We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
De uitdrukking "vrouwelijke hygiëne" hoort thuis in de prullenbak naast je laatste vervuilde tanddam of tampon.
Maar dat betekent niet dat eigenaren van vagina's geen prioriteit moeten geven aan de gezondheid van hun geslachtsdelen - dat zouden ze wel moeten doen!
Lees verder om erachter te komen waarom de taal die wordt gebruikt om de gezondheid van de vulva te beschrijven rotzooi is. Plus, wat vulvaire gezondheid en hygiëne werkelijk met zich meebrengt.
Wat betekent ‘vrouwelijke hygiëne’ eigenlijk?
Omdat het voornamelijk wordt gebruikt, betekent 'vrouwelijke hygiëne' eigenlijk niets.
Het is niets meer dan een marketingtruc. Een die is gebaseerd op transfobe, vrouwonvriendelijke waarden die zijn ontworpen om cisgender-vrouwen zich te laten schamen voor hun geslachtsdelen en daarom zogenaamde producten voor vrouwelijke hygiëne te kopen.
De (valse) boodschap: het gebruik van deze producten maakt jou (en je geslachtsdelen) schoon, terwijl het niet gebruiken je vies maakt.
Waarom wordt het ‘vrouwelijk’ genoemd en niet ‘vulvair’?
"Hoewel de uitdrukking 'vrouwelijke hygiëne' vaak wordt gebruikt om mensen met vagina's vies te laten voelen, is het doel van de uitdrukking het herkennen van de unieke eigenschappen van de delen waaruit de vulva en het vaginale kanaal bestaan", legt Felice Gersh, MD, auteur uit. van "PCOS SOS: de levenslijn van een gynaecoloog om uw ritmes, hormonen en geluk natuurlijk te herstellen."
Dus eigenlijk een betere, nauwkeurigere zin zou wees vulvaire / vaginale hygiëne.
Als je je afvraagt waarom de uitdrukking 'vulvaire hygiëne' * niet * volstaat, volgt hier een korte anatomieles:
- De vagina = het interne deel van de geslachtsorganen. Het is het kanaal waar dingen als tampons en dildo's naartoe kunnen.
- De vulva = de uitwendige delen van de geslachtsorganen, waaronder de schaamhaar, binnenste en buitenste schaamlippen, clitoris en de vestibule.
En zoals Gersh opmerkt, hier willen we het hebben over beide delen.
Op welke leeftijd moet u beginnen met het ontwikkelen van uw routine?
Zo jong mogelijk eigenlijk.
"Net zoals ouders hun kinderen uitleggen dat ze tussen hun tenen moeten poetsen en hun tanden moeten poetsen, moeten ze hun kind uitleggen dat ze hun geslachtsdelen moeten verzorgen", zegt Gersh.
Waaruit bestaat een typische routine?
Net zoals mondhygiëne meer inhoudt dan één ding, doet vulvaire / vaginale hygiëne dat ook!
Voeding
Het begint echt allemaal met eten!
"Ons hele lichaam heeft een breed scala aan voedingsstoffen nodig om optimaal te kunnen functioneren", zegt Gersh. "Dus wat we eten en drinken heeft invloed op onze vulva en vagina op dezelfde manier als wat we eten en drinken op alle delen van ons lichaam."
Om de meest optimale vulvaire en vaginale gezondheid te behouden, raadt ze een dieet aan dat rijk is aan:
- antioxidanten
- vitamine E
- vitamine C
- Omega-3 vetzuren
- omega-6-vetzuren
- eiwit
- probiotica
Schoonmaak
Waarschijnlijk is het opruimen van uw bits een veel minder ingewikkeld proces dan u wellicht had geraden.
In de douche
De vagina is een zelfreinigende machine.
Als je ooit afscheiding in je ondergoed hebt gezien - ervan uitgaande dat het geen nieuwe geur of tint heeft - is dat een bewijs dat je vagina precies goed functioneert.
De vulva daarentegen is niet zelfreinigend.
