We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
In tegenstelling tot smartphones of traditionele wekkers die alleen op geluid vertrouwen om u wakker te maken, bootsen wekkers bij zonsopgang de opkomst van de dageraad na, met steeds grotere hoeveelheden licht.
Net als bij een traditionele wekker, kunt u een zonsopgangwekker instellen om u op een bepaald tijdstip te wekken.
Bij sommige klokken kunt u de hoeveelheid tijd regelen die nodig is om het daglicht of de maximale helderheid te bereiken. Anderen hebben een vaste hoeveelheid tijd, die doorgaans varieert van 30 tot 40 minuten.
Veel zonsopgangwekkers bevatten ook een audiocomponent. Daarnaast kunt u kiezen voor een model met een zonsondergangsimulator.
Kunnen zonsopgangalarmen werken?
Het gebruik van getimed licht, zoals dat wordt uitgezonden door een zonsopgangwekker, is een effectief, niet-invasief hulpmiddel gebleken om de kwaliteit van slaap, stemming en welzijn te verbeteren.
Onderzoek suggereert dat correct getimede blootstelling aan licht de slaap-waakcyclus kan resetten, waardoor mensen op een gekozen tijdstip kunnen opstaan. Het is ook aangetoond dat lichttherapie de alertheid verbetert en duizeligheid gedurende de dag vermindert.
Een kleine studie uit 2015 onder 17 mannen wees uit dat zonlichtsimulatie zelfs cardiovasculaire stress kan verminderen die kan worden veroorzaakt door abrupt ontwaken.
Hoe we hebben gekozen
- Recensies en ervaring. Om de zonsopgangwekkers op deze lijst samen te stellen, hebben we online beoordelingen uit meerdere bronnen verzameld en aanbevelingen uit de eerste hand van gebruikers nagestreefd.
- Reputatie van het bedrijf. We hebben alleen klokken opgenomen die zijn vervaardigd door gerenommeerde, transparante bedrijven.
- Prijs. We hebben onze lijst aangepast met een zo breed mogelijk scala aan prijzen en functies. We hebben intuïtieve, gebruiksvriendelijke klokken toegevoegd, evenals klokken met veel toeters en bellen.
Prijslijst
Sunrise-wekkers variëren van ongeveer $ 30 tot $ 150. Alle klokken op deze lijst hebben de mogelijkheid om zonlicht of zonsopkomst te simuleren. De meeste bevatten ook zonsondergangsimulatie, evenals audioverbeteringen.
De duurste versies bevatten extra's, zoals in-app-bibliotheken, afstandsbedieningsmogelijkheden of functies die zijn ontworpen om meditatie te verbeteren.
De kosten worden als volgt aangegeven:
- $ = onder $ 75
- $$ = $75–$125
- $$$ = meer dan $ 125
Healthline's keuze voor zonsopgangwekkers
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, HF3650 / 60
- Prijs: $ $
Deze SmartSleep Sleep & Wake-Up Light van Philips, voorheen bekend als Somneo, bevat vijf zonsopgangkleuren en 25 helderheidsinstellingen waaruit u kunt kiezen. Bovendien kun je natuurgeluiden, omgevingsmuziek en FM-radio-instellingen samenvoegen in je ontwaakervaring.
Philips zegt dat deze zonlichtsimulator is ontworpen om de hoeveelheid licht die hij uitstraalt geleidelijk te vergroten, waardoor je vrediger wakker kunt worden. Deze klok bevat ook een zonsondergangsimulator, zodat u deze 's nachts kunt gebruiken om tot rust te komen.
Tot slot, als u graag mediteert voordat u in slaap valt, kunt u RelaxBreathe waarderen, een lichtgeleide ontspanningsfunctie. Het bevat zeven verschillende ritmes en lichtintensiteiten om uit te kiezen om u te helpen bij het reguleren van de ademhaling.
Koop de Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light online.
Philips SmartSleep Wake-Up Light, HF3520 / 60
- Prijs: $$
Dit goedkopere aanbod van Philips geeft u exact dezelfde zonsopgang- en zonsondergangsimulatorfuncties, maar bevat niet de bovengenoemde RelaxBreathe-functie.
Het heeft 20 helderheidsinstellingen, vijf verschillende wekgeluiden en FM-radio.
Koop de Philips SmartSleep Wake-Up Light online.
De omklapbare wekker / omgevingslicht
- Prijs: $
Als u graag wakker wordt met geluid, maar het extra voordeel wilt van dimbaar omgevingslicht dat u kunt bedienen, kan deze wekker u aanspreken. Het straalt een zachte, warme gloed uit die automatisch wordt in- of uitgeschakeld wanneer u de klok handmatig omdraait.
Voor het slapengaan kunt u deze klok bijvoorbeeld als nachtlampje gebruiken of de gloed volledig doven met een simpele draai.
'S Morgens wanneer het alarm afgaat, kunt u uw klok terugdraaien om een bleek licht te werpen dat u helpt volledig wakker te worden. Maar als u nog niet klaar bent om wakker te worden, heeft deze klok een sluimerfunctie.
De klok is ook ergonomisch ontworpen met grote, gebruiksvriendelijke knoppen en heeft een ingebouwde batterij die wordt opgeladen via USB, plus een oplaadsnoer.
Koop The Flippable Alarm Clock / Ambient Light online.
hOme Sunrise-wekker
- Prijs: $
Deze budgetvriendelijke zonsopgangwekker is verkrijgbaar in acht kleuren van LED-licht - word wakker met paarse, blauwe of gele tinten en meer.
U kunt ook natuurgeluiden zoals vogels of beukende golven toevoegen aan uw wekervaring of de klok programmeren om uw favoriete FM-kanaal af te spelen bij het opstaan.
