Als je in de greep bent van een monster-kater, kan er niet snel genoeg verlichting komen.
Gelukkig verdwijnen katers meestal binnen 24 uur. Er zijn online enkele rapporten die tot 3 dagen duren, maar we kunnen niet veel bewijs vinden om dit te staven.
Toch kan 24 uur aanvoelen als een eeuwigheid als je te maken hebt met een mengelmoes van fysieke en mentale symptomen. En afhankelijk van verschillende factoren kunnen sommige symptomen erger zijn dan andere in termen van ernst en duur.
Over symptomen gesproken, hier zijn enkele van de meest voorkomende:
- een bonzende hoofdpijn
- droge mond
- moe voelen en "eruit"
- maagklachten
- prikkelbaarheid
- gevoeligheid voor licht en geluid
- Moeite met slapen
- duizeligheid of het gevoel dat de kamer ronddraait
De tijdlijn hangt van verschillende dingen af
Er zijn verschillende factoren die van invloed zijn op hoe lang een kater duurt en hoe slecht je je voelt.
Hoeveel heb je gedronken?
Geloof het of niet, maar hoeveel drankjes je drinkt, heeft volgens een onderzoek uit 2017 geen significante invloed op de duur van een kater.
Maar meer drinken doet zorgen vaak voor een ernstiger kater, en ernstige katertjes duren meestal langer.
Hoeveel slaap je krijgt (of niet krijgt)
Er zijn aanwijzingen dat verminderde slaap na het drinken tot ernstigere katers leidt.
Alcohol beïnvloedt de slaap, en niet op een goede manier. Het kan u helpen sneller in slaap te vallen, maar de slaap is waarschijnlijk gefragmenteerd en kort.
Hoe minder slaap je krijgt na het drinken, hoe slordiger je je zult voelen.
Drinken op een lege maag
Op een lege maag wat drinken is om verschillende redenen nooit een goed idee.
Ten eerste, het maakt je sneller bedwelmd en maakt de dag na de ellende veel waarschijnlijker. Bovendien zijn katers vaak ernstiger na het drinken op een lege maag.
Alcohol irriteert ook het slijmvlies van uw maag. Als je niet hebt gegeten, heb je veel meer kans op maagpijn en braken na het drinken.
Hoe uitgedroogd je bent
Alcohol heeft een diuretisch effect waardoor je meer moet plassen, wat leidt tot uitdroging als je geen water drinkt. Als je genoeg alcohol drinkt om over te geven, gaat er nog meer vocht verloren.
Milde uitdroging kan hoofdpijn, een droge mond en duizeligheid en vermoeidheid veroorzaken - allemaal veel voorkomende symptomen van een kater.
Hoe meer uitgedroogd u bent, hoe slechter u zich zult voelen, en hoe langer.
Bestaande gezondheidsproblemen
Medische aandoeningen die van invloed zijn op de manier waarop uw lichaam alcohol metaboliseert of die uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden, kunnen de ernst en duur van een kater beïnvloeden.
Enkele voorbeelden zijn nier- en leveraandoeningen en diabetes.
Als u vatbaar bent voor migraineaanvallen, heeft u ook meer kans op problemen met katers, met name katerhoofdpijn, omdat alcohol een veel voorkomende trigger is voor een migraineaanval.
Bepaalde medicijnen
Sommige medicijnen verstoren het vermogen van uw lichaam om alcohol op de juiste manier te metaboliseren. Het resultaat is dat je sneller overgeeft en dat je kater langer blijft hangen.
Enkele veel voorkomende medicijnen die invloed hebben op de manier waarop uw lichaam alcohol verwerkt, zijn onder meer:
- antidepressiva
- anti-angst medicijnen
- allergiemedicijnen
- antibiotica
Raadpleeg altijd uw arts of apotheker voordat u gaat drinken als u medicijnen gebruikt.
Je leeftijd
Je verbeeldt het je niet; je kunt je drank echt niet meer vasthouden zoals vroeger.
Naarmate we ouder worden, vertraagt het vermogen van ons lichaam om gifstoffen te verwerken. Als gevolg hiervan zou je kunnen rekenen op minder alcohol (en langer) dan voorheen. Sorry.
Hoe u opluchting kunt krijgen
Er is geen snelle oplossing voor katers, maar er zijn verschillende dingen die u kunt doen om de zaken beter beheersbaar te maken terwijl u wacht.
Zorg ervoor dat je:
- Blijf gehydrateerd. Door water en sap te drinken, blijf je gehydrateerd. Dit kan sommige van uw symptomen helpen verlichten en u een beter gevoel geven.
- Ga slapen. Onthoud dat alcohol niet goed is voor de slaapkwaliteit. Zelfs als het lijkt alsof je genoeg hebt geslapen, was het waarschijnlijk niet erg herstellend. Als u zich na een avondje drinken bekabeld voelt, kan zelfs het sluiten van uw ogen al helpen.
