Als je angstig wordt, kan je hart sneller gaan kloppen, kunnen er worstcasescenario's door je hoofd gaan en kun je merken dat je niet kunt slapen of te veel slaapt.
Dit zijn enkele van de meer algemeen bekende symptomen van angst.
Maar u kunt ook last krijgen van spiertrekkingen. Deze kunnen overal op uw lichaam voorkomen - van uw ogen tot uw voeten.
Ontdek waarom angst ervoor kan zorgen dat uw spieren samentrekken en hoe u dit kunt behandelen en voorkomen.
Wat is trillen van angst?
Angsttrekkingen zijn een mogelijk symptoom van angst. Niet iedereen die angst heeft, ervaart angsttrekkingen als een symptoom.
Trillen is wanneer een spier, of een groep spieren, beweegt zonder dat u deze probeert te bewegen. Dit kan een kleine beweging zijn of een grotere, schokkende beweging.
Angsttrekkingen kunnen alle spieren in het lichaam en elk aantal spieren tegelijk aantasten. Het kan een paar seconden of veel langer duren.
Bij sommige mensen kunnen angsttrekkingen voor onbepaalde tijd voorkomen.
Oogspieren worden vaak beïnvloed door schokken van angst.
Angsttrekkingen worden vaak erger als u probeert in slaap te vallen, maar stopt meestal terwijl u slaapt.
Het wordt ook vaak erger naarmate uw angst erger wordt. Het kan echter enige tijd duren voordat de angststoornissen verdwijnen nadat u minder angstig bent geworden.
Wat veroorzaakt angsttrekkingen?
Angst zorgt ervoor dat uw zenuwstelsel neurotransmitters afgeeft, dit zijn chemicaliën die uw lichaam gebruikt om berichten tussen neuronen of tussen neuronen en spieren te verzenden.
Sommige soorten neurotransmitters zullen uw spieren "vertellen" om te bewegen. Als u angstig bent, kunnen neurotransmitters worden vrijgegeven, zelfs als er geen duidelijke reden is om ze vrij te geven. Dit is wat angsttrekkingen kan veroorzaken.
Een andere reden waarom angst spiertrekkingen kan veroorzaken, is omdat het ervoor kan zorgen dat u gaat hyperventileren. Spiertrekkingen zijn een symptoom van hyperventilatie.
Hoe wordt de diagnose gesteld van angststoornissen?
Als uw spiertrekkingen langdurig optreden of uw dagelijks leven verstoren, kan uw arts u misschien helpen. Om uw aandoening te diagnosticeren, zullen ze eerst een medische geschiedenis afleggen, waaronder:
- vragen over uw symptomen
- toen de symptomen begonnen
- details over de spiertrekkingen
Als u ook last heeft van spiertrekkingen, moet u dit aan uw arts vertellen. Dat is misschien genoeg voor hen om u te diagnosticeren met spiertrekkingen die verband houden met angst. Ze kunnen echter nog steeds tests uitvoeren om andere voorwaarden uit te sluiten.
Deze tests kunnen zijn:
- bloedonderzoeken om elektrolytenproblemen of schildklierproblemen op te sporen
- een elektromyogram (EMG), dat kijkt naar hoe goed uw spieren werken
- een CT-scan of MRI van uw hersenen of wervelkolom
- een zenuwgeleidingstest om te zien of uw zenuwen correct werken
Als u angst heeft en andere mogelijke oorzaken van spiertrekkingen kunnen worden uitgesloten, kan uw arts u waarschijnlijk diagnosticeren met angststoornissen.
Wat zijn de behandelingsopties voor angststoornissen?
Angst behandelen is de beste manier om angststoornissen te behandelen.
Als een arts denkt dat uw spiertrekkingen worden veroorzaakt door angst, kan hij u doorverwijzen naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog. Ze kunnen een meer diepgaande diagnose van uw angst stellen en u helpen de beste behandelingsoptie te vinden.
Behandelingen voor angst kunnen zijn:
- psychotherapie, zoals cognitieve gedragstherapie, die zich richt op het veranderen van negatieve denkpatronen en reacties
- medicijnen, zoals antidepressiva (die ook angst kunnen behandelen) of medicijnen tegen angst
In de meeste gevallen heeft de spiertrekkingen zelf geen behandeling nodig. Huismiddeltjes en preventieve maatregelen kunnen echter helpen.
Zijn er preventieve maatregelen die kunnen helpen om het trillen van angst te stoppen?
Een manier waarop u angsttrekkingen kunt helpen voorkomen, is door angst in de eerste plaats te helpen voorkomen.
Andere preventieve maatregelen voorkomen de spiertrekkingen zelf, terwijl sommige maatregelen zowel angst als spiertrekkingen in het algemeen helpen voorkomen.
Om het trillen van angst te helpen stoppen:
- Eet gezond. Als u de juiste hoeveelheid zout en micronutriënten heeft, zullen uw spieren minder snel trillen. Een gezond dieet kan ook helpen bij het verminderen van angstgevoelens.
- Krijg 7 tot 8 uur slaap per nacht.
- Vermijd energiedrankjes of cafeïne. Ze kunnen zowel spiertrekkingen als angststoornissen verergeren.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Het helpt angstgevoelens te verminderen en uw spieren te versterken, waardoor ze minder snel gaan trillen.
- Drink water. Uitdroging kan leiden tot lichte angst en spiertrekkingen.
- Verminder stress zoveel mogelijk.
- Vermijd drugs en alcohol.
- Probeer ontspanningsmethoden zoals progressieve spierontspanning. Om dit te doen, span en ontspan je je spieren groep voor groep, van je tenen naar je hoofd (of vice versa).
- Negeer de spiertrekkingen. Dit kan moeilijk zijn, maar als u zich er zorgen over maakt, kan dit tot meer angst leiden. Dat kan de spiertrekkingen dan verergeren.
Afhalen
Spiertrekkingen veroorzaakt door angst kunnen zorgelijk zijn, maar het is meestal een onschadelijk symptoom. Het negeren van de spiertrekkingen is in feite een manier om uw angstgevoelens te verminderen, wat de spiertrekkingen kan verminderen.
Trillingen van angst worden meestal erger naarmate uw angst toeneemt, maar het kan even duren voordat u afneemt zodra u uw angst vermindert.
Als de angst of de spiertrekkingen uw dagelijks leven verstoren, overleg dan met een arts over behandelingsopties.
.jpg)
