Overzicht
Niet alle buikuitstulpingen zijn het resultaat van overtollig vet of gewichtstoename. Zelfs als gewichtstoename de oorzaak is, is er geen snelle oplossing of manier om af te vallen van een specifiek deel van uw lichaam.
Te veel calorieën binnenkrijgen kan leiden tot gewichtstoename, maar een uitpuilende of uitgesproken buik kan ook het gevolg zijn van hormonen, een opgeblazen gevoel of andere factoren.
Lees verder om meer te weten te komen over de mogelijke oorzaken van een buikpuls en wat u eraan kunt doen.
Soorten buikpulsen
Opgeblazen gevoel
Een opgeblazen gevoel is het gevoel van druk of zwelling in de maag. De meest voorkomende oorzaken zijn ingesloten gas of te veel eten in korte tijd. Het gevoel van een opgeblazen gevoel kan een opgezette buik veroorzaken, wat een zichtbare zwelling of extensie van uw buik is.
Distentie treedt op wanneer het gevoel van een opgeblazen gevoel uw hersenen triggert om te reageren door uw middenrif naar beneden te bewegen en uw buikwandspieren te ontspannen.
Naast vergassing en te veel eten, zijn andere veelvoorkomende oorzaken van een opgeblazen gevoel:
- constipatie
- prikkelbare darmsyndroom (IBS)
- bepaalde gynaecologische aandoeningen, zoals cysten in de eierstokken
- bacteriële infecties
- gastroparese, wat een vertraagde maaglediging veroorzaakt
Bijnier stress vet
Stress is een natuurlijke reactie op een waargenomen dreiging. Wanneer u met een bedreiging wordt geconfronteerd, vertelt een combinatie van zenuw- en hormonale signalen uw bijnieren om adrenaline, cortisol en andere stresshormonen vrij te maken.
Stress is meestal van korte duur en uw lichaam keert terug naar normaal. Wanneer u wordt geconfronteerd met aanhoudende stress, blijft uw lichaam in deze toestand. Er zijn aanwijzingen dat chronische stress het buikvet en het verlangen naar voedsel dat abdominale obesitas veroorzaakt, doet toenemen.
Buik na de zwangerschap
Je lichaam ondergaat een aantal veranderingen tijdens de zwangerschap, en een groeiende buik is de meest voor de hand liggende. Ook al bent u ongeveer 13 kilo afgevallen tijdens uw bevalling, het is waarschijnlijk dat u tijdens uw zwangerschap meer bent aangekomen.
Uw buikbuik kan ook het gevolg zijn van vochtophoping of buikscheiding (diastasis recti).
Abdominale scheiding kan optreden tijdens of na de zwangerschap. Het gebeurt wanneer uw groeiende baarmoeder ervoor zorgt dat de twee lange spieren die parallel lopen in uw buik, van elkaar scheiden.
Menopauzale hormonale buikpuls
Gewichtstoename is een veelvoorkomend effect van de menopauze. De hormonale veranderingen die bijdragen aan gewichtstoename beginnen eigenlijk tijdens de perimenopauze, een paar jaar voor de menopauze.
Gewichtstoename in de menopauze heeft voornamelijk invloed op de buik. Factoren die in deze levensfase bijdragen aan buikvet zijn onder meer:
- schommelingen in hormonen zoals oestrogeen
- insuline-resistentie
- verminderde spiermassa
- slaaptekort
Bier buik
Hoewel studies geen verband hebben gevonden tussen bier en buikomtrek, zijn er redenen waarom het drinken van bier je een dikke buik kan bezorgen. Hoe meer u drinkt, hoe meer calorieën u binnenkrijgt, wat kan bijdragen aan gewichtstoename.
Bier wordt gemaakt met hop en hop bevat fyto-oestrogenen, dit zijn plantaardige stoffen die vergelijkbare effecten hebben als het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen. Hoewel het niet is bewezen, wordt er gespeculeerd dat de fyto-oestrogenen in bier de manier veranderen waarop je lichaam buikvet opslaat.
Voedsel-allergie
Voedselintolerantie, niet te verwarren met voedselallergie, is de moeilijkheid om bepaalde voedingsmiddelen te verteren. Het wordt ook wel voedselgevoeligheid genoemd. Het komt de laatste jaren veel vaker voor en treft naar schatting 20 procent van de wereldbevolking.
