Ayurveda, ook wel bekend als Ayurvedische geneeskunde, is een van 's werelds oudste scholen voor traditionele genezing. Zijn naam betekent "de wetenschap van het leven".
De ayurvedische geneeskunde, die meer dan 3000 jaar geleden teruggaat tot India, bevordert genezing van het hele lichaam - in tegenstelling tot de westerse geneeskunde, die de neiging heeft om fysieke, mentale en spirituele gezondheid te scheiden.
Veel volgelingen van Ayurveda volgen niet alleen een traditioneel dieet, maar nemen ook regelmatig deel aan detoxen waarvan wordt aangenomen dat ze het lichaam en de geest ontdoen van gifstoffen en uiteindelijk ziekten voorkomen. Veel gezondheidsexperts staan echter sceptisch tegenover de vermeende voordelen van deze detox.
Als zodanig kun je je afvragen of je een ayurvedische detox moet proberen.
Dit artikel geeft een uitgebreid overzicht van de ayurvedische detox, inclusief de voordelen, nadelen en bijwerkingen.
Wat is de ayurvedische detox?
De Ayurvedische detox is sterk gebaseerd op lang gevestigde voorschriften van de Ayurvedische geneeskunde.
Ayurveda verdeelt de wereld in vijf elementen: Vayu (lucht), Prithvi (aarde), Teja (vuur), Aakash (ruimte) en Jala (water).
Aangenomen wordt dat verschillende combinaties van elk element drie lichaamsvochten vormen, ook wel dosha's genoemd, die verantwoordelijk zijn voor verschillende fysiologische functies in uw lichaam. De drie dosha's zijn vata, kapha en pitta.
Om een goede gezondheid te garanderen, is het de bedoeling dat u het evenwicht tussen de drie dosha's en de vijf elementen behoudt. Als er onevenwichtigheden zijn, zou er ziekte optreden.
Een onbalans van afvalproducten - mutra (urine), purisha (uitwerpselen) en sweda (zweet) - wordt ook verondersteld ziekten te veroorzaken, zoals diarree, obstipatie, astma, artritis, huidproblemen en urineweginfecties.
Detoxen zijn bedoeld als een routinematig onderdeel van het herstellen van het evenwicht in uw gezondheid.
Houd er rekening mee dat elke persoon zijn eigen unieke balans van dosha's heeft, gebaseerd op genetica en persoonlijkheidskenmerken, die verband houden met verschillende gezondheidsresultaten. Een Ayurveda-arts kan u helpen bij het bepalen van uw dosha en gerelateerde behandelingsopties.
Sommige Ayurvedische bronnen raden aan om aan het begin van elk seizoen te ontgiften om je lichaam te ontdoen van gifstoffen, of Ama, die zich tijdens het vorige seizoen kunnen hebben opgehoopt door voedsel, stress en andere factoren.
OverzichtDe Ayurvedische leer stelt dat ziekte wordt veroorzaakt door onevenwichtige lichaamsvochten, of dosha's, die gedeeltelijk kunnen worden verholpen door regelmatige detoxen.
De stappen en praktijken van Ayurvedische detox
Omdat mensen verschillende dosha's hebben, zien niet alle ayurvedische detoxen er hetzelfde uit - hoewel ze allemaal je lichaam reinigen van onzuiverheden en gifstoffen. Naast een lichamelijke detox, wordt u aangemoedigd om bredere veranderingen in uw voedingspatroon en levensstijl aan te brengen om een uitgebalanceerde dosha te bereiken.
Een ayurvedische detox kan 3 tot 45 dagen duren, afhankelijk van de beoefening.
Lichamelijke detox (Purvakarma en Panchakarma)
Een voorbereidende fase, bekend als Purvakarma, is bedoeld om gifstoffen naar uw darmen en het oppervlak van uw huid te sturen om te worden uitgescheiden.
Meestal omvat dit oliemassage, stomen en shirodhara - een ontspanningsoefening waarbij warme olie op het voorhoofd wordt aangebracht om mentale helderheid te bevorderen.
Vervolgens wordt een meer intensieve therapie genaamd Panchakarma aanbevolen om uw lichaam te verjongen en de detox te versterken. Dit bestaat uit vijf karma's (behandelingen):
- Virechan: reiniging met poeders, pasta's of verwarmde medicinale planten
- Vaman: gedwongen braken of spoelen door middel van kruidengeneesmiddelen
- Basti: massage, evenals klysma's met warme oliën
- Rakta moksha: ontgifting van het bloed, ook wel aderlating genoemd
- Nasya: nasale klaring met behulp van kruidengeneesmiddelen, oliën en dampen
Afhankelijk van uw dosha kunt u een of meer behandelingen krijgen. Voorstanders beweren dat het doel van Panchakarma niet alleen is om gifstoffen te verwijderen, maar ook om de eenheid van lichaam en geest te herstellen.
