Uw rectus abdominis is de belangrijkste spier in uw buik. Deze lange en platte band van vezels, die zich uitstrekt van je schaambeen tot net onder je ribben, zit over je organen en helpt ze op hun plaats te houden.
De spier is in tweeën gedeeld en elke helft is verdeeld in drie segmenten van bindweefsel, ook wel bekend als het sixpack.
Als je hard hebt gewerkt om een sixpack te krijgen, kan het een beetje ontmoedigend zijn om te zien dat je buikspieren er scheef uitzien. Het punt is dat asymmetrische buikspieren vrij normaal zijn, en mensen met perfect symmetrische kenmerken van welke aard dan ook zijn er maar weinig tussen.
Hoewel er andere mogelijke oorzaken zijn, zijn ongelijke buikspieren meestal niets om je zorgen over te maken en alleen een kwestie van genetica.
Ongelijke buikspieren
Er zijn een paar verschillende verklaringen waarom uw buikspieren ongelijk kunnen zijn.
Genetica
Genetica is de meest waarschijnlijke oorzaak van ongelijke buikspieren, ook wel gespreide buikspieren genoemd.
Bij verspringende buikspieren zijn beide zijden van de rectus abdominis-spier even groot, maar de drie segmenten aan elke kant waaruit het sixpack bestaat, liggen niet op één lijn, waardoor een ongelijkmatig effect ontstaat.
Onderzoek toont aan dat genetica ook een rol speelt bij de verdeling van lichaamsvet. Ongelijkmatige vetophopingen in de buik kunnen bijdragen aan een asymmetrisch uiterlijk, hoewel u dat misschien met training kunt verhelpen.
Disfunctioneel spierstelsel
Het verschijnen van kromme buikspieren heeft mogelijk minder te maken met uw buikspieren en meer met andere spieren in uw lichaam. De rugspieren zorgen bijvoorbeeld voor stabiliteit van uw wervelkolom.
Spierschade of zwakte in de rug kan leiden tot een onjuiste uitlijning van de wervelkolom. Dit kan ertoe leiden dat één kant van de wervelkolom hoger wordt, waardoor de spieren en het bijbehorende bindweefsel aan die kant overbelast raken.
Het resultaat is een verspringend of scheef uiterlijk in uw sixpack.
Als disfunctionele spieren de oorzaak zijn, merkt u misschien dat de ene schouder hoger is dan de andere. U kunt ook rugpijn hebben.
Onbalans door atletische training
Een onevenwichtige training kan ertoe leiden dat aan de ene kant van je kern meer wordt gewerkt dan aan de andere.
Er is onderzoek ter ondersteuning van ongelijke spierontwikkeling bij mensen die overwegend eenzijdig sporten, zoals tennis of golf. De spieren aan de overbelaste kant van het lichaam worden dikker.
Hetzelfde kan gebeuren bij krachttraining en krachttraining als u de ene kant meer prefereert dan de andere wanneer u buikspieroefeningen doet. Het is mogelijk om dit te doen zonder het zelfs maar te beseffen. Extra aandacht besteden aan houding en techniek kan hierbij helpen.
Ongelijke buikspieren door scoliose
Scoliose is een abnormale kromming van de wervelkolom. Bij scoliose kan de wervelkolom een S-vormige of C-vormige curve aannemen. De kromming ontwikkelt zich meestal vlak voor de puberteit en is vaak mild, maar kan na verloop van tijd ernstiger worden.
Scoliose zorgt ervoor dat de ene schouder en heup hoger lijken op de andere, waardoor de buikspieren ongelijk kunnen lijken. Er zijn aanwijzingen dat scoliose asymmetrie veroorzaakt in sommige buikspieren, zoals de transversus abdomninalis, maar niet specifiek de rectus abdominis.
Als u scoliose heeft, merkt u misschien ook dat het ene schouderblad prominenter is dan het andere. Rugpijn en ademhalingsproblemen zijn ook mogelijk, afhankelijk van de ernst van de curve.
Ongelijke abs-behandeling
Het hebben van ongelijke buikspieren is meestal meer een cosmetische zorg dan een medische. Het heeft geen behandeling nodig, tenzij het wordt veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening.
Bepaalde oefeningen kunnen uw buikspieren helpen egaliseren als een onevenwichtige training of overtollig vet de oorzaak is. Plastische chirurgie kan ook een optie zijn.
Opdrachten
Je kunt misschien wat asymmetrie corrigeren door beide kanten van je core afzonderlijk te trainen.
De sleutel is om oefeningen te gebruiken die de buikspieren verlengen en oefeningen waarbij uw wervelkolom rotatie moet weerstaan. Houding en techniek zijn de sleutelwoorden, dus houd uw schouders naar achteren en naar beneden tijdens het doen van de oefeningen.
Hier zijn drie oefeningen voor ongelijke buikspieren:
- Zijplank. Ga op uw zij liggen met uw onderarm op de grond, direct onder uw schouder. Duw uw heup omhoog en van de grond en houd deze zo lang mogelijk vast terwijl u uw lichaam recht houdt. Herhaling.
- Halter koffer dragen. Kies een gewicht dat zwaar genoeg is om een uitdaging te bieden en plaats het naast je voet op de grond. Buig bij de heupen en knieën en houd je borst omhoog om het gewicht met één hand op te nemen. Houd een rechte houding aan en draag het gewicht zo ver mogelijk voordat u het op de grond legt en met uw andere hand herhaalt.
- Woodchops. U kunt voor deze oefening een kabel, een kettlebell of een medicijnbal gebruiken. Ga staan met je benen op schouderbreedte uit elkaar en gebruik beide handen om de kabel, kettlebell of medicijnbal boven één schouder te houden. Met gestrekte armen gestrekt, trekt u diagonaal over uw romp naar de andere knie zonder uw romp te draaien.
Ongelijke buikspieroperatie
Er zijn cosmetische chirurgische ingrepen die kunnen worden gebruikt om uw buikspieren er symmetrischer uit te laten zien. Liposuctie kan worden gebruikt om overtollig vet te verwijderen uit gebieden waar uw buikspieren er mogelijk ongelijk uitzien, en om een meer voorgevormd uiterlijk te creëren.
4D VASER high definition liposuctie is een procedure die wordt uitgevoerd door vet te extraheren en het terug in de buikstreek te brengen om te beeldhouwen. Het vet wordt gebruikt als klei om een gedefinieerde en gebeeldhouwde look te creëren die het uiterlijk van je sixpack kan versterken en zelfs versterken.
Afhalen
Zelfs bodybuilders die jarenlang bezig zijn met het vormgeven van hun lichaam, hebben vaak versprongen of ongelijke buikspieren.
Net als je oogkleur en de vorm van je tenen, worden je buikspieren bepaald door genetica en kun je er behalve cosmetische chirurgie weinig aan doen.
Als u zich zorgen maakt over uw uiterlijk, neem dan contact op met een arts. Anders is het hebben van een sixpack - hoe ongelijk ook - iets om trots op te zijn.
