Waarom word ik wakker met een verstopte neus?

Voor veel mensen is het eerste deel van de ochtend reiken naar een doos tissues. Waarom worden zo velen van ons wakker met een verstopte neus, zelfs als we niet ziek zijn?

Er zijn verschillende verklaringen voor een verstopte neus in de vroege ochtend, ook wel bekend als rhinitis, en een paar ervan zullen u misschien verrassen.

De meest voorkomende reden is allergenen

Gegevens van de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2005-2006 geven aan dat ongeveer 74 procent van ons elke nacht wordt blootgesteld aan 3-6 allergenen in onze slaapkamers.

Elke keer dat u zich omdraait, uw dekens aanpast, de hond van het bed duwt of uw kussen opdroogt, stuurt u verse wolken allergenen in uw luchtwegen. Geen wonder dat onze neusgangen 's nachts ontstoken raken!

Hier is een lijst met gewone allergenen in de slaapkamer en wat u kunt doen om de effecten ervan te minimaliseren:

Huisstofmijt

Elk huis, hoe onberispelijk onderhouden ook, heeft huisstofmijten.

Als u een huisstofmijtallergie heeft, heeft u niet last van het stof of zelfs de mijten. Zet je schrap. Het zijn deeltjes huisstofmijtuitwerpselen die je niezen, jeukende ogen en ochtendcongestie veroorzaken.

Mensen die allergisch zijn voor huisstofmijt hebben er het hele jaar door mee te maken, in tegenstelling tot mensen met seizoensgebonden allergieën.

Huisstofmijt verminderen

De Astma- en Allergiestichting beveelt deze stappen aan om de huisstofmijtpopulatie in uw slaapkamer te verminderen:

• Was uw beddengoed heel vaak in warm water - in ieder geval wekelijks, of vaker indien nodig.
• Houd de thermostaat tussen 64 en 68 graden, want huisstofmijten gedijen goed bij warmere luchttemperaturen.
• Rits allergeen verminderende hoezen over uw matras en kussens.
• Gebruik gecertificeerde allergeenverlagende luchtfilters in uw huis.
• Vermijd tapijten en gestoffeerde meubels in uw kamer.
• Gebruik een luchtontvochtiger om het voor huisstofmijten moeilijker te maken om te overleven.
• Reinig uw vloeren met een stofzuiger met een gecertificeerd HEPA-filter en dweil om het vuil op te vangen dat uw stofzuiger misschien mist.

Stuifmeel

Seizoensgebonden allergieën bereiken hun hoogtepunt in de lente en herfst. Als u allergisch bent voor een van de pollen in uw omgeving, kan het zijn dat uw neusslijm toeneemt of de weefsels in uw neus opzwellen.

Stuifmeel dat uw seizoensgebonden allergieën veroorzaakt, kan afkomstig zijn van open ramen of via uw AC-ventilatiesysteem.

Artsen van Mayo Clinic bevelen deze manieren aan om met seizoensgebonden allergieën om te gaan:

• Beperk uw tijd buitenshuis op dagen met veel pollen.
• Delegeer klusjes buitenshuis aan mensen die minder last hebben van pollen dan jij.
• Gebruik luchtfilters van de hoogste kwaliteit om de lucht in uw huis te reinigen.
• Praat met uw arts over immunotherapie, recept of vrij verkrijgbare allergiemedicatie (OTC) die u kunt nemen wanneer seizoensgebonden allergieën het ergst zijn.
• Probeer acupunctuur. In 2015 werd acupunctuur opgenomen in de lijst met aanbevolen behandelingsopties die werd gepubliceerd door de American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery.
• Probeer alternatieve remedies zoals spirulina en hoefblad. Het National Institute of Health zegt dat er aanwijzingen zijn dat hoefblad de symptomen van allergische rhinitis kan verminderen. Studies tonen ook aan dat spirulina de symptomen heeft verminderd bij mensen met allergieën.

