We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Ik hou ervan om een paar goede rekoefeningen te doen en wat rustige, stille momenten vast te houden - maar ik ben niet echt een professionele yogi.
Ik gooi meestal gewoon een yogamat op de grond (een die ik waarschijnlijk voor een korting heb gescoord bij mijn lokale TJ Maxx), druk op 'spa-geluiden' in een audio-app op mijn telefoon en, boem, ik heb een kalmerende meditatie-setup in seconden - thuis.
Hoewel ik niet streef naar een Pinterest-waardige meditatiestudio voor thuis, kan mijn methode weliswaar een beetje verfraaiing gebruiken. Een manier om dat te doen is door een meditatiekussen toe te voegen.
Laten we tenslotte wel wezen: als je kriskras op de grond zit, je knieën stijf en je rug strak, is het laatste dat je misschien wilt doen in die houding mediteren.
Nu ik mezelf op vijf meditatiekussens heb neergelegd, heb ik een paar gedachten. Bovendien heb ik gepraat met Nicole Dunlap, een meditatieleraar en de oprichter van Tranquil Fern, om meer te leren over meditatie in het algemeen en om haar te laten begrijpen wat een meditatiekussen geschikt voor jou maakt.
Een spoedcursus meditatie
Er zijn verschillende soorten meditatie en een hele reeks voordelen die daarmee gepaard gaan.
Persoonlijk gebruik ik meditatie om me gecentreerd, bewust en kalm te voelen; in feite helpt het me om stress te verminderen. Als tijd een factor is, steel ik slechts een paar minuten om te pauzeren of te 'resetten'. Ik merk dat ik me daarna meer verzameld en verfrist voel.
Het hebben van een kussen voor deze momenten was een leuke vorm van zelfzorg. Als ik op het kussen zit, is het mijn bedoeling om stil en stil te zijn. Het is als een positieve en opzettelijke time-out.
Toen ik deze kussens testte, heb ik er zelfs een intentie voor mijn tijd op gezet. Ik zou bijvoorbeeld gaan zitten en me concentreren op dankbaarheid, gebed of gewoon mijn ademhaling.
Na een gesprek met een meditatieleraar, klinkt het alsof ik het juiste idee heb.
Bewustzijn cultiveren
Dunlap gebruikt meditatie, yoga en kunst als hulpmiddelen voor zelfontdekking en een beter leven.
Ze vertelt me dat, hoewel er veel technieken en stijlen zijn binnen de beoefening van meditatie, je vaak gewoon een focuspunt kiest, zoals je ademhaling. Je oefent dan om je bewustzijn keer op keer terug te brengen naar je focuspunt.
"Je bewustzijn zal afdwalen naar gedachten in de geest of afleidingen in je ruimte", zegt ze. "Dat is volkomen normaal. Bij meditatie gaat het er niet om dat je gedachten uit je hoofd worden gewist; het is de gewoonte om de geest in zijn natuurlijke vorm te observeren. "
Ze zegt dat het er meer om gaat dat je je niet door je gedachten laat meesleuren door een konijnenhol. In plaats daarvan observeer je gewoon je gedachten en breng je je bewustzijn terug naar je focuspunt en het huidige moment.
Geef het tijd
Dit alles is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan.
"Het kost tijd om je in je praktijk te wennen", zegt Dunlap. In feite kunnen zelfs degenen die jarenlang oefenen, zich er soms nog steeds ongemakkelijk bij voelen.
Ze legt uit dat meditatie niet gaat over een ervaring met gesloten ogen. Maar het gaat eerder om de ervaring met open ogen - wat betekent dat het niet altijd voelt alsof je veel doet als je in stilte zit, maar je leven buiten de beoefening zal er nog steeds baat bij hebben. '
Opdagen
Voor de perfectionisten die er zijn, waaronder ikzelf, moest ik me afvragen: kunnen we het helemaal bij het verkeerde eind hebben?
Dunlap verzekert echter dat meditatie niet iets is dat je verkeerd of zelfs maar slecht kunt doen (hoi!).
"Eerlijk gezegd, het draait allemaal om opdagen", zegt ze.
"Je denkt misschien dat je, als je geest luidruchtig is, niet goed bent in mediteren. Maar je geest heeft het druk omdat je een mens bent, en meditatie wordt niet voor niets een ‘oefening’ genoemd. ''
Zolang je komt opdagen en je best doet, zegt Dunlap dat je het goed doet.
