Slaap moet een rustige tijd zijn terwijl het lichaam rust en oplaadt voor de komende dag. Een aantal fysieke en psychische aandoeningen kan uw slaap echter onderbreken en ervoor zorgen dat u huilend wakker wordt.
Slaaphuilen kan op elke leeftijd een zeer verontrustende ervaring zijn, of het nu wordt veroorzaakt door een nachtmerrie en zelfs als je niet zeker weet wat de oorzaak van het huilen is.
Wakker worden met huilende oorzaken
Baby's huilen 's nachts vaak simpelweg omdat ze zijn overgegaan van een diepe slaap naar een lichtere slaapfase. Bij volwassenen kan een stemmingsstoornis of een emotioneel overweldigd gevoel tranen veroorzaken tijdens het slapen.
Er is een breed scala aan mogelijke oorzaken van huilend wakker worden, waarvan sommige kunnen voorkomen bij jonge kinderen en oudere volwassenen.
Nachtmerries
Enge dromen zijn onvermijdelijk en ze kunnen je slapende geest op elke leeftijd en nacht binnendringen. Hoewel nachtmerries vaker voorkomen als je jong bent, hebben veel volwassenen nog steeds nachtmerries. Nachtmerries houden vaak verband met stress in ons leven en kunnen dienen als een manier om door verontrustende situaties van de dag te werken of te anticiperen op toekomstige uitdagingen.
Nachtmerries
In tegenstelling tot nachtmerries zijn nachtelijke paniekaanvallen ervaringen die de meeste mensen zich bij het ontwaken niet meer herinneren. Ze kunnen ook slaan in bed of slaapwandelen.
Nachtelijke paniekaanvallen, ook wel bekend als slaapangst, duren meestal van een paar seconden tot een paar minuten, hoewel ze zelfs nog langer kunnen duren. Ongeveer 40 procent van de kinderen ervaart nachtelijke paniekaanvallen, terwijl het percentage volwassenen dat ze heeft veel lager is.
Rouw
Het verdriet dat gepaard gaat met rouwen of rouwen om een verlies kan zo overweldigend zijn dat het je slaap binnendringt. En als u overdag druk bezig bent met werk, gezin en andere verantwoordelijkheden, kunnen de emoties die door verdriet worden veroorzaakt, alleen tijdens de slaap worden losgelaten.
Begraven verdriet
Na een tragisch verlies neemt u misschien niet altijd de tijd om te rouwen op een manier die u helpt deze gevoelens te verwerken. Naast huilen bij het wakker worden en andere slaapproblemen, kunnen symptomen van begraven of 'geblokkeerd' verdriet zijn: problemen met besluitvorming, depressie, angst en het gevoel alsof je zwaar belast bent en geen energie hebt.
Depressie
Net als verdriet wordt depressie meestal geassocieerd met gevoelens van verdriet en wanhoop. Maar in tegenstelling tot verdriet, dat meestal tijdelijk is en vaak kan worden herleid tot een specifieke gebeurtenis, zoals de dood van een geliefde, is depressie meestal een gevoel dat vager en langduriger is.
Tot de vele mogelijke tekenen van depressie behoren veranderingen in slaap- en eetgewoonten; terugtrekken uit vrienden, familie en activiteiten die ooit leuk waren; en onverklaarbare huilbuien.
Dagelijkse stemmingsvariatie
Als u de neiging heeft om huilerig te zijn en u 's ochtends bijzonder neerslachtig bent, alleen om uw vooruitzichten in de loop van de dag te verbeteren, kunt u een vorm van depressie hebben die dagelijkse stemmingsvariatie wordt genoemd. Ook wel ochtenddepressie genoemd, lijkt het verband te houden met problemen met circadiane ritmes - de lichaamsklok die slaappatronen regelt en hormonen die de stemming en energie beïnvloeden.
Overgang tussen slaapstadia
Gedurende de nacht passeer je vijf slaapfasen, waarbij je van lichtere slaap naar zwaardere slaap naar snelle oogbewegingsslaap (REM) fietst en keer op keer terug naar een lichtere fase.
Meestal worden de overgangen tussen slaapfasen onopgemerkt. Bij baby's en peuters kunnen de overgangen echter verontrustend zijn, simpelweg omdat het een verandering in hun toestand markeert die ze nog niet begrijpen of nog niet kunnen negeren.
Als uw baby bijvoorbeeld altijd met een fles in slaap valt en dan midden in de nacht zonder fles wakker wordt, kan hij het uitschreeuwen omdat er iets ontbreekt in de routine om in slaap te vallen. Uw baby is misschien niet helemaal wakker, maar heeft misschien het gevoel dat er iets niet normaal is.