De meeste mensen die een Ayurvedische detox ondergaan, krijgen ook kruidengeneesmiddelen, supplementen en thee voorgeschreven om het lichaam en de darmen te reinigen. Deze kunnen komen in de vorm van kruidenreinigers, detoxproducten, klysma's en darmstimulerende middelen.
Ten slotte kan u worden verteld om supplementen in te nemen voor specifieke aandoeningen en aspecten van de gezondheid, zoals congestie, immuungezondheid, regelmaat van de darmen en slaap.
Dieetaanpassing
Hoewel elke dosha een ander dieet vereist, moet je alle voedingsmiddelen vermijden waarvan wordt aangenomen dat ze de opbouw van gifstoffen in je lichaam veroorzaken. Deze omvatten alcohol, cafeïne, kunstmatige zoetstoffen, rood vlees en bewerkte voedingsmiddelen.
Mogelijk krijgt u ook een ayurvedisch dieet toegewezen, afhankelijk van uw dosha. U moet dan bepaalde voedingsmiddelen eten en vermijden tijdens uw detox:
• bitter voedsel
• zoet fruit
• zetmeelvrije groenten
• zuivel
• eieren
• gerst
• haver
• basmati of witte rijst
• tarwe
• peulvruchten
• sommige kruiden (bijv. Kardemom, kurkuma, kaneel, koriander, munt)
• zuur voedsel
• rood vlees (beperk andere dierlijke producten)
• aardappelen
• aubergine
• tomaten
• noten
• zaden
• gedroogd fruit
• linzen
• de meeste soorten fruit (bijv. Appels, kersen, mango's, perziken, rozijnen, peren)
• de meeste groenten (vooral kruisbloemige of "bittere" groenten)
• gerst
• maïs
• gierst
• Basmati rijst
• magere zuivelproducten
• eieren
• kip
• kalkoen
• konijn
• peulvruchten
• alle kruiden
• noten
• zaden
• vetten en oliën (bijv. Ghee, boter, plantaardige oliën)
• witte bonen
• zwarte linzen
• zoet fruit (bijv. Bessen, bananen, appels, vijgen, kokos, grapefruit, mango's, sinaasappels, perziken, ananas, etc.)
• zachte, gemakkelijk verteerbare groenten (bijv. Asperges, zoete aardappel, bladgroenten)
• haver
• bruine rijst
• tarwe
• de meeste mager vlees en eieren
• zuivel (karnemelk, yoghurt, kaas, ghee, volle melk)
• noten
• zaden
• de meeste kruiden
• rauwe groenten
• bonen, linzen
• beperk chilipeper en andere hete kruiden
Water zou je primaire drank moeten zijn tijdens de detox. Gemberthee wordt ook aangemoedigd vanwege de maagverzachtende eigenschappen. In veel gevallen is het de bedoeling dat je voor het slapengaan een detox-thee drinkt om je darmen te reinigen.
Het wordt ook aanbevolen om elke dag op hetzelfde tijdstip te eten, afleiding tijdens het eten te beperken, plezierige gesprekken met anderen te voeren en te eten totdat u tevreden maar niet vol bent.
In sommige gevallen kan een "monodieet" worden aanbevolen. Gewoonlijk houdt dit in dat je een gerecht moet eten dat bekend staat als kitchari - rijst, mungbonen en kruiden - voor alle maaltijden van de dag gedurende een bepaalde periode om je dosha weer in evenwicht te brengen.
Massage
Regelmatige massage wordt aangemoedigd tijdens en na een ayurvedische detox om onzuiverheden in uw lichaam naar uw spijsverteringsstelsel te verplaatsen.
Abhyanga, een vorm van massage die warme, met kruiden doordrenkte olie gebruikt, wordt verondersteld vroegtijdige veroudering te voorkomen, uw lymfestelsel af te voeren en de gezondheid van haar en huid te verbeteren.
Massage kan thuis of door een bevoegde professional worden uitgevoerd. Zelfmassage wordt minstens één keer per dag aanbevolen.
Yoga, tai chi en andere zachte bewegingspraktijken worden ook aangemoedigd.
