Een beetje zorgen maken over hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel is normaal. Maar sommige mensen met diabetes ontwikkelen ernstige angstsymptomen over hypoglykemie-episodes.
De angst kan zo intens worden dat het hun dagelijkse leven begint te verstoren, inclusief werk of school, gezin en relaties. De angst kan zelfs hun vermogen om hun diabetes goed te behandelen, verstoren.
Deze overmatige bezorgdheid staat bekend als angst. Gelukkig zijn er manieren om angst rond hypoglykemie te beheersen.
Lees verder om meer te weten te komen over het verband tussen diabetes, angst en hypoglykemie en welke stappen u kunt nemen om uw symptomen te overwinnen.
Wat is hypoglykemie?
Wanneer u diabetesmedicatie gebruikt, zoals insuline of medicijnen die het insulinegehalte in uw lichaam verhogen, daalt uw bloedsuikerspiegel.
Het verlagen van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd is belangrijk voor de behandeling van diabetes. Maar soms kan uw bloedsuikerspiegel iets te laag dalen. Een lage bloedsuikerspiegel wordt ook wel hypoglykemie genoemd.
Uw bloedsuikerspiegel wordt als laag beschouwd als deze daalt tot onder 70 mg / dL. Als u diabetes heeft, moet u uw bloedglucosespiegel vaak gedurende de dag controleren, vooral als u traint of een maaltijd overslaat.
Onmiddellijke behandeling van hypoglykemie is essentieel om de ontwikkeling van ernstige symptomen te voorkomen.
Symptomen van hypoglykemie zijn onder meer:
- zweten
- snelle hartslag
- bleke huid
- wazig zicht
- duizeligheid
- hoofdpijn
Als hypoglykemie niet wordt behandeld, kan dit leiden tot ernstigere symptomen, waaronder:
- moeite met denken
- verlies van bewustzijn
- inbeslagneming
- coma
Om hypoglykemie aan te pakken, heb je een kleine snack nodig die uit ongeveer 15 gram koolhydraten bestaat. Voorbeelden zijn:
- hard snoep
- sap
- gedroogd fruit
In ernstigere gevallen kan medische tussenkomst nodig zijn.
Wat is angst?
Angst is het gevoel van onbehagen, angst of angst als reactie op stressvolle, gevaarlijke of onbekende situaties. Je angstig voelen is normaal voor een belangrijke gebeurtenis of als je je in een onveilige situatie bevindt.
Angst die onbeheersbaar, buitensporig en aanhoudt, kan uw dagelijkse leven gaan verstoren. Wanneer dit gedurende een lange periode optreedt, wordt dit een angststoornis genoemd.
Er zijn veel verschillende soorten angststoornissen, zoals:
- gegeneraliseerde angststoornis
- post-traumatische stress-stoornis
- obsessief-compulsieve stoornis
- paniekstoornis
- sociale angststoornis
- specifieke fobieën
Symptomen van angst
Symptomen van angst kunnen zowel emotioneel als fysiek zijn. Ze kunnen zijn:
- nervositeit
- onvermogen om zorgwekkende gedachten te beheersen
- moeite met ontspannen
- rusteloosheid
- slapeloosheid
- prikkelbaarheid
- moeite met concentreren
- constante angst dat er iets ergs kan gebeuren
- spierspanning
- beklemming op de borst
- maagklachten
- snelle hartslag
- het vermijden van bepaalde mensen, plaatsen of evenementen
Diabetes en angst
Het is essentieel om uw medicatie in evenwicht te houden met uw voedselinname om uw diabetes onder controle te houden. Als u dit niet doet, kan dit tot veel problemen leiden, waaronder hypoglykemie.
Hypoglykemie gaat gepaard met een reeks onaangename en ongemakkelijke symptomen.
Als u eenmaal een hypoglykemie-episode heeft doorgemaakt, kunt u zich zorgen gaan maken over de mogelijkheid van toekomstige episodes. Voor sommige mensen kunnen deze zorgen en angst intens worden.
Dit staat bekend als angst voor hypoglykemie (FOH). Dit is vergelijkbaar met elke andere fobie, zoals hoogtevrees of slangen.
Als u ernstige FOH heeft, kunt u overdreven voorzichtig of hyperbewust worden over het controleren van uw bloedglucosespiegels.
U kunt ook proberen uw bloedglucosespiegel boven het aanbevolen bereik te houden en u obsessief zorgen maken over deze niveaus.
Onderzoek heeft een sterk verband aangetoond tussen angst en diabetes.
Een onderzoek uit 2008 wees uit dat klinisch significante angst 20 procent hoger was onder Amerikanen met diabetes in vergelijking met Amerikanen zonder diabetes.
