5 voedingsmiddelen om te beperken of te vermijden tijdens het geven van borstvoeding

Moedermelk is ongelooflijk voedzaam. In feite biedt het de meeste voedingsstoffen die uw baby de eerste 6 maanden van zijn leven nodig heeft.

Hoewel de samenstelling van moedermelk strak door uw lichaam wordt gereguleerd, heeft onderzoek aangetoond dat wat u eet, enig effect heeft op de inhoud van moedermelk.

Over het algemeen is geen enkel voedsel verboden. In plaats daarvan wordt vrouwen aangeraden om een ​​uitgebalanceerd, gevarieerd dieet te volgen. Toch zijn er enkele voedingsmiddelen en dranken die u mogelijk wilt beperken tijdens het geven van borstvoeding.

Hier zijn 5 voedingsmiddelen die u moet beperken of vermijden tijdens het geven van borstvoeding, evenals tips om te bepalen of uw dieet invloed heeft op uw baby.

1. Vissen met een hoog kwikgehalte

Vis is een geweldige bron van docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) - twee soorten omega-3-vetzuren die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de hersenen bij zuigelingen, maar die in andere voedingsmiddelen moeilijk te vinden zijn.

Sommige soorten vis en zeevruchten kunnen echter ook veel kwik bevatten, een metaal dat giftig kan zijn, vooral bij zuigelingen en kinderen, die gevoeliger zijn voor kwikvergiftiging.

Acute blootstelling aan hoge concentraties kwik kan het centrale zenuwstelsel van uw kind permanent aantasten. Als gevolg hiervan kunnen ze vertragingen of beperkingen hebben in:

• cognitie
• fijne motoriek
• spraak- en taalontwikkeling
• visueel-ruimtelijk bewustzijn

Daarom moeten vissen met een hoog kwikgehalte tijdens het geven van borstvoeding worden vermeden. Voorbeelden zijn:

• grootoogtonijn
• Koningsmakreel
• marlijn
• oranje ruig
• haai
• zwaardvis
• tilefish

Om te zorgen voor voldoende omega-3-inname en tegelijkertijd het risico op kwikvergiftiging te verminderen, wordt moeders die borstvoeding geven, aangeraden om kwikrijke vis te vermijden en in plaats daarvan 225-340 gram kwikarme vis per week te consumeren.

overzicht

Vanwege bezorgdheid over kwikvergiftiging bij zuigelingen, moeten vrouwen die borstvoeding geven, vissen vermijden die veel kwik bevatten, zoals haaien, zwaardvis en grootoogtonijn.

2. Sommige kruidensupplementen

Het gebruik van kruiden en specerijen zoals komijn of basilicum om voedsel op smaak te brengen wordt als veilig beschouwd tijdens het geven van borstvoeding.

Als het echter om kruidensupplementen en theeën gaat, zijn er enkele zorgen over de veiligheid, aangezien er een gebrek aan onderzoek is bij vrouwen die borstvoeding geven.

Omdat kruidensupplementen niet worden gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA) in de Verenigde Staten, bestaat bovendien de mogelijkheid dat deze supplementen worden besmet met potentieel gevaarlijke zware metalen.

Hoewel veel vrouwen supplementen proberen om de melktoevoer te helpen verhogen, is er over het algemeen beperkt bewijs voor de effectiviteit ervan, waarbij in de meeste onderzoeken geen verschil werd gevonden in de productie van moedermelk vergeleken met een placebo.

U kunt het beste met uw zorgverlener praten voordat u een supplement uitprobeert.

overzicht

Aangezien de meeste kruidensupplementen niet zijn beoordeeld op hun veiligheid tijdens het geven van borstvoeding, is het raadzaam om met uw arts te overleggen voordat u supplementen of kruidenthee gebruikt.

3. Alcohol

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is het onthouden van alcohol de veiligste optie tijdens het geven van borstvoeding. Af en toe een drankje is echter waarschijnlijk veilig, zolang u maar voorzichtig bent met de hoeveelheid en de timing.

Hoeveel alcohol uw baby uit moedermelk kan halen, hangt af van hoeveel alcohol u heeft gedronken en wanneer u het heeft gedronken. Onderzoek toont aan dat de hoeveelheid alcohol in moedermelk 30-60 minuten na uw laatste drankje een piek bereikt.

