Het is 3 uur 's nachts, en je baby is net. niet. slaap. Je weet dat dit bij baby's gebeurt, maar je weet ook dat er een betere manier moet zijn.
Volgens recente gegevens lijden de slaaptevredenheid en de duur van de slaap onder nieuwe ouders - en herstellen ze pas als het kind 4 tot 6 jaar oud is. Maar dat betekent niet dat er geen concrete stappen zijn die u kunt nemen om uw situatie te verbeteren, inclusief het vermogen van uw baby om te vallen en in slaap te blijven (dus u kunt ook).
We hebben je gedekt, of je nu deze maanden aan het lezen bent voordat je gaat bevallen of je in de greep bent van een schreeuwsessie midden in de nacht.
Tips om de baby in slaap te krijgen
Tip 1: probeer de 5 S'en
Slaapgoeroe Dr. Harvey Karp, een kinderarts en expert op het gebied van kinderontwikkeling, heeft Happiest Baby on the Block gemaakt - een serie boeken, video's, tutorials en een website die is ontworpen om ouders de 5 S's te leren om hun baby te helpen slapen. (Zie onze volledige gids hier!)
Deze kalmerende technieken zijn voor veel ouders levensreddend geweest die probeerden hun baby in slaap te krijgen. Ze bevatten:
- Inbakeren. Dit bootst de baarmoeder na en helpt de baby zich veilig te voelen. Opmerking: baby's mogen alleen worden ingebakerd om te slapen, niet altijd.
- Zij- of buikpositie. Dit is om de baby tijdelijk te kalmeren terwijl je hem vasthoudt en mag niet worden gebruikt als een veilige slaaphouding, maar het kan je kleintje helpen om zich voor te bereiden om naar dromenland af te drijven. De enige aanbevolen positie om te slapen is op de rug van de baby in een wieg of een andere aparte slaapruimte voor baby's.
- Zwijgen. Je bent de beste geluidsmachine die er is. Maak een hard, zacht geluid in het oor van uw baby om de baarmoederomgeving na te bootsen.(Gebruik zeker een geluidsmachine als je ziek wordt van jezelf horen of buiten adem raakt!)
- Schommel. Je baby schommelen kan helpen om ze in slaap te brengen. (Nogmaals, ze moeten op hun rug in een wieg of wieg worden gelegd zodra ze klaar zijn om in slaap te vallen.)
- Zuigen. Baby's worden getroost door de zuigreflex, daarom hangen zogende baby's vaak graag aan de borst, zelfs als ze klaar zijn met eten. Overweeg om een fopspeen te gebruiken om hun zuigneigingen te kalmeren en om in slaap te vallen. (Zorg er voor pasgeborenen voor dat borstvoeding wordt gegeven voordat u een fopspeen aanbiedt.)
Tip 2: Gebruik licht om baby's dag en nacht les te geven
Het is altijd donker in de baarmoeder, dus licht en donker zijn nieuwe verschillen voor een baby.
Een retrospectieve studie stelde moeders vragen over hun baby's. Het concludeerde dat een consistente en vroege 'lichten uit'-tijd geassocieerd was met een langere slaap. Met andere woorden, als je de lichten elke nacht op hetzelfde tijdstip uitdoet, kan dit je kleintje helpen trainen dat het tijd is om te slapen.
Bovendien kan een regelmatige bedtijdroutine de baby helpen waarschuwen dat het tijd is om snel naar dromenland te gaan.
Tip # 3: Heroverweeg je standpunt over nachtelijk wakker worden, in ieder geval voor jonge baby's
We zijn allemaal getuige geweest van een verhit debat in een peuterspeelzaal over het gebruik van de cry-it-out-methode midden in de nacht. Maar gedurende de eerste zes maanden is het 's nachts wakker worden van baby's volkomen normaal en cruciaal voor het voeden. Het hoeft niet per se "opgelost" te worden.
Hoewel het stressvol kan zijn om een baby te krijgen die 's nachts vaak wakker wordt, is het heel normaal in de eerste maanden en zelfs daarna.
