en transparant moet zijn over wat er wel of niet is gebeurd in de affaire.
- Demonstreer concrete acties. Welke acties ga je ondernemen om het vertrouwen te herstellen? Hoe laat u uw partner zien dat u verantwoording aflegt voor uw daden?
- Plan voor toekomstige check-ins. Terwijl u en uw partner herstellen, moet u de komende weken en maanden tijd vrijmaken om na te gaan hoe u zich allebei voelt.
Is er een manier om een relatie 'affaire-proof' te maken?
Er is geen onfeilbare manier om zaken of andere vertrouwensbreuken in een relatie te voorkomen. Maar actief aan de relatie werken en tegelijkertijd een open gesprek voeren over behoeften, wensen, verlangens en wat ontbreekt, zal je helpen om veel problemen te omzeilen die in de eerste plaats tot affaires leiden.
Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat jullie allebei op dezelfde pagina zitten over wat valsspelen inhoudt. Micro-cheating is een realiteit, benadrukt Chlipala, en het probleem is dat partners het niet altijd eens zijn over wat valsspelen is en wat niet.
Is het goed om een aantrekkelijke collega te ontmoeten voor happy hour? Wat als een vriend of collega 's avonds laat voortdurend sms't? Moet je reageren, of nee? Wat is toegestaan op een vrijgezellenfeest?
Bespreek dit soort scenario's met uw partner, zodat u allebei weet wat u van de ander verwacht.
het komt neer op
Emotionele zaken kunnen lastig zijn om te identificeren en te navigeren. Maar door toe te geven aan open, eerlijke communicatie met uw partner, kunt u deze voorkomen of het gemakkelijker maken om door de nasleep ervan heen te werken.
