Je hebt net een baby gekregen - gefeliciteerd! Het enige probleem is dat je huilt om luieruitbarstingen, naar je partner snauwt en zou willen dat je gewoon in je auto kon springen en ergens heen kon rijden - waar dan ook - zonder je zorgen te maken over je volgende borstvoedingssessie.
Wat is er met jou aan de hand? Een baby krijgen is een vreugdevolle ervaring, nietwaar? Ja, niet voor iedereen - althans niet meteen. Voor veel moeders betekent het naar huis brengen van een nieuwe baby stress, uitputting en pijn, evenals het omgaan met een serieuze reeks razende postpartumhormonen die al je emoties in hyperdrive gooien.
Met andere woorden, het is volkomen normaal om te vergeten waarom je ervoor koos om je oude leven vaarwel te kussen ten gunste van een leven dat 24 uur per dag voor pasgeborenen zorgt.
Hier is wat je moet weten over de babyblues, van hoe ze zich voelen tot hoe lang ze duren.
Als het meer is dan de blues
Sommige mensen hebben niet zomaar een doorsnee geval van "babyblues" na de geboorte; ze ervaren een postpartumdepressie, een ernstiger aandoening die medische zorg vereist. Ken de tekens.
Wat zijn de babyblues?
Ongeveer 80 procent van de moeders na de bevalling heeft babyblues, wat verwijst naar een korte periode na de bevalling die gevuld is met periodes van verdriet, angst, stress en stemmingswisselingen. Dat betekent dat 4 van de 5 nieuwe moeders melden dat ze ze hebben ervaren - dus de kans is groot dat jij dat ook zult doen (en als je dat niet doet, mag je jezelf gelukkig noemen!).
De babyblues slaan meestal binnen een paar dagen na de bevalling toe, maar als je een bijzonder moeilijke bevalling hebt gehad, zul je ze misschien nog eerder opmerken.
Hoewel dokters niet precies kunnen achterhalen waardoor ze worden veroorzaakt, zegt hun timing ons veel. Na de geboorte ondergaat uw lichaam extreme hormonale schommelingen om u te helpen herstellen en voor uw baby te zorgen, uw baarmoeder terug te laten krimpen tot zijn normale grootte en onder andere de lactatie te bevorderen. Die hormonale veranderingen kunnen ook de gemoedstoestand van een postpartum-moeder beïnvloeden.
De andere waarschijnlijke oorzaak? De postpartumperiode is er een waarin ouders niet regelmatig (of helemaal niet eerlijk) slapen en omgaan met alle grote veranderingen in routine en levensstijl die bij een nieuwe baby komen kijken. Al deze factoren samen maken de weg vrij voor de babyblues.
Wat zijn de symptomen van babyblues?
De symptomen kunnen 2 tot 3 dagen na de geboorte van de baby beginnen. Meestal verdwijnen de babyblues vanzelf snel na de geboorte - meestal binnen 10 dagen, maar soms tot 14 dagen na de bevalling. Hoe u de babyblues ervaart, kan anders zijn dan uw BFF of schoonzus, maar over het algemeen zijn de symptomen van de babyblues:
- huilerig voelen of op onverklaarbare wijze huilen vanwege kleine triggers
- stemmingswisselingen hebben of bijzonder prikkelbaar zijn
- zich niet gehecht of ongebonden voelen aan uw baby
- ontbrekende delen van je oude leven, zoals de vrijheid om uit te gaan met vrienden
- zich zorgen maken of zich zorgen maken over de gezondheid en veiligheid van uw baby
- zich rusteloos voelen of slapeloosheid ervaren, ook al bent u uitgeput
- moeite hebben met het nemen van gemakkelijke beslissingen of helder denken
Hoe verschillen de babyblues van postpartumdepressie?
Er zijn twee belangrijke aanwijzingen dat het verdriet dat u na de bevalling voelt meer is dan de babyblues en een oproep naar uw medische zorgverlener kan rechtvaardigen om postpartumdepressie te bespreken: de tijdlijn en de ernst van uw symptomen.
