We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
De enorme hoeveelheid eiwitpoeders op de markt kan de taak om er een te kiezen ontmoedigend maken, maar het betekent ook dat er waarschijnlijk meerdere zijn die geschikt zijn voor uw behoeften.
Lees verder om meer te weten te komen over enkele van de beste eiwitpoeders. Op basis van uw gewenste resultaten en voorkeursingrediënten, kunt u het product selecteren dat het beste bij u past.
Hoe we hebben gekozen
We kozen voor de volgende eiwitpoeders op basis van:
- gebruiker reviews
- kwaliteit van ingrediënten en voedingsniveaus
- prijs
Prijslijst
- $ = minder dan $ 1 per ounce
- $$ = $ 1 - $ 2 per ounce
- $$$ = meer dan $ 2 per ounce
Healthline's keuze voor de beste eiwitpoeders
Beste weiproteïnepoeders
Wei is een eiwit op melkbasis dat snel en gemakkelijk wordt verteerd en opgenomen, waardoor je je vol en energiek kunt voelen. Wei-eiwit kan een goede keuze zijn om te gebruiken tijdens het sporten.
Eiwitmilkshake Biologisch grasgevoed eiwitpoeder
- Calorieën: 110
- Eiwit: 22 g
- Koolhydraten: 1 g
Prijs: $$
Dit weiproteïnepoeder is een koolhydraatarme optie die op de markt wordt gebracht voor mensen die willen afvallen, het metabolisme willen stimuleren en de spiertonus willen verhogen. Het bevat geen toegevoegde suikers en is ontworpen om het verlangen naar suiker te verminderen en tegelijkertijd uw zoetekauw te bevredigen.
Dit eiwitpoeder krijgt hoge cijfers voor smaak, waarbij recensenten op Amazon opmerken dat het de bittere nasmaak mist die gebruikelijk is bij andere eiwitpoeders. Het poeder is er in verschillende smaken, waaronder cupcakebeslag, chocolademoussecake en vanille-karamel.
De mix heeft een romige consistentie en kan worden toegevoegd aan melk, yoghurt of smoothies voor een snel en gemakkelijk dessert of tussendoortje. Vind meer receptideeën van Protein Milkshake.
SFH Pure Whey Protein
- Calorieën: 130
- Eiwit: 23 g
- Koolhydraten: 4 g
Prijs: $$
Dit weiproteïnepoeder met vanillesmaak staat bekend om zijn geweldige smaak, gemakkelijke opname en ingrediënten.
Afkomstig van grasgevoerde scharrelkoeien in Nieuw-Zeeland, bevat dit minimaal bewerkte weipoeder geen soja, gluten of kunstmatige ingrediënten en heeft het een laag lactosegehalte. Er worden geen rundergroeihormonen gebruikt.
Dit kan een goede keuze zijn als u uw gewicht wilt beheersen en uw spiermassa wilt vergroten.
Beste caseïne-eiwitpoeder
Caseïne wordt langzaam verteerd en geabsorbeerd, waardoor u zich langer verzadigd voelt, wat betekent dat het de eetlust kan verminderen. De langzamere vertering en absorptiesnelheid kan ook helpen de spiergroei gedurende langere perioden te ondersteunen.
Bulk-supplementen Caseïne-eiwitpoeder
- Calorieën: 112
- Eiwit: 26 g
- Koolhydraten: <1 g
Prijs: $ $
Dit niet-gearomatiseerde caseïne-eiwitpoeder kan worden gebruikt om spieren op te bouwen. Het kan ook helpen bij spierherstel na trainingen.
Dit poeder bevat geen filler-eiwit. Het is ook een goede bron van calcium - 578 milligram of 45 procent van uw dagelijkse aanbevolen waarde (DV) per portie - wat de gezondheid van tanden en botten kan helpen verbeteren.
Dit poeder kan een goede keuze zijn om toe te voegen aan smoothies of beslag, omdat het niet klontert. Het kan ook worden gebruikt om proteïnedons te maken, dat is een bevroren proteïne-ijs.
Beste eiwit eiwitpoeder
Eiwitproteïne zit boordevol aminozuren, die helpen bij het opbouwen van droge spierkracht en bij spierherstel en -herstel.
MRM Eiwitproteïne
- Calorieën: 100
- Eiwit: 23 g
- Koolhydraten: 2 g
Prijs: $$
Dit eiwit eiwitpoeder is vrij van zuivelproducten, waardoor het een goede keuze is voor mensen met een lactose-intolerantie. Het is ook glutenvrij en wordt geëxtraheerd met behulp van een proces dat het gemakkelijk verteerbaar maakt.
