We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die betrokken is bij verschillende cruciale processen in uw lichaam, waaronder de opname van calcium en fosfor, de gezondheid van de botten en spiergroei en -ontwikkeling.
Toch bleek uit een recent onderzoek dat 40% van de Amerikanen een tekort heeft aan vitamine D, vooral Afro-Amerikanen, mensen die roken, mensen die weinig worden blootgesteld aan de zon of regelmatig zonnebrandcrème gebruiken, volwassenen ouder dan 65 jaar en mensen met obesitas of diabetes.
Als zodanig willen veel mensen het misschien aanvullen.
Hoewel het kiezen van het juiste product moeilijk kan zijn, zijn er uitstekende supplementen beschikbaar voor bijna elke behoefte. Dit artikel evalueert vitamine D-supplementen aan de hand van de volgende criteria:
- strikte normen voor kwaliteit en zuiverheid van de fabrikant
- de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen
- geen onnodige ingrediënten zoals vulstoffen, kunstmatige zoetstoffen of kleurstoffen
- vertrouwd door professionele zorgverleners zoals artsen en diëtisten
Hier zijn 10 van de beste vitamine D-supplementen.
Een opmerking over de prijs
Algemene prijsklassen worden hieronder aangegeven met dollartekens ($ tot $ $ $). Eén dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl drie dollartekens hogere kosten aangeven.
Over het algemeen variëren de prijzen van $ 0,03 - $ 1,67 per portie of $ 12,39 - $ 49,95 per container, hoewel dit kan variëren afhankelijk van waar u winkelt.
Houd er rekening mee dat portiegroottes over het algemeen 1 capsule per dag zijn, hoewel één product 8 capsules per dag aanbeveelt. Doseringen voor vloeibare supplementen variëren van 1 tot 5 druppels / pompjes per dag.
Prijslijst
- $ = minder dan $ 0,10 per portie
- $$ = $ 0,10 - $ 0,50 per portie
- $$$ = meer dan $ 0,50 per portie
Beste vloeistof
Ontwerpen voor gezondheid Liposomal D Supreme
- Dosis: 1 pomp levert 2500 IE vitamine D en 325 mg totaal vitamine K
- Prijs: $ $
Liposomen zijn kleine vetbolletjes die worden gebruikt als dragers voor vitamine D en andere in vet oplosbare voedingsstoffen in bepaalde supplementen. Interessant is dat liposomale vormen van deze vitamine beter worden opgenomen dan tabletvormen van vitamine D-supplementen.
Designs for Health Liposomal Vitamin D Supreme combineert vitamine D met vitamine K1 en K2.
Vitaminen K en D werken synergetisch in uw lichaam, wat betekent dat ze elkaars effecten versterken. Sommige onderzoeken wijzen erop dat het nemen van beide de gezondheid van de botten en het hart beter bevordert dan alleen vitamine D innemen.
Beste hoge dosis
Pure inkapseling D3 10.000 IU
- Dosering: 1 capsule bevat 10.000 IE vitamine D3
- Prijs: $$
Voor mensen met een ernstig vitamine D-tekort is het nemen van een hooggedoseerd supplement noodzakelijk. Mogelijk moet u uw zorgverlener raadplegen voor een specifiek recept op basis van uw behoeften.
Suppletie met ten minste 10.000 IE vitamine D per dag wordt aanbevolen voor mensen bij wie een tekort is vastgesteld. Dit kan worden gevolgd door een onderhoudsdosis van maximaal 6000 IE zodra de niveaus normaliseren.
Pure Encapsulations is een vertrouwd merk dat hypoallergeen en glutenvrij is. Het is gecertificeerd door United States Pharmacopeia (USP), dat strikte, productspecifieke normen voor supplementen stelt.
NOW Foods D3 10.000 IU
- Dosering: 1 capsule bevat 10.000 IE vitamine D3
- Prijs: $$
NOW Foods is een ander uitstekend supplementmerk dat hooggedoseerde vitamine D-supplementen maakt.
Hoewel dit product geschikt is voor sommige mensen, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u hoge doses vitamine D-supplementen inneemt.
Het beste voor kinderen
Carlson Labs Kid's Super Daily D3 + K2
- Dosering: 1 druppel bevat 1.000 IE D3 en 22,5 mcg K2
- Prijs: $
Vitamine D is nodig voor zowel kinderen als volwassenen.
Bovendien lopen sommige kinderen het risico op een tekort, vooral degenen die epilepsiemedicatie gebruiken of absorptieproblemen hebben.
Toch hebben de vitaminesupplementen van sommige kinderen suiker toegevoegd om de eetbaarheid te vergroten.Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 bevat alleen D3, vitamine K2 en middellange-keten triglyceriden als dragerolie, waardoor het een gezondere keuze is voor uw kind.
Een opmerking over beschikbaarheid
Vanaf de publicatie van dit artikel is het bovenstaande product uitverkocht. Als u geïnteresseerd bent in dit supplement, blijf dan de link hierboven controleren voor de meest recente beschikbaarheidsinformatie van de leverancier.
Beste kauwtabletten
NOW Foods kauwbare vitamine D3 5.000 IU
- Dosering: 1 kauwtablet bevat 5.000 IE D3
- Prijs: $$
Sommige mensen geven de voorkeur aan kauwvitaminen boven capsules, vloeistoffen, gummies en pillen. Toch bevatten de meeste kauwtabletten toegevoegde suikers.
In tegenstelling tot andere kauwtabletten vitamine D-supplementen, is NOW's kauwbare vitamine D3 5.000 IU gezoet met xylitol en sorbitol - twee suikeralcoholen - en natuurlijke vanille- en pepermuntsmaken, waardoor het een uitstekende keuze is.
