We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Chronische stress kan onze huid in de war brengen
We hebben allemaal wel eens gehoord dat schoonheid van binnenuit begint. En niet voor niets: uw huid is het grootste orgaan van uw lichaam. Externe kwesties kunnen een veelbetekenend teken zijn van de oorlogen die binnenin worden gevoerd.
Hoewel gebottelde serums en maskers een bepaald niveau van esthetische en rustgevende uitstraling hebben, is een solide huidverzorgingsroutine misschien niet voldoende om rust te bieden aan de onevenwichtige hormoongevechten die onder het oppervlak plaatsvinden.
Feit: stress zorgt ervoor dat uw huid harder gaat vechten. De verhoogde sprong in cortisol kan de berichten die uw zenuwen besluiten te verzenden door elkaar halen, waardoor alles kan ontstaan, van een uitbraak van netelroos tot fijne lijntjes.
Hoewel deze correlatie tussen stress en huid teruggaat tot de oudheid, dateren formele studies die het diepere verband onthullen pas van de laatste twee decennia.
En ja, je dieet of huidverzorgingsproducten kunnen huidproblemen veroorzaken, maar het is ook belangrijk om stress als een mogelijke boosdoener te beschouwen, vooral als uit het niets uitslag verschijnt of lang aanhoudt nadat je alles op alles hebt getest.
We hebben acht bewezen manieren beschreven waarop mentale, fysieke en hormonale stress uw huid verandert. Maar nog belangrijker: we vertellen u ook wat u eraan kunt doen.
1. Zonnestress en uitgeputte huidafweer
Zelfs voordat je intern kijkt, is er één stralingsfactor die je huid fysiek kan belasten en de afweer kan verzwakken: ultraviolette (UV) straling. Het is kankerverwekkend door blootstelling aan de zon en kan een negatief effect hebben op de huid.
Of het nu in de vorm van natuurlijk zonlicht is of meer kunstmatige middelen zoals zonnebanken, het absorberen van ultraviolette straling kan de bloedcellen een signaal geven om naar het blootgestelde gebied te rennen in een poging het te repareren. Dit manifesteert zich in zonnebrand, maar daar houdt het niet op: overmatige blootstelling aan ultraviolette straling kan leiden tot donkere vlekken, moedervlekken en zelfs huidkanker.
De beste manier om UV-stralen en zonnestress te bestrijden, is door elke ochtend zonnebrandcrème aan te brengen. Merken als Avène en Dermalogica hebben schattige en compacte olievrije versies, waardoor de alledaagsheid van een dagelijkse routine minder wordt. Ze zijn niet alleen gemakkelijk mee te nemen, maar ook gemakkelijk te gebruiken, zodat u minder snel vergeet om ze dagelijks aan te brengen.
Misschien wilt u ook een laagje aanbrengen op natuurlijke oliën die wat bescherming tegen de zon bevatten. Volgens een celstudie hebben olijf-, kokos-, pepermunt-, tulsi- en citroengras de hoogste SPF-waarde.
Hoewel ze zonnebrandcrème niet kunnen vervangen, kan het een geweldige opsteker zijn voor mensen die moeite hebben om zonnebrandcrème te vinden die geen witte zweem achterlaat.
Naast oliën en crèmes bestrijd je ook schade door de zon van binnenuit. Onderzoek heeft bepaalde voedingsstoffen in verband gebracht met het vermogen om de natuurlijke bescherming tegen de zon van uw huid te versterken.
Misschien herkent u limoneen, een chemische stof die is afgeleid van de schil van citrusvruchten en die is onderzocht voor gebruik bij geneesmiddelen ter voorkoming van kanker. Welnu, het eten van die vruchten - in het bijzonder de schillen van citrusvruchten - kan ook bescherming bieden tegen de zon.
Vruchten met veel antioxidanten en vitamine C (zoals aardbeien en granaatappels) hebben het vermogen om uw cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen veroorzaakt door blootstelling aan de zon.
2. Ontsteking en extra geïrriteerde huid
Netelroos, psoriasis, eczeem, dermatitis, rosacea ... deze zijn vaak het gevolg van een ontsteking, maar studies tonen ook aan dat wanneer je hersenen overdrive zijn, dit de beschermende vermogens van je huid in gevaar kan brengen.
Met andere woorden, stress maakt het voor uw huid moeilijker om zich te reguleren en in balans te blijven. Het is geen wonder dat u tijdens een slapeloze week of na een heftige ruzie een extra uitbraak krijgt.
Ontsteking kan ook acne veroorzaken, maar onthoud dat sommige huidaandoeningen, zoals rosacea, ook op acne kunnen lijken. Het is belangrijk om het verschil op te merken voordat u de aandoeningen behandelt, inclusief of uw irritatie al dan niet het gevolg is van stress, allergieën of een slecht product.
