CBD kan u helpen bij het slapen
Cannabidiol - ook wel CBD genoemd - is een van de belangrijkste cannabinoïden in de cannabisplant. Cannabinoïden werken samen met je endocannabinoïdesysteem, waardoor je lichaam een staat van balans en stabiliteit of homeostase behoudt.
In tegenstelling tot tetrahydrocannabinol (THC) is CBD niet psychoactief, wat betekent dat je er niet 'high' van wordt. In plaats daarvan heeft het een reeks gezondheidstoepassingen, zoals het verminderen van aanvallen bij mensen met epilepsie en pijnverlichting bij verschillende aandoeningen.
Sommige onderzoeken en anekdotisch bewijs suggereren dat CBD u ook kan helpen een goede nachtrust te krijgen.Dit is wat u moet weten over het gebruik van CBD om te slapen.
Wat het onderzoek zegt over CBD en slaap
Om te begrijpen of CBD de slaap kan verbeteren, moeten we eerst begrijpen wat slecht slapen veroorzaakt.
Veel dingen kunnen ervoor zorgen dat u slecht slaapt. Volgens de Mayo Clinic kan slapeloosheid worden veroorzaakt door:
- psychische stoornissen, zoals angst, posttraumatische stressstoornis (PTSD) en depressie
- medicatie, die uw slaap-waakcyclus kunnen verstoren
- lichamelijke aandoeningen, zoals chronische pijn en het rustelozebenensyndroom
- cafeïne, vooral als het laat op de dag wordt geconsumeerd
- omgevingsfactoren, zoals harde geluiden of een ongemakkelijk bed
Als uw slapeloosheid wordt veroorzaakt door externe factoren of gerelateerde aandoeningen, kan CBD helpen door de oorzaken van slapeloosheid te behandelen.
Hoewel onderzoek naar CBD nog in de kinderschoenen staat, suggereert enig onderzoek dat CBD angst kan behandelen.
In 2019 gepubliceerd onderzoek is gekeken of CBD de slaap kan verbeteren en / of angst kan verminderen. Bij het onderzoek waren 72 proefpersonen betrokken, van wie 47 met angstgevoelens en 25 met slechte slaap. De proefpersonen kregen elke dag elk 25 milligram (mg) CBD in capsulevorm. In de eerste maand rapporteerde 79,2 procent van de patiënten lagere angstniveaus en 66,7 procent rapporteerde een betere slaap.
Pijn, die ook slaapproblemen kan veroorzaken, kan ook worden verholpen door CBD. Een recensie uit 2018 in Frontiers in Pharmacology merkte op dat er een behoorlijke hoeveelheid bewijs is om de bewering te ondersteunen dat CBD pijn verzacht. De auteurs merken op dat CBD de slaap kan verbeteren door chronische pijn te verminderen.
Ander onderzoek leert ons dat CBD de slaapcyclus beïnvloedt. Bij onderzoek uit 2014 werd gekeken naar vier patiënten met de ziekte van Parkinson. Het ontdekte dat CBD de symptomen van REM-slaapgedragsstoornis (RBD) verbeterde, een aandoening waarbij een persoon zijn dromen uitbeeldt. RBD wordt in verband gebracht met slechte slaap en nachtmerries.
In een recensie uit 2017 werd ook opgemerkt dat CBD nuttig kan zijn bij de behandeling van RBD en dat het potentieel laat zien voor de behandeling van overmatige slaperigheid overdag.
Duizeligheid, een ander symptoom van slapeloosheid, kan ook worden beïnvloed door CBD. Een recensie uit 2014 wees uit dat CBD het potentieel heeft om waakzaamheid te bevorderen, op basis van zowel menselijk als dierlijk onderzoek. De auteurs merkten op dat ze niet precies wisten hoe of waarom CBD in sommige gevallen waakzaamheid bevorderde.
CBD kan helpen bij de behandeling van:
- de oorzaken van slaperigheid
- overmatige slaperigheid overdag
- onzekerheid
Hoe CBD werkt om de slaap te verbeteren
Zelfs studies die concluderen dat CBD de slaap kan verbeteren, kunnen niet altijd zeggen waaromdit is het geval. De meeste van de bovengenoemde onderzoeken benadrukken dat we meer onderzoek naar CBD nodig hebben voordat we volledig begrijpen hoe het onze slaap beïnvloedt.
Zoals hierboven vermeld, zeggen veel onderzoekers echter dat CBD de slaap verbetert omdat het de grondoorzaken van slapeloosheid aanpakt.
Naarmate er meer onderzoek wordt gedaan naar CBD, zullen we meer leren over waarom en hoe het ons kan helpen slapen.