Houd er rekening mee dat suikeralcoholen spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken, zoals maagklachten en diarree, vooral als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Dit supplement wordt ook bij elkaar gehouden met cellulose, waardoor het minder opneembaar is dan op olie gebaseerde capsules.
Beste gummies
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamine D3 Gummies 1.000 IU
- Dosering: 1 gummy bevat 1.000 IE D3
- Prijs: $$
Gummy-vitamines zijn populair bij zowel volwassenen als kinderen. Hoewel het leuk is om op te kauwen, bevatten de meeste toegevoegde suikers.
Als u probeert uw suikerinname te verminderen, kies dan voor de suikervrije vitamine D3-gummy van Nordic Naturals, gezoet met xylitol en gekleurd met fruit- en groentesap.
Nogmaals, suikeralcoholen zoals xylitol kunnen ervoor zorgen dat sommige mensen spijsverteringsproblemen krijgen, zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en diarree. Bovendien is deze tabletvorm minder goed opneembaar dan een capsule op oliebasis.
Beste prenataal met hoge D-dosis
Volledige cirkel prenatale multivitamine
- :
- :
Recent onderzoek heeft aangetoond dat zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven veel meer vitamine D nodig hebben dan de huidige aanbeveling van 600 IE per dag.
Experts suggereren dat om de bloedspiegels van deze voedingsstof, die kan helpen beschermen tegen zwangerschapsgerelateerde complicaties, op peil te houden, zwangere vrouwen ten minste 4.000 IE D3 per dag moeten innemen.
Vrouwen die borstvoeding geven, hebben misschien nog meer nodig, waarbij sommige onderzoeken aangeven dat een dagelijkse dosis van 6.400 IE optimale vitamine D-spiegels bevordert bij zowel moeders die borstvoeding geven als bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.
Desalniettemin bevatten de meeste prenatale supplementen slechts 400–1.000 IE van deze vitamine per dosis.
Full Circle Prenatal is een prenatale vitamine gemaakt door geregistreerde diëtisten (RD's) die 4.000 IE vitamine D per dosis levert, samen met andere noodzakelijke voedingsstoffen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Beste druppels
Ontwerpen voor gezondheid Hi-Po (hoge potentie) Emulsi-D3
- Dosering: 1 druppel levert 2.000 IU D3
- Prijs: $
Vitamine D-druppels zijn een uitstekende keuze als u liever geen pillen slikt of kauwtabletten slikt.
De Hi-Po Emulsi-D3 van Designs for Health is een supergeconcentreerde vloeibare vitamine D, dus je hebt maar een kleine hoeveelheid nodig om aan je dagelijkse behoeften te voldoen.
U kunt deze druppels alleen nemen of ze door uw favoriete drankje mengen. Ze bevatten geen toegevoegde suikers, kleurstoffen of smaakstoffen.
Thorne Vitamine D / K2
- Dosering: 2 druppels levert 1.000 IE D3 en 200 mcg K2
- Prijs: $
Thorne is een vertrouwd supplementenmerk dat is gecertificeerd door de Therapeutic Goods Association (TGA), een regelgevend agentschap dat wordt gerund door het Australische ministerie van Volksgezondheid.
Het vloeibare vitamine D-supplement van Thorne biedt ook vitamine K2, dat synergetisch werkt met vitamine D en noodzakelijk is voor de gezondheid van hart en skelet.
Beste veganistische optie
Pure Encapsulations Vitamine D3 (veganistisch) vloeistof
- Dosering: 5 druppels levert 1.000 IE D3
- Prijs: $$
Veel vitamine D3-supplementen zijn afgeleid van vis of schapenwol, waardoor ze niet geschikt zijn voor veganisten.
Ergocalciferol (vitamine D2) is een vorm van vitamine D die veganistisch is omdat het is afgeleid van gist of paddenstoelen, maar uit onderzoek blijkt dat het niet zo effectief is in het verhogen van je bloedspiegels als D3.
Niettemin hebben sommige bedrijven onlangs een pioniersrol vervuld met een veganvriendelijke D3.
Pure Encapsulations biedt een vloeibaar D3-product dat is afgeleid van duurzaam geoogst korstmos.
Hoe te kiezen
Voordat u een vitamine D-supplement kiest, is het een goed idee om uw niveaus te laten testen. Een bloedtest is de enige manier om te weten of uw niveaus onvoldoende, onvoldoende, voldoende of optimaal zijn.
Uw zorgverlener kan u een recept voor bloedonderzoek voorschrijven en u helpen bij het bepalen van een geschikte dosis.
Houd er rekening mee dat als u een ernstig tekort aan vitamine D heeft, uw arts u gedurende een bepaalde periode supplementen of injecties met hoge doses kan aanbevelen, gevolgd door een dagelijkse onderhoudsdosis.
Bij het kopen van vitamine D-supplementen is het belangrijk om op de ingrediënten te letten. Veel producten - vooral vloeistoffen, gummies en kauwtabletten - bevatten toegevoegde suikers, evenals kunstmatige smaakstoffen en kleuren.
Bovendien moet u controleren op certificering door derden van een groep zoals USP of ConsumerLab.
Handige aanvullende winkelgidsen
Bekijk deze twee artikelen om het kopen van supplementen een fluitje van een cent te maken:
- Hoe u vitamines en supplementen van hoge kwaliteit kiest
- Supplementlabels lezen als een professional
het komt neer op
Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die veel cruciale rollen in uw lichaam speelt. Omdat veel mensen een tekort aan deze vitamine hebben, zijn supplementen soms nodig om een optimaal niveau te behouden.
De bovenstaande producten behoren tot de beste vitamine D-supplementen op de markt en voldoen aan een breed scala van behoeften.
Praat met uw zorgverlener om te bepalen of - en hoeveel - u moet aanvullen.
