Een veganistisch dieet volgen, betekent geen dierlijke producten eten. Dit omvat vlees, eieren, zuivelproducten en soms honing. Veel mensen kiezen er ook voor om geen dierlijke producten, waaronder leer en bont, te dragen of te gebruiken.
Hoewel er veel potentiële gezondheidsvoordelen zijn van veganistische diëten, waaronder een betere gezondheid van het hart, gewichtsverlies en ethiek, moeten mensen extra voorzichtig zijn om belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen die mogelijk ontbreken in een veganistisch dieet. Deze omvatten proteïne, ijzer, vitamine B12 en calcium.
Als u een veganistische levensstijl overweegt, spreek dan met een arts of een geregistreerde diëtist om de juiste balans tussen voedingsmiddelen en supplementen te vinden. Dit is vooral belangrijk voor kinderen en mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Het voor het eerst volgen van een veganistisch dieet kan in het begin overweldigend of beperkend aanvoelen, omdat veel gangbare voedingsmiddelen verborgen dierlijke producten bevatten, vooral zuivel en eieren.
Gelukkig kun je met behulp van een betrouwbare app de beste veganistische restaurants, producten, recepten en vervangingen vinden met je telefoon.
In dit artikel geven we een handig overzicht van de beste vegan apps die in 2020 beschikbaar zijn.
1. 21-daagse veganistische kickstart
iPhone-beoordeling: 4 sterren
Android-beoordeling: 4 sterren
Prijs: gratis
Deze eenvoudige app biedt alles wat je nodig hebt om over te stappen op een veganistisch dieet. De app is ook betrouwbaar, aangezien deze is samengesteld door de Physicians Committee for Responsible Medicine.
Het biedt zelfs 21 dagen volledige maaltijdplannen, een receptenbibliotheek die is goedgekeurd door deskundige diëtisten, boodschappenlijstjes, voedingstips en meer. Het bevat smakelijke recepten van over de hele wereld.
Naast de volledige voedingsfeiten voor elk recept, bevat het ook stapsgewijze instructies en foto's. Kookdemonstraties helpen je om de details van de recepten goed te krijgen, en dagelijkse berichten helpen je op het goede spoor te blijven en je gemotiveerd te voelen.
Voordelen
- Deze app maakt het leuk en gemakkelijk om een veganistisch dieet uit te proberen, vooral als je nog niet eerder veganistisch hebt gegeten.
- Het biedt qua voedingswaarde complete maaltijdschema's en tips en trucs van voedingsdeskundigen om u te helpen voor uw gezondheid te zorgen.
- Het is gratis te downloaden en te gebruiken.
Nadelen
- Hoewel deze app geweldig kan zijn voor mensen die een veganistisch dieet beginnen te verkennen, kunnen andere apps meer diepgaande recepten bieden voor doorgewinterde veganisten.
2. Oh ze gloeit
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: $ 1,99 voor iPhone, $ 2,49 voor Android
Oh She Glows is een op planten gebaseerde recepten-app die je naar binnen trekt. Elegante fotografie, scherp ontwerp en een gezonde hoeveelheid witruimte zorgen ervoor dat levendige voedselkleuren eruit springen. Zoek op seizoen, gerechttype en meer om een reeks heerlijke recepten te vinden en uit te proberen.
De app wordt gepresenteerd door Angela Liddon, auteur van bestverkochte kookboeken in de New York Times. In de app deelt ze haar populairste recepten van haar bekroonde blog, OhSheGlows.com.
U kunt recepten voor het gemak offline halen wanneer u winkelt of kookt. Pas uw recepten aan, voeg uw eigen kooknotities toe en schrap ingrediënten en aanwijzingen terwijl u bezig bent.
Voordelen
- Elk recept bevat gedetailleerde voedingsinformatie.
- U kunt de recepten sorteren op seizoen en feestdag voor snelle toegang tot de meest relevante recepten.
- Trending recepten toont u vijf populaire recepten die andere gebruikers op elk moment koken.
- Er is een antiblokkeerfunctie, wat betekent dat u uw telefoon niet continu hoeft te ontgrendelen met natte of met voedsel gevulde handen.
Nadelen
- Deze app biedt meer dan 160 recepten, terwijl andere apps een groter aantal receptideeën bieden.
3. Voedselmonster
iPhone-beoordeling: 4,5 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Food Monster biedt een groot aantal verschillende recepten om uit te proberen. Dit is een geweldige app voor veganistische maaltijdinspiratie. Met toegang tot meer dan 15.000 recepten is er voor elk wat wils.
Niet alleen dat, maar er worden elke week 40 nieuwe recepten toegevoegd, waardoor het gemakkelijker dan ooit is om uw maaltijdplan door elkaar te halen.
U kunt door recepten bladeren op dieettype, keuken, ingrediënten en seizoen om een optie te vinden die is afgestemd op uw smaakpapillen.
