De meeste mensen zijn het erover eens dat je over het algemeen niet kunt helpen op wie je verliefd wordt. Maar in sommige omstandigheden zou je willen dat dit niet het geval was.
Misschien hou je van iemand die niet hetzelfde over jou denkt.
"Het verlangen dat gepaard gaat met eenzijdige liefde kan het emotionele welzijn beïnvloeden en veel ongemak veroorzaken", legt Kim Egel uit, een huwelijks- en gezinstherapeut in San Diego.
Of misschien houdt u van iemand die voortdurend laat zien dat hij niet uw beste belangen op het oog heeft. Misschien houden jij en een partner intens van elkaar, maar hebben ze te veel verschillen om een duurzaam partnerschap in stand te houden.
Ongeacht de situatie is liefde een gecompliceerde emotie. En zelfs als het duidelijk is dat een relatie je geen plezier doet, kan het onmogelijk zijn om je gevoelens gewoon uit te schakelen.
Deze tips kunnen u helpen om vooruit te komen.
Erken de waarheid van de situatie
Optimisme is geen slechte eigenschap. In feite wordt het vermogen om in moeilijke of pijnlijke situaties te blijven hopen, typisch beschouwd als een teken van persoonlijke kracht.
Maar als het gaat om worstelende relaties, is het handiger om de huidige realiteit te overwegen dan de toekomst die je je voorstelt.
De persoon van wie je houdt, voelt misschien niet hetzelfde. Of misschien voel je je enorm verliefd tijdens intieme momenten, maar breng je de rest van je tijd samen door met het oneens zijn over zo ongeveer alles.
Als je gelooft dat het opgeven van je relatie of liefde voor iemand betekent dat je gefaald hebt, denk dan nog eens goed na. Het vergt moed en zelfbewustzijn om dit te erkennen. Je hebt een positieve stap gezet in de richting van zelfgroei.
Als je je realiseert dat je relatie nergens heen gaat, zullen je gevoelens waarschijnlijk niet van de ene op de andere dag verdwijnen, maar het is een belangrijke stap.
Identificeer relatiebehoeften - en deal breakers
Zorgvuldig kijken naar wat je wilt in een relatie, en ook naar wat je absoluut niet want, kan u helpen de manieren vast te stellen waarop een liefdesbelang niet de beste match is.
Stel dat jij en je FWB iets geweldigs hebben. Hoe meer tijd je samen doorbrengt, hoe meer verbonden je je voelt. Uiteindelijk realiseer je je dat je verliefd op ze bent geworden.
Maar er is één groot probleem: dagen, soms een week of langer, gaan vaak voorbij zonder dat je iets van ze hoort. Je stuurt ze Facebook-berichten en merkt dat ze online zijn geweest, maar er is nog steeds geen antwoord.
Als u prioriteit geeft aan goede communicatie in relaties, is hun onvermogen om tijdig contact met u op te nemen een redelijk goede indicatie dat ze geen goede match zijn.
Als je herkent op welke manieren iemand van wie je houdt niet helemaal aan je behoeften voldoet, is het misschien makkelijker om over je gevoelens heen te komen.
Accepteer wat de liefde voor je betekende
"Sommige liefdes kunnen altijd in je hart krabben", zegt Egel. "Sommige relaties, vooral die die een integraal onderdeel waren van groei op cruciale momenten in ons leven, lopen door de innerlijke basis van wie we worden."
Door een zinvolle liefde los te laten, krijg je het gevoel dat je ook alles loslaat wat het ooit was. Maar probeer van de gelegenheid gebruik te maken om de goede dingen van de relatie te erkennen, inclusief alles wat je er misschien uit hebt geleerd. Valideer die gevoelens. Geef ze ruimte in je hart.
Het ontkennen van uw emoties of hun betekenis kan u ervan weerhouden. Door je ervaring te eren en die intense gevoelens deel uit te laten maken van je verleden, kun je gemoedsrust beginnen te vinden en voorwaarts gaan.
Bovendien kan het erkennen van het belang van uw liefde uit het verleden u helpen inzien dat het u niet langer van dienst is.
Kijk naar de toekomst
Liefde voor een ex of iemand die je gevoelens niet beantwoordt, kan je beperken. Als je vast blijft zitten aan iemand met wie je geen relatie kunt hebben, zal het waarschijnlijk moeilijk zijn om geluk te vinden bij iemand anders.
Zelfs als je niet klaar bent voor iets serieus, kan informele dating je helpen beseffen dat er genoeg geweldige mensen zijn.
Als je eenmaal serieuzer wilt daten, kan het nog steeds een uitdaging zijn om de juiste partner te vinden. Het kost vaak wat tijd. Datingsfrustraties kunnen het vooral verleidelijk maken om stil te staan bij de persoon van wie je al houdt.
Maar beloof om vooruit te kijken, niet terug naar je verleden, ook al is dat in het begin moeilijk.
Als niemand zich helemaal goed voelt, heb je misschien nog tijd nodig om door je aanhoudende gehechtheid heen te werken. Het is prima om tijdens dit werk van losse relaties te genieten.Maar behandel deze situaties met integriteit: wees open en eerlijk over wat u zoekt en wat u momenteel kunt geven.
Geef prioriteit aan andere relaties
Mensen die hun liefdesverdriet overwinnen, hebben vaak de neiging om andere belangrijke relaties in hun leven te 'vergeten'.
