Je herkent deze wendingen misschien als je een yogales hebt gevolgd en bent gebleven om uit te rekken. Deze zijn op zichzelf al geweldig om te helpen bij het “masseren” van uw interne organen door ze doorbloeding te geven.
Door deze beweging in uw trainingsroutine of dagelijkse rekoefening op te nemen, kunt u de mobiliteit van de wervelkolom vergroten.
Duur: 10 seconden ingedrukt houden en dan wisselen. Herhaal dit totdat je voelt dat je lichaam instinctief ontspant.
Instructies
- Liggen met je armen gestrekt, handpalmen naar beneden, kijk in één richting.
- Draai beide knieën op de grond in de andere richting.
Morgen: hef een schouder op. Ontspan dan.
Kelly Aiglon is lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal bedenkt, is ze meestal te vinden in de dansstudio en geeft les in Les Mills BODYJAM of SH’BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago, en je kunt haar vinden op Instagram.
.jpg)
