Als je vóór je menstruatie ooit hoofdpijn hebt gehad, ben je niet de enige. Ze zijn een van de meest voorkomende symptomen van premenstrueel syndroom (PMS).
Hormonale hoofdpijn, of hoofdpijn die verband houdt met menstruatie, kan het gevolg zijn van veranderingen in de niveaus van progesteron en oestrogeen in uw lichaam. Deze hormonale veranderingen kunnen invloed hebben op serotonine en andere neurotransmitters in uw hersenen, wat kan leiden tot hoofdpijn.
Lees verder voor meer informatie over premenstruele hoofdpijn en hoe u deze kunt behandelen.
Wat veroorzaakt het?
Hoofdpijn voor je menstruatie kan door veel dingen worden veroorzaakt, de twee belangrijkste zijn hormonen en serotonine.
Hormonen
Premenstruele hoofdpijn wordt meestal veroorzaakt door de afname van oestrogeen en progesteron die optreedt voordat uw menstruatie begint.
Hoewel deze hormonale veranderingen optreden bij alle mensen die menstrueren, zijn sommigen gevoeliger voor deze veranderingen dan anderen.
Hormonale anticonceptiepillen kunnen bij sommige mensen ook premenstruele hoofdpijn veroorzaken, hoewel ze de symptomen voor anderen verbeteren.
Serotonine
Serotonine speelt ook een rol bij hoofdpijn. Als er minder serotonine in uw hersenen zit, kunnen bloedvaten samentrekken, wat kan leiden tot hoofdpijn.
Vóór uw menstruatie kunnen de serotoninespiegels in uw hersenen afnemen naarmate de oestrogeenspiegels afnemen, wat bijdraagt aan de symptomen van PMS. Als uw serotoninespiegel tijdens uw menstruatiecyclus afneemt, heeft u meer kans op hoofdpijn.
Wie zal ze waarschijnlijk krijgen?
Iedereen die menstrueert, kan vóór de menstruatie last krijgen van druppels oestrogeen en serotonine. Maar sommigen kunnen meer vatbaar zijn voor het ontwikkelen van hoofdpijn als reactie op deze druppels.
U kunt eerder hoofdpijn krijgen vóór uw menstruatie als:
- je bent tussen de 18 en 29 jaar oud
- u heeft een familiegeschiedenis van hormonale hoofdpijn
- je bent in de perimenopauze gekomen (de jaren voordat de menopauze begint)
Zou het een teken kunnen zijn van zwangerschap?
Hoofdpijn krijgen rond de tijd dat u verwacht dat uw menstruatie begint, kan soms een symptoom zijn van zwangerschap.
Als u zwanger bent, zult u niet uw normale menstruatie krijgen, maar u kunt wel een lichte bloeding krijgen.
Andere vroege tekenen van zwangerschap zijn onder meer:
- misselijkheid
- milde krampen
- vermoeidheid
- frequent urineren
- stemmingswisselingen
- toegenomen reukvermogen
- opgeblazen gevoel en obstipatie
- ongebruikelijke afscheiding
- donkere of grotere tepels
- pijnlijke en gezwollen borsten
Houd er rekening mee dat als uw hoofdpijn een symptoom is van een vroege zwangerschap, u waarschijnlijk ook ten minste een paar van deze andere symptomen zult hebben.
Wat kan ik doen voor opluchting?
Als u vóór uw menstruatie hoofdpijn krijgt, kunnen verschillende dingen de pijn verlichten, waaronder:
- Vrij verkrijgbare pijnstillers. Deze omvatten niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals paracetamol (Tylenol) of ibuprofen (Advil) en aspirine.
- Koude kompressen of ijspakken. Als je ijs of een ijspak gebruikt, wikkel het dan in een doek voordat je het op je hoofd aanbrengt. Leer hoe u uw eigen kompres kunt maken.
- Ontspanningstechnieken. Een techniek begint door te beginnen in een deel van je lichaam. Span elke spiergroep terwijl je langzaam inademt, en ontspan vervolgens de spieren terwijl je uitademt.