Parasomnia
Slaapstoornissen, zoals slaapwandelen en REM-slaapgedragsstoornis (een aandoening waarbij een persoon in wezen een droom handelt terwijl hij slaapt - praten en bewegen, soms agressief), vallen onder de overkoepelende term 'parasomnia'.
Afleveringen van parasomnie kunnen op elk moment tijdens de slaapcyclus optreden. Ze hebben de neiging om in gezinnen te rennen, dus er kan een genetische oorzaak zijn.
Stress en angst
Stress en angst kunnen op veel manieren gevolgen hebben voor een kind of volwassene, waaronder slaap-huilen en stemmingswisselingen. Als je je angstig voelt en niet weet hoe je met je gevoelens om moet gaan, kan het zijn dat je vaker dan normaal gaat huilen, of je nu wakker wordt of de hele dag door.
Onderliggende medische aandoening
Een baby met een ademhalingsstoornis zoals astma of zure reflux die brandend maagzuur veroorzaakt, kan huilend wakker worden van lichamelijk ongemak.
Volwassenen zullen minder snel huilend wakker worden vanwege pijn of ongemak. Maar een aandoening als chronische rugpijn of kanker kan zo ernstig worden dat u huilend wakker wordt.
Bij bepaalde oogaandoeningen, zoals conjunctivitis of allergieën, kunnen uw ogen tranen terwijl u slaapt. Hoewel dit niet emotioneel huilen is, is het een symptoom dat uw traanproductie kan verhogen.
Huilend wakker worden bij volwassenen
Stemmingsstoornissen, zoals angst en depressie, zijn vaak de belangrijkste reden waarom volwassenen huilend wakker worden.
Als er geen aandoening bij u is vastgesteld, overweeg dan om huilend wakker te worden als een belangrijk symptoom om met een arts te bespreken.
Onderzoek uw recente gevoelens en gedragingen en zoek naar veranderingen die op een stemmingsstoornis kunnen duiden. Vraag uw vrienden of dierbaren of ze veranderingen hebben opgemerkt die verband houden met stemming of gedrag.
Slaaphuilen bij senioren
Wanneer slaaphuilen optreedt bij oudere volwassenen, heeft de oorzaak mogelijk meer te maken met dementie dan met een stemmingsstoornis. Het kan echter een combinatie van factoren zijn. Oudere volwassenen kunnen gemakkelijker worden overweldigd door verandering of emotionele stress, waardoor ze 's nachts kunnen huilen.
Ook kunnen lichamelijke aandoeningen, zoals artritis of andere leeftijdsgebonden aandoeningen, zoveel pijn veroorzaken dat tranen het gevolg zijn.
Als u of een oudere geliefde regelmatig last heeft van slaaphuilen, overleg dan met een arts. Een fysieke of emotionele toestand kan bijdragen aan dit nieuwe gedrag.
Huilende behandeling wakker worden
De juiste behandeling voor slaap-huilen hangt af van de oorzaak.
Als uw baby vaak huilend wakker wordt, vertel dit dan aan zijn kinderarts. Als de overgang van de slaapfase de schuld is, kan het helpen van uw kleintje om zelfstandig in slaap te vallen ervoor zorgen dat ze 's nachts minder snel problemen zullen hebben. Als het probleem een fysieke aandoening is, moet een effectieve behandeling ervoor zorgen dat de tranen verdwijnen.
Oudere kinderen en volwassenen moeten ook worden beoordeeld op medische aandoeningen of psychische problemen als ze huilend wakker worden. Deze mensen kunnen baat hebben bij het zien van een slaapspecialist. Nachtmerries en parasomnie zijn slaapstoornissen die kunnen worden behandeld.
Als je denkt dat verdriet je tranen veroorzaakt, overweeg dan om een hulpverlener te raadplegen om je gevoelens te delen. Omgaan met uw verdrietgerelateerde emoties en gedachten gedurende de dag kan u helpen om 's nachts beter te slapen.
Kinderen en volwassenen met tekenen van depressie, angst of stress die te moeilijk zijn om alleen te behandelen, kunnen baat hebben bij een of andere vorm van therapie. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een veel gebruikte benadering die een persoon helpt om anders over een situatie te leren denken om hun emotionele en gedragsmatige reacties erop te veranderen.
De afhaalmaaltijd
Als u of uw kind af en toe huilend wakker wordt, is dat niet iets dat de aandacht van een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg vereist. De meeste oorzaken van slaaphuilen zijn beheersbaar of lossen zichzelf op tijd op.
Kinderen met nachtelijke paniekaanvallen hebben de neiging om ze te ontgroeien tegen de tijd dat ze hun tienerjaren bereiken.
Volwassenen met nachtelijke paniekaanvallen hebben meer kans op een psychische aandoening. Hoewel dergelijke aandoeningen ernstig zijn, kunnen ze meestal effectief worden behandeld met therapie en ondersteuning thuis.