Meditatie en opmerkzaamheid
Dagelijkse meditatie en mindfulness-oefeningen zijn sleutelcomponenten van Ayurvedische detox.
Door verschillende ademhalingstechnieken te gebruiken, kan meditatie je helpen los te komen van dagelijkse afleidingen, angstgevoelens te verminderen, je stressniveaus te verlagen en creativiteit en zelfbewustzijn te vergroten. Meditatie kan van 10 minuten tot meer dan 1 uur duren.
Door mindfulness te beoefenen, kun je in het huidige moment zijn, je volledig bewust van elke beweging en taak. Je wordt aangemoedigd om mindfulness te oefenen terwijl je eet, oefent en andere dagelijkse taken uitvoert.
OverzichtDe traditionele Ayurvedische detox omvat kruiden, supplementen, zuiveringen, klysma's, aderlating en een dieet, evenals stressverlichtende levensstijlpraktijken zoals meditatie en massage.
Is de ayurvedische detox effectief?
Voorstanders beweren dat de ayurvedische detox helpt om je lichaam van verontreinigingen te reinigen en de algehele gezondheid te bevorderen. Hoewel wetenschappelijke studies twijfel doen rijzen over de effectiviteit van detoxen, kunnen bepaalde componenten van de ayurvedische detox andere voordelen hebben.
Gewichtsverlies
Hoewel gewichtsverlies niet het doel is van de ayurvedische detox, kunnen mensen die willen afvallen wellicht verschillende aspecten van de detox nuttig vinden.
Wanneer u overschakelt van een dieet met sterk bewerkte voedingsmiddelen naar een dieet met minimaal bewerkte, hele voedingsmiddelen, zult u waarschijnlijk minder calorieën eten. Dat komt omdat deze voedingsmiddelen veel eiwitten, gezonde vetten en vezels bevatten, waardoor je langer een verzadigd gevoel krijgt.
Bovendien toont onderzoek aan dat bewust eten je helpt om minder calorieën binnen te krijgen door je bewuster te maken van hongersignalen en je bewust te worden van elke hap, wat kan helpen om overeten te voorkomen.
Dat gezegd hebbende, kan het grootste deel van het gewichtsverlies op de korte termijn dat u ervaart afkomstig zijn van klysma's, darmstimulerende middelen en detox-formules. Deze producten zijn laxeermiddelen die zijn ontworpen om afval snel te elimineren, wat leidt tot een tijdelijke vermindering van het watergewicht.
Laxeermiddelen lopen niet alleen het risico van uitdroging, maar als u ze regelmatig gebruikt, loopt u mogelijk ook het risico op tekorten aan voedingsstoffen, omdat uw lichaam niet genoeg tijd heeft om vitamines en mineralen op te nemen.
Daarom is het het beste om je te concentreren op bewust eten in combinatie met een gezond dieet - en vermijd het gebruik van laxeermiddelen om af te vallen.
Andere voordelen
Er is heel weinig wetenschappelijk onderzoek naar de ayurvedische detox, waardoor het moeilijk is om te weten of het voordelen op de lange termijn biedt.
De ayurvedische levensstijl bevordert echter tal van gezonde gewoonten. Een dieet van hele voedingsmiddelen met weinig alcohol en bewerkte voedingsmiddelen is in verband gebracht met een lager risico op hartaandoeningen, diabetes, obesitas en bepaalde soorten kanker.
Bovendien worden dagelijkse meditatie en mindfulness-oefeningen geassocieerd met minder stress en angstgevoelens, evenals een betere kwaliteit van leven. Bovendien kan het loskoppelen van technologie en dagelijkse stressfactoren je helpen contact te maken met jezelf en je gedachten.
OverzichtDe ayurvedische detox kan helpen bij het afvallen, maar detox-theeën en laxeermiddelen kunnen gevaarlijk zijn en moeten worden vermeden. De meeste wetenschappelijk onderbouwde voordelen van het regime hebben betrekking op mindfulness en meditatie - niet de detox zelf.
Nadelen van de Ayurvedische detox
Ondanks enkele van de positieve aspecten van Ayurveda, heeft de detox talrijke nadelen en kan het uw gezondheid bedreigen.
Gebrek aan bewijs
Hoewel veel mensen aangeven dat ze zich beter voelen na een ayurvedische detox, is er maar heel weinig bewijs dat de effectiviteit ervan ondersteunt.
