We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Alfa-liponzuur (ALA) is een organische verbinding gemaakt door mitochondriën die in elke cel in uw lichaam worden aangetroffen. Mitochondriën, gewoonlijk de krachtpatser van de cel genoemd, bevatten enzymen om energie in uw voedsel om te zetten in energie die uw lichaam kan gebruiken. ALA is nodig om sommige van deze enzymen te laten functioneren.
Hoewel uw lichaam ALA aanmaakt, is de hoeveelheid die het maakt relatief klein in vergelijking met de hoeveelheid die u via uw voeding binnenkrijgt. Rood vlees en orgaanvlees behoren tot de beste dierlijke bronnen, terwijl spinazie, broccoli, rijstzemelen, tomaat en spruitjes tot de beste plantaardige bronnen behoren.
ALA heeft krachtige antioxiderende effecten waarvan wordt aangenomen dat ze voordelen hebben voor onze gezondheid. Het is een veel voorkomende toevoeging aan huidverzorgingsproducten en veel bedrijven beweren dat het uw huid kan beschermen tegen omgevingsschade en tekenen van veroudering kan voorkomen.
Laten we dieper ingaan op de mogelijke voordelen van ALA voor huidverzorging en kijken hoe u het het beste kunt gebruiken.
Voordelen van de huidverzorging door alfa-liponzuur
Klinische onderzoeken naar de effectiviteit van ALA-suppletie voor onze gezondheid zijn aan de gang sinds 1959.
Naast de voordelen voor de gezondheid van de huid, wordt momenteel onderzoek gedaan naar de voordelen van ALA voor:
- multiple sclerose (MS)
- zwangerschap
- diabetes
- zwaarlijvigheid
- Ziekte van Alzheimer
- schizofrenie
Ondanks de mogelijke voordelen van ALA, heeft het een slechte biologische beschikbaarheid, wat betekent dat ons lichaam het moeilijk heeft om het op te nemen. Moderne formules hebben de stabiliteit van ALA verbeterd en de hoeveelheid verhoogd die uw lichaam lokaal en oraal kan opnemen. De biologische beschikbaarheid lijkt het hoogst te zijn bij volwassenen ouder dan 75 jaar.
Aangenomen wordt dat ALA-voordelen voor de gezondheid van de huid afkomstig zijn van het hoge gehalte aan antioxidanten. Een antioxidant is een molecuul dat uw cellen beschermt tegen schade door elektronen te doneren aan potentieel gevaarlijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd.
Je huid bevat een hoge concentratie aan antioxidanten zoals vitamine C en vitamine E ter bescherming tegen ultraviolet licht, luchtvervuiling en sigarettenrook.
Er is een beperkte hoeveelheid onderzoek naar ALA voor de gezondheid van de huid, maar een handvol onderzoeken heeft enkele veelbelovende resultaten opgeleverd.
zon bescherming
Er wordt vaak weinig tot geen ALA aangetroffen in de buitenste lagen van de huid, dus men denkt dat het lokaal aanbrengen van ALA zou kunnen werken als een beschermende laag om je huid te beschermen tegen ultraviolette (UV) lichtstralen.
Een onderzoek uit 2013 wees uit dat een mengsel van 1,1% alfa-tocoferol en 0,5% liponzuur effectief was bij het afgeven van antioxidanten in de huid in vitro, wat betekent met geïsoleerde huidmonsters. Er moet meer onderzoek worden gedaan naar mensen om de omvang van de zonbeschermende voordelen te begrijpen.
Anti rimpel
Er is een beperkte hoeveelheid onderzoek naar de effecten van ALA op rimpels. Eén studie leverde echter veelbelovende resultaten op.
De studie uit 2015 onderzocht het effect van een topische ALA-oplossing van 5% voor de behandeling van rimpels in het gezicht. De onderzoekers ontdekten dat topische ALA bij de meeste deelnemers een bijna volledige vermindering van fijne lijntjes rond de ogen en bovenlip veroorzaakte. Er werden geen nadelige bijwerkingen gemeld.
Kan donkere vlekken veroorzaakt door beschadiging door de zon lichter maken
Een dierstudie uit 2019 onderzocht de effecten van ALA topisch toegediend met behulp van nieuwe nanocapsuletechnologie. De onderzoekers ontdekten dat ALA toegediend met behulp van deze technologie de pigmentatie veroorzaakt door fotoveroudering kon verminderen in vitro bij cavia's.
Anti-veroudering
Er wordt gedacht dat ALA voordelen kan hebben tegen veroudering vanwege de sterke antioxiderende eigenschappen die beschermen tegen schade door de zon en stress veroorzaakt door vervuiling en andere omgevingsfactoren.
Een beoordeling uit 2011 van studies concludeerde dat ALA het potentieel heeft om een krachtig middel tegen veroudering te zijn, wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt. Tot er echter meer onderzoek is gedaan, is het onduidelijk hoe significant de effecten van ALA zijn.