Een diabetesdiagnose kan tot angstgevoelens leiden. U kunt zich zorgen maken dat de ziekte ongewenste veranderingen in levensstijl vereist of dat u de controle over uw gezondheid verliest.
Bovendien kunnen de dieetveranderingen, gecompliceerde medicatie, trainingsroutines, stoppen met roken en bloedglucosemonitoring in verband met diabetesbehandeling de angst verergeren.
Angst beheren
Er zijn veel effectieve behandelingsopties beschikbaar voor angst. Als angst voor hypoglykemie uw dagelijkse leven beïnvloedt, vraag dan uw arts naar het volgende.
Zoek informatie over uw hypoglykemische risico
Hoe beter u uw risico op hyperglykemie begrijpt en de stappen die u kunt nemen om u voor te bereiden op een episode, hoe gemakkelijker het zal zijn om uw angsten te beheersen.
Praat met uw arts over het beoordelen van uw algehele risico. Samen kunt u een plan ontwikkelen om u voor te bereiden op de mogelijkheid van een hypoglykemie.
U kunt uw arts vragen om in geval van nood een glucagon-set aan te schaffen.
Leer familieleden en vrienden hoe ze de kit moeten gebruiken als u een ernstig lage bloedsuikerspiegel heeft. Als u weet dat er anderen zijn die voor u zorgen, kunt u meer gemoedsrust krijgen en uw angst verminderen.
Bewustwordingstraining voor bloedglucose
Blood Glucose Awareness Training (BGAT) is ontwikkeld om mensen met diabetes te helpen begrijpen hoe insuline, voedingskeuzes en lichamelijke activiteit hun bloedglucose beïnvloeden.
Dit type training kan u helpen uw gezondheid en uw bloedglucose beter onder controle te krijgen. Het kan er op zijn beurt weer voor zorgen dat u zich geen zorgen hoeft te maken dat er iets mis gaat.
Psychologische begeleiding
Het kan ook helpen om met een psycholoog of psychiater te praten. Deze beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kunnen een juiste diagnose stellen en behandelen. Dit kunnen medicijnen en cognitieve gedragstherapie zijn.
Er is aangetoond dat één benadering, bekend als gegradueerde blootstellingstherapie, een effectieve manier is om angsten onder ogen te zien en angst te beheersen.
Blootstellingstherapie stelt u geleidelijk bloot aan de situatie waar u bang voor bent in een veilige omgeving.
Als u bijvoorbeeld obsessief uw bloedglucose controleert, kan een hulpverlener u aanraden uw bloedglucose met een minuut te controleren. U zou deze tijd geleidelijk verhogen tot 10 minuten of meer per dag.
Continue glucosemeters
Als u merkt dat u obsessief uw bloedglucosewaarden controleert, kan een continue glucosemonitor (CGM) helpen.
Dit apparaat test glucosespiegels op routinetijden gedurende de dag, ook terwijl u slaapt. De CGM geeft een alarmsignaal als uw glucosespiegel te laag wordt.
Fysieke activiteit
Lichamelijke activiteit kan erg ontspannend zijn. Zelfs een korte wandeling of fietstocht kan al goed zijn voor uw geestelijke gezondheid.
Yoga is een goede manier om aan lichaamsbeweging te doen en tegelijkertijd je geest te kalmeren. Er zijn veel soorten yoga en je hoeft het niet elke dag te doen om de voordelen op te merken.
Mindfulness
In plaats van je angst te negeren of ertegen te vechten, is het beter om je symptomen te erkennen en te controleren en ze voorbij te laten gaan.
Dit betekent niet dat u de symptomen laat overnemen, maar erkennen dat ze er zijn en dat u er controle over heeft. Dit wordt mindfulness genoemd.
Probeer het volgende als u zich angstig begint te voelen:
- observeer uw symptomen en emoties
- erken je gevoelens en beschrijf ze hardop of in stilte voor jezelf
- haal een paar keer diep adem
- zeg tegen jezelf dat de intense gevoelens voorbij zullen gaan
De afhaalmaaltijd
Als u diabetes heeft, is het normaal dat u zich zorgen maakt over de mogelijkheid van hypoglykemie. Het ervaren van een hypoglykemie-episode kan beangstigend zijn, dus het is niet verwonderlijk dat terugkerende hypoglykemie-episodes tot angstgevoelens kunnen leiden.
Maar als de angst uw dagelijks leven beïnvloedt of uw vermogen om effectief met uw diabetes om te gaan, schaadt, heeft u mogelijk een angststoornis.
Raadpleeg in dat geval uw arts. Ze kunnen bijscholing en aanbevelingen geven.
.jpg)
.jpg)
