Een hoog cholesterolgehalte is een van de belangrijkste risicofactoren voor atherosclerose, de verharding van uw kransslagaders veroorzaakt door de vorming van tandplak. Deze aandoening kan leiden tot een beperkte bloedstroom, hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes.
Meer dan 95 miljoen Amerikanen hebben een verhoogd cholesterol - of niveaus van meer dan 200 mg / dL. Veel factoren, waaronder genetica, dieet, roken en lichaamsgewicht, beïnvloeden deze niveaus.
Hoewel veel mensen afhankelijk zijn van cholesterolmedicijnen zoals statines, bent u wellicht ook geïnteresseerd in alternatieve behandelingen, zoals de ayurvedische geneeskunde.
Ayurveda is een van 's werelds oudste medicinale systemen. Het maakt gebruik van voeding, gedragsveranderingen, supplementen en ontgiftingsremedies om een optimale gezondheid te bevorderen en ziekten te voorkomen. Toch twijfelen wetenschappelijke studies vaak aan de veiligheid en effectiviteit ervan.
In dit artikel wordt uitgelegd of ayurvedische geneeskunde helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte.
Ayurvedische remedies voor hoog cholesterol
Moderne behandelingen voor een hoog cholesterolgehalte omvatten veranderingen in levensstijl en cholesterolverlagende medicijnen zoals statines.
Ter vergelijking: Ayurvedische behandelingen voor hoog cholesterol bestaan uit dieetbeperkingen, massage, yoga, ademhalingstechnieken, gedragsveranderingen, lichaamsbeweging, reiniging, warmtetherapie, klysma's en kruidensupplementen.
Ayurvedische beoefenaars stellen meestal een behandelplan op op basis van uw individuele behoeften.
Studies tonen aan dat bepaalde Ayurvedische praktijken, zoals dieetaanpassingen, supplementen en stressvermindering, het cholesterolgehalte verlagen en andere aspecten van de gezondheid stimuleren.
Ayurvedische supplementen die worden gebruikt om een hoog cholesterolgehalte te behandelen
Ayurvedische geneeskunde gebruikt geneeskrachtige kruiden om een hoog cholesterolgehalte te behandelen. De meest gebruikte kruiden zijn knoflook, guggul (Commiphora mukul), en arjuna (Terminalia arjuna) .
Deze kruiden kunnen alleen worden gebruikt, maar worden vaak toegevoegd aan brouwsels die kurkuma, gember, shilajit, zoethout, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, Punarnava (Boerhaavia diffusa), zwarte komijn, garcinia, triphala en andere ingrediënten.
Deze ingrediënten worden vaak gecombineerd om Ayurvedische medicijnen te creëren, zoals Mustadi Ghanavti, een mengsel dat bevat Cyperus rotundus, kurkuma, Tribulus terrestris, en andere Ayurvedische stoffen.
Ayurvedische medicijnen zijn er in verschillende vormen, zoals sappen, poeders, tabletten, extracten en geconcentreerde kruidenpreparaten die afkooksels worden genoemd.
OverzichtAyurvedische behandelingen voor hoog cholesterol omvatten dieetbeperkingen, vasten, massage, warmtetherapie en kruidengeneeskunde.
Zijn ayurvedische middelen effectief om cholesterol te verlagen?
Onderzoek suggereert dat bepaalde benaderingen van de Ayurvedische geneeskunde nuttig kunnen zijn om het cholesterolgehalte te verlagen.
Dieet en levensstijl
Ayurvedische praktijken voor het verlagen van cholesterol omvatten bepaalde dieetaanpassingen, zoals een lagere vet- en calorie-inname.
Bovendien bevorderen ayurvedische voedingspatronen heel, onverwerkt voedsel - met een bijzondere focus op plantaardig voedsel - en beperken ze uw inname van bewerkte voedingsmiddelen.
