We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Het ketogene dieet is een populair eetpatroon dat vaak wordt gebruikt om gewicht te verliezen, de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en aanvallen onder controle te houden.
Het houdt in dat u uw inname van koolhydraten aanzienlijk verlaagt en veel vet eet om ketose binnen te gaan, een metabolische toestand waarin uw lichaam vet verbrandt als brandstof in plaats van koolhydraten.
Voor degenen die het ketogeen dieet volgen, lijkt het bezorgen van maaltijden misschien een gemakkelijke manier om tijd te besparen en te genieten van huisgemaakte maaltijden.
Niet alle maaltijdbezorgdiensten zijn echter geschikt voor een standaard ketogeen dieet.
HelloFresh is een bezorgservice voor maaltijdpakketten met gemakkelijk te volgen recepten en voorgeportioneerde ingrediënten van hoge kwaliteit.
Ze bieden verschillende plannen en een verscheidenheid aan maaltijden op hun weekmenu, inclusief opties die vegetarisch, gezinsvriendelijk, caloriearm of snel en gemakkelijk zijn.
In dit artikel wordt besproken of HelloFresh keto-vriendelijk is en welke aanpassingen u kunt aanbrengen om ervoor te zorgen dat het past bij uw dieet.
De meeste maaltijden zijn niet ketovriendelijk
HelloFresh biedt een verscheidenheid aan maaltijden die u kunt mixen en matchen om een op maat gemaakt weekmenu samen te stellen.
Hoewel ze opties bieden voor bepaalde dieetbeperkingen, is er momenteel geen koolhydraatarm of ketogeen menu beschikbaar.
De meeste maaltijdpakketten zijn samengesteld uit een eiwitbron, wat groenten en zetmeel, zoals brood, pasta, rijst, tortilla's of aardappelen.
Ze bevatten ook vaak ingrediënten zoals guacamole, zure room, kaas, olijfolie of boter, die allemaal nuttig kunnen zijn om uw vetinname op het ketogene dieet te verhogen.
In termen van koolhydraten bevat het HelloFresh-aanbod over het algemeen 50-120 gram koolhydraten per maaltijd.
Ze bieden ook enkele koolhydraatarme opties die 25-50 gram koolhydraten per portie bevatten. Deze maaltijden zijn echter niet elke week beschikbaar.
Aangezien ketogene diëten doorgaans een dagelijkse inname van koolhydraten van 50 gram of minder vereisen, zouden de meeste HelloFresh-maaltijden - zelfs de koolhydraatarme opties - niet passen bij een standaard ketogeen dieet zonder enige aanpassingen.
overzichtDe meeste HelloFresh-maaltijden bevatten 50-120 gram koolhydraten per portie, wat niet past bij een keto-dieet. Ze bieden ook koolhydraatarme opties met 25-50 gram koolhydraten per portie, maar deze zijn niet elke week verkrijgbaar.
Wijzigingen zijn mogelijk
De meeste HelloFresh-maaltijden zijn niet keto-vriendelijk.
U kunt thuis echter verschillende receptaanpassingen aanbrengen om ervoor te zorgen dat ze in een ketogeen dieet passen.
Omdat u de maaltijden zelf bereidt, kunt u de maaltijdkits bestellen zoals ze zijn en gemakkelijk bepaalde ingrediënten omwisselen of weglaten om het koolhydraatgehalte te helpen verlagen.
Hoewel dit ongemakkelijk kan zijn als u voor uzelf kookt, kan het een goede optie zijn voor gezinnen waarin slechts een of twee mensen het ketogene dieet volgen.
In recepten met geroosterde aardappelen of aardappelpuree kunt u bijvoorbeeld andere groenten gebruiken die minder koolhydraten bevatten, zoals rapen, bloemkool of knolselderij.
Voor hamburgers, burrito's en taco-recepten kun je koolhydraatrijke broodjes en tortilla's ruilen voor slawraps.
Granen zoals rijst, quinoa en couscous kunnen ook worden vervangen door gekruide groenten zoals bloemkool, broccoli, koolraap of kool.
Zoek bij het selecteren van uw weekmenu naar recepten die gemakkelijk kunnen worden aangepast met koolhydraatarme ingrediënten.
Je kunt ook het vetgehalte van recepten verhogen door olie over groenten te besprenkelen, vetrijke dressings te mengen of noten, zaden of avocado's toe te voegen.
Voedingsinformatie voor elke maaltijdkit is ook beschikbaar om u te helpen weloverwogen beslissingen te nemen bij het samenstellen van uw menu.
overzichtHoewel de meeste HelloFresh-maaltijden niet keto-vriendelijk zijn, kun je thuis gemakkelijk bepaalde recepten aanpassen om het koolhydraatgehalte te verlagen en meer vet toe te voegen.
het komt neer op
HelloFresh biedt uitgebalanceerde maaltijden die de aanbevelingen van voedingsrichtlijnen voor Amerikanen weerspiegelen. De meeste maaltijden bevatten een eiwitbron, sommige groenten en zetmeel, zoals brood, pasta, rijst, tortilla's of aardappelen.
Hoewel er enkele koolhydraatarme opties beschikbaar zijn, bevatten de meeste HelloFresh-maaltijden te veel koolhydraten om in een standaard ketogeen dieet te passen.
U kunt echter verschillende wijzigingen aanbrengen in HelloFresh-recepten om het koolhydraatgehalte te verminderen en meer vet aan uw maaltijden toe te voegen wanneer u een ketogeen dieet volgt.
Als alternatief kunt u kiezen voor andere maaltijdbezorgdiensten die specifiek gericht zijn op het ketogene dieet, waaronder Green Chef, Factor 75 of Snap Kitchen.
Als je HelloFresh eens wilt proberen, ga dan hier aan de slag.