Dat gezegd hebbende, kunt u zelfs jonge baby's beginnen aan te moedigen om de zelfverzachtende vermogens te gebruiken die van nature rond 4 maanden beginnen te ontstaan. Als de baby 's nachts wakker wordt om te eten, kunt u deze vaardigheden bevorderen door:
- de kamer donker en stil houden terwijl je de baby voedt
- de baby een paar minuten laten ophef maken voordat hij zich voedt (als iets anders dan honger, zoals een geluid, hem wakker schrikt, kan hij weer in slaap vallen.)
- een fopspeen en een rustgevende aanraking gebruiken om de baby weer in slaap te wiegen
Waarom baby's niet slapen
Baby's worden niet geboren om 8 tot 10 uur de hele nacht door te slapen. Er zijn zelfs concrete en wetenschappelijk onderbouwde redenen waarom baby's niet zoveel slapen als u zou willen. Hier zijn een paar:
- Tijdens de eerste paar weken weten ze niet eens dat het nacht is. In de baarmoeder waren dag en nacht niet echt een ding, dus hoe zouden ze dat weten?
- Pasgeborenen eten om de paar uur en zouden niet te lang zonder voeding moeten doorgaan. Baby's die borstvoeding krijgen, eten in de eerste weken tot maanden 8 tot 12 keer per 24 uur.
- Je baby heeft veel basisbehoeften. Vaak raken nieuwe ouders verstrikt in diepe en enge redenen waarom hun baby zo veel huilt, maar houd rekening met de basisprincipes. Heeft je baby een vieze luier, of is hij te warm of te koud?
Waarom slapen belangrijk is voor het hele gezin
Slaap is belangrijk - voor iedereen in het huishouden. Echt slaapgebrek kan gevaarlijk zijn voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Slecht slapen kan leiden tot een verscheidenheid aan andere gezondheidsproblemen, van gewichtstoename tot psychische stoornissen. Het kan je ook gewoon de hele dag ellendig maken, terwijl je liever geniet van het leven met je nieuwe baby.
Baby's hebben ook baat bij regelmatige en consistente slaap, waarbij pasgeborenen zelfs tot 17 uur per dag slapen (alleen niet in grote hoeveelheden tijd zoals je zou hopen). Jonge baby's slapen zoveel als hun lichaam nodig heeft - een eigenschap die zorgverleners, waar mogelijk, moeten proberen na te bootsen. We weten het - gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Wanneer moet je naar een dokter
Soms is huilen de hele nacht (of dag) een aanwijzing voor een groter probleem. Als je onderbuikgevoel als ouder zegt dat er iets mis is, luister er dan naar en bel de dokter van je baby voor een afspraak. Het is verstandig om een kinderarts te vragen medische problemen uit te sluiten.
Slaaptekort voor ouders is reëel, en het kan je een wanhopig gevoel geven. Als je eraan denkt om je baby of jezelf pijn te doen, plaats je baby dan (al dan niet huilend) in zijn wieg in een veilige ruimte en stap een paar minuten weg om een pauze te nemen en je hoofd leeg te maken. Als u deze gevoelens heeft, neem dan contact op met uw arts zodat u professionele hulp kunt krijgen.
Als u vindt dat uw baby te veel of niet genoeg slaapt, vraag het dan ook aan de kinderarts.
De afhaalmaaltijd
Het goede nieuws is dat dit tijdelijk is en dat jullie allebei de hele nacht door zullen slapen naarmate je baby ouder wordt en beter in staat is zichzelf te kalmeren. Hoewel het lijkt alsof de weken aanslepen - en je blijft maar van de ene latte naar de andere hangen - geef jezelf en je gezin wat genade terwijl je probeert een van de moeilijkste tijden van het ouderschap door te komen.
Aarzel niet om medisch advies in te winnen voor uzelf of uw kind als u het moeilijk heeft. Er zijn geen domme vragen in het ouderschap - alleen ouders met slaapgebrek die een dutje proberen te doen.
