We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Waarom zelfgemaakte babyvoeding maken?
Je hoeft geen meester in de keuken te zijn om je eigen babyvoeding te maken.
Hoewel handig, kan commerciële babyvoeding tijdens de verwerking vitamines en voedingsstoffen verliezen, evenals de "lekkernij" die uw baby opgewonden kan maken om nieuwe voedingsmiddelen en combinaties te proberen.
Deze 21 eenvoudige recepten zijn snel, goedkoop en - het beste van alles - kunnen voedzamer zijn dan voedsel dat op een plank in de supermarkt heeft gestaan.
Is uw baby klaar voor vaste stoffen?
In hun publicatie uit 2012 raadt de American Academy of Pediatrics aan om tot 6 maanden te wachten om vast voedsel toe te voegen, maar sommige mensen beginnen al na 4 maanden, zolang bepaalde ontwikkelingsstadia zijn bereikt.
Volgens een onderzoek uit 2013 hadden baby's die vanaf 6 maanden oud bepaalde soorten vast voedsel begonnen te eten, een verminderd risico op allergieën en astma.
Het is heel belangrijk dat de baby rechtop kan zitten en zijn hoofd omhoog kan houden.Het is ook belangrijk dat ze tekenen van interesse in vast voedsel tonen. Zodra u toestemming heeft gekregen van de kinderarts van uw kind, bent u klaar om het eerste voedsel van uw baby te brengen!
Een paar dingen om in gedachten te houden
Een paar dingen om in gedachten te houden wanneer u aan babyvoeding denkt:
- Nieuwe eters hebben slechts 1 tot 2 eetlepels voedsel nodig, dus houd de porties klein.
- Pas op voor allergieën, vooral wanneer u uw kind voedt met veel voorkomende allergenen. Veel voorkomende allergenen zijn eieren, pinda's, tarwe, soja, vis en schaaldieren.
- Het nieuwste bewijs toont aan dat het geen zin heeft om de introductie van deze voedingsmiddelen langer dan 6 maanden uit te stellen of om voedingsmiddelen in een bepaalde volgorde te introduceren.
- Vergeet vooral niet om plezier te hebben!
Sommige mensen geven er de voorkeur aan om waar mogelijk biologisch, wild, grasland en grasgevoerd te worden. Sommige voedingsmiddelen bevatten mogelijk meer residuen van bestrijdingsmiddelen, waaronder:
- appels
- perziken
- nectarines
- aardbeien
- druiven
- selderij
- spinazie
- zoete paprika's
- komkommers
- Cherry-tomaten
- erwten (geïmporteerd)
- aardappelen
4 tot 6 maanden oud
Als uw baby 4 tot 6 maanden oud is, wilt u eenvoudige puree met één ingrediënt gebruiken.
Dit kan u helpen een voedselallergie of -gevoeligheid op te sporen en te identificeren. Als u eenmaal heeft aangetoond dat uw kind tolerant is voor individuele voedingsmiddelen, kunt u combinaties proberen om de smaak en de smaak te verbeteren.
1. Erwtenpuree
Erwten zijn een kleine maar machtige voedingsbron en bevatten vitamine A en C, ijzer, proteïne en calcium.
Als de schil van de erwten de textuur minder aantrekkelijk maakt voor uw kind, zorg er dan voor dat u ze uitrekt om het zo glad mogelijk te maken.
Bekijk het recept.
2. Bananenpuree
Bananen, vaak een 'perfect' voedsel genoemd, zijn rijk aan kalium en vezels.
Bananen staan ook bekend als een van de eigen maagzuurremmers van de natuur en zijn erg zacht voor de maag. Hoewel bananen een van de beste eerste voedingsmiddelen voor baby's zijn, moet u ervoor zorgen dat u het niet overdrijft. Te veel banaan kan verstopping veroorzaken.
Bekijk het recept.