Deze klok doet dubbel dienst als bedlampje of nachtlampje, als u ervoor kiest om hem 's nachts aan te laten staan. Er zijn drie helderheidsniveaus waaruit u kunt kiezen.
Recensenten zeggen dat het slot heel gemakkelijk te bedienen is, maar er wordt een handleiding meegeleverd.
Koop de hOme Sunrise-wekker online.
Hatch herstellen
- Prijs: $$
Bedien de Hatch Restore Sunrise-armklok rechtstreeks op het apparaat of vanaf je telefoon via een app, met behulp van Wi-Fi en Bluetooth. Deze klok gebruikt een reeks lichttinten om de dageraad na te bootsen, gaande van rood naar oranje naar wit voordat een alarmgeluid naar keuze afgaat.
Het heeft ook functies voor gebruik 's nachts. Dit omvat een zacht leeslicht dat geen blauwe tinten bevat, dus het zal het circadiane ritme niet verstoren.
Bovendien heeft de klok een selectie van opwindbare inhoud die kan worden gebruikt voor meditatie voor het slapen gaan of bij het ontwaken, evenals een bibliotheek met rustgevende geluiden en witte ruis die kan worden geprogrammeerd om 's nachts te spelen.
De klok wordt geleverd met 6 maanden gratis toegang tot Hatch Premium, dat onbeperkte toegang geeft tot een grote selectie meditaties, soundscapes en slaapverhalen.
Koop de Hatch Restore online.
Homagische zonsopgangwekker met zonsondergangsimulatie
- Prijs: $
Deze Sunrise-wekker heeft twee alarmen - dus hij kan worden gebruikt voor twee personen met verschillende wektijden of voor gebruik op weekdagen en in het weekend.
De zonsopgangsimulator doorloopt 20 niveaus, van zacht rood tot fel zonlicht. U kunt beslissen of het 10 minuten of maximaal een uur duurt om de volledige intensiteit van de zonsopgang te bereiken.
De klok bevat ook zeven natuurlijke geluiden, plus een FM-radiofunctie.
De zonsondergangsimulator dimt automatisch maximaal 2 uur. Wil je hem gebruiken als nachtlampje of leeslamp, dan heb je de keuze uit zeven kleuren en 20 lichtniveaus.
Koop de homagische zonsopgangwekker met zonsondergangsimulatie online.
Elfeland Wakeup Light
- Prijs: $
De Elfeland-wekker kan worden gebruikt als zonsopgangsimulator, nachtlampje of de hele dag lamp. Het heeft drie helderheidsniveaus om uit te kiezen plus zeven LED-kleuren. U kunt de lamp ook programmeren om van de ene kleur naar de andere over te gaan - gewoon voor de lol.
Het bijbehorende audio-alarm kan worden ingesteld op zachte muziek, piepgeluiden of natuurgeluiden.
Koop de Elfeland Wakeup Light online.
JALL Smart Wake Up Light
- Prijs: $
Als je je zorgen maakt over een jetlag en op tijd wakker worden na een lange vlucht, is deze wekker met zonsopgang misschien wel iets voor jou.
Met 1,15 pond is hij klein van formaat, maar niet op het gebied van functies. Het bevat simulaties van zonsopgang en zonsondergang die elk kunnen worden ingesteld op 10, 20 of 30 minuten. Kies uit zeven kleuren, 20 helderheidsniveaus en zeven geluiden.
Bovendien heeft het FM-radiofunctie en wordt het geleverd met dubbele alarmen, dus maak je geen zorgen als je met een vriend reist of op twee verschillende tijdstippen een alarm nodig hebt. Het kan ook worden gebruikt als een zacht nachtlampje.
Koop de JALL Smart Wake Up Light online.
Hoe licht de slaap beïnvloedt
Sunrise-wekkers zijn ontworpen om te werken met het natuurlijke circadiane ritme van het lichaam. Je circadiane ritme is een soort interne klok, ingesteld op een tijdsbestek van 24 uur. Het regelt uw slaap-waakcyclus.
Het circadiane ritme wordt aanzienlijk beïnvloed door zonlicht. Wanneer licht het oog binnenkomt, gaat het door de oogzenuwen naar de hypothalamus, waar het circadiane ritme wordt gereguleerd. Daarom heb je de neiging om wakker te worden als het buiten licht wordt en slaperig te worden als het donker wordt.
Externe factoren, zoals kunstmatig, elektrisch licht en het blauwe licht dat door computerschermen wordt uitgezonden, kunnen het circadiane ritme en de slaap-waakcyclus verstoren. Dit kan het moeilijker maken om in slaap te vallen, in slaap te blijven of op een geschikt moment wakker te worden.
Afhalen
Sunrise-wekkers simuleren de steeds toenemende hoeveelheid zonlicht die bij zonsopgang optreedt en kunnen worden gebruikt om u te helpen zacht en natuurlijk wakker te worden.
Veel zonsopgangwekkers bevatten ook zonsondergangsimulaties, die u kunnen helpen in slaap te vallen.
Maar als een zonsopgangwekker niet voldoende is om u te helpen op tijd wakker te worden en u uitgerust te voelen, kunt u deze tips proberen of met uw zorgverlener overleggen voor advies.
Corey Whelan is een freelance schrijver en reproductieve gezondheidswerker die gespecialiseerd is in gezondheids- en welzijnsinhoud. Ze heeft een groot deel van de laatste twee decennia besteed aan het onderwijzen van mensen over onvruchtbaarheid en gezinsopbouw. Whelan is een wetenschapsnerd en haar helden strekken zich uit van Temple Grandin tot haar geweldige moeder. Ze deelt haar leven in Brooklyn, New York met haar volwassen, fascinerende kinderen en hun gekke asielhonden. Volg haar Twitter.
