Toen ik voor het eerst werd gediagnosticeerd, bevond ik me op een donkere plek. Ik wist dat het geen optie was om daar te blijven.
Toen ik in 2018 de diagnose hypermobiel Ehlers-Danlos-syndroom (hEDS) kreeg, ging de deur naar mijn oude leven dicht. Hoewel ik met EDS ben geboren, was ik pas op mijn dertigste echt gehandicapt door de symptomen, zoals gebruikelijk is bij bindweefsel, auto-immuunziekten en andere chronische ziekten.
Met andere woorden? Op een dag ben je 'normaal' en dan ben je ineens ziek.
Ik bracht een groot deel van 2018 emotioneel op een donkere plek door, terwijl ik een leven vol verkeerde diagnoses verwerkte en een aantal van de carrière- en levensdromen rouwde die ik gedwongen was los te laten. Depressief en met constante pijn zocht ik troost en begeleiding bij het leiden van een chronisch ziek leven.
Helaas was veel van wat ik vond in online EDS-groepen en forums ontmoedigend. Het leek alsof de lichamen en levens van alle anderen uit elkaar vielen, net als de mijne.
Ik wilde een handleiding om me te leren hoe ik verder moest met mijn leven. En hoewel ik die gids nooit heb gevonden, heb ik langzaam heel veel adviezen en strategieën verzameld die voor mij werkten.
En nu, hoewel mijn leven inderdaad anders is dan vroeger, is het weer vervullend, rijk en actief. Dat alleen is geen zin waarvan ik ooit dacht dat ik ze weer zou kunnen schrijven.
Dus hoe, vraag je, heb ik me aangepast aan het hebben van een chronische ziekte zonder deze mijn leven te laten overnemen?
1. Echt niet, maar dat is oké
Natuurlijk het nam mijn leven over! Ik had zoveel doktoren te zien en tests die gedaan moesten worden. Ik had zoveel vragen, zorgen, angsten.
Geef jezelf toestemming om verdwaald te raken in je diagnose - ik vind dat het helpt om een eindige tijd vast te stellen (3 tot 6 maanden). Je gaat veel huilen en je krijgt tegenslagen. Accepteer waar je aan toe bent en verwacht dat dit een enorme aanpassing zal zijn.
Als je er klaar voor bent, kun je aan de slag om je leven aan te passen.
2. Ik raakte in een consistente routine
Omdat ik vanuit huis werkte en hevige pijn had, was er weinig motivatie om het huis (of zelfs mijn bed) te verlaten. Dit leidde tot depressie en verergerde pijn, verergerd door het gebrek aan zonlicht en andere mensen.
Tegenwoordig heb ik een ochtendroutine en geniet ik van elke stap: ontbijt klaarmaken, afwassen, tanden poetsen, gezicht wassen, zonnebrandcrème, en dan, wanneer ik kan, schuif ik in compressielegging voor mijn wandeling (helemaal klaar voor de soundtrack van mijn ongeduldige corgi gejank).
Een vaste routine zorgt ervoor dat ik sneller en consistenter uit bed kom. Zelfs op slechte dagen, wanneer ik niet kan wandelen, kan ik nog steeds ontbijten en mijn hygiëneroutine volgen, en het helpt me om me meer als een persoon te voelen.
Wat kan je helpen om elke dag op te staan? Welke kleine handeling of welk ritueel zal je helpen om je menselijker te voelen?
3. Ik vond leefbare veranderingen in levensstijl
Nee, meer groenten eten zal uw ziekte niet genezen (sorry!). Veranderingen in levensstijl zijn geen wondermiddel, maar ze kunnen uw kwaliteit van leven verbeteren.
Bij chronische ziekten zijn uw gezondheid en lichaam iets kwetsbaarder dan de meeste. We moeten voorzichtiger en weloverwogener zijn in de manier waarop we ons lichaam behandelen.
Met dat in gedachten, real-talk, no-fun adviestijd: zoek naar "uitvoerbare" levensstijlveranderingen die voor u werken. Enkele ideeën: stop met roken, vermijd harddrugs, slaap veel en zoek een trainingsroutine waar je je aan houdt en die je niet verwondt.
Ik weet het, het is saai en irritant advies. Het kan zelfs beledigend aanvoelen als je niet eens uit bed kunt komen. Maar het is waar: de kleine dingen kloppen.
