Kruidenontgifting is een van de meest controversiële gezondheidsremedies.
Veel voorstanders van natuurlijke gezondheid beweren dat ze het lichaam van gifstoffen ontdoen en gewichtsverlies bevorderen. Ondertussen zijn medische experts sceptisch over hun vermeende voordelen en wijzen ze op de mogelijke schade die ze kunnen veroorzaken.
Dit artikel vertelt je alles wat je moet weten over kruidenontgifting, of ze werken en eventuele risico's.
Wat zijn kruidenontgiften?
Kruidenontgiftingen zijn meestal dranken of theeën die verschillende kruiden bevatten. Ondanks een gebrek aan bewijs, worden ze gebruikt om gewichtsverlies te bevorderen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Hoewel de duur van deze detoxen varieert, worden de meeste op korte termijn gebruikt, meestal 3–14 dagen. Toch worden sommige detoxdranken doorlopend aanbevolen als dagelijkse "ondersteuning" voor uw lichaam.
Veel voorkomende ingrediënten
De meeste kruidenontgiftingsproducten bevatten natuurlijke ingrediënten die beloven gewichtsverlies en levergezondheid te bevorderen, de bloedsuikerspiegel te verbeteren en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
De meest populaire ingrediënten zijn onder meer valeriaanwortel, zoethout, koriander, koriander, chlorella, mariadistel, paardenbloemwortel, kalotjeswortel, rabarberwortel, gember, jeneverbes en kliswortel.
Hoewel beperkt dieronderzoek heeft gesuggereerd dat deze ingrediënten chelerende eigenschappen hebben, wat betekent dat ze zich aan metalen kunnen binden, is er geen bewijs dat deze ingrediënten je lichaam ontgiften.
OverzichtKruidenontgifting heeft veel gezondheidsclaims, zoals het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam, het bevorderen van gewichtsverlies en het helpen bij het beheer van de bloedsuikerspiegel. Gewoonlijk duren detoxen 3 tot 14 dagen, maar ze worden soms doorlopend gebruikt.
Werken detoxen?
Hoewel kruidenontgifting een populaire gezondheidstrend is, zijn de meeste van hun claims overdreven en hebben ze weinig wetenschappelijke onderbouwing.
Gifstoffen verwijderen
De meeste detox-productetiketten bevatten lange lijsten met natuurlijke ingrediënten. Toch vermelden ze niet welke gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd of leveren ze enig bewijs van hun effectiviteit.
Je lichaam is al uitgerust met een natuurlijk ontgiftingssysteem. Je lever, nieren, darmen en huid werken non-stop om afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen via uitwerpselen, urine en in mindere mate zweet.
Tot op heden hebben geen klinische onderzoeken aangetoond dat gezonde personen een opeenhoping van gifstoffen in het lichaam hebben, noch dat kruidenontgiftingen het vermogen van uw lichaam om zijn normale taken uit te voeren, vergroten.
Effecten op gewichtsverlies
Hoewel mensen beweren zich beter te voelen na een detox, is dit waarschijnlijk te wijten aan ander gezond levensstijlgedrag, zoals het beperken van bewerkte voedingsmiddelen en het focussen op meer voedzame, hele voedingsmiddelen.
Hoewel u misschien wat gewichtsverlies ervaart, zult u waarschijnlijk het gewicht terugkrijgen zodra u de detox stopt. Dit komt omdat de meeste kruiden-detoxen diuretische ingrediënten bevatten die ervoor zorgen dat uw lichaam water via urine en ontlasting verdrijft, wat leidt tot een snelle daling van het watergewicht.
Dit type gewichtsverlies kan leiden tot verstoorde eetgedachten en eetgedrag, omdat u zich misschien ontmoedigd voelt als u weer aankomt als de detox voorbij is.
Langdurig gebruik van kruiden-detoxen kan echter leiden tot spier- en vetverlies. Door een toename van de stoelgang, geeft uw lichaam voedingsstoffen sneller af dan dat het ze opneemt. Dit is erg onveilig en moet worden vermeden.
In plaats van te vertrouwen op een detox om af te vallen, kiest u voor een gezonde levensstijl, zoals een uitgebalanceerd dieet volgen, regelmatig sporten, uw stressniveaus onder controle houden en elke nacht voldoende slapen.
Andere claims
Veel kruidenontgiftingsproducten hebben verschillende claims, zoals dat ze de bloedsuikerspiegel reguleren, een opgeblazen gevoel en acne verminderen en het energieniveau verhogen.