Bovendien is het poeder vrij van GGO's, antibiotica en hormonen.
Het poeder is niet kalkachtig en mengt zich goed in shakes, kokosmelk en sap. De vanille- of chocoladesmaak maakt het een heerlijke toevoeging aan havermout, vooral als je een dessertoptie wilt. Wees creatief met receptideeën van MRM.
Beste collageenproteïnepoeder
Collageen is een onderdeel van spieren en het aanvullen van uw lichaam met collageen kan de spiergroei na het sporten helpen stimuleren. Het kan ook helpen om uw spieren goed te laten functioneren.
Bovendien vond een onderzoek uit 2015 onder 53 mannen ouder dan 65 jaar bewijs dat suppletie met collageen kan helpen bij het verminderen van leeftijdsgerelateerd spierverlies bij gebruik in combinatie met weerstandstraining.
Deze studie keek alleen naar mannen, dus er is meer onderzoek nodig om deze relatie beter te begrijpen.
Willis Nutrition Pure collageenpeptiden
- Calorieën: 120
- Eiwit: 30 g
- Koolhydraten: 0 g
Prijs: $$
Dit eiwitpoeder van rundercollageenpeptide is vrij van gluten en zuivelproducten en is licht verteerbaar en absorberend. Het is een niet-GMO-product dat afkomstig is van grasgevoerde koeien die in de wei zijn gehouden in Brazilië.
Dit poeder kan helpen bij het ondersteunen van een gezonde productie van collageen, wat op zijn beurt weer gezonde spieren, botten en gewrichten kan ondersteunen.
Het niet-gearomatiseerde poeder kan worden gemengd in drankjes, smoothies en soepen.
Beste plantaardige eiwitpoeders
Plantaardige eiwitten zoals rijst, erwten en hennep, zijn ideaal voor mensen die veganistisch zijn of melkeiwitten of lactose niet verdragen. Elk type plantaardig eiwit heeft zijn eigen unieke voordelen.
Erwteneiwit, gemaakt van gele spliterwten, kan bijvoorbeeld helpen de spiermassa te vergroten wanneer het wordt gebruikt in combinatie met weerstandstraining, volgens een onderzoek uit 2015 onder 161 mannen.
Eiwitpoeder van bruine rijst kan dezelfde spieropbouwende voordelen hebben als wei-eiwit, volgens een onderzoek uit 2013 met mannen van middelbare leeftijd.
Hennep-eiwit is een compleet eiwit, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat. Het is ook licht verteerbaar.
Smart 138 Erwtenproteïne
- Calorieën: 130
- Eiwit: 27 g
- Koolhydraten: 4 g
Prijs: $
Dit pure erwteneiwit bevat ijzer en alle essentiële aminozuren. Dit koolhydraatarme poeder bevat geen toegevoegde suikers of kunstmatige smaakstoffen en is geschikt voor mensen die veganistisch zijn of glutenvrije of zuivelvrije opties nodig hebben.
Het poeder heeft een aardse, van nature zoete cacaosmaak en mengt zich goed in smoothies, puddingen of drankjes. Het is ook verkrijgbaar in vanillesmaak. Bekijk Smart 138 voor receptideeën.
Zen Principle Biologische bruine rijstpoeder
- Calorieën: 124
- Eiwit: 26 g
- Koolhydraten: 2,3 g
Prijs: $
Gemaakt van 80 procent eiwit, dit kleine batch, biologische bruine rijst-eiwitpoeder is vrij van soja en gluten. Het is een ideale keuze voor mensen die veganistisch zijn of een lactosevrij dieet volgen. Het is licht verteerbaar en veroorzaakt geen opgeblazen gevoel.
Het poeder bevat alle negen essentiële aminozuren, naast ontstekingsremmende stoffen en ijzer.
Bruine rijstpoeder is ideaal om in te nemen voor het sporten en kan de prestaties helpen verbeteren. U kunt het ook na een training innemen om te helpen bij spierherstel en -groei.
Dit poeder heeft een fijne consistentie die geen blenderresten achterlaat, waardoor het gemakkelijk te mengen is in warme of koude dranken en smoothies.
Navitas Organics henneppoeder
- Calorieën: 120
- Eiwit: 13 g
- Koolhydraten: 11 g
Prijs: $$
Dit biologische henneppoeder kan de energie helpen stimuleren en het is een goede bron van magnesium, ijzer en vezels. Het bevat ook omega-3- en omega-6-vetzuren en alle negen essentiële aminozuren.
