De badkuip zingt je naam en roept zulke zoete woordjes op en belooft verlichting voor elke uitgeputte, pijnlijke spier van je zwangere lichaam. Maar ... is het veilig?
Ja! Veilig onderdompelen in een bad is volkomen acceptabel - en plezierig - zolang u een paar voorzorgsmaatregelen in gedachten houdt.
Een bad nemen kan je pijnlijke spieren helpen ontspannen en heeft een kalmerend effect op je zenuwen - het is als een warme deken. Als uw lichaamstemperatuur echter te veel stijgt, neemt u de uitdrukking "broodje in de oven" tot een ongezond uiterste, waardoor uw risico op zwangerschapscomplicaties en ontwikkelingsstoornissen bij uw baby toeneemt.
Hier is wat u moet weten:
Hoe neem je veilig een bad?
De belangrijkste sleutel? Houd uw kernlichaamstemperatuur onder 101 ° F (38,3 ° C).
De interne lichaamstemperatuur van een gezonde zwangere vrouw is ongeveer 99 ° F (37,2 ° C) - of ongeveer 0,4 tot 0,8 Fahrenheit graden hoger dan een gezonde, niet-zwangere vrouw.
In het ideale geval neem je een bad in warm water dat een veilige temperatuur heeft, ongeveer 98,6 tot 100 ° F. Als je de exacte temperatuur van het water wilt weten, koop dan een thermometer om in het water te bewaren - je zult hem blijven gebruiken als je kleintje arriveert.
Wat als je je bad aan de warme kant leuk vindt? Een studie uit 2019 beoordeelde het bewijs en concludeerde dat waterbaden tot 104 ° F (40 ° C) de kerntemperatuur tot 20 minuten niet tot onveilige niveaus zullen verhogen. Het is echter belangrijk dat u weet hoe u op de temperatuur reageert.
Als je je oververhit begint te voelen, neem dan een koele douche - of een douche die niet warmer is dan 100 ° F (37,8 ° C), om je kerntemperatuur te verlagen. Tekenen van oververhitting zijn onder meer een warm gevoel, zweten en een rode huid. Ernstigere tekenen van oververhitting zijn duizeligheid, misselijkheid, vallen of flauwvallen.
Wat zijn de risico's van het nemen van een bad?
Er zijn maar weinig onderzoeken gedaan naar zwangere vrouwen en baden in warm water vanwege het gevaar voor hun baby's.
Maar onderzoek bij dieren heeft vastgesteld dat wanneer de kerntemperatuur van een zwangere vrouw 2 Fahrenheit graden boven de basislijn van 99 ° F of hoger is, er een verhoogd risico is op neurale buisdefecten (NTD's). Dit risico wordt ook beïnvloed door het tijdstip en de duur van deze temperatuurstijging.
Zoals hierboven vermeld, moet u het water altijd op een veilige temperatuur houden en eventuele tekenen van oververhitting onmiddellijk aanpakken.
Nadat uw water is gebroken, mag u niet in bad gaan zonder toestemming van uw arts of verloskundige. Wanneer uw water breekt, is uw vruchtzak gescheurd en is uw baby niet langer beschermd tegen het badwater of andere externe elementen. Dit verhoogt het risico op infectie voor u en uw baby.
Je moet voorlopig ook de bubbels, badbommen en speciale oliën voor het bad vergeten (met uitzondering van Epsom-zout, dat we hieronder zullen bespreken).
Door te weken met deze toevoegingen kunt u een schimmelinfectie krijgen vanwege de manier waarop ze de zure balans van uw vagina kunnen veranderen. Naast het feit dat schimmelinfecties niet leuk zijn, zijn niet alle geneesmiddelen die schimmelinfecties behandelen veilig tijdens de zwangerschap.
Wanhoop niet, je hebt geen bubbels en geparfumeerde dingen nodig om rust te vinden. Het aansteken van een kaars en het spelen van zachte muziek kan je net zo veel rust brengen zonder je ladybits te irriteren.
Hoe zit het met bubbelbaden?
Je hebt waarschijnlijk al gehoord dat zwangere mensen bubbelbaden moeten vermijden. Een warm bad is niet hetzelfde als een bubbelbad.
Hot tubs verschillen van baden doordat het water constant wordt gerecycled om een hogere temperatuur te behouden, terwijl badwater na verloop van tijd zal afkoelen. Bovendien hebben bubbelbaden een hoger risico op ziektekiemen dan badkuipen.
Onderzoekers in een studie uit 2011 ontdekten dat er een verhoogd risico is op aangeboren afwijkingen, zoals anencefalie, gastroschisis en spina bifida als een vrouw tijdens de vroege zwangerschap meer dan eens een bubbelbad of whirlpool gebruikt en er gedurende lange tijd (langer dan 30 minuten).
Met de risicofactoren in gedachten, is uw veiligste manier om tijdens de zwangerschap bubbelbaden te vermijden ten gunste van warme baden.
Tips voor veilig baden tijdens de zwangerschap
- Voel je je extra pijnlijk en gestrest? Het nemen van een Epsom-zoutbad verlicht pijntjes en kwalen, helpt bij aambeien en vermindert stress. Voeg twee kopjes Epsom-zout toe aan uw warme badwater en laat het oplossen voordat u het niet langer dan 10 tot 15 minuten laat weken.
- Dompel een thermometer in het badwater, of gebruik de speelgoedthermometer van een kind, om de temperatuur van het water tijdens uw bad in de gaten te houden.
- Herprogrammeer uw boiler om tijdens uw zwangerschap op een lagere, veiligere temperatuur te blijven.
- Geen baden tijdens de zwangerschap? Probeer een warm voetenbad voor een andere veilige optie voor ontspanning en stressvermindering.
- Zwemmen is een andere manier om te profiteren van de gewichtloosheid die een zwangere vrouw met zich meebrengt als ze in water wordt ondergedompeld. Het kan u ook hetzelfde soort stressvermindering en ontspanning geven als het nemen van een bad. Zorg ervoor dat u uw arts of verloskundige raadpleegt voordat u met een nieuw oefenprogramma begint.
- Als u van uw zwangerschapsbaden houdt, overweeg dan om met uw zorgverlener te praten over de risico's en voordelen van een bevalling in het water.
Afhalen
De meeste zwangere vrouwen nemen een bad om stress en pijn te verlichten. Het is geen wonder waarom: een paar aangestoken kaarsen, zachte muziek op de achtergrond, rustgevende Epsom-zouten en een glas ijswater terwijl je in bad zit, zijn misschien precies wat je nodig hebt om op adem te komen en je mentaal voor te bereiden op de komst van je kleintje.
Zorg ervoor dat u alle extra voorzorgsmaatregelen neemt die nodig zijn om u en uw baby veilig en gezond te houden.