Voordelen
- Deze app groepeert recepten op populaire thema's, waaronder vegetarische hamburgers, rauwe veganistische desserts en zuivelvrije kazen.
- Het biedt functies en maaltijdplannen, uitgesplitst naar dieettype en thema, geleverd door de redactie van One Green Planet.
- U kunt eenvoudig recepten met vrienden delen via e-mail en sociale media.
Nadelen
- De basisversie is gratis, maar om toegang te krijgen tot alle 15.000 recepten, moet de gebruiker in-app aankopen doen.
4. Vegetarische alternatieven
iPhone-beoordeling: geen beoordeling
Android-beoordeling: 4,5 sterren
Prijs: gratis
Op zoek naar een vervanging voor eieren, melk of spek? Veggie Alternatives heeft de antwoorden. Deze app is een geweldige keuze voor mensen die een veganistisch dieet willen proberen, maar zich zorgen maken over het beperken van hun keuzes.
De app biedt meer dan 300 diervriendelijke alternatieven voor al je favoriete voedsel. Het beschrijft voorgestelde alternatieven van veganistische topmerken en biedt zelfs prijsinformatie en receptideeën.
De app bevat ook wat veganistisch onderwijs, inclusief de voordelen van vegan worden. De gestroomlijnde interface van Veggie Alternatives maakt het eenvoudig om ingrediënten te vervangen die je wilt of nodig hebt.
Voordelen
- De Smart Assistant beveelt producten en recepten aan die je misschien leuk vindt.
- De app host forums zodat je kunt chatten met gelijkgestemden.
- Het is gratis te downloaden en te gebruiken.
Nadelen
- De app bevat veel merkproducten die in sommige gebieden duur of moeilijk te vinden kunnen zijn.
5. gonutss
iPhone-beoordeling: 4,5 sterren
Android-beoordeling: 4,5 sterren
Prijs: gratis
Gonutss noemt zichzelf een "veganistische vertaler", wat betekent dat het u helpt bij het vinden van veganistische recepten en vervangers voor gewone voedingsmiddelen en ingrediënten. Het benadrukt ook veganistische producten en grondstoffen.
De app bevat honderden veganistische producten, recepten en ingrediënten. U kunt uw zoekopdracht aanpassen met filters zoals GMO-vrij, pindavrij, rauw, fairtrade of suikervrij.
De beste functies zijn wellicht de rekenmachines van de app. De bakcalculator zonder eieren helpt je bij het aanpassen van niet-veganistische recepten. De eiwitcalculator helpt uw eiwitinname te optimaliseren voor uw voedingsbehoeften.
Voordelen
- De Veganpedia laat je alles leren over de grondstoffen die in veganistisch eten worden gebruikt.
- De app biedt een eiwitcalculator om u te helpen fit te blijven.
- Het is gratis te downloaden en te gebruiken.
Nadelen
- Andere apps bieden misschien een groter aantal receptideeën, maar met een gratis app kan het geen kwaad om het eens te proberen.
6. BevVeg
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis
Of je nu net met een veganistisch dieet bent begonnen of al jaren veganistisch eet, het zal je misschien verbazen om erachter te komen welke dranken dierlijke producten bevatten.
Met meer dan 1 miljoen vermelde dranken, is het vinden van uw volgende veganistische drank een fluitje van een cent. Ze bieden tal van opties voor veganistische wijn, veganistische likeur en veganistisch bier.
Blader door de database of gebruik de wijnscanner om te controleren op gecertificeerde veganistische merken voordat u koopt. U kunt ook uw favoriete drankjes beoordelen en becommentariëren om hun collectie te laten groeien.
Voordelen
- Met deze app kun je controleren of een bepaald merk of product vegan is, en kun je ook veganistische alternatieven vinden.
- Het is gratis te downloaden en te gebruiken.
Nadelen
- Hoewel sommige dranken veganistisch gecertificeerd zijn, worden andere vermeldingen in de app door gebruikers gegenereerd. Als je niet zeker bent van een inzending, is het misschien de moeite waard om contact op te nemen met de alcoholfabrikanten om er zeker van te zijn dat het absoluut veganistisch is.
7. HappyCow
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: $ 3,99 voor iPhone, Android
Voor reislustige veganisten en vegetariërs is HappyCow een must-have. Met begeleiding voor meer dan 180 landen, kun je bijna overal veganistisch eten vinden.
Met deze app kun je restaurants zoeken op trefwoord of filters, met een database van meer dan 120.000 veganistische bedrijven.
U kunt door interactieve kaarten bladeren om uw dichtstbijzijnde opties te vinden. Zoeken op momenteel geopende restaurants kan u tijd besparen, vooral onderweg.