Geen enkel onderzoek ondersteunt deze beweringen. Als u diabetes of een andere medische aandoening heeft, is het belangrijk om eerst met uw zorgverlener te praten.
OverzichtEr is geen bewijs dat kruidenontgifting je lichaam van gifstoffen ontdoet of gewichtsverlies bevordert. Je lichaam heeft al een natuurlijk ontgiftingssysteem om afval via je urine, ontlasting en zweet te verwijderen.
Potentiële risico's
Voordat u een kruidenontgifting probeert, is het belangrijk om hun mogelijke risico's te kennen.
Onbekende ingrediënten
De meeste kruidenontgiftingen zijn niet gereguleerd en kunnen ingrediënten bevatten die niet op de verpakking staan of in aanzienlijk grotere hoeveelheden aanwezig zijn dan aangegeven. Dit kan ertoe leiden dat u een overdosis van bepaalde ingrediënten krijgt, wat kan leiden tot ernstige bijwerkingen of zelfs de dood.
Het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) heeft actie ondernomen tegen veel kruidenontgiftingsproducten vanwege hun valse beweringen, het gehalte aan schadelijke ingrediënten en onjuiste etikettering.
Hoewel veel producten beweren natuurlijk te zijn, betekent dit niet dat ze veilig zijn of in grote hoeveelheden moeten worden ingenomen.
Bijwerkingen
Kruidenontgiftingen die diuretica bevatten, kunnen het risico op uitdroging en lage elektrolyteniveaus verhogen, wat levensbedreigend kan zijn.
Een 67-jarige man meldde bijvoorbeeld misselijkheid, beven en zwakte na het nemen van een kruiden-detoxdrank met uva ursibladeren, jeneverbessen en vele andere ingrediënten gedurende 5 dagen. Hij werd op een intensive care-afdeling behandeld voor ernstig lage elektrolyteniveaus.
In 2017 stierf een 60-jarige vrouw aan leverfalen nadat ze 14 dagen lang driemaal daags een Yogi-merk "detox" -thee had ingenomen. De thee bevatte 18 kruiden waarvan werd aangenomen dat ze verantwoordelijk waren voor de achteruitgang van haar leverfunctie.
In een ander geval stierf een 50-jarige vrouw aan meervoudig orgaanfalen na inname van een kruiden-detox met Epsom-zout, resulterend in mangaanvergiftiging.
Bovendien kan het regelmatig gebruiken van kruidenontgiftingsproducten leiden tot ernstig gewichtsverlies en tekorten aan voedingsstoffen, omdat uw lichaam niet genoeg tijd krijgt om de calorieën, vitamines en mineralen in uw dieet op te nemen.
Risicopopulaties
Hoewel kruidenontgifting over het algemeen niet wordt aanbevolen, moeten bepaalde risicopopulaties deze in het bijzonder vermijden, waaronder:
- zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
- kinderen en adolescenten
- mensen met onderliggende aandoeningen, zoals kanker, diabetes, de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa
- mensen met een lever- of nierziekte
- mensen met een voorgeschiedenis van eetstoornissen of een eetstoornis
- degenen die ondervoed zijn of het risico lopen op ondervoeding, zoals oudere volwassenen
Overleg met uw arts voordat u een kruidenontgifting probeert.
Geneesmiddelinteracties
Veel kruiden verstoren de medicatieklaring in de lever, kunnen de effecten van uw medicijnen verminderen of versterken en brengen ernstige gezondheidsrisico's met zich mee.
Vanwege de grote verscheidenheid aan ingrediënten die worden gebruikt in kruidenontgiftingen, is het essentieel dat u met uw zorgverlener praat voordat u met een kruidenontgifting begint als u medicijnen gebruikt.
OverzichtKruidenontgifting is niet gereguleerd en kan onveilige ingrediënten bevatten die kunnen leiden tot ernstige bijwerkingen en, in zeldzame gevallen, zelfs tot de dood. Als u een kruidenontgifting wilt proberen, neem dan eerst contact op met uw zorgverlener.
het komt neer op
Kruidenontgifting is populair vanwege hun lange lijst met gezondheidsclaims, hoewel ze onbewezen blijven.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om een kruidenontgifting te proberen, zijn er geen aanwijzingen dat het helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit uw lichaam of het ondersteunen van langdurig gewichtsverlies.
Als u uw gezondheid wilt verbeteren, kunt u beter een gezonde levensstijl aannemen, zoals een voedzaam dieet volgen en regelmatig sporten, dan een mogelijk gevaarlijke detox proberen.
-give-yourself-a-hug.jpg)