Pillow talk: hoe je de jouwe kiest
Als je al naar meditatiekussens hebt gezocht, weet je dat er ongeveer een miljoen opties zijn. En eerlijk gezegd zien ze er allemaal best goed uit. Dus hoe kies je er een?
Kenmerken
De kussens die ik heb afgerond, zijn er in allerlei soorten en maten. Je ziet cirkels, vierkanten, v-vormen en meer.
Er zijn ook verschillende hardheidsniveaus en materialen om te overwegen - sommige zijn gemaakt van stevig traagschuim, terwijl andere speciale kralen of vulling hebben aan de binnenkant, die doen denken aan de dagen van bonenzakken.
Overwegingen in verband met de ruimte
Het is ook belangrijk om in gedachten te houden in welke ruimte je van plan bent om te mediteren.
Sommige meditatiekussens zijn handig voor op reis omdat ze compacter zijn en ingebouwde handvatten hebben. Andere zijn bedoeld om thuis te blijven omdat ze zwaarder zijn en meer ruimte innemen.
Ik ontdekte dat mijn persoonlijke voorkeur voor meditatiekussens een vierkante vorm is en boekweitvulling (denk aan een ondersteunende zitzak) die aan de bovenkant zacht aanvoelt. Maar ik kon goed zitten met alle kussens die ik probeerde.
Prijslijst
- $ = onder $ 70
- $$ = $70–$90
- $$$ = meer dan $ 90
Beste meditatiekussens
Brentwood Home Crystal Cove vierkant meditatiekussen
- Prijs: $ $
- Vorm: vierkant
Spoiler alert: dit kussen is echt een van mijn favorieten - zo niet mijn eerste keuze.
Dit kussen betekent zaken. Het is handgemaakt en heeft een grote vierkante vorm - 27 inch lang, 27 inch breed en 2 inch hoog - dus het beheerst zijn eigen unieke ruimte.
Hij heeft twee handvatten om hem te verplaatsen. Maar met een gewicht van 17 pond is het zeker niet de beste manier om te reizen.
Hoewel er veel redenen zijn om er van te houden, vind ik het leukst hoe ondersteunend het is. Ik ontdekte dat ik de meeste meditatieminuten uit deze keuze kon halen - ik bleef er het langst comfortabel bij.
Hoewel het stevig en ondersteunend is, heeft het ook een gezellige sfeer. Het is gemaakt met veganistische boekweitvulling in een binnenvoering van Global Organic Textile Standard (GOTS) gecertificeerd katoen. De verwijderbare buitenhoes is waar het knusse deel binnenkomt. Het is zacht en zacht, gemaakt van katoen en wat rekbare spandex.
Recensenten vinden het geweldig dat het is gebouwd om lang mee te gaan, en merken op dat het in de loop van de tijd zijn ondersteuning niet heeft verloren. Sommigen houden niet van het 'parel'-gevoel van de veganistische boekweitvulling, maar dit komt neer op jouw voorkeur - door te kiezen tussen zitzakachtige vulling of dicht, traagschuim helpt je je opties te beperken.
Over het algemeen belandt dit kussen bovenaan de prijslijst, maar met reden: het is sterk, ondersteunend en gemaakt om lang mee te gaan.
Koop het Brentwood Home Crystal Cove Square Meditatiekussen online.
Hugger Mugger V-vormig meditatiekussen
- Prijs: $
- Vorm: V-vorm
De vorm van dit handgemaakte kussen lijkt het meer steun te geven aan de knieën. Recensenten, vooral degenen met kniepijn, zeggen dat ze dol zijn op de steun die dit kussen hen geeft. Eentje vermeldt zelfs dat ze het gebruikt tijdens het spelen op de grond met haar kinderen.
De vorm van dit kussen tilt je op en moedigt je heupen en knieën aan om schuin van de grond te komen in plaats van plat op elkaar te vouwen.
Het heeft dat zitzakeffect, het maakt een "swooshing" geluid wanneer je het verplaatst, dankzij de kraalachtige vulling, waarvan de website zegt dat het een biologische boekweitromp is.
Het lukt nog steeds om een behoorlijk stevig kussen te zijn, ook al zijn er geen dichte schuimlagen.
Voor mij is het sterkste punt van dit kussen de gemaksfactor: het handvat en de afmetingen maken het gemakkelijk om ermee te reizen. Het is echter een beetje aan de zwaardere kant, met een gewicht van meer dan 7 pond. (Het op je buik leggen voor menstruatiekrampen is eigenlijk een goede bonusfactor.)