Dit henneppoeder is geschikt voor mensen die glutenvrije opties nodig hebben en gevoeligheden voor de spijsvertering hebben.Het heeft een aardse, nootachtige smaak zonder kalkachtige nasmaak en kan als meelvervanger worden gebruikt.
Het poeder lost goed op, waardoor het een heerlijke toevoeging is aan smoothies, yoghurt en gebak. Je kunt het ook toevoegen aan dipsauzen, salades en soepen. Bekijk receptenideeën van Navitas Organics.
Seed Oil Company Biologisch pompoenpittenproteïnepoeder
- Calorieën: 104
- Eiwit: 19,6 g
- Koolhydraten: 2,7 g
Prijs: $$
Dit rauwe pompoenpittenpoeder wordt biologisch geproduceerd in Oregon. Pompoenproteïne is licht verteerbaar en geschikt voor mensen die veganistisch, lactose-intolerant of glutenvrij zijn. Het bevat ook veel zink, ijzer en magnesium.
Dit poeder kan worden gebruikt om smoothies, pannenkoeken of gebak te maken. Het kan ook helpen bij het verbeteren van de stemming en het bevorderen van slaap vanwege het hoge gehalte aan tryptofaan. Tryptofaan is een aminozuur dat een voorloper is van serotonine.
Dit eiwitpoeder kan worden gemengd in een glas melk, havermout of andere gezonde koolhydraten.
Ground-Based Nutrition Superfood Protein
- Calorieën: 100
- Eiwit: 20 g
- Koolhydraten: 2 g
Prijs: $ $
Dit rauwe superfood-eiwitpoeder is biologisch en GMO-vrij. Het is een veganistisch poeder dat ook vrij is van gluten, soja en suiker.
Het plantaardige poeder bevat rauwe groenten, waaronder boerenkool, broccoli en spinazie, maar ook superfoods zoals spirulina en maca. Het poeder bevat ook bruine rijst, sacha inchi en cranberry-eiwitten, evenals alle negen essentiële aminozuren.
Mensen omschrijven dit poeder als een geweldige smaak, waardoor het gemakkelijk te drinken en te genieten is. Het wordt geleverd in niet-gearomatiseerde opties, vanille en chocolade. U kunt ook receptideeën vinden van Ground-Based Nutrition.
Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina Protein Shake
- Calorieën: 100
- Eiwit: 16 g
- Koolhydraten: 6 g
Prijs: $ $
Dit spirulina-eiwitpoeder met vanillesmaak bevat rhodiola en ginseng. Rhodiola kan het uithoudingsvermogen helpen verbeteren, waardoor u voor een langere periode of met verhoogde weerstand kunt trainen als het als supplement wordt ingenomen voordat u gaat trainen.
Ginseng kan vermoeidheid helpen verminderen en de fysieke prestaties verbeteren. De resultaten van een beoordeling van onderzoeken uit 2016 waren echter niet doorslaggevend, dus er is meer onderzoek nodig om deze beweringen te ondersteunen.
Dit veganistische eiwitpoeder bevat ook erwten, rijst en alfalfa en is vrij van maïs, soja en gluten. Het is een goede bron van vitamine B12, vitamine K en ijzer.
Je kunt dit poeder toevoegen aan je favoriete smoothie, salade en saladedressing. U kunt ook receptideeën vinden van Nutrex Hawaii.
Dit poeder is ook verkrijgbaar in tabletvorm.
Hoe proteïnepoeder te gebruiken
Eiwitpoeder kan op veel manieren worden ingenomen. De eenvoudigste manier is om het te mengen met een drankje of het te mengen met andere ingrediënten om een smoothie te maken.
Eiwitpoeder kan ook worden gemengd met eenvoudig voedsel zoals yoghurt, havermout of dipsauzen.
Tijdbesparende tip
Om tijd te besparen, maakt u een grotere portie van het smoothiemengsel en vriest u het in om individuele ijslolly's te maken.
Als je zin hebt om creatief te worden, experimenteer dan met het gebruik van proteïnepoeder als toevoeging of vervanging van je gebruikelijke recepten. U kunt eiwitpoeder bijvoorbeeld gebruiken in soepen, groenteburgers en gebak.
Als u eenmaal heeft besloten wat uw gezondheidsdoelen zijn, kunt u beslissen wanneer u proteïnepoeder inneemt. Misschien wilt u één grote portie of meerdere kleine porties proteïne per dag eten.
Als u wilt afvallen, kunt u gedurende de dag ook eiwitrijk voedsel toevoegen.