Tijdlijn
Als u zich na 2 weken postpartum nog steeds verdrietig, angstig of overweldigd voelt, kunt u een postpartumdepressie hebben. (De babyblues duurt meestal niet langer dan 2 weken.)
De babyblues treedt ook vrij snel op na de geboorte, dus als je enkele weken of maanden na de geboorte plotseling symptomen van depressie begint te ervaren, zijn ze niet de babyblues. Postpartumdepressie kan op elk moment optreden tijdens het eerste jaar na de bevalling.
Ernst van de symptomen
Wat de een als ernstig beschouwt, kan voor een andere persoon min of meer het geval zijn, dus dit is een beetje subjectief. Normaal gesproken zal de babyblues je een somber gevoel geven, maar ze zouden je kwaliteit van leven niet erg moeten beïnvloeden.
Aan de andere kant is postpartumdepressie niet iets dat de hele dag gemakkelijk komt en gaat; de symptomen zijn hardnekkiger en gaan niet vanzelf over.
Wat kunt u doen om de babyblues te behandelen?
Je hoeft per se niets te doen om de babyblues te behandelen - de meeste mensen merken dat ze zich meer als zichzelf gaan voelen als ze zich aanpassen aan hun nieuwe rol en een routine beginnen met hun baby.
Dat gezegd hebbende, de postpartumfase is moeilijk, en het is belangrijk om zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen. Door dingen te vinden waardoor u zich in deze overgangsperiode beter voelt, kunt u wellicht weer 'normaal' worden (of in ieder geval uw nieuw normaal) iets sneller.
- Zorg voor zoveel mogelijk slaap.We weten dat slaap op dit moment van onschatbare waarde is in je huis, maar luister naar je moeder: slaap als de baby slaapt en laat de was opstapelen. Alles lijkt erger als je uitgeput bent. Soms is slapen de beste remedie.
- Vraag om hulp. Dat wasgoed waarvan we zeiden dat je het moest vergeten? Je andere optie is om iemand anders het voor je te laten doen. Er zijn meestal mensen die manieren zoeken om nieuwe moeders te helpen, dus als oma langskomt en vraagt wat ze kan doen, geef haar dan een taak. Maaltijden koken, boodschappen doen, luiers verschonen - probeer het niet allemaal zelf te doen.
- Eet goed en ga naar buiten. Deze heeft niet veel uitleg nodig: voed je lichaam voedzaam voedsel en haal wat frisse lucht. Het is simpel maar effectief.
- Tegen iemand praten. Het hoeft geen therapeut te zijn, maar als je er een hebt, bel ze dan. Chat anders met een familielid of vriend die je 'begrijpt' en niet oordeelt. Soms moet je gewoon dingen van je borst halen.
- Doe iets waar je van houdt. Als het voelt alsof het gemakkelijker zou zijn om een eenhoorn te vinden dan 5 minuten voor jezelf, dan snappen we het - maar als je 24/7 voor een ander mens leeft, word je uitgebrand en wrok. Wat je ook voor de baby was waardoor je je gelukkig en ontspannen voelde, het moet zijn weg terug vinden naar je leven na de baby (ook al is het maar voor 20 minuten per keer).
- Bond met uw echtgenoot of partner. Het is gemakkelijk om de andere persoon met wie je in dit nieuwe leven bent, maar als je eenmaal per dag iets met je partner gaat doen, kan dit je helpen om je verbonden en gesteund te voelen.
De afhaalmaaltijd
Babyblues is een veelvoorkomend onderdeel van de overgang van veel nieuwe ouders naar een leven met een baby. Gelukkig gaan ze meestal snel na de geboorte vanzelf weg.
Als u zich echter na 2 weken nog steeds verdrietig of angstig voelt, of als uw symptomen ernstig worden bij ieder punt - neem direct contact op met een familielid, vertrouwde vriend of zorgverlener, of bel de SAMHSA Nationale Hulplijn voor lokale informatie. De babyblues is misschien normaal en van korte duur, maar postpartumdepressie moet worden behandeld.