Bovendien kan alcohol tot 2 à 3 uur in uw systeem blijven. Dit is slechts voor één drankje - hoe meer alcohol u heeft, hoe langer het kan duren voordat het uit uw systeem wordt verwijderd.

Als gevolg hiervan raadt de CDC aan om alcohol te beperken tot slechts één standaarddrankje per dag en ten minste 2 uur na dat drankje te wachten om borstvoeding te geven.

Een standaarddrankje is gelijk aan:

• 12 ons (355 ml) bier
• 5 ons (125 ml) wijn
• 45 ml sterke alcohol

Het is aangetoond dat hoge alcoholconsumptie de afgifte van moedermelk met 20% vermindert.

Bovendien is frequente, overmatige alcoholinname tijdens het geven van borstvoeding in verband gebracht met een verhoogd risico op verstoorde slaappatronen, vertraging in psychomotorische vaardigheden en zelfs cognitieve vertraging op latere leeftijd.

overzicht

Vrouwen die borstvoeding geven, wordt aangeraden om alcohol te beperken tot één drankje of minder per dag en minimaal 2 uur te wachten voordat ze borstvoeding geven. Regelmatig en overmatig alcoholgebruik kan de melkproductie verminderen en ernstige gevolgen hebben voor uw baby.

4. Cafeïne

Koffie, frisdrank, thee en chocolade zijn veelvoorkomende bronnen van cafeïne. Als je ze consumeert, kan een deel van die cafeïne in je moedermelk terechtkomen.

Dit kan problematisch zijn, omdat baby's het moeilijk hebben om af te breken en cafeïne kwijt te raken. Als gevolg hiervan kunnen zich na verloop van tijd grote hoeveelheden cafeïne ophopen in het systeem van uw baby, wat prikkelbaarheid en slaapproblemen kan veroorzaken.

Volgens de CDC wordt moeders die borstvoeding geven, aangeraden om niet meer dan 300 mg cafeïne per dag te consumeren, wat overeenkomt met twee of drie kopjes koffie.

Aangezien energiedrankjes vaak toegevoegde vitamines en kruiden bevatten, naast grote hoeveelheden cafeïne, wordt vrouwen die borstvoeding geven aangeraden om deze producten te vermijden, tenzij anders is goedgekeurd door een vertrouwde zorgverlener.

overzicht

Vrouwen wordt aangeraden om tijdens het geven van borstvoeding de inname van cafeïne te beperken tot 300 mg per dag of minder om prikkelbaarheid en verstoorde slaappatronen bij uw baby te voorkomen.

5. Sterk bewerkte voedingsmiddelen

Om aan de verhoogde behoefte aan voedingsstoffen van borstvoeding te voldoen, is het ongelooflijk belangrijk dat u een gezond, uitgebalanceerd dieet volgt.

Omdat sterk bewerkte voedingsmiddelen over het algemeen veel calorieën, ongezonde vetten en toegevoegde suikers bevatten, maar weinig vezels, vitamines en mineralen bevatten, wordt aanbevolen om de inname ervan zo veel mogelijk te beperken.

Vroeg onderzoek heeft ook gesuggereerd dat het dieet van een moeder tijdens het geven van borstvoeding het dieet van haar kind later in het leven kan beïnvloeden.

In het bijzonder hebben dierstudies aangetoond dat smaken waaraan zuigelingen worden blootgesteld via de moedermelk hun voedselvoorkeuren kunnen beïnvloeden naarmate ze ouder worden.

Een studie merkte op dat ratten van moeders met een hoog junkfood-dieet significant vaker de voorkeur gaven aan voedsel met veel vet en veel suiker dan degenen van wie de moeder een uitgebalanceerd, gezond dieet had.

Hoewel er meer onderzoek nodig is bij mensen, bestaat er bezorgdheid dat frequente blootstelling aan vet, suikerhoudend voedsel als baby kan leiden tot minder gezonde eetgewoonten en obesitas naarmate het kind ouder wordt.

overzicht

Aangezien sterk bewerkte voedingsmiddelen over het algemeen weinig essentiële voedingsstoffen bevatten en de voedingsvoorkeuren van uw kind later in het leven kunnen beïnvloeden, wordt aanbevolen dat moeders die borstvoeding geven de inname van voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers en bewerkte vetten beperken.