Hoe CBD te gebruiken om te slapen
Er zijn een aantal manieren om CBD in te nemen. Het komt in een paar verschillende vormen, waaronder:
- vape concentraten
- oliën en tincturen
- pillen en capsules
- eetwaren, zoals gummies
Over het algemeen zorgt het vapen van CBD ervoor dat het sneller in je systeem komt dan met andere vormen. Er is echter niet veel onderzoek gedaan naar het verdampen van CBD, en verdampen in het algemeen kan ademhalingsrisico's opleveren.
De dosering van CBD die u gebruikt en hoe lang u het inneemt, is afhankelijk van een aantal factoren. Uw gewicht, persoonlijke lichaamschemie en de aard van uw slaapproblemen hebben invloed op de werking van CBD. Wat voor sommige mensen werkt, werkt misschien niet voor anderen.
Bij de meeste klinische onderzoeken naar CBD en slaap werden de proefpersonen tussen de 25 mg en 1.500 mg CBD per dag gegeven. Het is het beste om met een lage dosering te beginnen en deze geleidelijk te verhogen totdat u iets vindt dat voor u werkt.
Veel van het onderzoek naar CBD, angst en slaap heeft uitgewezen dat veel patiënten niet meteen een verschil merken. De hierboven genoemde studie uit 2019 merkte op dat het ongeveer een maand duurde voordat de proefpersonen een verschil opmerkten. Wees geduldig en onthoud dat het onwaarschijnlijk is dat u onmiddellijk resultaat zult krijgen.
Bijwerkingen en bezorgdheid over de veiligheid van CBD
In een recensie uit 2017 werd gekeken naar meerdere onderzoeken naar de veiligheid van CBD en werd geconcludeerd dat het een relatief veilige behandeling is.
Bijwerkingen zijn relatief zeldzaam. U kunt echter enkele kleine bijwerkingen krijgen.
Mogelijke bijwerkingen
- vermoeidheid
- diarree
- veranderingen in eetlust
- veranderingen in gewicht
Hoewel CBD over het algemeen als veilig wordt beschouwd, gaf een onderzoek uit 2019 bij muizen aanleiding tot bezorgdheid over het potentieel van CBD voor leverschade. CBD kan ook een wisselwerking hebben met andere medicijnen die u gebruikt, dus spreek met uw arts voordat u het gebruikt.
Momenteel garandeert de Food and Drug Administration (FDA) de veiligheid, effectiviteit of kwaliteit van vrij verkrijgbare CBD-producten (OTC) niet. Om de volksgezondheid te beschermen, kunnen ze echter actie ondernemen tegen CBD-bedrijven die ongegronde gezondheidsclaims indienen.
Omdat de FDA CBD-producten niet op dezelfde manier reguleert als medicijnen of voedingssupplementen, geven bedrijven hun producten soms een verkeerde etikettering of geven ze een verkeerde voorstelling van zaken. Dat betekent dat het vooral belangrijk is om uw eigen onderzoek te doen en een kwaliteitsproduct te vinden.
Onderzoek hun geschiedenis voordat u CBD van een bedrijf koopt. Vermijd bedrijven met een geschiedenis van het verkeerd etiketteren van CBD en kies voor CBD dat is getest door een derde partij.
Volgens de Mayo Clinic raden artsen zelden aan om slaapmedicatie langer dan een paar weken te gebruiken. Hoewel CBD en andere medicatie nuttig kunnen zijn, is het belangrijk om de oorzaak van uw slaapproblemen te achterhalen.
Het kan zijn dat u een lichamelijk onderzoek nodig heeft om uw slaapgewoonten te veranderen of om uw medicatie te veranderen. Praat met uw arts als u slaapproblemen heeft.
Praat met uw arts voordat u CBD probeert
Het is essentieel om met uw arts te praten voordat u supplementen of medicatie van welke aard dan ook inneemt, inclusief CBD. Een arts is het best uitgerust om u te vertellen hoe u CBD kunt gebruiken om uw slaap te verbeteren op basis van uw specifieke omstandigheden.
Is CBD legaal? Van hennep afgeleide CBD-producten (met minder dan 0,3 procent THC) zijn legaal op federaal niveau, maar zijn nog steeds illegaal volgens sommige staatswetten. Van marihuana afgeleide CBD-producten zijn illegaal op federaal niveau, maar zijn legaal volgens sommige staatswetten. Controleer de wetten van uw land en die van waar u ook reist. Houd er rekening mee dat CBD-producten zonder recept niet door de FDA zijn goedgekeurd en mogelijk onnauwkeurig zijn geëtiketteerd.
Sian Ferguson is een freelance schrijver en redacteur gevestigd in Kaapstad, Zuid-Afrika. Haar schrijven behandelt kwesties met betrekking tot sociale rechtvaardigheid, cannabis en gezondheid. Je kunt haar bereiken op Twitter.