Kan huidbeschadiging door roken verminderen
Blootstelling aan sigarettenrook kan oxidatieve stress veroorzaken die uw huid beschadigt. In een rattenonderzoek uit 2017 werd gekeken naar het potentieel van ALA om huidbeschadiging door blootstelling aan sigarettenrook te verminderen.
De onderzoekers ontdekten dat ratten die ALA kregen, een verbeterd vermogen vertoonden om door rook veroorzaakte huidbeschadiging te genezen dankzij de anti-oxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen van ALA.
Kan de wondgenezing verbeteren
Een onderzoek bij ratten uit 2013 vond enig bewijs dat ALA de wondgenezing kan versnellen. De onderzoekers onderzochten het effect van het topisch aanbrengen van ALA op wonden die waren ontstaan door chirurgische incisie.
Zeven dagen nadat de behandeling was begonnen, ontdekten onderzoekers dat 60,7 procent van de ratten die ALA kregen, de wondgenezing had verbeterd, vergeleken met 43 procent in een controlegroep.
Mogelijke risico's en bijwerkingen
Het gebruik van ALA-supplementen lijkt voor de meeste mensen relatief veilig te zijn en de bijwerkingen zijn over het algemeen mild wanneer ze in de aanbevolen dosis oraal of topisch worden ingenomen. U moet echter het nemen van hoge doses vermijden, omdat er onvoldoende onderzoek is naar de invloed hiervan op uw lichaam.
In een onderzoek uit 2017 kregen mensen met diabetische nefropathie (nierziekte) dagelijks gedurende 8 weken intraveneus 600 milligram (mg) ALA toegediend. Een persoon kreeg milde misselijkheid en de anderen hadden geen bijwerkingen.
Een studie uit 2016 waarin werd gekeken naar het effect van 600 tot 1.800 mg ALA oraal ingenomen per dag bij mensen met schizofrenie, vond dat er geen ernstige bijwerkingen waren. Sommige mensen meldden milde gastro-intestinale symptomen en milde huidirritatie gedurende het 12 weken durende onderzoek.
Zwangere vrouwen en kinderen dienen het gebruik van ALA te vermijden, tenzij op advies van een arts.
Bovendien worden supplementen niet nauwlettend gevolgd door de FDA, dus u moet voorzichtig te werk gaan en met uw arts praten voordat u met een nieuw supplement begint. Het is mogelijk dat er gevaarlijke hoeveelheden goedgekeurde ingrediënten zijn, zelfs in gevallen waarin ze niet op de ingrediëntenlijst staan.
Hoe te gebruiken
U kunt ALA topisch innemen via gels en crèmes of oraal in supplementvorm.
Als u besluit ALA oraal in te nemen, is het een goed idee om u aan de aanbevolen dosis op de fles te houden, meestal in het bereik van 300 tot 600 mg. Dagelijkse doses tot 1.800 mg hebben in onderzoek geen ernstige bijwerkingen veroorzaakt, maar er is beperkt onderzoek naar de langetermijneffecten.
ALA-crèmes en -gels die in onderzoek worden gebruikt, hebben over het algemeen een ALA-concentratie in het bereik van 1% tot 5%. De meeste ALA-huidverzorgingsproducten bevatten ALA met een mix van andere ingrediënten die uw huid hydrateren en fotoveroudering helpen voorkomen.
ALA lijkt door de meeste mensen goed te worden verdragen, maar elke keer dat u een nieuw huidverzorgingsproduct aanbrengt, is het een goed idee om met een klein stukje huid te beginnen om te zien hoe uw lichaam reageert voordat u het op uw gezicht aanbrengt. Wacht 24 uur en stop het gebruik als u tekenen van een allergische reactie vertoont.
Sommige onderzoekers raden aan om gedurende 3 weken om de dag een crème of gel van 1% tot 4% aan te brengen gedurende 3 weken voordat ze dagelijks worden gebruikt.
Waar kunt u producten krijgen met alfa-liponzuur
Huidverzorgingsproducten die ALA bevatten, zijn overal verkrijgbaar bij apotheken en online winkels die cosmetica verkopen.
Koop online producten met alfa-liponzuur.
Afhalen
ALA heeft sterke antioxiderende effecten en kan de huidveroudering, veroorzaakt door zon en omgevingsschade, vertragen. Er is op dit moment echter een beperkte hoeveelheid onderzoek naar mensen. Er is meer klinisch bewijs nodig om erachter te komen hoe effectief ALA is voor de gezondheid van de huid.
Veel huidverzorgingsproducten bevatten ALA in een mix van ingrediënten die uw huid hydrateren en milieuschade helpen voorkomen. ALA in een blend nemen is waarschijnlijk een betere keuze dan het alleen te nemen, omdat u kunt profiteren van andere ingrediënten die meer onderzoek hebben om hun effectiviteit te ondersteunen.