Als u proteïnepoeder gebruikt om uw atletische prestaties of uithoudingsvermogen te verbeteren, kunt u proteïnepoeder gebruiken voor of tijdens een training.
Om spieren op te bouwen, consumeert u proteïnepoeder binnen 2 uur na het beëindigen van een training.
Het eten van kleine hoeveelheden proteïne gedurende de dag helpt spierverlies te voorkomen.
En door proteïnepoeder in te nemen voordat u gaat slapen, kunnen uw spieren 's nachts herstellen.
Hoe een proteïnepoeder te kiezen
Eiwitpoeders zijn populaire keuzes voor fitnessliefhebbers die spieren willen opbouwen en versterken en tegelijkertijd de atletische prestaties willen verbeteren.
Ze zijn ook populair bij mensen die hun dieet willen aanvullen vanwege dieetbeperkingen of gewoon om een gezonde eiwitbron toe te voegen.
Eiwitpoeders kunnen ook een snelle en gemakkelijke manier zijn om eiwitten binnen te krijgen als je tijd nodig hebt.
Eiwitpoeders worden gemaakt van verschillende eiwitbronnen. Om het eiwitpoeder te vinden dat het beste bij u past, moet u beslissen welke ingrediënten het beste bij u passen.
Dierlijke eiwitpoeders zijn onder meer:
- caseïne
- wei
- collageen
Plantaardige eiwitpoeders zijn onder andere erwten, rijst en hennep.
Zoek naar eiwitpoeders die zo min mogelijk ingrediënten bevatten. En controleer altijd de etiketten zorgvuldig en let op eventuele toevoegingen, waaronder natrium, suikers of kunstmatige kleur- en smaakstoffen.
Welk type is het beste?
Het type eiwitpoeder dat u kiest, hangt af van uw behoeften en beoogde resultaten, zoals:
- spieropbouw
- gewicht verliezen
- het vervullen van uw dagelijkse eiwitbehoeften
Wei en caseïne zijn de beste keuzes als je zuivel eet en je lichaamsvet wilt verminderen en spieren wilt opbouwen. U kunt dit soort eiwitpoeders beter vermijden als u veganist of vegetariër bent, of als u een zuivelvrij dieet volgt.
Sommige bronnen van eiwitpoeder kunnen ook onbedoelde bijwerkingen veroorzaken.
Overweeg zorgvuldig hoe het eiwitpoeder dat u kiest uw hormoonregulatie kan beïnvloeden, vooral als u zich zorgen maakt over oestrogeen, insuline of schildklier.
Sommige eiwitpoeders zijn speciaal ontworpen voor mannen of vrouwen. Mannen die spiermassa willen opbouwen en vet willen verliezen, kunnen kiezen voor wei- of caseïnepoeders. Soja-, erwten- en rijsteiwitten zijn goede plantaardige opties.
Op dieren gebaseerde opties voor vrouwen zijn wei, collageen en eiwit. Plantaardige keuzes zijn onder meer erwten, hennep en bruine rijst.
Is het veilig?
Eiwitpoeders worden over het algemeen goed verdragen en hebben weinig bijwerkingen, waardoor ze voor de meeste mensen veilig zijn.
Het is echter mogelijk dat bepaalde soorten eiwitten invloed op u hebben, vooral wat betreft de spijsvertering. Bepaalde soorten eiwitten kunnen gasvorming, een opgeblazen gevoel of maagkrampen veroorzaken. Huidreacties zijn ook mogelijk.
Praat met uw arts als u een medische aandoening heeft of medicijnen gebruikt die kunnen worden beïnvloed door eiwitpoeders.
Wei-eiwit heeft het potentieel om te interageren met:
- albendazol (Albenza)
- alendronaat (Fosamax)
- sommige antibiotica
Praat met uw arts voordat u eiwitpoeder gebruikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Afhalen
Let bij het uitproberen van een nieuw eiwitpoeder op hoe uw lichaam reageert. Zoals bij elk supplement, wilt u misschien af en toe een pauze nemen of afwisselen tussen verschillende producten.
De meeste mensen krijgen veel eiwitten binnen via het voedsel dat ze eten.
Als u echter probeert uw eiwitinname te verhogen, kan het nemen van een eiwitshake of het toevoegen van eiwitpoeder aan voedingsmiddelen zoals havermout en yoghurt u helpen aan uw behoeften te voldoen.
En vergeet niet om naast water ook veel hele, verse voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, inclusief natuurlijke bronnen van eiwitten en vezels.
.jpg)
.jpg)
