Haver wordt beschouwd als een van de gezondste granen op aarde. Ontdek waarom en hoe u dit ontbijthoofdstuk in uw ochtendroutine kunt opnemen.
Als je ontbijtopties een gezonde shake-up nodig hebben, zoek dan niet verder dan haver - en meer specifiek havermout.
Haver bevat een voedzame stoot omdat het een geweldige bron van vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten is.
Een halve kop (78 gram) droge haver bevat maar liefst 13 gram eiwit en 8 gram vezels.
Ze bevatten ook:
- Mangaan:
191% ADH - Fosfor:
41% ADH - Magnesium:
34% ADH - Koper:
24% ADH - IJzer: 20%
RDI - Zink:
20% ADH - Foliumzuur:
11% ADH - Vitamine B-1
(thiamine): 39% ADH - Vitamine B-5
(pantotheenzuur): 10% ADH
Wetenschappelijk bekend als Avena sativa, wordt gesuggereerd dat dit volkoren een aantal gezondheidsvoordelen biedt, waaronder:
- helpen bij het afvallen
- het verlagen van de bloedsuikerspiegel
- het risico op hartaandoeningen verminderen
Van haver, en meer specifiek colloïdaal havermout, is ook bekend dat het de symptomen van verschillende huidaandoeningen, zoals eczeem, lokaal helpt behandelen.
Bekijk enkele van deze heerlijke ideeën die we op Instagram hebben gevonden voor wat inspiratie om je op weg te helpen.
