We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat is een voedselaversie?
Stuur je je partner op een ijsje om middernacht? Een pot augurken pakken als ontbijt? Hunkeren naar voedsel wordt zo verwacht tijdens de zwangerschap, het is een bekend cliché.
Maar hoe zit het met voedselaversie? Als je verwachtte dat je tijdens je zwangerschap alles wat je te zien zou krijgen zou willen eten, dan zou je plotselinge haat tegen wat je favoriete tussendoortje was, je misschien verrassen.
Dit is waarom je sommige dingen waar je vroeger van hield niet mag eten en hoe je kunt omgaan met voedselaversie tijdens de zwangerschap.
Wat veroorzaakt voedselaversie tijdens de zwangerschap?
Voedselaversie, zoals onbedwingbare trek, wordt mogelijk veroorzaakt door de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. De hoeveelheid humaan choriongonadotrofine (hCG), het hormoon dat uw positieve zwangerschapstest veroorzaakte, verdubbelt om de paar dagen tijdens uw eerste trimester.
HCG-niveaus bereiken een piek en nemen af rond week 11 van de zwangerschap. Tot dat moment kunnen de snel stijgende niveaus de oorzaak zijn van symptomen zoals misselijkheid, onbedwingbare trek en voedselaversie. Uw hormonen zullen uw eetlust echter tijdens de zwangerschap blijven beïnvloeden.
Uw voedselaversie kan ook verband houden met uw ochtendmisselijkheid. Dit kan zijn omdat beide worden veroorzaakt door hCG. Het kan echter ook zijn dat u ochtendmisselijkheid associeert met het voedsel dat u op dat moment eet.
Volgens de Mayo Clinic kunnen misselijkheid en voedselaversie beide vroege symptomen van zwangerschap zijn, die doorgaan tot in het eerste trimester. Deze vroege symptomen duren soms zelfs tijdens de zwangerschap.
Wat het onderzoek zegt
Een literatuuroverzicht gepubliceerd in Frontiers in Psychology suggereert dat misselijkheid en voedselaversie verband kunnen houden als ze zich voordoen tijdens de zwangerschap. De auteurs van het onderzoek benadrukten dat deze conclusie grotendeels gebaseerd is op gedateerde onderzoeken en dat er meer onderzoek nodig is.
Een literatuuroverzicht in de Journal of Food and Nutrition Research beweerde een verband tussen voedselaversie en zowel misselijkheid als braken tijdens de zwangerschap.
De onderzoekers suggereerden dat deze relatie kan worden veroorzaakt door een lichaamsmechanisme dat bescherming biedt tegen mogelijk schadelijke elementen in bepaalde voedingsmiddelen. De relatie kan ook het resultaat zijn van complexe culturele en psychologische redenen.
Wanneer komen voedselaversie het meest voor?
De kans is groot dat u tijdens het eerste trimester last krijgt van voedselaversie. U kunt echter op elk moment tijdens de zwangerschap last krijgen van voedselaversie. Nieuwe aversies kunnen ook op elk moment tijdens uw zwangerschap ontstaan.
Meestal zullen voedselaversies verdwijnen nadat uw baby arriveert. Het is ook mogelijk dat afkeer oneindig voortduurt.
Wat zijn veel voorkomende voedselaversies tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap kunt u een afkeer of een hunkering naar voedsel ervaren. Het is zelfs mogelijk om op een bepaald moment tijdens je zwangerschap een afkeer te hebben van een bepaald voedingsmiddel en later naar hetzelfde voedingsmiddel te verlangen. De meest voorkomende afkeer zijn echter tegen voedsel met sterke geuren.
Veel voorkomende zwangerschapsaversies zijn onder meer:
- vlees
- eieren
- melk
- uien
- knoflook
- thee en koffie
- pittig voedsel
Sommige zwangere vrouwen hunkeren ook naar het hierboven genoemde voedsel. Welk voedsel u tijdens de zwangerschap haat - of waarnaar u hunkert - hoeft niet per se verband te houden met uw dieet vóór de zwangerschap.
Omdat zwangerschap grote schade aanricht aan uw hormonen, is het normaal dat u iets wilt eten waar u vroeger een hekel aan had en een hekel had aan voedsel waar u vroeger van hield.
Hoe ga je om met voedselaversie tijdens de zwangerschap?
In de meeste gevallen is het gezond om tijdens de zwangerschap naar uw lichaam te luisteren. Dit betekent dat het prima is om je afkeer te vermijden en het voedsel te eten waar je naar hunkert - met mate. Probeer het niet te overdrijven.
Een studie in het tijdschrift Appetite wees uit dat tijdens de zwangerschap op grote schaal toegeven aan onbedwingbare trek in verband wordt gebracht met overmatige gewichtstoename.
Als uw afkeer voedingsmiddelen bevat die belangrijk zijn tijdens de zwangerschap, zorg er dan voor dat u die voedingsstoffen op andere manieren binnenkrijgt. Als je bijvoorbeeld een afkeer hebt van vlees, eet dan veel ander eiwitrijk voedsel zoals noten en bonen.
Je kunt aversies ook omzeilen door het voedsel dat je niet wilt, in ander voedsel te 'verstoppen'. Als je bijvoorbeeld misselijk wordt van salades, probeer dan je bladgroenten in een fruitsmoothie. Daar merk je de smaak of textuur niet op.
Wat is de afhaalmaaltijd?
Zowel voedselaversie als onbedwingbare trek zijn normaal tijdens de zwangerschap, dus u hoeft zich meestal geen zorgen te maken. Als u echter de meeste voedingsmiddelen niet kunt eten, kan dit de groei van uw baby beïnvloeden. Bespreek in dat geval uw gewichtstoename met uw arts.
Tijdens de zwangerschap gaan voedselaversies soms gepaard met hunkering naar ijs of andere non-foods.
Zwangere vrouwen kunnen hunkeren naar schadelijke dingen die geen voedsel zijn, zoals vuil of krijt. Deze aandoening, pica genaamd, kan een teken zijn van een onderliggend medisch probleem. Als u dit ervaart, neem dan contact op met uw arts.
Vraag en antwoord: Misselijkheid en ochtendmisselijkheid
Wat zijn enkele remedies tegen misselijkheid en ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap Ochtendmisselijkheid komt vaak voor tijdens de zwangerschap, maar verdwijnt meestal na het eerste trimester. Er is geen remedie voor ochtendmisselijkheid, maar er zijn aanbevelingen die ochtendmisselijkheid draaglijk kunnen maken. Probeer 's morgens vroeg uw wekker in te stellen, zodat u uzelf voldoende tijd kunt geven om wakker te worden en langzaam uit bed te komen. Plaats wat crackers met zoutoplossing op je nachtkastje, zodat je ze kunt eten als je rechtop in bed zit. Eet overdag kleine maaltijden en vermijd pittig of vettig voedsel. Er zijn enkele producten die u kunt kopen om te helpen, bijvoorbeeld Preggie Pop Drops, die drugsvrij zijn; Sea-Bands, die acupressuur-pulspunten gebruiken om misselijkheid te bestrijden; en snoepdruppels die gember en citroen bevatten om de maag te verzachten.Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