Uw vrienden en familieleden kunnen ondersteuning bieden terwijl u aan genezing werkt. Ze hebben misschien zelfs een nuttig inzicht of wijsheid om uit hun eigen ervaringen te delen.
Dierbaren kunnen ook kracht en begeleiding bieden als je probeert te genezen van de gevolgen van een giftige relatie. Let er wel op hoe u zich door uw interacties voelt.
Als u denkt dat iemand u of uw keuzes veroordeelt, of u op andere manieren een slecht gevoel geeft, kan het verstandig zijn om uw tijd met hen te beperken.
Besteed tijd aan jezelf
Als je je hals over kop verliefd voelt, kun je kleine (of niet zo kleine) veranderingen in je uiterlijk of persoonlijkheid aanbrengen om af te stemmen op wat je denkt dat ze willen in een partner.
Overweeg die delen van jezelf die je misschien hebt ontkend, naar beneden gedrukt of veranderd. Misschien heb je je chicer gekleed dan je zou willen, ben je een sport gaan volgen waar je geen interesse in had, of heb je je favoriete hobby opgegeven.
Of misschien vermeed je het volledig uiten van je emoties en stopte je met vragen wat je nodig had.
Voel je je op je gemak bij die veranderingen? Door na te denken over de delen van jezelf die je gemakkelijk in de relatie had kunnen verliezen, kan de liefde voor iemand die niet echt van je hield, verminderen. voor jou.
Geef jezelf de ruimte
Dit lijkt misschien een voor de hand liggende stap, maar het is een belangrijke stap.
Als je klaar bent om verder te gaan, kan afstand je beste vriend zijn. Zelfs af en toe een sms, telefoontje of Snapchat kan die gevoelens weer doen oplaaien waarvan je dacht dat je ze al had achtergelaten.
U kunt beter geen contact opnemen met de persoon, tenzij u dit zelf doet werkelijk nodig hebt, bijvoorbeeld als u de voogdij over kinderen deelt of samenwerkt.
Als je vrienden bent die vroeger veel tijd doorbrachten, is het misschien verstandig om voorlopig tijd met andere vrienden door te brengen.
Misschien wilt u uw vriendschap behouden. Dat is geen slecht doel als de relatie gezond was. Maar overweeg om te wachten tot de intensiteit van je liefde verdwijnt. Anders kunt u uzelf onnodige pijn bezorgen.
Begrijp dat het even kan duren
Gevoelens van liefde kunnen en zullen vervagen, maar dit is over het algemeen geen snel proces. En het is heel normaal om in de tussentijd veel ongemak te voelen.
Hier zijn enkele tips om u door deze periode te helpen:
- Heb geduld met jezelf.
- Oefen zelfcompassie door jezelf te vertellen wat je een vriend in dezelfde situatie zou kunnen vertellen.
- Accepteer dat het normaal is om pijn te doen.
- Herinner jezelf eraan dat de pijn niet eeuwig zal duren.
Van iemand houden die niet goed voor je is, zelfs van iemand die je pijn heeft gedaan, maakt je niet dwaas of gebrekkig. Het is gemakkelijk om het beste in iemand te zien en te hopen dat ze zullen veranderen. Het kan even duren voordat je perspectief verschuift en besef dat ze waarschijnlijk niet zullen veranderen.
Praat met een therapeut
"Zaken van het hart kunnen ons brengen waar het echt pijn doet", merkt Egel op.
Ze raadt therapie aan als een nuttig hulpmiddel wanneer u:
- heb het moeilijk om je leven te leiden zoals je normaal zou doen
- voel je verward over je gevoelens
- vind jezelf op een donkere plek
- moeite hebben met het erkennen of accepteren van uw gevoelens
Therapie biedt een veilige, niet-oordelende ruimte om emoties te onderzoeken en strategieën te bespreken om ze productief aan te pakken. Een therapeut kan je ook copingvaardigheden leren om met deze gevoelens om te gaan totdat de intensiteit afneemt.
Het is altijd het beste om onmiddellijk professionele hulp te zoeken als u:
- gedachten aan zelfmoord hebben
- voel me hopeloos
- aanhoudende gevoelens van depressie of angst ervaren
Als je nu hulp nodig hebt
Als u overweegt zelfmoord te plegen of gedachten heeft over zelfbeschadiging, kunt u de National Suicide Prevention Lifeline bellen.
De 24/7 hotline brengt u in contact met hulpbronnen voor geestelijke gezondheidszorg in uw omgeving. Opgeleide specialisten kunnen u ook helpen bij het vinden van de middelen van uw staat voor behandeling als u geen ziektekostenverzekering heeft.
het komt neer op
Mensen zijn unieke wezens met complexe emoties. Het maakt niet uit hoeveel je wilt stoppen met van iemand te houden, het is moeilijk om gewoon een schakelaar op je gevoelens om te zetten.
U kunt die gevoelens altijd in een of andere vorm met u meedragen. Liefde gaat niet altijd weg alleen omdat we het willen.
Maar zelfs als je niet helemaal kunt stoppen met van iemand te houden die niet van je houdt of die jou schade heeft berokkend, kun je die gevoelens op een positieve, gezonde manier beheersen, zodat ze je geen pijn blijven bezorgen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
