Waarom breek ik uit? 8 stiekeme oorzaken van acne (plus hoe het te behandelen)

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Breakouts zijn misschien niet zo'n groot probleem in het grote geheel van dingen, maar voor sommigen kunnen ze een anderszins goede dag verpesten. Ze lijken uit het niets te komen en komen tevoorschijn als je er echt op je best uit wilt zien, zoals voor een werkpresentatie, date of familiebijeenkomst. Erger nog, ze kunnen pijnlijk zijn en zelfs het gevoel hebben dat ze kloppen.

Bovendien laten pogingen om ze te camoufleren ze alleen maar meer opvallen - alsof ze een neonbord bij zich hebben met de tekst: "Kijk me aan!" En dat kan de verlegenheid alleen maar vergroten.

Maar er zijn manieren om puistjes te voorkomen zonder voorgeschreven medicatie. Houd er echter rekening mee dat één product alleen uw acne waarschijnlijk niet zal behandelen, maar een combinatie van behandelingen en levensstijlgewoonten kan u helpen een duidelijkere huid te zien.

Of het nu gaat om een ​​beproefd huidverzorgingsprogramma, hoe vaak u uw haar wast of de cosmetica waar u nieuwsgierig naar bent, schoonheid is persoonlijk.

Daarom vertrouwen we op een diverse groep schrijvers, docenten en andere experts om hun tips over alles te delen, van de manier waarop de producttoepassing varieert tot het beste bladmasker voor uw individuele behoeften.

We raden alleen iets aan waar we echt van houden, dus als u een winkellink naar een specifiek product of merk ziet, weet dan dat dit grondig is onderzocht door ons team.

Wat is een uitbraak?

Puistjes komen het vaakst voor waar onze huid de meeste olieklieren heeft. Dat betekent op het gezicht, de borst en zelfs de bovenrug en schouders.

Tijdens een uitbraak of een uitbarsting van acne vult het haarzakje zich met dode huidcellen, talg (olie) en soms bacteriën. Dit leidt tot zwelling, roodheid en ontsteking. Uiteindelijk raken de poriën verstopt en duwen ze hun inhoud naar het huidoppervlak.

Als alleen de porie verstopt is en er geen ontsteking is, wordt dit een comedo genoemd. Maar als de comedo gesloten is, wordt hij als een whitehead beschouwd (het puistje of de puist ziet er witachtig of gelig uit). Als de comedo open is en een zwarte plug heeft, is het een mee-eter. Deze kleurstof komt van de bacteriën en olie in de porie, die zwart wordt bij blootstelling aan lucht.

Puistjes zijn anders dan whiteheads en mee-eters. Puistjes ontstaan ​​wanneer een verstopte haarzakje bacteriën bevat, wat leidt tot ontstekingen en rode puistjes.

Ten slotte, wanneer huidcellen, olie en bacteriën diep in de porie vastzitten, kan dit pijnlijke cystische acne onder het huidoppervlak vormen.

Oorzaken van puistjes

Veel dingen kunnen puistjes veroorzaken. Maar het goede nieuws is dat er een paar manieren zijn om te voorkomen dat ze gebeuren. Als u acne heeft, overweeg dan of de volgende oorzaken kunnen bijdragen aan uw huidproblemen.

Spanning

Stress op zichzelf veroorzaakt geen puistjes. Stress is echter gekoppeld aan een toename van de ernst van acne.

Wanneer we gestrest zijn, geeft ons lichaam corticotrofine-releasing hormone (CRH) af. CRH activeert de afgifte van ontstekingscytokines en bevordert de productie van olie. Overtollige olie kan de poriën verstoppen en, in combinatie met een ontsteking, tot puistjes leiden.

Huidverzorgingsproducten

De lotions en crèmes die u gebruikt, kunnen de oorzaak zijn van puistjes. "Make-up op oliebasis, sommige siliconen en sommige vloeibare foundation verstoppen de poriën", zegt Sharleen St. Surin-Lord, MD, een gecertificeerde dermatoloog in Washington, D.C. Ze raadt het gebruik van niet-comedogene producten aan, die de poriën niet verstoppen.

Acnebehandelingen

Soms kan te veel van wat we denken dat een goede zaak is, een slechte zaak zijn. Overboord gaan met producten die acne bestrijden, kan leiden tot huidirritatie, ontstekingen en een droge huid. Een te droge huid zal reageren door meer olie te produceren - en die olie kan de poriën verstoppen, legt St. Surin-Lord uit.

