Overzicht
Waldenstrom-macroglobulinemie (WM) is een zeldzame vorm van bloedkanker die elk jaar ongeveer 1.000 tot 1.500 mensen in de Verenigde Staten treft. Hoewel genezing niet mogelijk is, is er een verscheidenheid aan behandelingen beschikbaar om uw symptomen onder controle te houden en complicaties te voorkomen. Het opbouwen van gezonde levensstijlgewoonten kan u ook helpen zich beter te voelen en een gevoel van empowerment over uw gezondheid te cultiveren.
Hier is een gids voor 10 van de veranderingen die u kunt aanbrengen voor een gezond leven als u WM heeft.
1. Blijf op de hoogte van de afspraken van uw arts
Nazorg is een belangrijk onderdeel van het evalueren van de doeltreffendheid van uw behandelingen en het beheersen van uw symptomen. Doe je best om alle vervolgafspraken bij te houden.
Als u regelmatig met uw arts overlegt, krijgt u de kans om eventuele nieuwe symptomen aan te pakken en eventuele vragen te stellen. Uw arts kan ook bloedonderzoeken en beeldvormende onderzoeken bestellen, zoals CT-scans, om de progressie van uw ziekte te volgen.
2. Maak een plan voor nabestaandenzorg
Het Institute of Medicine raadt aan om samen met uw arts een plan voor nabestaandenzorg op te stellen. Het moet details bevatten over uw behandeling, mogelijke bijwerkingen van uw behandeling en een schema voor nazorg, samen met manieren om uw gezondheid te blijven verbeteren.
Als u alle nodige informatie over uw kanker en wat u voor de toekomst van uw gezondheid kunt verwachten, op één plek heeft, kunt u georganiseerd blijven en extra gemoedsrust bieden.
3. Word lid van een steungroep
Veel mensen met kanker bouwen een hechte band op met hun zorgteam en vertrouwen op hen als een bron van zekerheid tijdens hun behandeling. Het kan zijn dat u hun steun mist zodra uw behandeling is beëindigd en uw afspraken minder frequent worden.
Door lid te worden van een online of persoonlijke ondersteuningsgroep speciaal voor overlevenden van kanker, kunt u de kloof opvullen en voelt u zich gesteund door mensen die een vergelijkbare ervaring met hun gezondheid hebben gehad. Hier zijn een paar organisaties die steungroepen runnen voor mensen met WM:
- Macroglobulinemia Foundation van International Waldenstrom
- Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. Overweeg counseling
Counseling kan verlichting bieden van de emotionele belasting die gepaard gaat met zeldzame ziekten, zoals WM. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan een-op-een aandacht geven en u helpen bij het ontwikkelen van copingvaardigheden. Counseling kan u ook helpen bij het omgaan met depressie, angst en andere psychologische problemen die kunnen optreden na uw diagnose of behandeling.
5. Erken vermoeidheid
Een van de meest voorkomende symptomen van mensen met kanker is vermoeidheid. Het verschilt van de vermoeidheid die u kunt voelen door alledaagse stress. Het duurt meestal langer en wordt niet genezen door voldoende slaap te krijgen. Kankergerelateerde vermoeidheid kan ook verband houden met pijn, angst, medicijnen, voedingstekorten en inactiviteit.
Probeer uw vermoeidheid te begrijpen door bij te houden wanneer u zich energiek voelt en wanneer u zich uitgeput voelt. Gebruik dat logboek om u te helpen uw energie te besteden wanneer dat het meest logisch is.
Als u merkt dat u 's middags het minst moe bent, overweeg dan om uw training, boodschappen en afspraken voor dat tijdstip van de dag in te plannen. Wees niet verlegen om hulp van anderen te vragen, vooral als u weinig energie heeft.
Het is volkomen normaal om vermoeid te raken door WM. Realistisch zijn over uw energieniveaus kan een gevoel van empowerment geven en u helpen de hele week meer aangemoedigd te voelen. Op momenten dat je een taak niet aankunt, probeer dan niet te streng voor jezelf te zijn.
6. Blijf uit de buurt van tabak
Nadat u WM hebt overleefd, loopt u mogelijk een verhoogd risico op het krijgen van een tweede kanker, zoals melanoom, acute myeloïde leukemie of diffuus grootcellig B-cellymfoom. Het vermijden van het gebruik van tabaksproducten en passief roken kan het risico op het krijgen van vele soorten kanker helpen verminderen. Stoppen met roken maakt ook deel uit van een algehele gezonde levensstijl.
7. Beperk alcoholgebruik
Net als roken verhoogt alcohol ook het risico op bepaalde vormen van kanker, dus het is vooral belangrijk om alcoholgebruik te beperken als u WM heeft. De American Cancer Society beveelt vrouwen aan om hun alcoholgebruik te beperken tot één drankje per dag en mannen zich aan maximaal twee glazen per dag.
8. Zorg voor een actieve levensstijl
Tijdens en na kankerbehandelingen kunt u veel onzekerheid voelen over de toekomst van uw gezondheid. Het piekeren is soms het hevigst in de eerste 12 maanden na uw behandeling. Regelmatig sporten kan u helpen om u lichamelijk en emotioneel beter te voelen. Sport helpt niet alleen om stress te verminderen, het kan je ook meer controle geven over je gezondheid.
Werk samen met uw arts om de meest geschikte soorten oefeningen voor u te vinden. Ze kunnen activiteiten met een lage intensiteit aanbevelen, zoals langzaam wandelen en strekken, vooral als u vóór uw behandeling relatief zittend was.
9. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet
Hoewel er geen speciale eetplannen zijn voor mensen met WM, kan een vitamine- en voedingsrijk dieet u helpen gezond te blijven tijdens en na uw behandeling.
Je maaltijden moeten veel fruit, groenten en volle granen bevatten. Je moet ook beperken hoeveel rood vlees en vet voedsel je eet. Vraag uw arts naar eventuele specifieke veranderingen in uw voedingspatroon die u moet aanbrengen.
Eat Healthy van de American Cancer Society is een robuuste bron van voedingsadviezen voor overlevenden van kanker. Het boodschappenlijstje en snelle recepten zijn een geweldige plek om na uw behandeling gezonder te gaan eten.
10. Herstel jezelf in de natuur
Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorbrengen in de natuur voordelen voor de geestelijke gezondheid kan bieden, zoals stressvermindering. Gewoon een korte wandeling in een park maken, je tuin bewonderen, vogels in je achtertuin kijken of bij een meer zitten, kan herstellend zijn, vooral als je je overweldigd voelt.
De afhaalmaaltijd
Voor jezelf zorgen is een belangrijk onderdeel om je op je best te voelen als je WM hebt. Door uw levensstijl te veranderen, zoals een voedzaam dieet volgen en regelmatig sporten, kunt u uw lichaam gezond houden en krijgt u het gevoel dat u uw gezondheid beter onder controle hebt.
Hoewel deze tips algemene richtlijnen bieden voor een betere gezondheid, is het belangrijk om samen met uw arts te bepalen welke specifieke veranderingen voor u geschikt zijn.
.jpg)
.jpg)