3. Baby bruine rijstgraangewas
Rijstgraangewas is een van de meest voorkomende voedingsmiddelen om te introduceren, omdat het minder allergeen is en gemakkelijk verteerbaar.
Door het te mengen tot een vrij dunne textuur, kunnen baby's de overgang maken van een volledig vloeibaar dieet naar een steviger dieet. Ditzelfde proces kan worden toegepast op in staal gesneden haver.
Bekijk het recept.
4. Avocadopuree
Deze boterachtige traktatie is een heerlijk 'goede vetten'-voeding voor de hersenen en lichamelijke ontwikkeling van baby's. Bovendien is de romige textuur van perfect rijpe avocado er een waar baby's dol op lijken te zijn.
Om bruin worden te voorkomen, plaatst u de avocadopit in de puree tijdens het koelen.
Bekijk het recept.
5. Gebakken zoete aardappelpuree
Bekende volwassenen eten zoete aardappelen vanwege hun gezondheidsvoordelen. Zoete aardappelen zitten boordevol vitamines, antioxidanten en vezels, dus het is logisch dat uw baby ook kan profiteren van deze heerlijke knol.
Een simpele puree met een scheutje water of de melk van je baby zorgt voor een lekker en voedzaam eerste gerecht.
Bekijk het recept.
6. Eerste wortelpuree
Wortelen zijn een geweldige kennismaking met vaste stoffen vanwege hun van nature zoete smaak en aangename textuur.
Deze eenvoudige bereiding van wortelen zorgt voor een rijke aanvoer van de antioxidant bètacaroteen en vitamine A.
Bekijk het recept.
7 tot 9 maanden oud
Voor een baby van 7 tot 9 maanden oud kun je dikkere puree maken met meerdere ingrediënten.
Denk eraan om één nieuw ingrediënt per keer te introduceren en voedingsmiddelen te combineren waarvan u weet dat ze niet allergisch zijn. U kunt in dit stadium ook vlees en andere eiwitten toevoegen, of zelfs eerder als uw kinderarts akkoord gaat.
7. Pompoen-tijm-puree
Dit eenvoudige en elegante seizoensrecept zit vol met bètacaroteen, kalium en ijzer. Maak een grote batch en vries het in ijsblokjesbakken voor porties voor een enkele portie voor later!
Bekijk het recept.
8. Eerste spinazie met witte yams
Deze eenvoudige combinatie van spinazie en yams voegt een gezonde dosis calcium, ijzer, vitamine A en foliumzuur toe aan het dieet van uw baby. De yams voegen een vleugje zoetheid toe om een aangename kennismaking met groenten te creëren.
Bekijk het recept.
9. Bieten en bosbessenpuree
Deze blend heeft niet alleen een prachtige magenta tint, het is ook een voedzame combinatie van antioxidanten, vitamines en vezels.
Je kunt deze puree ook mengen met een beetje ontbijtgranen voor een heerlijk ontbijt voor de baby.
Bekijk het recept.
10. Babyvoeding met avocado en banaan
Dit is een combinatie van twee heerlijke voedingsmiddelen: avocado's (goede vetten en vezels) en bananen (kalium en vitamine C).
De banaan voegt ook een beetje zoetheid toe en verlicht de doorgaans dichte avocadopuree. Meng de suiker en blijf bij de natuurlijke zoetheid van de ingrediënten zelf voor jonge baby's.
Bekijk het recept.
11. Groenten en tongpuree
Aardappelen, wortelen, erwten en vis vormen een heerlijke combinatie die binnen 8 minuten klaar is om te eten.
Vegit is een kruideningrediënt in dit recept dat ook kan worden ondergedompeld voor mevrouw Dash, een andere natriumarme smaakmaker. Dit is een geweldige, eenvoudige kennismaking met vissen voor uw baby.
Bekijk het recept.
12. Pompoenpuree en perenpuree
Butternut squash is een geweldig ingrediënt omdat het zelden allergieën veroorzaakt. Peer voegt een extra vleugje zoetheid toe aan dit recept.