U kunt beoordelingen lezen om te zien of een plaats bij u past, en nadat u deze heeft uitgeprobeerd, kunt u deze opslaan als uw favorieten, zodat u weet waar u deze weer kunt bezoeken (of niet). Als u geen mobiele wifi of draadloze service heeft, kunt u vooruit plannen en restaurantgegevens offline opslaan.
De app omvat ook interessante plaatsen, zoals winkels, foodtrucks, coffeeshops en boerenmarkten. Het omvat ook veganistische B & B's en hotels. En als je binnen wilt blijven, kun je filteren op bezorgen en afhalen.
Er is een gratis Android-versie met beperkte mogelijkheden.
Voordelen
- Deze app helpt je veganistisch eten te vinden tijdens het reizen, in meer dan 180 landen.
- Met de community-functie kunt u contact maken met anderen om nieuwe vrienden te maken in binnen- of buitenland. U kunt ook afbeeldingen uploaden en delen van het voedsel dat u vindt.
- Het biedt taalondersteuning voor Chinees, Nederlands, Engels, Frans, Duits, Hebreeuws, Italiaans, Japans, Pools, Spaans en Portugees.
- Je kunt het ook dichter bij huis gebruiken om opties te ontdekken die je misschien misloopt.
Nadelen
- Hoewel de app een breed scala aan veganistische restaurants bestrijkt, kan geen enkele app elk omnivoor restaurant bevatten dat veganistische opties biedt, dus het kan de moeite waard zijn om andere bronnen te controleren voordat je ook een restaurant kiest.
8. Veganistische aminozuren
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis
Vegan Amino maakt gebruik van de sociale kant van veganistisch zijn. De app verbindt je met een gemeenschap van andere veganisten. U kunt een profiel aanmaken en chatten met anderen die uw dieet delen.
In de app kun je invloedrijke veganisten vinden via de reputatiescore en je favorieten volgen, of een aanhang voor jezelf opbouwen door je eigen tips, trucs, recepten en meer te delen.
De app biedt ook een bibliotheek met recepten om uit te proberen. Heb je moeite om een gerecht precies goed te krijgen? Stel er een vraag over en laat andere veganistische koks hun tips en technieken delen.
De app biedt zelfs een veganistische encyclopedie met links naar recepten, veganistische blogs, voedingsinformatie en restaurants. Bekijk het voor het laatste nieuws, veganistische producten en slimme lifestyle-hacks.
Voordelen
- Met communityfuncties kun je in contact komen met andere veganisten via chat, het delen van recepten en het laten zien van je veganistische creaties.
- Bekijk en draag bij aan de veganistische catalogus, een plek om alles wat veganistisch is te leren en te delen.
- Het is gratis te downloaden en te gebruiken.
Nadelen
- Als je op zoek bent naar een app om met andere veganisten om te gaan, dan is dit de app voor jou. Als u op zoek bent naar een catalogus met recepten of veganistische restaurants, zijn andere apps geschikter.
9. VegMenu
Android-beoordeling: 4,5 sterren
Prijs: gratis
VegMenu is gespecialiseerd in Italiaanse veganistische en vegetarische recepten, met honderden opties om uit te kiezen.
De beste functie is misschien wel de robuuste zoekopdracht. U kunt recepten vinden voor verschillende eigenschappen, waaronder glutenvrij voedsel, bereidingstijd, receptkleur en kosten.
De app wordt geleverd met handige tools zoals een ingebouwde timer, winkelwagentje en meetomvormer.
VegMenu kan u ook helpen om voedselverspilling tegen te gaan. De functie Lege koelkast laat zien hoe u een maaltijd kunt bereiden met de resterende ingrediënten.
Voordelen
- Deze app is geweldig voor mensen die van Italiaans eten houden.
- Het biedt een gids voor groenten en fruit in het seizoen, en het biedt menu's voor verschillende feestdagen, waaronder Kerstmis, Nieuwjaar en Halloween.
- Het is gratis te downloaden en te gebruiken.
Nadelen
- Door te focussen op Italiaans eten is de reikwijdte beperkter dan bij andere apps.
10. Veganistische toevoegingen
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Deze app helpt je voedseladditieven te identificeren als veganistisch of niet. U kunt artikelen zoeken op productnaam of de naam van de toevoegingen.
De app labelt elk additief met een van de drie opties: veganistisch, kan veganistisch zijn of niet veganistisch.
Voor elk item biedt de app ook nuttige informatie, zoals een beschrijving, oorsprong en algemeen gebruik van verschillende additieven.
Voordelen
- Door de offline database heb je geen internetverbinding nodig om te zoeken, waardoor het gemakkelijk te gebruiken is in de supermarkt.
- Het is gratis te downloaden en te gebruiken.
Nadelen
- Wil je er extra zeker van zijn dat een additief vegan is, dan is het wellicht de moeite waard om contact op te nemen met de producenten van het eten.