"De vulva is de huid, en het is de huid die moet worden gewassen, net als elke andere huid op het lichaam", legt Lauren F. Streicher, MD, klinisch hoogleraar verloskunde en gynaecologie en auteur van "Sex Rx: Hormones, Health, and Je beste seks ooit. "
"Een milde, geurvrije zeep met water en je vingers in de douche zijn meer dan voldoende", zegt ze.
Na naar de badkamer te zijn gegaan
"Het belangrijkste om in gedachten te houden bij het afvegen [na poepen en plassen] is dat je je anus en vagina apart wilt afvegen", zegt Streicher.
Dit betekent dat u één gebied schoonveegt en het gebruikte papier weggooit. Veeg vervolgens het andere gebied schoon.
De reden? "Je wilt de urethra niet besmetten met iets uit het rectum, want dat verhoogt het risico op een urineweginfectie", zegt ze.
En als je elk gebied apart veegt, is dat een non-issue.
Gewoon plassen? Zorg ervoor dat u altijd van voren naar achteren veegt.
Na seks
Simpel: plassen!
Plassen verwijdert alle bacteriën die tijdens het spelen in de urethra zijn gemigreerd, wat het risico op een UTI kan helpen verminderen, legt Gersh uit.
"Je kunt ook een klein beetje water op je vulva doen met je vinger, maar je moet de binnenkant niet wassen of schrobben", zegt ze.
Uiterlijke verzorging
Schaamhaar heeft veel belangrijke biologische doeleinden, zegt Streicher.
Dit omvat het beschermen van de tere huid van de vulva tegen wrijving tijdens geslachtsgemeenschap en andere activiteiten.
"Maar er is geen onderzoek dat aantoont dat het schaamhaar een functie heeft op het gebied van hygiëne", zegt ze.
Dat gezegd hebbende, als je ervoor kiest om een deel of al je schaamhaar te verwijderen, is de manier waarop je het doet belangrijk.
"Je wilt elke keer een nieuw mes gebruiken", zegt Streicher. Als dat te duur klinkt, wijs dan op zijn minst een mes met alleen vulva aan. Op die manier gebruik je geen mes dat afgestompt is door het scheren van shag ergens anders op je lichaam.
Als je klaar bent, droog je het scheermesje en berg je het op in je kastje in plaats van op een doucherand. Dit kan helpen voorkomen dat het scheermes schimmel en roest krijgt.
Zelfs als je al deze bovenstaande stappen perfect volgt, zijn ingegroeide haren en irritatie nog steeds een risico. En voor mensen met een zeer gevoelige huid zijn ze praktisch onvermijdelijk.
"Een warm kompres op het ingegroeide haar kan helpen de porie te openen en de follikel onder de huid vandaan te trekken", zegt Streicher.
Maar als de bult waarvan u denkt dat het een ingegroeide haart is, gepaard gaat met symptomen zoals een funky afscheiding, een vieze geur of pijn, neem dan contact op met een zorgverlener.
"Ze zullen je kunnen vertellen of het echt een ingegroeide is, en elke cultuurruil doen die ze geschikt lijken," zegt ze.
Rustgevend
"Je hoeft je echt geen zorgen te maken over het kalmeren van je vulva-huid, tenzij deze geïrriteerd is", zegt Streicher.
Als het is geïrriteerd, raadt ze aan om alle geurige producten te verwijderen en over te schakelen naar een stuk zeep met milde, hydraterende aloë vera.
Als de irritatie niet weggaat, neem dan contact op met een zorgverlener.
Toezicht houden
"De beste manier om erachter te komen of er iets mis is met uw vagina en vulva, is door er vertrouwd mee te raken", zegt Aleece Fosnight, een gecertificeerde arts-assistent en medisch adviseur bij Aeroflow Urology.
Haar suggestie? Besteed tijd aan het leren van de manier waarop uw geslachtsdelen doorgaans:
- kijken
- geur
- voelen
Hoe? Door langzamer te gaan onder de douche, aan het kruis van je slipje te snuffelen, met een handspiegel naar je geslachtsdelen te kijken, jezelf aan te raken of te vingeren en regelmatig naar de dokter te gaan.
