Als je verkouden bent, is het essentieel om cafeïnevrije vloeistoffen te drinken die je gehydrateerd houden. Een slimme keuze is een kop hete thee, omdat deze een zere keel kan verzachten en congestie kan verhelpen. Bovendien is het geruststellend om van een warme drank te genieten als het slecht weer is.
Onderzoek heeft nog niet aangetoond dat elke thee kan helpen bij het opruimen van verkoudheid. Er zijn echter voldoende aanwijzingen dat sommige ingrediënten van kruidenthee de symptomen van luchtweginfecties kunnen verlichten. Dit artikel gaat in op het onderzoek naar verschillende soorten thee die je misschien wilt proberen als huismiddeltje tegen verkoudheid.
1. Citroenthee
Het drinken van citroenthee, of het persen van citroen in een ander soort kruidenthee, is een huismiddeltje dat mensen al tientallen jaren gebruiken. Ondanks zijn populariteit is het meeste bewijs dat het gebruik van citroenthee voor keelpijn ondersteunt, anekdotisch.
Dat gezegd hebbende, citroenen zijn een citrusvrucht, wat betekent dat ze vitamine C bevatten. Vitamine C is een belangrijke voedingsstof voor je lichaam als je tegen verkoudheid of een virus vecht.
2. Vlierbessenthee
Vlierbes is een donkerpaarse bes afkomstig uit Europa. Veel mensen geloven dat vlierbessenextract u kan helpen sneller te herstellen van infecties zoals griep en verkoudheid. Sommige onderzoeken ondersteunen dit gebruik van vlierbessen.
De meest voorkomende vorm van vlierbes, zwarte vlier, blijkt antivirale en antimicrobiële eigenschappen te hebben.Porter RS, et al.Een overzicht van de antivirale eigenschappen van zwarte vlier (Sambucus nigra L.) producten. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vlierbes effectief is bij het verminderen van de duur van de griep, maar er zijn geen specifieke onderzoeken naar het gebruik van vlierbessenthee om verkoudheid te behandelen.
3. Echinacea-thee
Echinacea is een populair kruid dat afkomstig is van een plant die de paarse zonnehoed wordt genoemd. Er is veel tegenstrijdig onderzoek naar het effect van echinacea-thee op verkoudheid. Sommige onderzoeken suggereren dat echinacea de immuunactiviteit stimuleert om bacteriële infecties en virussen te verkorten. Net als groene thee bevat echinacea veel antioxidanten.
Een kleine studie uit 2000 gaf aan dat het drinken van echinacea-thee zowel de duur van aandoeningen van de bovenste luchtwegen als de griep zou kunnen verminderen.Lindenmuth GF, et al.De werkzaamheid van kruidentheepreparaat met echinacea-verbinding op de ernst en duur van symptomen van de bovenste luchtwegen en griep: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. DOI:
10.1089/10755530050120691 Maar ten minste één recensie wijst erop dat de gezondheidsvoordelen van echinacea nog moeten worden bewezen.Barrett B.. Geneeskrachtige eigenschappen van echinacea: een klinische beoordeling. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Groene thee
Groene thee is over de hele wereld populair vanwege de vele vermeende gezondheidsvoordelen. Een overzicht van de medische literatuur over groene thee wijst op het hoge gehalte aan antioxidanten.Chacko SM, et al.Gunstige effecten van groene thee: een literatuuronderzoek. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Deze antioxiderende activiteit helpt uw lichaam te ondersteunen wanneer het wordt aangevallen door omgevingsfactoren of door een binnendringende infectie. Onderzoekers hebben geconcludeerd dat groene thee immuunondersteuning biedt en ook helpt bij het stimuleren van een gezond metabolisme.
Wat groene thee en verkoudheid betreft, is meer onderzoek nodig. Hoewel groene thee je een energieboost kan geven terwijl je lichaam tegen verkoudheid vecht, weten we niet genoeg om te zeggen of het de duur van je verkoudheid wel of niet verkort.