- Acupunctuur. Acupunctuur wordt verondersteld pijn te verlichten door onevenwichtigheden en geblokkeerde energie in uw lichaam te herstellen. Er is niet veel bewijs dat het gebruik ervan als behandeling voor premensturale hoofdpijn ondersteunt, maar sommige mensen vinden dat het verlichting biedt.
- Biofeedback. Deze niet-invasieve benadering is bedoeld om u te helpen lichaamsfuncties en reacties te leren beheersen, waaronder ademhaling, hartslag en spanning.
Zijn ze te voorkomen?
Als u regelmatig last heeft van hoofdpijn vóór uw menstruatie, is het misschien de moeite waard om enkele preventieve maatregelen te nemen.
Waaronder:
- Fysieke activiteit. Drie of vier keer per week ten minste 30 minuten aërobe training krijgen, kan hoofdpijn helpen voorkomen door endorfine vrij te maken en de serotoninespiegel te verhogen.
- Preventieve medicatie. Als u altijd rond dezelfde tijd hoofdpijn krijgt, overweeg dan om NSAID's in te nemen in de dagen of twee voorafgaand aan deze tijd.
- Veranderingen in het dieet. Minder suiker, zout en vet eten, vooral rond de tijd dat je menstruatie zou moeten beginnen, kan hoofdpijn helpen voorkomen. Een lage bloedsuikerspiegel kan ook bijdragen aan hoofdpijn, dus zorg ervoor dat u regelmatig maaltijden en tussendoortjes eet.
- Slaap. Probeer de meeste nachten prioriteit te geven aan het krijgen van zeven tot negen uur slaap. Als je kunt, kan het vaker wel dan niet opstaan ook helpen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren.
- Stress management. Stress draagt vaak bij aan hoofdpijn. Als je veel stress ervaart, overweeg dan om meditatie, yoga of andere methoden van stressvermindering te proberen om hoofdpijnveroorzakende spanning te verlichten.
Het kan ook de moeite waard zijn om uw zorgverlener te vragen naar hormonale anticonceptie als u die momenteel niet gebruikt. Zelfs als u al hormonale anticonceptie gebruikt, zijn er wellicht betere opties om met uw hoofdpijn om te gaan.
Als u bijvoorbeeld anticonceptiepillen gebruikt en de neiging heeft om hoofdpijn te krijgen rond de tijd dat u placebotabletten gaat gebruiken, kan het helpen om alleen de actieve pillen gedurende meerdere maanden in te nemen.
Zorg ervoor dat het geen migraine is
Als niets uw premenstruele hoofdpijn lijkt te helpen of als ze ernstig worden, kunt u last krijgen van migraineaanvallen, geen hoofdpijn.
In vergelijking met hoofdpijn veroorzaakt migraine meer saaie, pijnlijke pijn. Uiteindelijk kan de pijn gaan kloppen of pulseren. Deze pijn komt vaak slechts aan één kant van uw hoofd voor, maar u kunt pijn aan beide kanten of aan uw slapen hebben.
Meestal veroorzaken migraineaanvallen ook andere symptomen, waaronder:
- misselijkheid en overgeven
- licht gevoeligheid
- geluidsgevoeligheid
- een aura (lichte vlekken of flitsen)
- wazig zicht
- duizeligheid of duizeligheid
Migraine-episodes duren meestal een paar uur, hoewel een migraineaanval tot drie dagen kan aanhouden.
Als u denkt dat u vóór uw menstruatie migraine heeft, maak dan een afspraak met uw zorgverlener.
Lees meer over hormonale migraineaanvallen, inclusief hoe ze worden behandeld.
het komt neer op
Het is niet ongebruikelijk dat u hoofdpijn krijgt voordat uw menstruatie begint. Dit komt meestal door veranderingen in de niveaus van bepaalde hormonen en neurotransmitters.
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om verlichting te brengen, maar als ze niet lijken te werken, maak dan een afspraak met uw zorgverlener. Mogelijk lijdt u aan migraine of heeft u aanvullende behandeling nodig.