Je kunt het kussen openritsen en wat vulling eruit halen als je minder gewicht wilt - maar het uitpakken leidt me naar mijn enige echte klacht over dit kussen: er zit geen hoes in het kussen.
Als je de hoes openritst, kijk je recht in de korenmaat boekweitvulling.
Dit kan betekenen dat er wat vulling door het kussen glijdt als je het per ongeluk een beetje laat openritsen en verschuift (zoals ik deed). Zorg ervoor dat je hem helemaal dicht hebt geritst.
Ik zal ook zeggen dat dit kussen het beste is voor kortere meditatiesessies. Ik merkte dat het Brentwood-kussen (bovengenoemde favoriet) me meer op mijn gemak deed voelen bij het langer mediteren, omdat het een beetje aan de zachtere kant is.
Deze is verkrijgbaar in een hele reeks leuke kleuren en patronen, en ik ben een grote fan van het patroon van mijn kussen (genaamd Midnight Flurry). Hoewel de patronen meer kosten dan de effen kleuren, is dit kussen een meer budgetvriendelijke optie in vergelijking met andere merken.
Koop het Hugger Mugger V-vormige meditatiekussen online.
Mindful en modern rond meditatiekussen
- Prijs: $
- Vorm: cirkel
Dit ronde meditatiekussen is gemaakt van wat het bedrijf beschrijft als volledig natuurlijke boekweitdoppen.
Als je de hoeveelheid vulling wilt aanpassen, kun je de verwijderbare, machinewasbare hoes openritsen om de hoes aan de binnenkant te vinden. Rits vervolgens de hoes uit en haal er wat vulling uit.
Dit proces kan u helpen bij het aanpassen voor hoogte en comfort. Ik hou persoonlijk van de manier waarop het wordt gevuld, dus ik heb de mijne gehouden zoals het is.
Ik heb zowel het traditionele ronde meditatiekussen geprobeerd als zijn mooie tegenhanger, het Luxe Velvet Meditatiekussen.
Ik geef de voorkeur aan de luxe versie van het kussen - het fluweel voelt zo zacht aan. Zelfs als het alleen maar de franje is die me voor de gek houden, voelt het ook prettiger om op te zitten.
Beide versies hebben handige handgrepen die stevig zijn, maar niet omvangrijk, zodat u ze gemakkelijk kunt meenemen.
Hoewel dit kussen een flink stuk gewicht heeft, is het met 5,5 pond niet zo zwaar als andere met boekweit gevulde kussens.
De website beschrijft deze kussens als groot, maar tot nu toe heb ik ontdekt dat deze maat (16 bij 16 inch) vrij standaard is voor ronde meditatiekussens.
Al met al is dit een goede keuze als je op zoek bent naar een sterk, traditioneel meditatiekussen waarmee je gemakkelijk kunt reizen en schoonmaken.
Ik was een grote fan van mijn fluwelen versie en de smaragdgroene kleur. Als je ook een fan bent van luxe, spring dan op voor het fluweel!
Koop het Mindful and Modern Round Meditatiekussen online.
Sugarmat Meditatiekussen
- Prijs: $
- Vorm: cirkel
Dit kussen is een stevige, mooie cirkel gemaakt van een gecomprimeerde laag van gerecycled materiaal en schuimlagen met een hoge dichtheid - hier geen zitzakeffect.
Deze keuze is verreweg het meest esthetische kussen. Als je door de productlijn van Sugarmat bladert, die alles omvat wat met yoga te maken heeft, zie je eigenlijk hoe modieus het merk is.
Op mijn kussen staat een prachtige illustratie gedrukt op de zacht aanvoelende stof. Het voelt aan als microvezel, maar de website geeft niet precies aan wat het is. Wel vermeldt het bedrijf dat de materialen ethisch verwerkt zijn en het kussen vrij is van latex en PVC.
Dit is een stevige keuze. Nadat ik verschillende kussens had geprobeerd, heb ik besloten dat mijn voorkeur voor stevigheid ergens in de middelste tot zachte kant van het spectrum terechtkomt.
Dit kussen doet me een beetje denken aan een comfortabel yogablok. Er is geen 'inzakking'-effect, maar er is ook geen kussenachtige zachtheid.