Het verminderen van overtollige calorieën en het ruilen van bewerkte voedingsmiddelen voor voedzaam voedsel, zoals dat wordt gepromoot in ayurvedische diëten, zijn effectieve manieren om het cholesterolgehalte te verlagen.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat stressvermindering, lichaamsbeweging, mindfulness-technieken en andere ayurvedische behandelingen zoals yoga, ademhalingsoefeningen en warmtetherapie kunnen helpen het totale en LDL (slechte) cholesterolgehalte te verlagen.
Ayurvedische kruidengeneesmiddelen voor cholesterol
Onderzoek suggereert dat gewone kruiden en kruidenmengsels die in de Ayurvedische geneeskunde worden gebruikt, het cholesterolgehalte kunnen helpen verlagen.
In een onderzoek onder 87 mensen met een hoog cholesterolgehalte, waarbij gedurende 3 weken tweemaal daags 5 gram arjuna-poeder werd ingenomen, gevolgd door tweemaal daags 500 mg arogyavardhini vati gedurende 4 weken, werd het totale en LDL (slechte) cholesterol aanzienlijk verlaagd terwijl het HDL (goed) werd verhoogd cholesterol.
Arjuna-poeder wordt gemaakt van de schors van de Terminalia arjuna boom afkomstig uit India, terwijl arogyavardhini vati een combinatie is van kruiden en andere stoffen, waaronder:
- Terminalia chebula (haritaki)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (amalaki)
- shilajit (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
Triphala is een andere populaire Ayurvedische formule met meerdere kruiden die Indiase kruisbes bevat, Terminalia bellerica (Bibhitaka), en Terminalia chebula (haritaki). Hoewel dierstudies aangeven dat het een hoog cholesterolgehalte kan behandelen, zijn studies bij mensen nodig.
Toch hebben menselijke studies Mustadi Ghanavti onderzocht, een kruidenmengsel met Ayurvedische ingrediënten zoals kurkuma en Indiase berberis.
Met name in een 30 dagen durend onderzoek bij 50 mensen met een hoog cholesterolgehalte, nam het dagelijks innemen van 3 gram Mustadi Ghanavti niet alleen het totale cholesterol met 22,4% en het LDL (slechte) cholesterol met 18,2% af, maar ook het HDL (goede) cholesterol met 5,6%. , vergeleken met een placebogroep.
Ashwagandha (Withania somnifera) is een ander ayurvedisch kruid dat kan helpen het cholesterol te verlagen. Een studie van 30 dagen bij 18 mensen wees uit dat het nemen van verschillende doses tot 1 gram per dag leidde tot een significante verlaging van het totale cholesterol in vergelijking met hun basislijn.
Hoewel de exacte mechanismen niet duidelijk zijn, kunnen ayurvedische kruiden plantaardige stoffen leveren die cholesterolverlagende eigenschappen hebben, zoals het bevorderen van de afbraak van cholesterol in het lichaam.
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, zijn grotere studies van hoge kwaliteit nodig.
OverzichtAyurvedische behandelingen zoals dieetaanpassing en bepaalde kruidensupplementen kunnen het cholesterolgehalte verlagen. Toch is verder onderzoek nodig.
Mogelijke nadelen
Hoewel sommige methoden die in de Ayurvedische geneeskunde worden gebruikt, niet gepaard gaan met bijwerkingen, brengen kruidensupplementen risico's met zich mee.
In sommige onderzoeken naar ayurvedische kruiden voor cholesterol werden bijvoorbeeld bijwerkingen opgemerkt zoals diarree, buikkrampen, hallucinaties, zwakte, huiduitslag en hoofdpijn.
Bovendien kunnen veel kruiden de vaak voorgeschreven medicijnen verstoren, zoals bloedverdunners, bloeddrukmedicatie en antibiotica.
Om de veiligheid te garanderen, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u Ayurvedische kruidengeneesmiddelen gebruikt, vooral als u medicijnen gebruikt.