Andere Overwegingen

Omdat smaken van voedsel en dranken in je moedermelk terechtkomen, merken sommige moeders dat sterk gearomatiseerde voedingsmiddelen zoals ui, knoflook of kruiden ervoor zorgen dat hun baby's weigeren te eten of kieskeurig worden na het eten.

Hoewel er geen aanwijzingen zijn dat alle moeders sterk gearomatiseerd voedsel moeten vermijden, is het belangrijk om met uw diëtist of kinderarts te praten met uw diëtist of kinderarts om bepaalde voedingsmiddelen of kruiden uit uw dieet te schrappen als u veranderingen in de voeding van uw baby opmerkt.

Andere mogelijke voedselgroepen die tijdens het geven van borstvoeding mogelijk moeten worden vermeden, zijn onder meer koemelk en sojaproducten.

Ongeveer 0,5–2% van de zuigelingen die borstvoeding krijgen, kan allergisch zijn voor koemelkeiwit uit de moedermelk, terwijl 0,25% allergisch kan zijn voor soja-eiwit.

Als uw kinderarts vermoedt dat uw baby mogelijk allergisch is voor melk of soja, is het raadzaam om alle koemelk of soja-eiwit gedurende 2 tot 4 weken uit uw dieet te verwijderen als u borstvoeding wilt blijven geven.

overzicht

Sommige baby's zijn mogelijk gevoeliger voor voedsel met een sterke smaak of hebben een allergie voor koemelk of soja-eiwit. In deze gevallen is het belangrijk om met uw kinderarts te praten voordat u voedsel uit uw dieet schrapt.

Hoe weet u of uw dieet invloed heeft op uw baby?

Elke baby is anders. Er zijn echter enkele veel voorkomende tekenen dat uw dieet invloed kan hebben op uw baby, waaronder:

• eczeem
• bloederige ontlasting
• braken
• diarree
• netelroos
• constipatie
• piepende ademhaling
• congestie
• abnormale onrust
• overmatig gas
• anafylaxie - hoewel zeldzaam, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen

Als uw baby een van deze symptomen vertoont, kan dit een teken zijn dat uw baby allergisch of intolerant is voor voedsel in uw dieet. Het is belangrijk om een ​​afspraak te maken met uw kinderarts, omdat deze samen met u kan helpen bij het identificeren van het problematische voedsel.

Voor sommige voedselallergieën kunt u de instructie krijgen om alle vermoedelijke allergenen gedurende 2 tot 4 weken te verwijderen om te zien of de symptomen afnemen.

Houd er rekening mee dat, hoewel uw baby als baby intoleranties of allergieën kan hebben, hij deze voedingsmiddelen mogelijk nog steeds kan verdragen naarmate hij ouder wordt. Raadpleeg uw kinderarts voordat u weer voedsel toevoegt aan uw dieet of dat van uw kind.

overzicht

Symptomen zoals eczeem, bloederige ontlasting, diarree en congestie kunnen wijzen op een voedselallergie of -intolerantie bij uw baby. Het is belangrijk om met uw kinderarts samen te werken om vast te stellen welke voedingsmiddelen uw baby kunnen beïnvloeden.

het komt neer op

Borstvoeding levert essentiële voedingsstoffen voor uw opgroeiende baby.

Hoewel de meeste voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap verboden waren, weer op het menu staan, zijn er sommige voedingsmiddelen en dranken die mogelijk niet worden verdragen door of negatieve effecten hebben op uw baby.

Hoewel het wordt aanbevolen om vis met een hoog kwikgehalte en sommige kruidensupplementen volledig te vermijden, kunnen voedingsmiddelen zoals alcohol, cafeïne en sterk bewerkte producten nog steeds worden geconsumeerd, maar in beperkte hoeveelheden.

Als uw baby symptomen heeft zoals eczeem of bloederige ontlasting, kan dit te wijten zijn aan iets in uw dieet. Het is belangrijk om uw zorgen met uw kinderarts te delen voordat u plotselinge veranderingen in uw dieet aanbrengt.