Het bestrijden van stressontsteking begint met het wegnemen van de oorzaak. Het kan moeilijk of onmogelijk zijn om de exacte reden achter uw stress te achterhalen, maar er zijn nog steeds manieren om het vuur te temmen met voedsel, lichaamsbeweging of therapie.
Stress eliminatie
- Oefen langdurig stressmanagement, zoals meditatie of yoga.
- Vermijd bewerkte of kunstmatige voedingsmiddelen en zoetstoffen.
- Kies fruit in plaats van kunstmatige zoetstoffen, olijfolie in plaats van margarine en vis in plaats van rood vlees.
- Drink een zelfgemaakte stresstonic om de afweer van je lichaam op te bouwen.
3. Verhoogde olieproductie en acne
Of het nu gaat om de aanstaande angst voor de finaleweek of een spontaan liefdesverdriet, we hebben waarschijnlijk allemaal geleden onder de handen van een koppig puistje (of twee).
Het is geen verrassing dat de wetenschap heeft ontdekt dat dit soort stress in hoge mate wordt geassocieerd met acne, vooral bij vrouwen - en stress kan de zenuwsignalen van onze huid door elkaar halen, waardoor hormonen en chemicaliën uit balans raken die de olieproductie verhogen.
Hoewel het bijna onmogelijk is om stress helemaal uit de vergelijking te verwijderen, zijn er manieren om het te bestrijden. Houd stressverlichtende trucs van 5 en 10 minuten bij de hand en probeer langere technieken voor stressmanagement, zoals lichaamsbeweging, om het aanpassingsvermogen van uw lichaam te vergroten.
Gelukkig reageert de meeste acne ook op plaatselijke behandelingen.
Het geheime ingrediënt in onze meest geliefde anti-acneproducten is een bèta-hydroxyzuur dat bekend staat als salicylzuur. Deze in olie oplosbare chemische stof dringt buitengewoon goed in de poriën voor ontstopping en reiniging, maar dit betekent niet dat het vrijgesteld is van zijn eigen nadelen. Te veel of te sterk salicylzuur kan tijdens het proces de huid uitdrogen en zelfs irriteren.
Dus met een zorgvuldige toepassing in gedachten, zijn nachtelijke spotbehandelingen een uitkomst voor het aanpakken van onrustige gebieden zonder de huid in de omliggende gebieden te beschadigen. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel bevat komkommerextracten (die ook hyperpigmentatie kunnen verhelpen), terwijl Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment goed is voor het aanpakken van ontstekingen en roodheid, of, voor mensen die rijk zijn aan melanine, blauwachtig bruine verkleuring.
4. Wasachtige hoofdhuid, haaruitval en afbladderende nagels
Er is geen enkele manier om stress te ervaren. Ooit onbewust aan uw haar getrokken, in uw vingernagels gebeten - of aan beide geplukt? Dat kan het stresshormoon cortisol zijn, dat de vecht-of-vluchtreactie van uw lichaam teweegbrengt.
Voordat u echter aanneemt dat het stress is, wilt u misschien contact opnemen met een dermatoloog en arts om andere mogelijkheden uit te sluiten. In het geval van een schilferige of wasachtige huid kan het bijvoorbeeld eczeem zijn. Of in het geval van haaruitval of afbladderende nagels, kan het onvoldoende zijn om maaltijden over te slaan.
Vermijd in de tussentijd extreem hete douches om verdere schade aan uw huid en hoofdhuid te voorkomen. Breng meer consistentie in uw dag door regelmatig te sporten en een uitgebalanceerd dieet van fruit en groenten te eten.
5. Dunnere, meer gevoelige huid
Bij abnormaal hoge cortisolspiegels kan de huid dunner worden. Cortisol resulteert in de afbraak van dermale eiwitten, waardoor de huid er bijna flinterdun uitziet en gemakkelijk blauwe plekken krijgt en scheurt.
Dit symptoom is echter het meest merkbaar geassocieerd met het Cushing-syndroom. Deze hormonale ziekte, ook bekend als hypercortisolisme, omvat aanvullende symptomen zoals glucose-intolerantie, spierzwakte en een verzwakt immuunsysteem (u kunt meer infecties krijgen).
Als u denkt dat u het syndroom van Cushing heeft, maak dan een afspraak met uw zorgverlener. In de meeste gevallen kan medicatie worden voorgeschreven voor het beheersen van cortisolspiegels.
6. Vertraagde natuurlijke wondgenezing
Bij ernstige stress kan uw opperhuid snel verzwakt raken, waardoor uw risico op infecties en omgevingspathogenen toeneemt. Dit vertraagt ook het natuurlijke vermogen van uw huid om wonden, littekens en acne te genezen.