Eetpatroon

Er is meer onderzoek nodig om precies te bepalen welke voedingsmiddelen beter en slechter zijn voor de huid. Voedingsmiddelen met een hoog glycemisch gehalte kunnen acne echter verergeren. Deze voedingsmiddelen worden vaak in hoge mate verwerkt en zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt.

Voedingsmiddelen met een hoog glycemisch gehalte zijn onder meer:

• wit brood, witte rijst en witte pasta
• bagels
• gebak en gebak
• suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sportdranken en vruchtensap
• chips en pretzels
• aardappelen en frietjes
• ontbijtgranen

Wanneer de bloedsuikerspiegel stijgt, produceert het lichaam meer insuline en meer insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1). Verhoogde insuline verhoogt de productie van talg. En IGF-1 verhoogt de hoeveelheid androgeen (natuurlijke steroïde hormonen), wat ook de productie en afscheiding van talg verhoogt. Al die olie kan dan de poriën overweldigen, wat resulteert in acne.

Uitdroging

Ons lichaam heeft water nodig om hun fysiologische evenwicht te behouden. Water zou ook helpen om acne te verminderen door de huid gehydrateerd te houden.

Wanneer onze huid uitgedroogd is, kan dit de productie van olie verhogen - en te veel olie kan een uitbraak van acne veroorzaken.

In combinatie met een huidverzorgingsregime dat het aanbrengen van een vochtinbrengende crème omvat, kan het drinken van meer water volgens sommige onderzoeken een zachte huid helpen ondersteunen.

In een onderzoek uit 2015 dronken 49 vrouwen 30 dagen lang elke dag 2 liter extra water. De resultaten toonden aan dat hun huid meer gehydrateerd werd.

Uit onderzoek uit 2018 is ook gebleken dat het drinken van meer water de hydratatie en elasticiteit van de huid verhoogt en tekenen van uitdroging en ruwheid vermindert. Dit kan zelfs nog effectiever zijn voor mensen die niet genoeg water drinken.

Roken

Sigarettenrook is schadelijk voor de longen en de huid, en verschillende onderzoeken suggereren dat roken bijdraagt ​​aan acne.

Een oudere studie uit 2009 onder 1046 vrouwen wees uit dat 82 procent van degenen met ernstige acne rookte.

Onderzoekers in deze studie zijn ook van mening dat roken de samenstelling en productie van talg kan veranderen, wat op zijn beurt kan leiden tot acne.

In een onderzoek uit 2001 onder bijna 900 volwassenen kwam acne significant vaker voor bij rokers dan bij niet-rokers. Het aantal dagelijks gerookte sigaretten hield ook verband met de ernst van de acne.

Contact met de huid

Als u uw gezicht aanraakt of een telefoon tegen uw huid drukt, kunnen bacteriën op de huid worden overgedragen, waardoor de kans op puistjes groter wordt, zegt St. Surin-Lord.

Als je je kussensloop niet minstens elke week wast, kunnen er ook bacteriën, make-up, vuil en haarverzorgingsproducten op je gezicht terechtkomen. Dit kan de poriën verstoppen en tot acne-uitbarstingen leiden, voegt ze eraan toe.

Onvoldoende slaap

Als we slapen, geneest ons lichaam. Energie wordt hersteld, cellen regenereren, de bloedtoevoer naar de spieren neemt toe, botten en weefsels groeien en herstellen, en ons immuunsysteem versterkt.

Aan de andere kant kan slaapgebrek tot stress leiden en verhoogt stress de productie van huidoliën. We kunnen ook meer geneigd zijn om ongezond voedsel te eten dat acne kan veroorzaken of verergeren als we gestrest zijn.

Hoe u een uitbraak kunt verzachten

Als u last heeft van een uitbraak, zijn hier enkele manieren om uw huid te kalmeren:

Was je gezicht

Als je wakker wordt en voordat je naar bed gaat, was je gezicht dan goed om overtollige olie, vuil en make-up te verwijderen. St. Surin-Lord raadt het gebruik van een schuimende reiniger aan. Als dit ervoor zorgt dat uw huid droog aanvoelt, gebruik dan een niet-comedogene gezichtscrème.

Was ook uw gezicht en lichaam na een training om zweet te verwijderen.