Houd er bovendien rekening mee dat de voedingssuggesties van Ayurveda verwarrend en overdreven beperkend kunnen zijn, vooral als u alleen probeert uw cholesterolgehalte te verlagen.
OverzichtHoewel veel ayurvedische praktijken veilig zijn, kunnen kruidensupplementen tot nadelige bijwerkingen leiden. Bovendien zijn sommige voedingsaanpassingen mogelijk niet nodig voor degenen die proberen hun cholesterolgehalte te verlagen.
Op bewijzen gebaseerde manieren om uw cholesterol te verlagen
Hoewel sommige ayurvedische behandelingen het cholesterol kunnen helpen verlagen, kunnen andere evidence-based manieren om deze bloedmarker te verlagen effectiever zijn.
Hier zijn een paar effectieve methoden om cholesterol te verlagen:
- Verhoog uw vezelinname. Studies tonen aan dat het stimuleren van de vezelinname een van de beste manieren is om cholesterol te verlagen. Oplosbare vezels, zoals die in bonen, fruit, vlas en haver, zijn mogelijk het meest effectief.
- Verlies overtollig lichaamsvet. Overtollig lichaamsvet kwijtraken kan uw cholesterol verlagen. Gewichtsverlies van slechts 5–10% kan resulteren in een aanzienlijke verlaging van het totale en LDL (slechte) cholesterol.
- Eet meer plantaardig voedsel. Door meer groente en fruit te eten, kunt u uw LDL-cholesterol (slecht) verlagen en het risico op hartaandoeningen verkleinen.
- Verhoog uw activiteitenniveaus. Lichaamsbeweging kan zowel LDL (slecht) cholesterol verlagen als HDL (goed) cholesterol verhogen.
- Probeer het mediterrane dieet. Dit eetpatroon wordt sterk geassocieerd met een betere gezondheid van het hart, een verlaagd LDL (slecht) cholesterol en een hoger HDL (goed) cholesterol. Het dieet is rijk aan olijfolie, zeevruchten, groenten, noten en bonen.
- Verwijder bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suiker. Frequente inname van bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers is gekoppeld aan een groter risico op hartaandoeningen en gerelateerde risicofactoren zoals een hoog LDL (slecht) cholesterol.
Stoppen met roken en het nemen van bepaalde supplementen, zoals curcumine en omega-3-vetten, kan ook helpen om uw cholesterolgehalte te verlagen.
Het is belangrijk op te merken dat het cholesterolgehalte afhankelijk is van andere factoren dan voeding, activiteitsniveau en lichaamsgewicht. Overerfde genetische variaties kunnen het bijvoorbeeld moeilijker maken om uw cholesterol op het streefniveau te houden, zelfs als u een gezonde levensstijl leidt.
Neem contact op met uw zorgverlener als u advies nodig heeft over hoe u uw cholesterolgehalte veilig kunt verlagen.
OverzichtHet verbeteren van uw voedingskwaliteit, meer lichaamsbeweging krijgen, overtollig lichaamsgewicht verliezen en stoppen met roken zijn slechts enkele manieren om uw cholesterolgehalte te verlagen als u geen ayurvedische kruiden wilt of kunt gebruiken.
het komt neer op
Onderzoek suggereert dat bepaalde ayurvedische behandelingen, waaronder dieetaanpassingen en kruidensupplementen, het cholesterolgehalte kunnen verlagen.
Ayurvedische kruiden zijn echter niet voor iedereen veilig en kunnen bijwerkingen hebben.
Als je Ayurvedische geneeskunde wilt proberen, werk dan samen met een gerenommeerde Ayurvedische specialist. Raadpleeg bovendien uw arts voordat u kruidenformules aan uw routine toevoegt.
Onthoud dat andere evidence-based strategieën uw cholesterolgehalte kunnen verlagen. Deze omvatten fysieke activiteit en het verhogen van uw vezelinname.
.jpg)
.jpg)