- Eet iets. Je hebt misschien geen zin als je door je kater tussen de bank en de badkamer rent, maar eten kan je helpen om verloren elektrolyten aan te vullen en je buik te kalmeren. Ga voor saaie dingen (denk aan saltines, bouillon en toast).
- Neem een pijnstiller. Een vrij verkrijgbare pijnstiller kan helpen bij katerhoofdpijn en spierpijn. Maar houd er rekening mee dat aspirine en ibuprofen uw maag kunnen irriteren en dat paracetamol uw reeds belaste lever kan beschadigen als u veel heeft gedronken. U kunt deze het beste met een beetje voedsel innemen.
Dingen om te vermijden
Ken je die katerremedies die generaties lang zijn doorgegeven of wonderkater-behandelingen die je online ziet?
Geen van hen is daadwerkelijk wetenschappelijk bewezen. Sommigen doen misschien meer kwaad dan goed.
Sla deze over als je vastzit in een nachtmerrieachtige kater:
- Haar van de hond. Als je de volgende ochtend een beetje alcohol drinkt, kan je kater zelfs langer duren door te voorkomen dat je lichaam herstelt. Vermijd alcohol gedurende ten minste 48 uur na zwaar drinken.
- Vettig voedsel. Wie houdt er niet van om na het drinken een typische vette lepel voor hamburgers en frietjes of een uitgebreid ontbijt te slaan? Het punt is dat vettig voedsel kan rotzooien met je toch al geïrriteerde maag, misselijkheid kan veroorzaken of verergeren, en je een nog trager gevoel kan geven.
- Te veel cafeïne. Een kopje java kan een stimulerend effect hebben en helpen bij wat sufheid en zelfs hoofdpijn. Cafeïne heeft echter een diuretisch effect. Het kan verdergaan waar de alcohol was gebleven en doorgaan met uitdroging.
- Maaltijden overslaan. Het is gemakkelijk om maaltijden over te slaan als u misselijk bent of gewoon de hele dag in bed wilt blijven, maar dat kan uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden en u een slechter gevoel geven. Blijf gevoed met gezonde dingen zoals fruit en groenten, of blijf bij neutraal voedsel als u zich misselijk voelt.
Als het iets anders zou kunnen zijn
Als u zich na 24 uur niet beter voelt, kunt u het beste contact opnemen met uw zorgverlener.
Maak je geen zorgen, het betekent niet dat je doodgaat of zo. Maar misschien is er nog iets anders aan de hand.
Het is ook goed om het verschil te kennen tussen alcoholvergiftiging en katers, hoewel symptomen van alcoholvergiftiging meestal optreden terwijl u drinkt, niet de dag erna.
Bel onmiddellijk 911 of uw lokale alarmnummer als u of iemand anders de volgende symptomen ervaart tijdens het drinken:
- langzame of onregelmatige ademhaling
- aanvallen
- lage lichaamstemperatuur
- blauwachtige of bleke huid
- bewusteloosheid
- verwarring
- braken
Tips voor de volgende keer
Geen alcohol drinken is de enige trefzekere manier om een monsterkater in de toekomst te voorkomen.
Als je nog niet klaar bent om de drank helemaal af te zweren, zijn deze tips je op een na beste gok:
- Stel een limiet in. Geef jezelf vooraf een limiet voor drankjes en houd je eraan. Laat niemand je onder druk zetten om meer te drinken dan je wilt.
- Houd jezelf in bedwang. Nippen in plaats van puffen en drank afwisselen met mocktails of andere niet-alcoholische dranken, voorkomt dat je te veel en te snel drinkt.
- Kies de juiste drankjes. Vermijd of beperk in ieder geval rode wijn en donkere sterke drank, zoals bourbon. Donkere dranken bevatten meer soortgenoten, die de katers erger kunnen maken.
- Eet voordat je drinkt. Alcohol wordt op een lege maag sneller opgenomen. Eet voordat je begint met drinken, en nosh tijdens het drinken om de opname te vertragen.
- Wees de DD. Als u zich vrijwillig aanmeldt om de aangewezen bestuurder te zijn, is elke druk die u zou kunnen voelen om meer te drinken in feite weg. Geen katers, en je vrienden zullen er dol op zijn!
het komt neer op
Katers zijn ellendig, maar de meeste verdwijnen binnen 24 uur. Met mate drinken is de sleutel als u ze wilt vermijden.
Als je regelmatig met katers te maken hebt, kan dit een teken zijn dat je alcohol misbruikt. U heeft verschillende opties voor vertrouwelijke hulp als u zich zorgen maakt over uw alcoholgebruik:
- Praat met uw primaire zorgverlener over uw alcoholgebruik.
- Gebruik de NIAAA Alcohol Treatment Navigator.
- Zoek een steungroep via het Support Group Project.
- Zoek een Anonieme Alcoholisten-bijeenkomst bij u in de buurt.
.jpg)
