Ik ging in maart naar de dokter, net toen de COVID-19-pandemie in de Verenigde Staten begon. Terwijl er gevallen woedden in New York, ging mijn kuststad in Florida gewoon door met het normale leven, de voorjaarsvakantie en zo.
Het ziekenhuis was een ander verhaal.
Maskers waren vereist, handdesinfecterend middel was overal en in- en uitgangen waren beperkt. Ziekenhuispersoneel was uitgedost in volledige hazmat-uitrusting en een grote gele begassingstunnel was aangesloten op het ventilatiesysteem van het ziekenhuis.
Mijn reis had niets te maken met COVID-19. Ik ging naar een endocrinoloog voor een consult, bloedonderzoek, een echografie en een biopsie vanwege verschillende goedaardige knobbeltjes die jaren geleden op mijn schildklier werden gevonden.
Hoewel het nu routine is, maakt dit soort trip me nog steeds wakker.
Bovendien was het ziekenhuis nu gespannen van de stress en angst rond de pandemie. Overal waar ik keek was als een scène uit een apocalyptische film.
Volgens het nieuws had een gemeenteraadslid positief getest op COVID-19 en werd hij behandeld in het ziekenhuis waar ik heen ging voor mijn afspraak.
Ik had het gevoel dat ik er middenin zat. Mijn angst ging door het dak.
Dit zijn de tools die ik gebruik om om te gaan met de stress en angst van doktersbezoeken in het tijdperk van COVID-19.
Communiceer uw behoeften
Als u zich zorgen maakt over het COVID-19-protocol, kunt u het beste met uw zorgverlener praten.
Uw arts zal waarschijnlijk de bewegingen van protocollen doorlopen zonder veel na te denken over de subtiele implicaties voor uw emotionele toestand.
Als u even de tijd neemt om uw arts te laten weten dat dit soort procedures bij u angst opwekken, geeft dit hen de mogelijkheid om hun manier van bedenken aan te passen.
Het werkt misschien niet altijd, maar het is het proberen waard.
We kunnen onze triggers delen en voor onszelf pleiten in de naam om onze ervaringen met gezondheidswerkers menselijker te maken.
Bij een pandemie of niet, het is belangrijk dat we onze zorgen als patiënten aanpakken.
Breng een vriend mee
De steun hebben van een vriend of geliefde kan het verschil maken in de wereld als je in een moeilijke omgeving moet zijn. Bij de dokter is dat niet anders.
Hoewel we worden aangemoedigd om nu zoveel mogelijk solo te gaan, komt je mentale gezondheid op de eerste plaats.
Zolang je veilig bent, maskers draagt en handen wast, kan het prima zijn om een geliefde mee te laten gaan naar een moeilijke afspraak.
Als uw faciliteit geen gasten toestaat, kunnen ze mogelijk op u wachten in de auto of afspreken voor een kop koffie.
Vraag naar andere opties
Nadat verschillende biopsieën goedaardig waren teruggekomen, vertelde ik mijn arts dat ik niet nog een ronde wilde ondergaan. Hij was het er mee eens.
Mijn dokter zei dat er alternatieve methoden waren om de gezondheid van mijn schildklier te volgen.
Dit was een enorme opluchting.
Het betekende dat ik niet naar medische ruimtes hoefde te gaan die mijn zenuwstelsel beschadigden, maar dat ik voor mezelf kon zorgen op een veilige afstand van pandemische 'ground zero'.
Als het niet nodig is, hoeft u het niet te doen.
Onthoud dat dokters ook mensen zijn
Het zijn niet alleen gewone mensen die COVID-19-angsten ervaren.
Dr. Kris Harley, DO, zegt dat artsen snel moeten handelen en werken om voor hun patiënten te zorgen, ongeacht het risico voor hun eigen gezondheid.
"We kunnen de zorg voor iemand die ernstig gewond of ernstig ziek is, niet uitstellen alleen omdat we hun COVID-19-status niet zeker weten," zegt Harley. "We moeten onthouden waarom we hier zijn. We zijn hier om voor patiënten te zorgen. We zijn hier om ons best te doen ... een kanaal te zijn om levens te redden. Dat brengt ons soms in gevaar. "
Dit soort onbekende dingen die dagelijks herhaaldelijk voorkomen, zijn een bron van angst voor doktoren zoals Harley.
"Ik ben veel van dichtbij en persoonlijk geweest. Maar liefst 2 dozijn COVID-positieve patiënten. Ik heb het over de mensen die symptomatisch waren en die een of andere vorm van interventie nodig hadden ', zegt Harley.
Als je eraan herinnert dat artsen waarschijnlijk ook een zekere mate van angst ervaren rond COVID-19, kan dit helpen om ze menselijker te maken en ze beter herkenbaar te maken.
