Als u een chronische obstructieve longziekte (COPD) heeft, kunnen dagelijkse activiteiten een uitdaging worden. Ademhalingsmoeilijkheden kunnen de eenvoudigste taken onmogelijk maken. Mogelijk merkt u dat bepaalde dingen uw symptomen verergeren, zoals blootstelling aan pollen, stof en parfums.
Er is geen remedie voor COPD, maar het vinden van de juiste behandeling kan u helpen de ziekte onder controle te houden en uw kwaliteit van leven te verbeteren. Het is ook belangrijk om een gezonde levensstijl te volgen om uw lichaam sterk te houden en uw ademhalingssysteem niet in gevaar te brengen.
Hier zijn enkele tips voor een gezonde levensstijl om goed te leven met COPD.
1. Stop met roken
Als u een roker bent en met COPD lijdt, is stoppen een van de beste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen.
Veel mensen met COPD hebben een geschiedenis van het roken van sigaretten. Stoppen met de ziekte zal de ziekte niet genezen, maar het kan de progressie van de ziekte vertragen en het gemakkelijker voor je maken om te ademen.
Praat met uw arts over medicijnen om de onbedwingbare trek te verminderen en over nicotinevervangende therapieën. Neem maatregelen om passief roken en blootstelling aan vuile lucht en irriterende stoffen in de lucht te vermijden.
2. Word actief
U maakt zich misschien zorgen over het trainen met COPD. Het kan een uitdaging zijn en zware of zware inspanning kan kortademigheid veroorzaken. U kunt misschien geen marathon lopen, maar zachte trainingen kunnen uw ademhalingskracht en ademhaling verbeteren.
Begin met korte wandelingen, lichte rekoefeningen en andere activiteiten die uw ademhaling niet irriteren. Vraag uw arts om aanbevelingen.
Neem ook een reddingsinhalator mee wanneer u traint, voor het geval uw symptomen optreden.
3. Eet gezond
Overgewicht kan het moeilijker maken om te ademen. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan gewichtsverlies stimuleren, wat de symptomen van COPD kan verbeteren.
Het eten van grote maaltijden of te vol zitten kan het ook moeilijk maken om te ademen. Eet in plaats van zware maaltijden gedurende de dag kleinere maaltijden.
Vermijd ook voedsel dat u een gasachtig of opgeblazen gevoel geeft. Deze bijwerkingen kunnen ademhalingsproblemen verergeren.
4. Blijf gehydrateerd
Het drinken van voldoende water is belangrijk om slijm dun te houden en te voorkomen dat het zich ophoopt. Voor veel mensen is een goed dagelijks doel zes tot acht glazen van 8 ounce per dag. Praat met uw arts over een goed dagelijks doel voor u.
Pas echter op dat u niet te veel water in één keer drinkt. Als u te veel water krijgt, kan het ademen bemoeilijken. Verspreid in plaats daarvan uw waterverbruik over een dag en beperk het drinken van vloeistoffen bij de maaltijden.
5. Verbeter de luchtkwaliteit binnenshuis
Een rookverbod in uw huis is belangrijk. U moet ook uit de buurt blijven van parfums, schoonmaakproducten en producten voor persoonlijke verzorging met sterke geuren. Deze kunnen hoesten of kortademigheid veroorzaken.
Kies in plaats daarvan voor natuurlijke, niet-giftige items. Zorg ervoor dat u uw tapijten regelmatig stofzuigt en regelmatig uw gordijnen en andere stoffen stoomt.
Het gebruik van een luchtreiniger kan ook de luchtverontreinigende stoffen en allergenen in uw huis verminderen. Kies luchtreinigers en stofzuigers met een HEPA-filter.
6. Krijg een griepprik
Luchtweginfecties kunnen COPD verergeren. Praat met uw arts om te zien of u in aanmerking komt voor de griepprik. Als dat zo is, maak dan elk jaar rond oktober of november een kans.
U kunt uw arts ook vragen naar het vaccin tegen longontsteking. Neem maatregelen om verkoudheid te voorkomen, wat complicaties zoals longontsteking of bronchitis kan veroorzaken.Vermijd zieke mensen, was uw handen regelmatig en raak uw gezicht niet met uw handen aan.
Als je geen toegang hebt tot water en zeep, gebruik dan handdesinfecterend middel voor het eten en nadat je iemand de hand hebt geschud.
7. Leer ademhalingstechnieken
Vraag uw arts naar technieken om uw ademhaling tijdens fakkels onder controle te houden.
Ademhaling op de lippen kan uw longen openen, waardoor u meer lucht kunt opnemen. Bij deze techniek fixeert u uw lippen alsof u gaat fluiten. Adem langzaam in door je neus en tel tot twee. Adem vervolgens uit door samengeknepen lippen en tel tot vier. Herhaal deze techniek tot vijf keer om uw ademhaling onder controle te houden.
Praat ook met uw arts over longrevalidatie. Dit type revalidatie leert je verschillende manieren om te ademen. Het doel is om uw ademhalingsspieren te versterken, zodat u van meer activiteiten kunt genieten zonder kortademigheid.
8. Koop een draagbare zuurstoftank
Zuurstoftherapie kan de kwaliteit van uw leven gaan verstoren. Het kan zijn dat u moeite heeft om een grote zuurstofunit mee te nemen tijdens uw boodschappen en uiteindelijk veel tijd thuis doorbrengt.
Overschakelen naar een lichtgewicht, draagbare zuurstofeenheid kan het gemakkelijker maken om u te verplaatsen wanneer u niet thuis bent. Activiteiten zoals naar restaurants gaan, boodschappen doen en zelfs reizen kunnen een stuk handiger worden.
9. Gebruik een luchtbevochtiger
Als u de diagnose COPD krijgt, loopt u risico op bronchitis, dat is wanneer uw lichaam een grote hoeveelheid slijm aanmaakt.
Ademen wordt moeilijker wanneer slijm zich ophoopt in uw luchtwegen. Het gebruik van een luchtbevochtiger is handig omdat deze vocht aan de lucht toevoegt. Door de lucht in uw huis vochtig te houden, kan slijm loskomen, waardoor u het kunt ophoesten.
10. Word lid van een steungroep
Zelfs als uw arts en familieleden u veel steun en aanmoediging bieden, is het geruststellend om met mensen te praten die begrijpen wat u doormaakt.
Leven met COPD kan depressie en angst veroorzaken. U kunt zich soms overweldigd voelen. Deelnemen aan een steungroep biedt een uitlaatklep om te chatten met mensen die ook met deze aandoening leven. U kunt uw ervaringen delen, tips geven voor het leven met COPD en meer.
Afhalen
COPD is een levenslange ziekte. Het volgen van het behandelplan van uw arts is uw eerste verdedigingslinie bij het beheersen van de aandoening, maar gezond leven is ook belangrijk. Het kan de progressie van deze ziekte vertragen en het risico op complicaties zoals luchtweginfecties, hartproblemen en longkanker verminderen.