Hoe zouden leefbare veranderingen in levensstijl eruit zien voor jou? Als u bijvoorbeeld het grootste deel van uw tijd in bed doorbrengt, onderzoek dan enkele lichte trainingsroutines die u in bed kunt doen (ze zijn daarbuiten!).
Onderzoek uw levensstijl met mededogen maar objectief en onthoud elk oordeel. Welke kleine aanpassing of verandering zou je vandaag kunnen proberen om dingen te verbeteren? Wat zijn je doelen voor deze week? Volgende week? Over zes maanden?
4. Ik maakte verbinding met mijn gemeenschap
Ik heb zwaar moeten leunen op andere vrienden met EDS, vooral als ik me hopeloos voelde. De kans is groot dat u ten minste één persoon met uw diagnose kunt vinden die een leven leidt dat u nastreeft.
Mijn vriendin Michelle was mijn EDS-rolmodel. Ze werd lang voor mij gediagnosticeerd en was vol wijsheid en empathie voor mijn huidige worstelingen. Ze is ook een badass die fulltime werkt, prachtige kunst maakt en een actief sociaal leven heeft.
Ze gaf me de hoop die ik zo hard nodig had. Gebruik online steungroepen en sociale media niet alleen voor advies, maar ook om vrienden te vinden en een gemeenschap op te bouwen.
5. Ik stapte terug uit onlinegroepen als dat nodig was
Ja, online groepen kunnen van onschatbare waarde zijn! Maar ze kunnen ook gevaarlijk en verpletterend zijn.
Mijn leven draait niet alleen om EDS, hoewel het zeker zo voelde de eerste 6 tot 8 maanden na de diagnose. Mijn gedachten draaiden eromheen, de constante pijn herinnerde me eraan dat ik het had, en mijn bijna constante aanwezigheid in deze groepen diende alleen maar om mijn obsessie af en toe te versterken.
Nu is het een een deel van mijn leven, niet mijn hele leven. Ongetwijfeld zijn onlinegroepen een nuttige hulpbron, maar laat het geen fixatie worden die u ervan weerhoudt uw leven te leiden.
6. Ik heb grenzen gesteld met mijn dierbaren
Toen mijn lichaam begon te verslechteren en mijn pijn erger werd in 2016, begon ik steeds meer mensen op te zeggen. In het begin voelde ik me als een vlok en een slechte vriend - en ik heb het verschil moeten leren tussen schilferen en voor mezelf zorgen, wat niet altijd zo duidelijk is als je zou denken.
Als mijn gezondheid op zijn slechtst was, maakte ik zelden sociale plannen. Toen ik dat deed, waarschuwde ik hen dat ik misschien op het laatste moment moet annuleren omdat mijn pijn onvoorspelbaar was. Als ze dat niet leuk vonden, geen probleem, ik heb gewoon geen prioriteit gegeven aan die relaties in mijn leven.
Ik heb geleerd dat het oké is om vrienden te laten weten wat ze redelijkerwijs van mij kunnen verwachten, en om in de eerste plaats prioriteit te geven aan mijn gezondheid. Bonus: het maakt het ook veel duidelijker wie je echte vrienden zijn.
7. Ik vroeg (en accepteerde!) Hulp
Dit lijkt een simpele, maar in de praktijk kan het zo ontzettend moeilijk zijn.
Maar luister: als iemand aanbiedt om te helpen, geloof dan dat zijn aanbod echt is en accepteer het als je het nodig hebt.
Ik heb mezelf vorig jaar vaak geblesseerd omdat ik te beschaamd was om mijn man te vragen om op te tillen nog een ding voor mij. Dat was dom: hij is fysiek, ik niet. Ik moest mijn trots loslaten en mezelf eraan herinneren dat de mensen die om me geven me willen steunen.
Hoewel chronische ziekten een last kunnen zijn, moet u er rekening mee houden dat u - een mens met waarde en waarde - dat absoluut niet bent. Vraag dus om hulp wanneer u die nodig heeft en accepteer deze wanneer deze wordt aangeboden.
Je hebt dit.
Ash Fisher is een schrijver en komiek die leeft met het hypermobiele Ehlers-Danlos-syndroom. Als ze geen wiebelige-baby-hertendag heeft, wandelt ze met haar corgi, Vincent. Ze woont in Oakland. Lees meer over haar op haar website.
-information-for-men.jpg){kind=spacer}