Je kunt ze zelfs vragen: "Hoe gaat het met je tijdens dit alles?" Zo'n simpele, empathische vraag kan zelfs de meest norse zorgverlener ontwapenen en laten weten dat het je ook kan schelen.
Concentreer u op wat u kunt beheersen
Daartoe is het focussen op wat u kunt doen om u veilig te voelen en de veiligheid van anderen te waarborgen, een manier om uw angstige energie te kanaliseren.
Vergeet niet om die handen minstens 20 seconden te wassen met warm water en zeep. Gebruik handdesinfecterend middel voor en nadat u naar de supermarkt gaat. Draag uw masker ook tijdens het uitlaten van de hond.
Als u zich concentreert op uw bijdrage, kunt u zich meer in controle en betrokken bij oplossingen voelen. In plaats van je machteloos te voelen, kan hard werken om de verspreiding te stoppen je een gevoel van doelgerichtheid geven.
Onthoud dat iedereen verschillende triggers heeft
Danielle Porte, een moeder die thuisblijft in een buitenwijk van Chicago, vertelt dat ze tijdens een recente reis naar het kantoor van haar chiropractor een ander soort COVID-19-protocol heeft opgemerkt.
'De receptioniste bij de receptie ... ging mijn temperatuur opnemen en ze vroeg me om mijn elleboog', zegt Porte. "Ik begreep het niet en ze zei:‘ Strek gewoon je arm uit en ik neem je temperatuur op. ’Ik keek haar aan en zei:‘ Huh, ik wist niet dat je daar je temperatuur kon opnemen. ’
Het verschil in nauwkeurigheid tussen de elleboog en het voorhoofd voor een temperatuurcontrole is een tiende van een graad.
Porte ontdekte dat het kantoor begon met het gebruik van elleboogtemperatuurcontroles als een manier om angsttriggers te verminderen bij patiënten die ervaring hebben met wapengeweld.
Dit was onderdeel van een poging om de kantooromgeving inclusiever te maken voor mensen met alle achtergronden en levenservaringen.
Porte zei dat de uitleg een "aha" -moment was.
In de tijd van COVID-19, waar wapengeweld landelijk toeneemt, kunnen mensen met een pistoolgerelateerd trauma automatisch angstig worden wanneer ze naar het ziekenhuis gaan.
Dit is vooral belangrijk om te overwegen voor kinderen die dagelijks verplichte temperatuurcontroles ondergaan om naar school te gaan.
"Kinderen, vooral degenen die in gemeenschappen leven waar wapengeweld vaker voorkomt, gaan nu dagelijks naar hun veilige plek, maar worden uitgevoerd op een gedrag dat ongelooflijk triggerend en schadelijk kan zijn", zegt Porte.
Als scholen kleine veranderingen kunnen aanbrengen, zoals het opnemen van temperaturen op de elleboog, kunnen veel kinderen de angst bespaard worden alsof er een pistool op hun voorhoofd wordt gericht.
Als je je bewust wordt van de triggers die anderen kunnen hebben en die anders zijn dan die van jou, kun je je beter concentreren op empathie dan op angst.
Het is ook een herinnering dat, hoewel we verschillende triggers kunnen hebben, we allemaal in hetzelfde schuitje zitten.
Ga door met doorgaan
Aangezien het aantal COVID-19-sterfgevallen in de Verenigde Staten blijft toenemen, kan het komende griepseizoen de reeds belaste gezondheidszorg nog meer onder druk zetten.
Harley suggereert dat de beste manier voor ons allemaal om ons, ondanks onze angsten, zekerder te voelen, is door te gaan met volharden. We moeten waakzaam zijn om onszelf niet over te geven aan quarantainemoeheid, zelfs als anderen die we kennen laks worden.
"Mijn advies aan iedereen is om te blijven volharden, veilig te blijven ... dit is geen spel, het is geen hoax", zegt Harley.
Afhalen
Deze keer is een uitdaging voor iedereen, vooral voor degenen die angst ervaren bij medische procedures.
Denk eraan om aardig voor jezelf te zijn en te doen wat je nodig hebt om je veilig te voelen, terwijl je stappen blijft ondernemen om de verspreiding te stoppen.
Met een klein beetje medeleven met jezelf en de mensen om je heen, kun je manieren vinden om angst te verminderen, zelfs in onzekere tijden.
Nikesha Elise Williams is een tweevoudig Emmy-bekroonde nieuwsproducent en auteur. Nikesha's debuutroman, "Vier vrouwen, ”Werd bekroond met de Florida Authors and Publishers Association President's Award 2018 in de categorie Adult Contemporary / Literary Fiction. "Four Women" werd ook erkend door de National Association of Black Journalists als een uitstekend literair werk. Haar nieuwste roman, "Voorbij Bourbon Street, ”Werd uitgebracht in augustus 2020. Vind haar Aan Facebook, Instagram, en Twitter.
.jpg)
-water-good-or-bad.jpg)
.jpg)