Voorstanders van Ayurveda beweren dat ziekte wordt gevormd door onevenwichtigheden in uw lichaam die moeten worden ontgift. Toch heeft uw lichaam zijn eigen natuurlijke ontgiftingssysteem dat bestaat uit uw longen, nieren, lever, darmen en huid.
Als uw lichaam feitelijke gifstoffen ophoopt, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen - geen detox. Bovendien suggereert het huidige bewijs dat detoxproducten het vermogen van uw lichaam om gifstoffen te spoelen niet verbeteren.
Ernstige gezondheidsrisico's en onveiligheid
Verschillende componenten van de traditionele Ayurvedische detox kunnen uw gezondheid in gevaar brengen.
Zelfopgewekt braken en regelmatig gebruik van klysma's, laxeermiddelen en detoxproducten zijn onveilige praktijken die u het risico kunnen geven op uitdroging, tekorten aan voedingsstoffen, verstoorde elektrolytenbalans en - in ernstige gevallen - nierfalen en hartcomplicaties.
Deze praktijken kunnen ook leiden tot verstoorde eetneigingen, vooral wanneer ze worden gebruikt om af te vallen.
Bovendien kunnen praktijken als aderlating ernstige bijwerkingen hebben, zoals bacteriële infecties, en zijn ze grotendeels in diskrediet gebracht door medische professionals.
Bovendien is van veel supplementen die tijdens een Ayurvedische detox worden aanbevolen, niet aangetoond dat ze het vermogen van uw lichaam om gifstoffen te verwijderen, verbeteren en worden daarom onnodig voorgeschreven, waardoor uw lever het risico loopt op beschadiging.
In feite is het overmatig gebruik van Ayurvedische supplementen gekoppeld aan hogere percentages leverbeschadiging en -falen als gevolg van hoge doses, gehalte aan zware metalen, onjuiste combinaties van ingrediënten en interacties met andere medicijnen, supplementen of voedingsstoffen.
Daarom moet u altijd uw arts raadplegen voordat u kruidensupplementen inneemt.
OverzichtGeen enkel wetenschappelijk bewijs ondersteunt het gebruik van de Ayurvedische detox om ziekten te behandelen of te genezen. Praktijken zoals zelfopgewekt braken, routinematig laxerend gebruik en het aanvullen met ayurvedische kruiden zijn reden tot bezorgdheid en moeten worden vermeden.
Moet je de ayurvedische detox proberen?
Hoewel het ayurvedische dieet veel gezond voedsel en eetgewoonten omvat, zoals bewust eten en een verhoogde inname van groenten en peulvruchten, brengt de detox zelf veel gezondheidsrisico's met zich mee.
Elke detox die zelfopgewekt braken of laxerend gebruik aanmoedigt, brengt je het risico op ernstige uitdroging, tekorten aan voedingsstoffen en ongeordende eetneigingen.
Bovendien bevordert de detox het gebruik van kruiden en supplementen die niet worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs en die het risico op leverschade kunnen vergroten.
Houd er rekening mee dat de centrale huurder van de detox niet gebaseerd is op gedegen wetenschap - het verwijdert geen gifstoffen uit uw lichaam omdat uw lichaam al een ontgiftingssysteem heeft. Alle voordelen van deze detox komen waarschijnlijk voort uit het eten van gezondere voeding.
Als zodanig wegen de risico's van de Ayurvedische detox op tegen de voordelen ervan. Het is het beste om het te vermijden.
OverzichtJe moet de ayurvedische detox niet proberen, omdat het schadelijk gedrag bevordert dat kan leiden tot ernstige uitdroging, tekorten aan voedingsstoffen en zelfs orgaanfalen. Als je geïnteresseerd bent in oosterse praktijken, is het ayurvedische dieet een betere keuze.
het komt neer op
De Ayurvedische detox is een traditioneel onderdeel van Ayurveda, een eeuwenoude geneeswijze uit India.
Hoewel ayurvedische praktijken zoals meditatie, bewust eten en massage zowel je fysieke als mentale gezondheid ten goede kunnen komen, is de detox zelf gevaarlijk en sterk afgeraden.
Detoxen missen niet alleen wetenschappelijke ondersteuning, maar kunnen ook leiden tot gevaarlijke bijwerkingen zoals hartcomplicaties, leverschade, eetstoornissen, tekorten aan voedingsstoffen en nierfalen.
U moet altijd uw arts raadplegen voordat u Ayurvedische supplementen inneemt.
Als je geïnteresseerd bent in Ayurveda, kun je beter de voedings- en levensstijlpraktijken ervan in je routine opnemen, terwijl je elke detox strikt vermijdt.
