We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Er wordt gezegd dat vruchtbaarheidsproblemen tot 15 procent van de Amerikaanse stellen treffen. Voor degenen die worstelen met onvruchtbaarheid, kan in-vitrofertilisatie (IVF) een andere mogelijkheid bieden om zwanger te worden.
Tijdens dit proces worden eicellen uit de eierstokken van een persoon gehaald en met sperma bevrucht. Het resulterende embryo kan vervolgens worden ingevroren of geïmplanteerd in de baarmoeder van de persoon.
Volgens de American Society for Reproductive Medicine werden vanaf 2014 bijna een miljoen baby's via IVF verwekt. Maar het proces kan belastend zijn. Alleen al de gemiddelde IVF-cyclus kost meer dan $ 12.000.
Naast de financiële belasting, moet de persoon die een behandeling ondergaat, omgaan met de fysieke en mentale stress die met IVF gepaard kan gaan.
Of u nu op het punt staat aan uw IVF-reis te beginnen of momenteel midden in een IVF-cyclus zit, zelfzorg kan een geweldige manier zijn om om te gaan met een emotioneel uitputtende ervaring.
Om u te helpen erachter te komen hoe u zelfzorg in uw dagelijkse routine kunt integreren, hebben we vijf vrouwen gevraagd om hun eigen zelfzorgtips te geven tijdens IVF. Dit is wat ze te zeggen hadden.
Dit interview is voor de duidelijkheid en beknoptheid bewerkt.
Wat betekent zelfzorg voor u en waarom is het zo belangrijk tijdens IVF?
Valerie Bouchand: Bij de voorbereiding op IVF-cycli bracht zelfzorg voor mij een hoop onderzoek met zich mee naar wat IVF precies was, hoe het lichaam het beste op medicijnen reageert en hoe ik mijn kansen op succes kon maximaliseren. Ik leerde welke componenten van de zorg voor mezelf zouden bijdragen aan het hoogste succespercentage en wat zouden bijdragen aan mislukking.
Jessica Hepburn: Zelfzorg betekent proactief zorgen voor je fysieke en mentale gezondheid en erkennen hoe belangrijk het is om dat te doen, zowel voor jezelf als voor de mensen om je heen. Het is absoluut essentieel tijdens IVF, omdat het een van de moeilijkste dingen is die u in uw leven zult meemaken.
Amy Belasen Draheim: Zelfzorg betekent ontstressen, decomprimeren en manieren vinden om om te gaan met emoties en twijfels die binnensluipen, vooral in tijden van stress en onzekerheid.
Zelfzorg was zo belangrijk tijdens IVF omdat een onvruchtbaarheidsdiagnose emotioneel belastend kan zijn. Het kan een achtbaan zijn van hoogte- en dieptepunten.
Het kan fysiek veeleisend en mentaal uitputtend zijn, en toewijding aan zelfzorg is een van de belangrijkste dingen die u op elk moment voor uzelf kunt doen, maar vooral tijdens IVF.
Wat hebt u gedaan voor zelfzorg tijdens IVF?
Lisa Newton: Het belangrijkste dat ik deed voor zelfzorg tijdens IVF, was mijn schema opschonen. Tijdens mijn eerste cyclus probeerde ik alles normaal te houden en het werkte gewoon niet.
Toen de cyclus mislukte, had ik geen ruimte om te rouwen en te recupereren. Voor mijn volgende cycli heb ik mijn agenda gewist van alles wat niet essentieel was.
Dit gaf me de ruimte die ik nodig had om naar afspraken te gaan zonder haast of conflicten in te plannen. Het gaf me de ruimte om dingen te doen die me ontspanden en verheugden, en het stelde me in staat om te verwerken en te rouwen toen onze tweede cyclus mislukte.
Jennifer Palumbo: ik deed kleine dingen waardoor ik het gevoel had dat ik 'de touwtjes in handen' had. Gediagnosticeerd worden met onvruchtbaarheid en of ik ooit zwanger zou worden, was allemaal buiten mijn controle.
Maar er waren bepaalde dingen die ik kon controleren en die me een beter gevoel gaven: een leuke map hebben om al mijn IVF-cycluspapieren in te bewaren - ik koos natuurlijk een Wonder Woman-map; een inspirerende afspeellijst met muziek maken om naar en van de kliniek te luisteren; en, geloof het of niet, elke cyclus een leuke thematische naam geven.
Amy: Tijdens IVF, en in het jaar daarvoor, bezocht ik wekelijks mijn acupuncturist, at vruchtbaarheidsvriendelijk voedsel, verminderde mijn hete yoga-gewoonte en begon thuis yoga te beoefenen, liep dagelijks met mijn hond en oefende meditatie voor het slapengaan.
Ik nam wekelijkse baden (niet te warm), tuinierde en vond ondanks onze drukke schema's tijd om met mijn man te reizen.