Om uw huidbarrière te herstellen, kunt u producten met glycerine en hyaluronzuur gebruiken. Het gewone hyaluronzuur 2% + B5 is een verzacht serum dat tot doel heeft u precies te geven wat uw huid nodig heeft, zonder alle extra toevoegingen die in de meeste producten voorkomen.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence is ook licht genoeg om met andere serums te combineren. De belangrijkste ingrediënten van de formule, hyaluronzuur en slakkenafscheiding, werken om het natuurlijke vocht van de huid vast te houden en eventuele zichtbare littekens te balanceren.
Dezelfde remedies die u had gebruikt om blootstelling aan de zon te bestrijden, zijn hier ook van toepassing! Eet voedsel dat rijk is aan antioxidanten voor een vergelijkbaar effect en versterkte interne genezing.
En naast het intern gehydrateerd houden van de huid (door waterconsumptie), focus je op het gebruik van producten op basis van zink, sal (Shorea robusta) en lijnzaadolie. Deze ingrediënten worden getoond om uw huid gehydrateerd te houden en zorgen voor een verpakte helende stoot voor wondgenezing.
7. Uitgeputte ogen en orbitale huid
Als je ooit aan de ontvangende kant bent geweest van een opmerking over de onmiskenbare donkere kringen rond je ogen, dan weet je precies hoeveel slaapgebrek zich fysiek openbaart. En ja, dat is ook praten over stress.
In de geactiveerde vecht-of-vluchtmodus houdt ons lichaam de adrenaline constant in beweging, ook tijdens die kostbare, broodnodige uren 's avonds laat.
Als je al meditatie en yoga probeert om te slapen, verhoog dan je bedtijdroutine met etherische olie-diffusers, witte ruismachines of de meest gemakkelijkere oefening die er is - het vermijden van schermen in de tijdspanne van twee uur voor het slapengaan.
Voor slaapstoornissen zoals slapeloosheid en slaapapneu kunnen CBD-olie en melatoninepillen werken als betrouwbaardere remedies.
8. Fijne lijntjes en rimpels
Sommige mensen dragen hun hart op hun mouw en sommigen dragen ze over hun hele gezicht. Van de fronst van een wenkbrauw tot een frons die de gezichtsspieren overweldigt, psychologische stress vindt onvermijdelijk een manier om permanent bewijs te leveren van onze emoties zodat de hele wereld het kan zien. Lachrimpels, oogplooien, een "11" in het midden van de wenkbrauw… die verschijnen na herhaalde bewegingen van het gezicht.
Dus wat moet je eraan doen? Nou, gezicht yoga. Ongetwijfeld veiliger dan Botox, kan gezichtsyoga vergelijkbare resultaten opleveren, hoewel de toewijding om dit elke dag te doen misschien niet de moeite waard is.
Door zich te richten op de gezichtsspieren die we elke dag onbewust gebruiken, door middel van puntige massagetechnieken in gebieden met hoge spanning, zoals ons voorhoofd, wenkbrauwen en kaaklijn, kunnen deze oefeningen zich ontwikkelende rimpels tegengaan en de huid flexibel en veerkrachtig maken.
Voor extra hulp activeert het uitoefenen van gezichtsdruk met een gekoelde jade-roller het lymfestelsel, wat ook wallen en het verschijnen van stressschade op de huid kan verminderen.
Stop de stresscyclus
Stress manifesteert zich niet bij iedereen op dezelfde manier, maar uiteindelijk ervaart iedereen tot op zekere hoogte stress. In plaats van stressniveaus te vergelijken met die van anderen om te peilen of uw stress al dan niet "zo erg" is, kunt u ervoor kiezen om voor uzelf te zorgen wanneer u die nodig heeft.
Hoewel we de talloze manieren waarop stress de kop opsteekt als we maar al te onverwacht zijn, niet kunnen beheersen, kunnen we de manier waarop we ervoor kiezen om erop te reageren, beheersen. Weten hoe stress uw huid kan beïnvloeden, kan bevrijdend zijn als u dit toestaat. Als dat betekent dat je je acne-aanvallen of fijne lijntjes moet aanpakken (ondanks dat ze niet helemaal vreselijk zijn), doe het dan.
Onthouden om voor onszelf en voor onze huid te zorgen, is een van de kleine manieren waarop we langzaam maar zeker de controle kunnen terugwinnen - en deze mechanismen voor het omgaan met stress zijn een goede plek om te beginnen!
Adeline Hocine is een Algerijnse moslim freelance schrijver uit de Bay Area. Ze schrijft niet alleen voor Healthline, maar ook voor publicaties als Medium, Teen Vogue en Yahoo Lifestyle. Ze is gepassioneerd door huidverzorging en het verkennen van de kruispunten tussen cultuur en welzijn. Nadat je hebt gezweet door een hete yogasessie, kun je haar op een willekeurige avond in een gezichtsmasker vinden met een glas natuurlijke wijn in de hand.