5. Kruidenthee met honing
Kruidenthee kan worden gemaakt van gedroogd fruit, specerijen of kruiden. Kruidenthee is van nature cafeïnevrij, dus ze zullen je niet uitdrogen. Ze hebben vaak een zoete smaak en een rustgevende geur. Ze smaken vooral goed met een natuurlijke zoetstof, zoals honing. Kamille thee en pepermuntthee zijn al lang favoriet bij mensen die herstellen van verkoudheid. Houd er rekening mee dat kamille thee niet wordt aanbevolen als u zwanger bent.
Honing kan een hoest helpen onderdrukken als je verkouden bent. In feite wordt honing nu aanbevolen als een hoestonderdrukkende behandeling voor kinderen ouder dan 1 jaar.Goldman R, et al.Behandeling van hoest en verkoudheid: richtlijnen voor verzorgers van kinderen en jongeren. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Dit komt door een kleine studie waaruit bleek dat honing superieur was aan een placebo voor kinderen met acute bovenste luchtweginfecties.Paul IM, et al.Effect van honing, dextromethorfan en geen behandeling op nachtelijke hoest en slaapkwaliteit voor hoestende kinderen en hun ouders. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Door een beetje honing door je favoriete kruidenthee te roeren, kun je slijm losmaken, pijn en pijn verzachten en hoesten onderdrukken.
Andere huismiddeltjes
Er zijn tal van andere huismiddeltjes die u kunt proberen terwijl u herstelt van een verkoudheid of keelpijn.
- Gehydrateerd blijven is essentieel voor uw gezondheid, zelfs als u niet tegen verkoudheid vecht. Streef naar 8 tot 10 glazen water of andere niet-cafeïnehoudende vloeistoffen terwijl je rust en herstelt van verkoudheid.
- Zinksupplementen kunnen ervoor zorgen dat u minder lang ziek bent, vooral als u ze binnen 24 uur na het verschijnen van uw symptomen kunt innemen.Goldman R, et al.Behandeling van hoest en verkoudheid: richtlijnen voor verzorgers van kinderen en jongeren. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Zelfzorgmedicijnen, zoals paracetamol en ibuprofen, kunnen hoofdpijn, pijnlijke gewrichten en koortssymptomen door verkoudheid helpen verminderen.
- Houd hoestbuien of keeltabletten bij de hand. Deze helpen omdat ze uw mond aanmoedigen om speeksel aan te maken, waardoor uw keel vochtig blijft en pijn wordt verlicht.
Wanneer moet je naar een dokter
Het kan even duren voordat een verkoudheid is verdwenen. De meeste verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen, wat betekent dat uw arts u niet veel kan bieden naast vrij verkrijgbare medicatie voor symptoomverlichting.
Als uw verkoudheidsverschijnselen echter langer dan 3 weken aanhouden, of als u merkt dat uw symptomen na 10 dagen erger worden, moet u uw arts raadplegen.
Een verkoudheid die enige tijd aanhoudt, kan een aanwijzing zijn voor een bacteriële infectie die medische behandeling nodig heeft.
Symptomen om naar te zoeken zijn onder meer:
- druk of pijn rond uw voorhoofd
- gekleurde loopneus (bruin, groen of met bloed getint)
- koorts van 101 graden of hoger die langer dan 24 uur aanhoudt
- zweten, beven of koude rillingen
- Moeite met slikken
- een diepe, blaffende hoest
- ademhalingsmoeilijkheden
het komt neer op
Geen enkel wetenschappelijk onderzoek wijst op één soort thee om te drinken als je verkouden bent. Maar over het algemeen is het een goed idee om kruidenthee te drinken als u zich niet lekker voelt.
Gehydrateerd blijven met veel cafeïnevrije dranken kan je helpen herstellen. Alleen al het inademen van de stoom van een warme drank in uw hand kan helpen om de congestie te verminderen en u een beter uitgerust gevoel te geven.