Bekijk het recept.
13. Papajapuree
Papaja's hebben een hogere zuurgraad dan veel ander fruit, dus het is het beste om te wachten tot je baby 7 of 8 maanden oud is om deze vrucht te introduceren.
De enzymen in papaja (en in ananas) helpen bij de spijsvertering, dus dit kan een perfect voedsel zijn om de constipatie of buikproblemen van je baby te helpen verlichten.
Bekijk het recept.
9 tot 12 maanden oud
Als je 9 tot 12 maanden oud is, kan je baby genieten van stevigere puree en puree. Je kunt ook zuivelproducten, zoals kaas of yoghurt, aan hun voedsel toevoegen.
In dit stadium kunnen veel baby's zelfs overgaan op voeding voor volwassenen en complexe combinaties, fijngehakt of verzacht.
14. Witte vis, wortel en prei puree
Deze puree-combinatie is een hartige krachtpatser die de hersenen stimuleert.
Witte vis bevat omega-3-vetzuren en kan de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de baby stimuleren. Sommigen denken dat prei cardiovasculaire ondersteuning biedt en wortelen zitten boordevol antioxidanten.
Bekijk het recept.
15. Quinoa ratatouille
Baby's eerste Franse klassieker kan niet lekkerder zijn! Traditionele ratatouille-ingrediënten ontmoeten de supergraan - quinoa - in een heerlijke "gastronomische" puree.
Bekijk het recept.
16. Stoofpotje van babyrundvlees
Deze babyvriendelijke versie van een klassieke comfortvoeding zit vol ijzer, dankzij het rundvlees. Het recept vereist iets meer voorbereidingstijd dan andere recepten voor babyvoeding, maar je huis zal heerlijk ruiken.
Bekijk het recept.
17. Rauwe babypuree van bosbessen, mango, avocado en milde pepers
Nog een voedzame combinatie, dit recept combineert romige avocado, pittige mango, bosbessen en de interessante toevoeging van milde groene pepers!
Bekijk het recept.
18. Romige Provençaalse kip
Dit gerecht bevat Provençaalse kruiden, een milde kruidenmix die je kind kan laten kennismaken met meer opwindende smaken, zonder toevoeging van zout.
Bekijk het recept.
19. Quinoa-bananenpuree
Quinoa is een eiwitrijke graansoort die een geweldige aanvulling is op het dieet van uw opgroeiende baby. Dit voegt een opwindende nieuwe textuur toe aan de bananenpuree, een ingrediënt waar je baby waarschijnlijk al dol op is.
Probeer ook zelf gekookte quinoa aan je baby te serveren. De gekookte zaden blijven aan de vingers van de baby plakken, waardoor het gemakkelijk te eten is.
Bekijk het recept.
20. Kers en munt Griekse yoghurt babyvoeding puree
Deze huisgemaakte kersenpuree is een heerlijke topping voor op de yoghurtbasis. Zorg ervoor dat je volle yoghurt gebruikt!
Bekijk het recept.
21. Abrikozen- en bananenvoedsel met kaneel
Kruid dingen in het dieet van uw baby met een scheutje kaneel.
Voeg voor een heerlijk ontbijt deze puree toe aan een beetje ontbijtgranen of gekookte havermout, die ook prima geschikt is als ontbijt.
Bekijk het recept.
Makkelijk als 1-2-3
Daar heb je het! Het enige wat je nodig hebt, zijn gezonde ingrediënten, wat basiskookbenodigdheden en een blender (mixer, keukenmachine, voedselmolen of, als je zin hebt in luxe, een alles-in-één babyvoedingmaker).
Als u zich zorgen maakt over het vervoeren van uw zelfgemaakte maaltijden, zijn er ook talloze hoogwaardige, herbruikbare zakjes. Koop nu hoogwaardige zakjes en blenders.
