Meer water drinken is een veelgebruikte strategie om gewichtsverlies te bevorderen.
Hoewel veel mensen denken dat het gewichtsverlies te wijten kan zijn aan vaker plassen, beweren anderen dat dit weinig meer is dan een mythe.
Dit artikel gaat dieper in op het bewijs om te bepalen of u afvalt tijdens het urineren.
Hoe werkt het urinestelsel?
De urinewegen zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van overtollig vocht en afvalstoffen uit het lichaam.
Het omvat verschillende organen, waaronder de nieren, blaas, urethra en urineleiders.
De nieren zijn verantwoordelijk voor het filteren van bloed om urine te produceren, die naar de blaas wordt getransporteerd door dunne spierbuizen die bekend staan als urineleiders.
De blaas is een hol orgaan dat langzaam uitzet terwijl het zich met urine vult. Er wordt geschat dat de blaas maximaal 2 kopjes (475 ml) urine kan bevatten.
Als je blaas vol begint te raken, stuurt hij een signaal naar je hersenen dat aangeeft dat het tijd is om te plassen.
Ten slotte wordt urine via de urethra uit het lichaam uitgescheiden door de interne en externe sluitspieren te ontspannen, dit zijn spieren die de urinestroom regelen.
Gemiddeld scheiden de meeste mensen ongeveer 27 tot 68 ounce (800 tot 2000 ml) urine per dag uit.
overzichtDe urinewegen zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van vocht en afvalstoffen uit het lichaam, die door de nieren worden gefilterd, naar de blaas worden getransporteerd en via de urethra worden uitgescheiden.
Urineren en uw gewicht
Urineren speelt een sleutelrol bij het vetmetabolisme.
Dit komt doordat wanneer u minder calorieën binnenkrijgt dan uw lichaam nodig heeft, de vetvoorraden door het hele lichaam worden afgebroken en gebruikt voor energie.
De bijproducten van dit proces worden vervolgens uit het lichaam uitgescheiden via urine, zweet, uitwerpselen en de longen.
Urineren kan ook andere kleine veranderingen in lichaamsgewicht veroorzaken.
Als u bijvoorbeeld een grote hoeveelheid water drinkt, merkt u misschien dat het getal op de schaal iets toeneemt. Als u daarentegen plast, neemt het iets af.
Deze schommelingen zijn normaal, aangezien onderzoeken aantonen dat het verhogen van uw dagelijkse waterinname gepaard gaat met een hogere urineproductie.
Daarom hangt de hoeveelheid gewicht die u gedurende de dag tijdelijk wint of verliest door vochtinname af van hoeveel vloeistof u drinkt.
Houd er echter rekening mee dat elk gewicht dat wordt verkregen door drinkwater tijdelijk is en dat uw gewicht weer zal afnemen zodra u plast.
overzichtHet drinken van water kan leiden tot tijdelijke schommelingen in lichaamsgewicht. Bovendien, wanneer uw lichaam vet als energie gebruikt, worden de bijproducten van dit proces op verschillende manieren door het lichaam uitgescheiden, ook via de urine.
Kan vaker plassen u helpen om af te vallen?
Studies suggereren dat meer water drinken gunstig kan zijn voor gewichtsverlies.
Dat gezegd hebbende, dit is niet noodzakelijk het gevolg van vaker plassen.
In plaats daarvan tonen onderzoeken aan dat het drinken van water vóór een maaltijd kan helpen het gevoel van volheid te versterken en uw eetlust en voedselinname te verminderen.
Het drinken van koud water kan uw metabolisme tijdelijk iets verhogen, wat mogelijk leidt tot gewichtsverlies.
Toch is het essentieel om uw dieet of trainingsroutine aan te passen voor langdurig gewichtsverlies.
Houd er bovendien rekening mee dat het consumeren van bepaalde dranken, waaronder met suiker gezoete dranken zoals frisdrank, zoete thee en sportdranken, uw calorie-inname kan verhogen en tot gewichtstoename kan leiden.
overzichtHoewel vaker plassen niet direct tot gewichtsverlies leidt, kan het verhogen van uw waterinname helpen om uw voortgang bij het afvallen te ondersteunen.
het komt neer op
Wanneer uw lichaam vet als brandstof gebruikt, worden de bijproducten van de vetstofwisseling vaak via de urine uitgescheiden.
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat vaker plassen tot gewichtsverlies leidt, kan het verhogen van uw waterinname uw doelstellingen voor gewichtsverlies ondersteunen.
Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat het drinken van meer water uw stofwisseling tijdelijk kan stimuleren en uw eetlust kan verminderen.
Dat gezegd hebbende, het verhogen van uw waterinname om het plassen te verhogen, zal op zichzelf niet leiden tot blijvend gewichtsverlies.