Moet uw routine in de loop van de tijd veranderen?
"De grootste indicatie dat er iets moet veranderen, is als u onaangename bijwerkingen of pijn ervaart", zegt Streicher.
Dat gezegd hebbende, er zijn enkele ~ belangrijke levensgebeurtenissen ~ die een update van je routine kunnen vereisen. Inclusief:
Als je seks hebt (of blijft hebben!)
Als je een seksueel actief persoon wordt, betekent prioriteit geven aan je genitale gezondheid dat je weet wat je huidige soa-status is.
Seks is niet alleen penetrerende geslachtsgemeenschap van de penis in de vagina. Het is ook:
- orale seks
- hand spelen
- stoten en slijpen
- anale seks
En de enige manier om te weten wat je huidige soa-status is? Laat je soa screenen na elke nieuwe seksuele partner.
Als je zwanger bent
"Als je zwanger bent, is het laatste wat je wilt dat [vreemde] bacteriën het overnemen, dus mijn mening is dat minder [reinigen] meer is", zegt Gersh.
Als u door de menopauze gaat
"Na de menopauze heeft de huid van de vulva mogelijk meer vocht nodig omdat de huid en het gebied droger worden", zegt Gersh.
Ze raadt ook aanvullende supplementen aan om de huid van binnen naar buiten en van buiten naar binnen gehydrateerd te houden:
- vitamine E
- vitamine C
- multivitamine
- collageen eiwit
Hoe zit het met douchen, stomen en andere trends?
Twee woorden: alsjeblieft niet!
"Trends als douchen en stomen zijn misschien leuk om over te lezen", zegt Streicher, maar ze zijn niet bepaald leuk voor je geslachtsdelen.
"Deze trends hebben niet alleen absoluut geen voordelen, maar ze kunnen ook actief schade toebrengen", zegt ze.
Douchen - het wassen van het vaginale kanaal met een water-zeep- of water-azijnmengsel - kan het natuurlijke microbioom van de vagina veranderen.
En wanneer dat gebeurt? "Je neemt de natuurlijke afweer van de vagina tegen infecties weg", zegt ze.
Vaginale stomen kan ook knoeien met deze afweermechanismen. Maar nog pijnlijker en onsmakelijker is het risico dat het uw vaginale weefsels en vulvaire huid letterlijk kan verbranden. Au!
Is er nog iets dat u moet vermijden om te doen of te gebruiken?
Voor de duidelijkheid: alles wat op de markt wordt gebracht als "vrouwelijke hygiëne" is een no-go.
Idem geldt voor alles dat beweert 'pH-balancering' te zijn. "De vulva hoeft niet pH-gebalanceerd te zijn, en de vagina kan zijn eigen pH regelen", zegt Streicher.
Is er ooit een tijd dat u naar een dokter moet gaan?
Ja! Raadpleeg een zorgverlener als u een verandering in uiterlijk, gevoel of geur heeft opgemerkt, zegt Fosnight.
(Weet u niet zeker hoe u een verandering opmerkt? Scroll terug naar boven, schat!)
Waar kun je meer leren?
Of je nu de voorkeur geeft aan video-, pagina- of audio-alleen leren, er is een educatief medium voor jou!
Je zou kunnen:
- Volg @DrJenGunter of lees haar boek "The Vagina Bible", dat je online kunt kopen.
- Koop "Our Bodies, Ourselves" van Boston Women’s Health Book Collective, of kijk op hun website.
- Bekijk de Planned Parenthood-website of het Planned Parenthood YouTube-kanaal.
- Bekijk de website Bedsider.
Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde schrijver over seks en welzijn en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft meer dan 200 vibrators getest en gegeten, gedronken en met houtskool geborsteld - allemaal in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken en romans, bankdrukken of paaldansen. Volg haar op Instagram.
-in-babies-and-children.jpg)