Wat is een advies dat u zou geven aan iemand die momenteel in het proces zit of op het punt staat met het IVF-proces te beginnen?
Jennifer: Doe alles wat je moet doen om vijf minuten geluk te kopen tijdens het proces. Ernstig. Koop een lolly, haal een manicure, neem de telefoon niet op als je dat niet wilt, doe een dutje, kijk naar je favoriete programma.
Als je jezelf op de eerste plaats moet stellen terwijl je door een IVF-cyclus gaat om er doorheen te komen, is dat oké. En je hoeft je er niet slecht over te voelen. Je bent nog steeds fantastisch, en dit gaat over gezond blijven onder hormonale omstandigheden.
Lisa: Mijn beste advies voor zelfzorg zou zijn om erachter te komen wat je moet doen om 'je kopje te vullen'. Voor mij maakte het mijn schema leeg.
Voor sommige mensen is het misschien tijd doorbrengen met vrienden of meer leuke verplichtingen toevoegen, zoals meidenavonden of meer date-avonden. Het zal waarschijnlijk voor elke persoon anders zijn.
Amy: Wees niet bang om mensen binnen te laten. Praat met een professional. Mijn acupuncturist was die persoon. Ze lachte met me mee en huilde met me mee. Ze heeft me alles meegemaakt - een heel jaar vóór de IVF-overdracht en tijdens mijn zwangerschap na de overdracht.
Ze was een klankbord bij elke stap, en ze werd mijn therapeut en mijn vriend. Maar praat ook met je familie. Jarenlang heb ik mijn worsteling niet gedeeld met mijn ouders, broers en zussen. Toen ik ze eindelijk binnenliet, was hun steun precies wat ik nodig had.
Jessica: Geef 'Project You' niet op voor 'Project Baby'. IVF is een wonderwetenschap die veel mensen de gezinnen heeft gegeven waarvan ze dromen, maar het werkt niet elke keer voor iedereen, en de reis kan lang en zwaar zijn.
Dus wat je ook doet, verlies de andere dingen die je in je leven wilt en waar je blij van wordt, niet uit het oog.
Ik ontdekte zwemmen in open water en ging zwemmen in het Engelse Kanaal, waarover je kunt lezen in mijn nieuwe boek, "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood." Het was de beste zelfzorg die ik ooit heb gedaan en het heeft mijn hele leven ten goede veranderd!
Jessica Timmons is al meer dan 10 jaar schrijver en redacteur. Na de geboorte van haar eerste zoon verliet ze haar reclamebaan om te gaan freelancen. Tegenwoordig schrijft, bewerkt en adviseert ze voor een geweldige groep vaste en groeiende klanten als een thuiswerkende moeder van vier, die een zijoptreden als mededirecteur van fitness voor een vechtsportacademie bijwoont. Tussen haar drukke gezinsleven en de mix van klanten uit verschillende industrieën - zoals stand-up paddleboarding, energierepen, industrieel onroerend goed en meer - verveelt Jessica zich nooit.
Jennifer "Jay" Palumbo is een freelanceschrijver; onvruchtbaarheid / pleitbezorger van vrouwenrechten; voormalig stand-up strip; auteur van de blog, ‘The 2 Week Wait”; en trotse IVF-moeder. Haar artikelen zijn verschenen in de Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble en XOJane. Ze is ook geïnterviewd op nieuwsuitzendingen zoals CNN, NPR en BBC, waar ze heeft aangetoond dat ze zelfs reproductieve kwesties leuk en leerzaam kan maken. Ze is ook vrijwilligers voor verschillende organisaties, waaronder de Alliance for Fertility Preservation, Resolve, de National Infertility Association, March of Dimes en Gilda’s Club. Je kunt haar "onvruchtbaarheidshumor" volgen op Twitter.
Lisa Newton blogt over onvruchtbaarheid op AmateurNester.com. Zij is de auteur van "Preparing for IVF: Approaching Your IVF with Confidence and Courage." Haar eerste dochter werd geboren na drie cycli van IVF, en haar tweede dochter was een verrassende natuurlijke conceptie. Ze woont met haar man en hun dochters aan de centrale kust van Californië.
Valerie Bouchand is geboren in North Carolina, actrice, commercieel drukwerkmodel, bekroonde filmproducent, gepubliceerde auteur en filantroop. Ze studeerde aan Howard University en Fordham University en is de voormalige nationale woordvoerder van ObesityHelp en MakeItALifestyle. Ze runt ook de blog Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim is een gepubliceerde auteur, reis- en lifestyleblogger en expert op het gebied van hospitality-marketing. Ze woont in Bend, Oregon, met haar man, hond en pasgeboren zoon. Ze heeft geschreven over haar reis naar het moederschap.
Jessica Hepburn is de auteur van "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood" en "The Pursuit of Motherhood." Ze is ook de oprichter van Fertility Fest, 's werelds eerste kunstfestival gewijd aan de wetenschap van het maken van baby's.