Mal

Blootstelling aan schimmel in uw huis kan de nachtelijke boosdoener zijn. Het American College of Allergy, Asthma, and Immunology adviseert mensen om de volgende plaatsen op schimmel te controleren:

• badkamers
• kelders
• dakgoten
• vuilnisbakken
• lekbakken van de koelkast
• overal waar een lek de oppervlakken kan hebben bevochtigd

Krijg indien nodig hulp bij het opruimen van professionele schimmelremmers en raadpleeg een allergoloog als u geen verlichting kunt krijgen van OTC-antihistaminica.

Huidschilfers van huisdieren

De American Veterinary Medicine Association schat dat ongeveer 70 miljoen Amerikaanse huizen ten minste één huisdier bevatten. Als uw geliefde hond, kat of vogel uw nachtelijke accommodaties deelt, kan dit u overbelasten.

Als de ochtendcongestie de avondknuffels niet waard is, slaap dan niet met uw huisdier. U kunt ook deze maatregelen nemen om neusontsteking en benauwdheid te verminderen:

• Baad uw huisdier met een anti-allergene shampoo.
• Verplaats de kattenbak uit je slaapkamer.
• Kies voor hardhouten vloeren om te voorkomen dat huidschilfers diep in het tapijt gaan zitten.

Ochtendbenauwdheid kan ook worden veroorzaakt door irriterende stoffen

Soms is de oorzaak van benauwdheid in de ochtend niet gerelateerd aan allergenen, maar aan irriterende stoffen die ervoor zorgen dat uw neusholtes 's nachts opzwellen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende irriterende stoffen die we tegenkomen terwijl we slapen.

GERD

Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een chronische aandoening waarbij de inhoud van uw maag terugstroomt in uw keel en neusholtes.

Studies hebben aangetoond dat GERD vaak wordt geassocieerd met rhinitis. Symptomen van GORZ kunnen 's nachts verergeren, wanneer uw slaappositie het probleem met de druppel terug kan verergeren.

Manieren om GERD-symptomen 's nachts te helpen

Om de impact van GERD te verminderen wanneer u probeert te slapen, probeert u:

• het ene uiteinde van uw matras omhoog brengen
• het vermijden van maaltijden en snacks op de late avond
• slapen in pyjama's die niet in de taille binden

Tabaksrook

Als u overdag aan rook wordt blootgesteld of als iemand in uw huishouden een roker is, kunt u vroeg in de ochtend last krijgen van rhinitis. Passief roken kan ook het risico op het ontwikkelen van chronische sinusproblemen vergroten.

Praat met uw arts over welke medicijnen u moet nemen en pas op als u OTC-decongestiva gebruikt: artsen van Mayo Clinic zeggen dat te veel de ontsteking zelfs erger kan maken.

Of de oorzaak kan veranderingen in uw lichaam zijn

Hormonen

De hormonale veranderingen die u tijdens de zwangerschap en menstruatie ervaart, kunnen ook een benauwde ochtend veroorzaken.

Ongeveer 39 procent van de zwangere vrouwen ervaart zwangerschapsgerelateerde rhinitis. Studies tonen aan dat deze methoden de symptomen veilig kunnen helpen verlichten:

• je neus besproeien met zout water en een Neti-pot
• oefening
• met behulp van neusdilatatoren zoals Breathe Right-strips

het komt neer op

Als u wakker wordt met een verstopte neus en u bent niet verkouden of griep, dan heeft u mogelijk te maken met allergische of niet-allergische rhinitis.

Uw verstopte neus kan worden veroorzaakt door huisstofmijt, seizoensgebonden allergieën, huidschilfers van huisdieren, refluxziekte, hormonale veranderingen of chemicaliën in uw omgeving zoals passief roken.

Neem maatregelen om uw blootstelling aan de aanstootgevende irriterende stoffen te verminderen door beddengoed schoon te houden, slaapkamervezels zoals tapijten en gestoffeerde meubels tot een minimum te beperken en huisdieren uit de kamer te houden.

Luchtfilters op uw AC-systeem en stofzuiger zullen helpen, maar u kunt met uw arts praten over antihistaminica, decongestiva en natuurlijke remedies die uw symptomen zullen verminderen.