Eet meer heel voedsel

Bewerkte voedingsmiddelen zoals witbrood, gebakken goederen en chips worden beschouwd als voedingsmiddelen met een hoge glycemische waarde. Deze zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Wanneer dit gebeurt, verhoogt het lichaam de productie van insuline en, op zijn beurt, olie. Dit vergroot de kans op uitbreken.

Probeer uw inname van bewerkte voedingsmiddelen met een hoge glycemische waarde tot een minimum te beperken. Concentreer u in plaats daarvan op het eten van meer laag glycemisch voedsel, waardoor de bloedsuikerspiegel langzamer stijgt. Lage glycemische voedingsmiddelen zijn onder meer:

• volkoren granen (volkorenbrood en pasta, maar ook bruine rijst, quinoa, farro, staal gesneden haver)
• peulvruchten (linzen en allerlei soorten bonen)
• groenten
• fruit

U kunt ook de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opnemen:

• mager vlees en zeevruchten
• noten en zaden
• oliën
• avocado
• kruiden en specerijen

Deze voedingsmiddelen bevatten nuttige voedingsstoffen, waaronder antioxidanten, vitamines, mineralen en vezels. De voedingsstoffen ondersteunen een gezonde huid en een gezonde darm, en de darmgezondheid is gekoppeld aan de gezondheid van de huid.

Drink water

Uitdroging kan ervoor zorgen dat het lichaam overtollige olie produceert en tot puistjes leidt.

Streef ernaar om elke dag minstens acht 8-ounce glazen water te drinken om gehydrateerd te blijven. Als je niet van gewoon water houdt, voeg dan een scheutje citroensap toe.

Raak uw gezicht niet aan

Als u regelmatig uw handen of telefoon op uw gezicht legt, kunnen bacteriën die acne veroorzaken op de huid worden overgedragen. Probeer in plaats daarvan oordopjes of luidsprekertelefoon te gebruiken tijdens het bellen.

Als u merkt dat u uw gezicht vaak aanraakt, moet u eerst uw handen regelmatig wassen. Probeer er dan rekening mee te houden dat u uw handen niet bij uw gezicht houdt. Probeer deze tips als u problemen ondervindt:

1. Observeer wanneer u uw gezicht aanraakt. Tik je bijvoorbeeld op je kin als je op je laptop aan het werk bent? Of wrijf je 's nachts in je ogen terwijl je op de bank zit?
2. Als je eenmaal weet wanneer en hoe je je gezicht aanraakt, zoek dan een alternatieve gewoonte op die je in plaats daarvan kunt doen. Kun je met je vingers op je bureau trommelen of spelen met het sierkussen?
3. Dan, elke keer dat je in de verleiding komt om je gezicht aan te raken, doe dan de alternatieve gewoonte. Dit wordt gewoonte-omkeringstraining genoemd.

Een andere truc is om je handen bezig te houden. Houd een stressbal, klein speeltje of een ander gadget bij de hand om mee te spelen. Of, als je kunt, ga op je handen zitten.

Omgaan met stress

Stress verhoogt de ontsteking in het lichaam en verhoogt ook de productie van olie. Deze twee dingen gecombineerd kunnen tot acne leiden of acne verergeren.

Overweeg het volgende te doen om stress te verminderen:

• oefenen
• diepe ademhalingsoefeningen doen
• mediteren
• journaling
• tijd doorbrengen in de natuur

Krijgt voldoende slaap

Slechte of beperkte slaap kan de stress vergroten. Slaap is ook wanneer je lichaam zichzelf herstelt en wanneer allerlei soorten cellen regenereren.

Streef elke nacht naar 7 tot 9 uur slaap. Probeer ook elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden en naar bed te gaan, zodat je lichaam in een ritme komt.

Probeer OTC-medicatie

Over-the-counter (OTC) -behandelingen kunnen zeer effectief zijn bij het opruimen van acne. Deze producten bevatten vaak benzoylperoxide, salicylzuur of adapaleen.

Sommige OTC-opties kunnen puistjes behandelen. Anderen helpen bij het voorkomen of beheersen van puistjes bij regelmatig gebruik.

Volg de instructies van de fabrikant, aangezien sommige van deze producten uitdroging of irritatie kunnen veroorzaken. Als u zich zorgen maakt over eventuele negatieve bijwerkingen, neem dan contact op met een dermatoloog. Ze kunnen u helpen een behandeling te kiezen die geschikter is voor uw huid.