Dit is een goede keuze als je ergens een schattige, stevige cirkel wilt gooien om te mediteren. Met een diameter van 15,3 inch en een hoogte van 4,5 inch is hij licht van gewicht en klein genoeg voor op reis. Hoewel er geen handvatten aan zijn om te dragen.
Ik waardeerde ook de milieuvriendelijke verpakking en ben van plan de prachtige doos waarin deze is geleverd opnieuw te gebruiken voor het opslaan van foto's.
Koop het Sugarmat Meditatiekussen online.
Kussen Lab-zitkussen met drukontlasting
- Prijs: $$
- Vorm: vierkant
Dit zitkussen van traagschuim is een wildcard voor diegenen die comfortabel zittend willen mediteren - maar niet op de grond.
Dit kussen is gemakkelijk op vrijwel elke stoel te plaatsen. Het werkt goed op mijn standaard eetkamerstoel. De onderkant van de handgreep blijft zitten en past als gegoten op het platform van de stoel.
Het dikke, dichte schuim (10 cm lang) is ergonomisch gevormd om uw benen en dijen te wiegen. Het verdeelt ook het lichaamsgewicht gelijkmatig, waardoor je buit in een ondersteunende, bijna opgeheven positie blijft.
De website zegt dat de demping helpt om pijn in de onderrug en gevoelloosheid door langdurige zittingen te verminderen. Een recensent op de website zegt dat het helpt voorkomen dat haar benen in slaap vallen.
Wat ik leuk vind aan dit kussen, is dat het een soort multitasker is. Je kunt het tijdens meditatiesessies in je stoel houden en je kunt het gebruiken als een comfortabele, ondersteunende boost voor je bureaustoel.
Cushion Lab beveelt aan om deze kussenstoel te combineren met hun rug reliëf lumbaal kussen, waarvan het bedrijf zegt dat het een juiste houding stimuleert en een comfortabele rugontlasting biedt.
Ik kan zien hoe deze koppeling nuttig is voor mensen met rugpijn, maar ik had een goede ervaring met alleen het zitkussen. Maar als u uw bureaustoel wilt vernieuwen, koop dan beide.
Koop het Cushion Lab Pressure Relief-zitkussen online.
Hoe zit het met gewone kussens voor meditatie?
Je vraagt je misschien af of de kussens die je al in huis hebt geschikt zijn voor meditatie.
"Je kunt absoluut gewone kussens gebruiken voor meditatie", zegt Dunlap. "Hoe steviger het kussen, hoe meer steun het zal bieden."
Kussens die speciaal zijn ontworpen voor meditatie, zoals Dunlap opmerkt, bieden echter meestal meer ondersteuning, omdat ze voor dat specifieke doel zijn gemaakt.
Ik heb persoonlijk ontdekt dat dit waar is.
Ongeacht de vorm of het materiaal, alle kussens die ik probeerde, boden een sterkere ondersteuning voor mijn lichaam in vergelijking met gewone kussens die bedoeld waren om te slapen. Ze hebben allemaal goed werk geleverd door mijn ruggengraat ook goed uitgelijnd te houden.
Dunlaps zegt ook dat ze niet denkt dat er een one-size-fits-all vorm of stijl is, en daar ben ik het mee eens.
"Ik denk dat het allemaal neerkomt op persoonlijke voorkeur en wat het beste aanvoelt voor je lichaam", zegt ze.
De prijzen voor kussens die speciaal voor meditatie op de markt worden gebracht, zijn meestal hoog. Maar, zoals Dunlap benadrukt, is toegankelijkheid belangrijk. Laat uw gebrek aan een officieel meditatiekussen u er niet van weerhouden om te oefenen.
Het belangrijkste om te onthouden is dat u dat niet doet nodig hebben iets om te mediteren.
Dunlap zegt: “Je bent vrij om te komen zoals je bent, precies zoals je bent. Wat je ook meeneemt, het zal altijd genoeg zijn. "
Afhalen
Als je wilt proberen te mediteren, zijn er veel manieren om dat te doen. En er zijn veel manieren om voor jezelf te zorgen.
Pak gerust een gewoon kussen of zelfs een opgevouwen deken of handdoek om op te zitten. Maar als het binnen uw budget valt, kan een meditatiekussen een goede investering zijn om uw beoefening te verbeteren. Het heeft de mijne zeker verbeterd.
Breanna Mona is een schrijver uit Cleveland, OH. Ze heeft een masterdiploma in media en journalistiek en schrijft over gezondheid, levensstijl en entertainment.
-in-babies-and-children.jpg)