Voedselintolerantie kan een opgeblazen gevoel veroorzaken nadat u bepaalde voedingsmiddelen heeft gegeten. Naast het gevoel van een opgeblazen gevoel en een opgezwollen buik, kunt u andere symptomen hebben, zoals gasvorming, maagpijn en diarree.
Zuivel, gluten en cafeïne zijn veel voorkomende voedselintoleranties.
Gewone gewichtstoename
Hoewel de gewichtstoename over uw hele lichaam kan worden verspreid, zijn sommige mensen vatbaarder voor buikgewicht dan anderen. Gewichtstoename is meestal het gevolg van het consumeren van meer calorieën dan u verbrandt door middel van regelmatige lichaamsfuncties en lichamelijke activiteit.
Slaaptekort en stress zijn ook in verband gebracht met te veel eten en gewichtstoename.
Hoe zich te ontdoen van een bult in de buik
Je kunt een buikuitstulping wegwerken, maar hoe je dat doet, hangt af van de oorzaak.
Dieet en lichaamsbeweging
Door uw activiteitsniveau te verhogen en gezonder voedsel en minder calorieën te eten, kunt u uw algehele gewicht verliezen.
Het is niet mogelijk om het gewichtsverlies te beperken tot een specifiek deel van uw lichaam, maar de volgende suggesties kunnen u helpen uw buik kleiner te maken:
- Eet meer vezels om je darmen regelmatig te houden en af te vallen.
- Beperk alcohol, die in verband is gebracht met abdominale obesitas.
- Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker, transvetten en geraffineerde koolhydraten, die kunnen bijdragen aan gewichtstoename en een opgeblazen gevoel.
- Drink veel water om uw eetlust onder controle te houden en constipatie te voorkomen.
- Til gewichten op en voer andere weerstandstraining uit, waarvan is aangetoond dat het buikvet vermindert.
- Doe aërobe oefeningen, wat een van de meest effectieve oefeningen is om visceraal vet kwijt te raken.
- Doe buikspieroefeningen die gericht zijn op je kern, zoals planken, bruggen en crunches.
Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen helpen bij het uitpuilen van de buik, waaronder:
- vezelsupplementen en zachte laxeermiddelen om constipatie te verlichten
- probiotica, die u kunnen helpen af te vallen en een opgeblazen gevoel te verminderen
- medicijnen voor IBS-behandeling
- hormoonvervangende therapie (HRT) voor de menopauze
Stress verminderen
Door manieren te vinden om stress te verminderen, kunt u afvallen en uw algehele gezondheid verbeteren.
Je kan het proberen:
- ontspanningstechnieken zoals meditatie en yoga
- tijd doorbrengen met dierbaren of een huisdier
- naar muziek aan het luisteren
- wandelen of fietsen
- iets doen wat je leuk vindt
- een warm bad nemen
Krijg meer slaap
Door voldoende te slapen, kunt u uw gewicht laag houden en met stress omgaan. Streef zoveel mogelijk naar zeven tot acht uur per nacht.
Enkele manieren om beter te slapen:
- doe iets ontspannends voordat je naar bed gaat
- vermijd schermtijd voor een uur of twee voor het slapengaan
- maak uw slaapomgeving zo comfortabel mogelijk
- raadpleeg een arts als u vaak moe wakker wordt of slaapproblemen heeft
Chirurgie
Een operatie kan worden gebruikt om de buikscheiding te corrigeren die wordt veroorzaakt door zwangerschap of een andere vorm van spanning in de buik.
Als u last heeft van een uitpuilende buik, kan een cosmetische ingreep, zoals een buikwandcorrectie of liposuctie, de hoeveelheid vet in uw buik verminderen. Praat met een gekwalificeerde cosmetisch chirurg voor advies over de juiste procedure voor u.
Wat bepaalt de vettoewijzing
U kunt misschien iets doen aan de hoeveelheid vet in uw lichaam, maar factoren waarop u geen controle heeft, bepalen hoe het vet wordt verdeeld.
De vettoewijzing wordt bepaald door:
- leeftijd
- seks
- genetica
- hormoonspiegels
Afhalen
Of je buikbuik nu het gevolg is van te veel hamburgers of bier, een medische aandoening of je hormonen, je hebt opties. Veranderingen in levensstijl, zoals dieet en lichaamsbeweging, en medische en cosmetische behandelingen kunnen allemaal helpen bij het wegwerken van een buikuitstulping, afhankelijk van de oorzaak.
.jpg)
.jpg)