Niveau omhoog naar voorgeschreven behandelingen

In sommige gevallen zijn OTC-behandelingen niet voldoende om acne te verhelpen. Voor mensen met ernstigere acne kan een voorgeschreven medicijn nodig zijn. Recept-acnebehandelingen zijn krachtiger dan OTC-behandelingen.

Recept-acnebehandelingen omvatten:

• Topische retinoïden. Deze crèmes, gels en vloeistoffen zijn afgeleid van vitamine A en helpen verstopte poriën te voorkomen.
• Orale anticonceptiva. De hormonen in combinatie-anticonceptiepillen kunnen helpen de hoeveelheid olie die de klieren produceren te verminderen.
• Anti-androgene middelen. Deze verminderen hormonen die de productie van talg verhogen.
• Orale antibiotica. Deze helpen overtollige huidbacteriën te verminderen.
• Orale isotretinoïne. Deze retinoïde helpt verstopte poriën te voorkomen en overmatige olieproductie, acne-veroorzakende bacteriën en ontstekingen te verminderen.

Elk van deze behandelingen kan bijwerkingen hebben. Praat met uw dermatoloog om te bespreken welke opties het beste zijn voor u en uw acne.

Producten om te proberen voor verschillende soorten puistjes

De meeste OTC-acnebehandelingen bevatten benzoylperoxide, salicylzuur of zwavel. Er is ook een retinoïde OTC-acnebehandeling beschikbaar. Dermatologen raden aan de onderstaande producten te proberen om acne te behandelen. Probeer één product tegelijk - als u te veel dingen tegelijk gebruikt, kan uw huid erger worden.

Prijslijst

• $ = minder dan $ 10
• $$ = $10–$30
• $$$ = meer dan $ 30

Aveeno Clear Teint Schuimende Cleanser

Prijs: $

Salicylzuur kan helpen bij het opruimen van huidige puistjes en het voorkomen van toekomstige puistjes. Gebruikers van dit product melden dat het hun huid niet uitdroogt.

Winkel voor Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser online.

Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Acnebehandeling

Prijs: $$

Dit is de enige OTC-retinoïde om acne te behandelen. Het kan even duren voordat uw huid verandert, maar gebruikers zijn enthousiast over de effecten ervan. U kunt Differin echter beter vermijden als u een droge huid heeft.

Winkel voor Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Acnebehandeling online.

La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action Acne Behandelingscrème

Prijs: $ $

Deze zware slagman combineert benzoylperoxide en lipo-hydroxyzuur (LHA), een chemische exfoliant die helpt bij puistjes en acne. Misschien wilt u dit product als een vlekbehandeling gebruiken.

Koop La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action Acne Treatment Cream online.

Proactiv 3-staps acne-behandeling

Prijs: $ $

Proactiv bevat gemicroniseerd benzoylperoxide. "Dit betekent dat het benzoylperoxide wordt afgebroken tot veel kleinere moleculen, zodat het beter doordringt, sneller werkt en een dramatischer resultaat oplevert", zegt St. Surin-Lord.

Koop online een proactieve 3-staps acnebehandeling.

Dermalogica Daily Microfoliant

Prijs: $ $

Deze huid gladder bevat salicylzuur om acne te bestrijden, plus rijstzemelen om zachtjes te exfoliëren. Het fytinezuur in rijstzemelen helpt ook bij het verwijderen van dode huidcellen.

Winkel voor Dermalogica Daily Microfoliant online.

het komt neer op

Puistjes lijken misschien een feit, maar er zijn een paar remedies die u kunt proberen te voorkomen en te behandelen.

Inventariseer uw huidverzorgingsroutine en dagelijkse gewoonten. Misschien wilt u overschakelen op niet-comedogene make-up- en huidverzorgingsproducten, en het gebruik van OTC-acnebehandelingen verminderen. Te veel behandelingen kunnen uw huid uitdrogen - en een droge huid leidt tot overmatige olieproductie.

Overweeg vervolgens uw dieet, slaap en stressniveau. Het eten van meer volledig voedsel en minder bewerkte voedingsmiddelen, elke nacht 7 tot 9 uur slaap krijgen en manieren vinden om met stress om te gaan, kunnen allemaal helpen om puistjes te verminderen.

U hoeft niet alles in één keer te veranderen - een paar kleine veranderingen kunnen leiden tot uw beste, helderste huid.